10 σημάδια που χρειάζεται ένας κολυμβητής για να δει έναν φυσιοθεραπευτή

Εκπαίδευση

Ο πόνος στον ώμο ή ο ώμος του κολυμβητή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τους κολυμβητές. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να αναπτυχθεί σε κολυμβητές από 10 έως 11 ετών και να μαστίξει την καριέρα των πιο έμπειρων αθλητών. Περισσότερο από το 60 τοις εκατό των έμπειρων κολυμβητών έχουν κάποιο βαθμό πόνο στον ώμο, ο οποίος μπορεί να αποτρέψει την προπόνηση, να ενθαρρύνει τους κακούς μηχανικούς του σώματος και να οδηγήσει σε αναπηρία. Ο πόνος στον ώμο δεν πρέπει να αγνοείται.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τεντώσεις και κινήσεις αντοχής που επιλύουν τον πόνο στον ώμο



Πόνος στον ώμο ή τον ώμο του κολυμβητή , είναι μια σοβαρή ανησυχία για τους κολυμβητές. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να αναπτυχθεί σε κολυμβητές από 10 έως 11 ετών και να μαστίξει την καριέρα των πιο έμπειρων αθλητών. Περισσότερο από το 60 τοις εκατό των έμπειρων κολυμβητών έχουν κάποιο βαθμό πόνο στον ώμο, ο οποίος μπορεί να αποτρέψει την προπόνηση, να ενθαρρύνει τους κακούς μηχανικούς του σώματος και να οδηγήσει σε αναπηρία. Πόνος στον ώμο δεν πρέπει να αγνοηθεί.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τεντώσεις και κινήσεις αντοχής που επιλύουν τον πόνο στον ώμο

Εδώ είναι 10 σημάδια που πρέπει να δει ο κολυμβητής για να επισκεφτεί έναν φυσιοθεραπευτή.




πώς το μηδέν οπτάνθρακα έχει μηδενικές θερμίδες

1. Ευερεθιστότητα στον ώμο μετά από εκτεταμένη προπόνηση

Εάν ένας κολυμβητής βιώσει σημαντικό πόνο στον ώμο που επιμένει μετά την προπόνηση, είναι καιρός να βγείτε από την πισίνα και να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ασκήσεις για τη μείωση του πόνου στον ώμο και την πρόληψη τραυματισμού

2. Επώδυνες κινήσεις ώμων στην πισίνα

Εάν ένας κολυμβητής αισθάνεται πόνο σε οποιαδήποτε φάση του εγκεφαλικού επεισοδίου, ο πόνος μπορεί να προκληθεί από προσβολή. Ο πόνος προκαλείται συχνά από επέκταση και πίεση στην πληγείσα περιοχή του ώμου. Ακριβώς επειδή ο πόνος εξαφανίζεται μετά την ολοκλήρωση της φάσης του εγκεφαλικού, δεν σημαίνει ότι ο πόνος έχει χαθεί για πάντα. Οι κολυμβητές πρέπει να γνωρίζουν τη θέση του πόνου, όταν συμβαίνει, και σε ποια φάση του εγκεφαλικού επεισοδίου υποχωρεί.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Έχετε προβλήματα στον ώμο; Ποτέ μην κάνετε αυτές τις ασκήσεις

3. Περιορισμένο εύρος κίνησης

Ένας κολυμβητής που αντιμετωπίζει περιορισμένο εύρος κίνησης ή πρόσκρουσης χρειάζεται έναν φυσιοθεραπευτή για να εντοπίσει και να θεραπεύσει την αιτία της προσβολής που εμποδίζει τον κολυμβητή να ολοκληρώσει επιτυχώς ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.


πόσο κάνει ένα nfl waterboy

4. Τρέχων ή προηγούμενος τραυματισμός

Μερικές φορές οι κολυμβητές υποφέρουν από τραυματισμούς στους ώμους έξω από την πισίνα. Η κακή προπόνηση σε ξηρά εδάφη ή η πτώση στο σπίτι μπορεί να τραυματίσει τον ώμο. Εάν ένας κολυμβητής υποστεί τραυματισμό έξω από την πισίνα, η ομάδα προπόνησής του και ο φυσιοθεραπευτής θα πρέπει να ειδοποιηθούν για την αποφυγή περαιτέρω τραυματισμού.

5. Πόνος βαθιά στον ώμο που αυξάνεται με τη δραστηριότητα

Εάν ένας κολυμβητής αισθάνεται βαθύ πόνο στον ώμο που αυξάνεται με τη δραστηριότητα, ακόμη και μετά από ανάπαυση, αυτός ή αυτή βρίσκεται στα τελικά στάδια της επιδείνωσης και απαιτείται παρέμβαση.

6. Ο πόνος επηρεάζει την προπόνηση

Πολλές φορές οι κολυμβητές ρυθμίζουν τις πινελιές τους για να αποφύγουν τον πόνο. Δεν θα λειτουργήσει. Πάρα πολλοί κολυμβητές σπρώχνουν τον πόνο, ελπίζοντας ότι θα επιλυθεί ή θα επιλυθεί. Δεν θα συμβεί. Οποιοσδήποτε πόνος κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να αρθρώνεται και να αντιμετωπίζεται με ένα σχέδιο αποκατάστασης και ανάπαυσης.

7. Ο πόνος αποτρέπει τη συμμετοχή

Αυτό είναι ένα σοβαρό στάδιο. Εάν ένας κολυμβητής έχει φτάσει σε αυτό το σημείο, απαιτείται ταχεία επέμβαση.

8. Αστάθεια ώμου

Αστάθεια ώμου είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης και του ξαφνικού τραυματισμού. Οι αδύναμοι τένοντες και οι μύες είναι ανίκανοι να συγκρατήσουν τον ώμο στη θέση του, κάτι που μπορεί να προκαλέσει εξάρθρωση. Οι εξάρσεις μπορεί να είναι πλήρεις ή μερικές. Οι κολυμβητές πρέπει να μιλήσουν με τον φυσιοθεραπευτή τους για προηγούμενες εξάρσεις ώμων, πόνο από τραυματισμό στον ώμο, ολίσθηση ή χαλάρωση στον ώμο και την αίσθηση του ώμου να «δίνει» όταν βρίσκεται κάτω από οποιοδήποτε βαθμό πίεσης.

9. Πόνος ή δυσφορία στο μπροστινό μέρος του ώμου

Οι κολυμβητές που αισθάνονται ήπιο πόνο στο μέτωπο του ώμου που δεν υπήρχε στο παρελθόν μπορεί να αντιμετωπίζουν φλεγμονή ενός τένοντα. Ο κολυμβητής αισθάνεται συνήθως τον πόνο κατά τη διάρκεια προθέρμανσης, αλλά υποχωρεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης και δεν επανεμφανίζεται μέχρι να τελειώσει η προπόνηση ή ο ανταγωνισμός. Πολύ συχνά, επειδή ο πόνος υποχωρεί κατά το κολύμπι, ο κολυμβητής τον απορρίπτει ή δεν συνδέει τον πόνο με προβλήματα στον ώμο.

10. Συνεχής πόνος

Εάν έχετε πόνο που δεν υποχωρεί με ανάπαυση, πιθανότατα έχετε φλεγμονή και πρέπει να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για διάγνωση και σχέδιο θεραπείας για την επίλυσή του.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένας κολυμβητής πρέπει να δει έναν φυσιοθεραπευτή. Τι πρέπει να κάνει ο κολυμβητής δεν περιμένετε μέχρι να ενταθεί ο πόνος ή πρέπει να χάσει τις πρακτικές. Η παράβλεψη του πόνου στον ώμο μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία νωρίτερα από το αναμενόμενο. Όσο πιο γρήγορα ένας κολυμβητής αντιμετωπίζει και αναφέρει πόνο στον ώμο με το εκπαιδευτικό προσωπικό και τον φυσιοθεραπευτή, τόσο πιο ακριβείς είναι οι επιλογές διάγνωσης και θεραπείας.

Για να μάθετε περισσότερα για τον πόνο στον ώμο και τις τεχνικές ανακούφισης του πόνου, συνεχίστε να διαβάζετε εδώ .

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Becker, Τ. J. (2011). «Υπερβολική χρήση τραυματισμών στον ώμο στους κολυμβητές». Έρευνα κολύμβησης 18.

O'Donnell, C.J. (2005). «Προσδιορισμός και διαχείριση του πόνου στον ώμο σε ανταγωνιστικούς κολυμβητές». Ο γιατρός και η αθλητική ιατρική , 33 (9).


συμπληρώματα αύξησης βάρους για εφήβους αθλητές

Tovin, B. J. (2006). «Πρόληψη και θεραπεία του ώμου του κολυμβητή». Βόρεια Αμερικανική Εφημερίδα της Αθλητικής Φυσικής Θεραπείας : NAJSPT, 1 (4), 166–175.


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock