1-2 Βήμα εναντίον του λυκίσκου: Ποια τεχνική μπάσκετ είναι καλύτερη για εσάς;

Εκπαίδευση

Ένα άλμα ξεκινά πολύ πριν εμπλακούν τα χέρια. Όλα ξεκινούν με το κάτω μέρος του σώματός σας. τα πόδια και τα πόδια σας πρέπει να είναι έτοιμα και έτοιμα να ξεκινήσουν την ανοδική κίνηση της βολής σας.

Ο Ray Allen, ένας από τους σπουδαιότερους σκοπευτές στην ιστορία του μπάσκετ, είπε στο NBA TV: «Η λήψη, για μένα, δεν αφορά το άνω μέρος του σώματός μου. Είναι πραγματικά για το κάτω μέρος του σώματός μου. Όταν λοιπόν γυρίζω την μπάλα όπως πρέπει, πηδάω και είναι μια κίνηση. '



Οι παίκτες μπάσκετ διδάσκονται σχεδόν καθολικά, σε νεαρή ηλικία, ότι το να μπαίνεις στο σουτ με το ένα πόδι τη φορά, ή το «1-2 βήμα» είναι ο σωστός τρόπος για να χρησιμοποιήσεις το κάτω μέρος του σώματός σου για τη δημιουργία ενός catch-and-shoot άλμα.



Ένα άλμα ξεκινά πολύ πριν εμπλακούν τα χέρια. Όλα ξεκινούν με το κάτω μέρος του σώματός σας. τα πόδια και τα πόδια σας πρέπει να είναι έτοιμα και έτοιμα να ξεκινήσουν την ανοδική κίνηση της βολής σας.

Ο Ray Allen, ένας από τους μεγαλύτερους σκοπευτές στην ιστορία του μπάσκετ, είπε στους Τηλεόραση NBA «Η λήψη, για μένα, δεν αφορά το άνω μέρος του σώματός μου. Είναι πραγματικά για το κάτω μέρος του σώματός μου. Όταν λοιπόν πυροβολώ την μπάλα όπως πρέπει, πηδάω και είναι μια κίνηση. '



Οι παίκτες μπάσκετ διδάσκονται σχεδόν καθολικά, σε νεαρή ηλικία, ότι το να πας στο σουτ με το ένα πόδι τη φορά, ή το «1-2 βήμα» είναι ο σωστός τρόπος για να χρησιμοποιήσεις το κάτω μέρος του σώματός σου για τη δημιουργία ενός catch-and-shoot άλμα.

Το βήμα 1-2 είναι το παραδοσιακό και ακόμα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο footwork για σκοποβολή, ωστόσο, μερικοί παίκτες σε υψηλότερα επίπεδα θα χρησιμοποιούν το «hop» αντί για το βήμα 1-2, μερικές φορές, για να κάνουν τα πόδια τους έτοιμα για το σουτ. Πολλοί σπουδαίοι σκοπευτές στο NBA, από τον Kevin Durant έως τον Bradley Beal έως τον JJ Redick, θα χρησιμοποιήσουν το hop για να μπουν στο σουτ ανάλογα με την κατάσταση.

Ας αναλύσουμε και τις δύο αυτές τεχνικές για να δούμε ποια μπορεί να σας ωφελήσει καλύτερα και να δείξουμε πώς να εκτελέσετε το hop εάν θέλετε να του δώσετε μια ευκαιρία.



1-2 βήμα

Για δεξιοτέχνες σκοπευτές , όταν χρησιμοποιείτε το βήμα 1-2, θα περπατήσετε πρώτα με το αριστερό σας πόδι και αφού φυτευτεί αυτό το πόδι θα πιάσετε ταυτόχρονα τη μπάλα και θα περπατήσετε με το δεξί σας πόδι για να ευθυγραμμίσετε τα πόδια σας (είτε τετράγωνο προς το καλάθι είτε γωνιακό προς τα αριστερά ή δεξιά). Οι αριστεροί σκοπευτές θα χρησιμοποιήσουν πρώτα το δεξί πόδι και μετά θα ακολουθήσουν με το αριστερό.


ποιο είναι το μέγεθος ενός γηπέδου ποδοσφαίρου nfl

Εντοπίστε

Εάν εντοπίζετε, ή πιάνετε και πυροβολείτε από ακινησία, μπορείτε να ξεκινήσετε με το πρώτο σας πόδι που έχει ήδη φυτευτεί. Η λήψη θα απαιτήσει μόνο ένα βήμα στην ευθυγράμμισή σας, θα πιάσει και θα πυροβολήσει και έτσι θα είναι πιο γρήγορη.

Κίνηση

Εν κινήσει, το βήμα 1-2 θα σας ζητήσει να σηκώσετε τα πόδια σας καθώς μετακινείτε στο επιθυμητό σημείο, έτσι ώστε το κατάλληλο πρώτο πόδι να είναι κάτω στο πιάσιμο και, στη συνέχεια, να γυρίσετε το σώμα σας προς την κατεύθυνση του καλαθιού και στη βολή σας ως το η μπάλα έχει πιάσει. Για να μπείτε στο βήμα 1-2 εν κινήσει, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το βήμα σας καθώς τρέχετε.

Μετά το αλίευμα

Μόλις η μπάλα πιάσει μετά από ένα βήμα 1-2, εάν αποφασίσετε να μην πυροβολήσετε, μπορείτε μόνο να τρυπήσετε το βήμα ή να ξεκινήσετε μια κίνηση με το δεύτερο πόδι που χρησιμοποιήθηκε για να μπείτε στο σουτ, μόλις η μπάλα πιάστηκε.

Η απόφασή σας να πυροβολήσετε, να οδηγήσετε ή να περάσετε θα ληφθεί καθώς μπαίνετε στο σουτ και διαβάζετε την άμυνα.

1,2 εναντίον λυκίσκου

μέσω GIPHY

Το λυκίσκο

Για να χρησιμοποιήσετε το hop, θα ξεκινήσετε πηδώντας μόλις 2 έως 3 ίντσες από το έδαφος μόλις πεταχτεί το πέρασμα και η μπάλα είναι στον αέρα. Ενώ βρίσκεστε για λίγο στον αέρα, θα πιάσετε τη μπάλα και θα ευθυγραμμίσετε τους γοφούς και τα πόδια σας για το σουτ, έτσι το λυκίσκο, το πάτημα και η ευθυγράμμιση θα πραγματοποιηθούν όλα σε μία κίνηση. Θα προσγειωθείτε στις μπάλες των ποδιών σας και θα αναπηδήσετε γρήγορα για το άλμα σας.

Εντοπίστε

Εάν βρίσκεστε με το λυκίσκο, μπορείτε να ξεκινήσετε με τα πόδια σας με όποια στάση είναι άνετη για εσάς - τετράγωνο, κλιμακωτό ή υπό γωνία. Θα πηδήξετε και από τα δύο πόδια, θα πιάσετε, ευθυγραμμίσετε, προσγειώστε και πυροβολήστε.

Κίνηση

Εν κινήσει, μπορείτε να είστε έτοιμοι να πηδήξετε και να πυροβολήσετε ανά πάσα στιγμή, καθώς καθώς κινείστε, μπορείτε να μπείτε στο λυκίσκο σας πηδώντας από τα δύο πόδια και στρίβοντας γρήγορα στον αέρα για να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας. Όταν τρέχετε, ανακατεύετε ή μπαίνουμε σε ένα σουτ, καθώς η μπάλα πλησιάζει προς εσάς, θα ξεκινήσετε το άλμα σας με όποιο πόδι είναι αυτή τη στιγμή φυτευμένη. Στη συνέχεια, πηδήξτε από το ένα πόδι, πιάστε, ευθυγραμμίστε με το καλάθι και προσγειώστε στα δύο πόδια πριν πυροβολήσετε.

(Ίσως να είναι πιο άνετο να ξεκινάτε πάντα το άλμα σας με ένα συγκεκριμένο πόδι όταν βρίσκεστε εν κινήσει και σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να ρυθμίσετε τα βήματά σας παρόμοια με ένα βήμα 1-2.)

Μετά το αλίευμα

Μόλις η μπάλα πιάσει μετά από ένα άλμα, μπορείτε να επιτεθείτε στην άμυνα και με τα δύο πόδια, επειδή η προσγείωση στα δύο πόδια δεν δημιουργεί περιστρεφόμενο πόδι. Έτσι μπορείτε να τρυπήσετε ή να ξεκινήσετε μια κίνηση με τα δύο πόδια.

Η απόφασή σας να πυροβολήσετε, να οδηγήσετε ή να περάσετε πρέπει να ληφθεί γρήγορα καθώς βρίσκεστε στον αέρα, πιάνοντας την μπάλα και διαβάζοντας την άμυνα.

1,2 έναντι λυκίσκου

μέσω GIPHY

Ποιό είναι καλύτερο?

Η αλλαγή της πορείας σας από το 1-2 στο άλμα δεν θα αλλάξει δραστικά την ακρίβεια των βολών σας από μόνη της. Εάν έχετε διδαχθεί να χρησιμοποιήσετε το βήμα 1-2 και σκέφτεστε να προσθέσετε το άλμα στο παιχνίδι σας, υπάρχουν τρεις κύριες πτυχές της βολής σας που θα θελήσετε να λάβετε υπόψη κατά την εξέταση εάν το hop σας βοηθά ή όχι. Έτσι, καθώς δοκιμάζετε το hop, θα πρέπει να αναρωτιέστε:

  • Ταχύτητα: Η χρήση του λυκίσκου σε σύγκριση με το 1-2 κάνει τη λήψη μου πιο γρήγορα; Μήπως η βολή μου απελευθερώθηκε πιο γρήγορα από τη στιγμή που η μπάλα πιάστηκε;
  • Ισορροπία: Η γρήγορη προσγείωση στις μπάλες των ποδιών μου δίνει περισσότερη ή λιγότερη ισορροπία σε σύγκριση με το να μπαίνω στο πλάνο μου, ένα πόδι τη φορά; Νιώθω ότι το βάρος μου κατανέμεται εξίσου και πηδάω ευθεία;
  • Ρυθμός: Μήπως το χιπ μου δίνει περισσότερο ρυθμό; Μήπως το άλμα στο πλάνο μου δίνει όλη μου την κίνηση λήψης μεγαλύτερη ροή από τα πόδια μου στο σημείο απελευθέρωσης;

Το παρακάτω βίντεο κάνει την υπόθεση για το λυκίσκο, αλλά κάνει καλή δουλειά ή συγκρίνοντας τις δύο μεθόδους και παρέχει οπτικά παραδείγματα για το πώς γίνονται και οι δύο.

Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν η χρήση του hop θα ήταν καλή για εσάς. Μπορείτε προφανώς να χρησιμοποιήσετε είτε το 1,2 βήμα είτε το hop αποκλειστικά ή έναν συνδυασμό και των δύο ανάλογα με την κατάσταση του παιχνιδιού. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι αυτό που κάνει την κίνηση λήψης σας πιο άνετη και πώς επηρεάζει τη λήψη σας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ:

  • Γυρίσματα μπάσκετ Kevin Love's Cone Hop
  • Real Workouts: NBA Star Jimmy Butler
  • Συμβουλές για σκοποβολή μπάσκετ για πιο ακριβή λήψη