10 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε στο γυμναστήριο

Εκπαίδευση

Η άσκηση στο τοπικό γυμναστήριο μπορεί κάποτε να είναι ενοχλητική. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ανόητα πράγματα που μπορούν να καταστρέψουν εντελώς την προπόνησή σας. Και σε κάνει να νιώθεις έτσι ...

Η άσκηση στο τοπικό γυμναστήριο μπορεί κάποτε να είναι ενοχλητική. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ανόητα πράγματα που μπορούν να καταστρέψουν εντελώς την προπόνησή σας. Και σε κάνει να νιώθεις έτσι ...





Είναι βέβαιο ότι θα συμβεί κάποια στιγμή. Θα συναντήσετε κάποιον που είναι απρόσεκτος ή απλά δεν ξέρει τι κάνει. Για να αποφύγετε αυτό το άτομο, μην κάνετε ποτέ τα ακόλουθα 10 πράγματα όταν βρίσκεστε σε γυμναστήριο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 7 Γελοίοι μύθοι Broscience που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε αμέσως



1) Δεν σκουπίζετε τον εξοπλισμό αφού τον χρησιμοποιήσετε

Εφίδρωση στο γυμναστήριο

Η εύρεση μιας γιγαντιαίας λακκούβας ιδρώτα σε ένα παγκάκι δεν είναι ποτέ καλό πράγμα. Πρέπει να βρείτε ένα μπουκάλι ψεκασμού και μια πετσέτα και να καθαρίσετε τη βρωμιά κάποιου άλλου προτού ξεκινήσετε. Είναι χονδροειδές και ανακριβές. Σκουπίστε τον εξοπλισμό αφού τον χρησιμοποιήσετε.

2) Χρησιμοποιείτε πάρα πολύ εξοπλισμό ταυτόχρονα

Εξοπλισμός γυμναστικής




πρόγραμμα προπόνησης με βάρη για παίκτες μπάσκετ

Τα γυμναστήρια είναι γεμάτα κατά τη διάρκεια των ωρών πρώτης ώρας. Μερικές φορές η εύρεση ενός αδρανούς εξοπλισμού μπορεί να είναι ένας αγώνας. Είναι εξαιρετικά απογοητευτικό όταν βλέπετε κάποιον να παίρνει περισσότερα από δύο κομμάτια εξοπλισμού ταυτόχρονα. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι αυτός ο τύπος ατόμου δεν θα είναι πρόθυμος να σας αφήσει να εργαστείτε, καθώς δεν έχουν καμία επίγνωση για το περιβάλλον τους.

Μπορείτε να ξεφύγετε με την τοποθέτηση πολλών εξοπλισμών κατά τις ώρες εκτός αιχμής όταν το γυμναστήριο είναι ήσυχο. Αλλά αν είναι γεμάτο, η χρήση ελάχιστου εξοπλισμού είναι πάντα η καλύτερη. Δεν μπορείτε να περιμένετε να πάρετε πέντε σετ αλτήρων για ένα σετ πτώσης χωρίς να θυμώνετε τους συμπατριώτες σας στο γυμναστήριο.

3) Δεν ζητάτε να εργαστείτε

Γυμναστήριο

Είναι εξαιρετικά απογοητευτικό όταν πηδάτε για ένα γρήγορο ποτό νερό και επιστρέφετε για να διαπιστώσετε ότι κάποιος έχει περάσει και κλέψει το σημείο σας - παρά το γεγονός ότι η πετσέτα σας είναι ακριβώς εκεί που την αφήσατε. Ή, ίσως κάνετε ένα υπερσύνολο και κάποιος παίρνει τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε για την άλλη άσκηση.

Εκτός αν το άτομο φύγει για τέσσερα ή πέντε λεπτά, ζητήστε απλώς να συνεργαστεί μαζί του - ή καθορίστε εάν εξακολουθεί να χρησιμοποιεί αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού. Θυμηθείτε: η κοινή χρήση είναι φροντίδα.

4) Δεν βάζετε τις πλάκες πίσω όταν τελειώσετε

Πλάκες

Αυτό με οδηγεί καρύδια. Όλοι κάποτε, ψάχνω για πιάτα 45 κιλών και το ράφι είναι άδειο. Σίγουρα, η μηχανή πρέσας ποδιών είναι γεμάτη με 12 πλάκες και είναι αδρανής. Πρέπει να κάνω πολλά ταξίδια με τα πιάτα πίσω στο σημείο όπου δούλευα μόνο επειδή κάποιος άλλος ήταν τεμπέλης. Ευχαριστώ φίλε.

5) Είστε πάντα στο τηλέφωνό σας

Εσείς

Το γυμναστήριο μετατρέπεται γρήγορα σε γιορτή κινητού τηλεφώνου. Κείμενα, Facebook, Instagram, SnapChat — το ονομάζετε: οι άνθρωποι ελέγχουν τα τηλέφωνά τους καθώς «εργάζονται». Το χειρότερο από όλα, μερικοί ναρκισσιστές παίρνουν selfies.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αβλαβές. Ποιος νοιάζεται αν κάποιος έχει άσχημη προπόνηση και σπαταλά τον χρόνο του; Το πρόβλημα είναι ότι συχνά αυτοί οι παραβάτες διοικούν ένα κομμάτι εξοπλισμού για παράλογο χρονικό διάστημα, παίρνοντας γελοία διαστήματα ανάπαυσης, επειδή ενδιαφέρονται περισσότερο για αυτό που λάμπει στην οθόνη τους παρά με την πραγματική άσκηση.

Υπάρχουν δύο εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα: 1) χρήση του τηλεφώνου σας για παρακολούθηση της προπόνησής σας και 2) γρήγορη αλλαγή τραγουδιού. Εκτός από αυτό, διατηρήστε το τηλέφωνό σας στο ντουλάπι σας, κατά προτίμηση σε λειτουργία Μην ενοχλείτε.

6) Τραγουδάς δυνατά

Τραγουδάς δυνατά

Κανείς γύρω σας δεν θέλει να σας ακούσει να τραγουδάτε. Απλά μην.

7) Ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας

10 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε στο γυμναστήριο

Καταλαβαίνουμε. Νομίζεις ότι φαίνεσαι καλός. Αλλά πρέπει πραγματικά να ελέγξετε τον διογκωμένο δικέφαλο μετά από κάθε σετ μπούκλες; Πρέπει πραγματικά να ακουμπήσετε με το χέρι σας σε ένα παγκάκι, ώστε τα τρικέφαλα σας να σκάσουν λίγο περισσότερο;

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 7 Στρατηγικές για την αντιμετώπιση ενός Meathead στο γυμναστήριο

8) Παίρνετε πάρα πολύ τρελό με κιμωλία

Κιμωλία

Αγαπάμε την κιμωλία. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση της λαβής σας όταν εργάζεστε με μεγάλα βάρη. Είναι πολύ καλύτερο από τους ιμάντες ή τα γάντια - ειδικά τα γάντια - γιατί πρέπει ακόμα να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της λαβής σας, να μην βασίζεστε σε εξοπλισμό για να κρατάτε το βάρος.

Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεστε ένα σύννεφο κιμωλίας που σας ακολουθεί γύρω από το γυμναστήριο, όπως το σύννεφο βρωμιάς που περιβάλλει για πάντα το Pigpen. Λίγη κιμωλία θα κάνει. Μην δίνετε στο γυμναστήριο σας λόγο να απαγορεύσετε την κιμωλία. Ξέρετε ότι το προσωπικό μισεί να συνεχίσει να καθαρίζει τη σκόνη κιμωλίας από το πάτωμα.

9) Μιλάτε περισσότερο από ότι εργάζεστε

Μιλώντας στο γυμναστήριο


μπορείτε να φάτε μέλι στο παλαιο

Θυμάμαι έναν άντρα που δούλεψε στο γυμναστήριο μου. Την ώρα που χρειάστηκαν οι περισσότεροι άνθρωποι για να ολοκληρώσουν τις προπονήσεις τους, έκανε ίσως τρία ή τέσσερα σετ Bench Press ή Chest Press. Και έκανε κάποια τρελή ρουτίνα άρσης ισχύος από την πρώην Σοβιετική Ένωση. Πέρασε τον υπόλοιπο χρόνο του συζητώντας με τον ρεσεψιονίστ και την φαινομενικά μεγάλη ομάδα φίλων του. Ήταν σαφές γιατί δεν ήταν σε πολύ καλή κατάσταση.

10) Κάνετε μπούκλες στο Squat Rack

Μπούκλες

Αυτό μπορεί να είναι το χειρότερο που μπορεί κανείς να κάνει σε ένα γυμναστήριο. Τα περισσότερα γυμναστήρια έχουν ένα ή δύο ράφια καταλήψεων και είναι μόνο μέρη όπου μπορείτε να κάνετε Barbell Squats. Μπορείτε να κάνετε μπούκλες σε οποιοδήποτε μέρος όπου μπορείτε να σηκωθείτε. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, οι άνθρωποι έλκονται προς το κατάστρωμα για μπούκλες. Δεν είναι δροσερό. Δεν είναι καθόλου δροσερό.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για 5 παραλλαγές καταλήψεων


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock