11 Λόγοι Κάθε Γυμνάσιο χρειάζεται ένα πρόγραμμα αντοχής και κλιματισμού

Εκπαίδευση

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο PLT4M. Το PLT4M συνεργάζεται με πάνω από 800 γυμνάσια ως διαδικτυακό εργαλείο δύναμης και κλιματισμού, παρέχοντας προσαρμόσιμα, ερευνητικά προγράμματα γυμναστικής και επιδόσεων για κάθε επίπεδο μαθητή-αθλητή. Η STACK είναι περήφανη που συνεργάζεται με το PLT4M.

Ζητήστε από μια ομάδα μαθητών-αθλητών ηλικίας 14 έως 18 ετών να μπει σε μια «καλή θέση squat» και να δει τι θα συμβεί.



Με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες μου ως προπονητής, αθλητικός προπονητής και αθλητικός διευθυντής, πιθανότατα θα δείτε μερικά διαφορετικά πράγματα.



Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στις PLT4Μ . Το PLT4M συνεργάζεται με πάνω από 800 γυμνάσια ως διαδικτυακό εργαλείο δύναμης και κλιματισμού, παρέχοντας προσαρμόσιμα, ερευνητικά προγράμματα γυμναστικής και επιδόσεων για κάθε επίπεδο μαθητή-αθλητή. Η STACK είναι περήφανη που συνεργάζεται με το PLT4M.

Ζητήστε από μια ομάδα μαθητών-αθλητών ηλικίας 14 έως 18 ετών να μπει σε μια «καλή θέση squat» και να δει τι θα συμβεί.




ολόσωμη προπόνηση αλτήρα κούνια με ένα χέρι

Με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες μου ως προπονητής, αθλητικός προπονητής και αθλητικός διευθυντής, πιθανότατα θα δείτε μερικά διαφορετικά πράγματα.

Θα έχετε μερικά άτομα που κρατούν τα στήθη τους ψηλά, να έχουν μια καλή επίπεδη πλάτη, τους μηρούς παράλληλα με το έδαφος - καλή, ασφαλή μορφή.

Μια άλλη χούφτα πιθανότατα θα κοιτάζει γύρω από τους συνομηλίκους τους για καθοδήγηση και μιμείται τι κάνει η πρώτη ομάδα, αλλά μπορεί να χρειαστεί μικρές διορθώσεις ή υποδείξεις για να τους βοηθήσει να αποκτήσουν τη σωστή θέση.



Εν τω μεταξύ, αρκετοί άλλοι είναι πιθανό σε κάποια αδέξια θέση - πιθανότατα δεν μοιάζουν με μια πραγματική, ασφαλή τεχνική καταλήψεων. Αλλά μπορούν να μάθουν.

Μέσω της σωστής εφαρμογής των προγραμμάτων αντοχής και προετοιμασίας (S + C), μπορούμε να εκπαιδεύσουμε καλύτερα τους μαθητές-αθλητές σχετικά με τα θεμελιώδη συστατικά της ευαισθητοποίησης του σώματος και της ιδιοκτησίας, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την αθλητική απόδοση καθώς και για την πρόληψη τραυματισμών. Αλλά μπορούμε επίσης να κάνουμε πολλά περισσότερα από το να κάνουμε ένα παιδί καλύτερη καταληψία.

Παρακάτω παρατίθεται ένα μικρό δείγμα από τα πολλά οφέλη ενός προγράμματος S + C που έχω παρατηρήσει κατά τη διάρκεια των εμπειριών μου, εκπαιδεύοντας αθλητές, εκπαιδεύοντας προπονητές και θεραπεύοντας αθλητικούς τραυματισμούς. Και επειδή έχω φορέσει τόσα πολλά καπέλα, δεν μπόρεσα να τα κρατήσω στα πιασάρικα Top 10 οφέλη του S + C, έπρεπε να πάω με το 11. Ας πάμε!

1. Αυξάνει τη δύναμη, την ταχύτητα, την ευελιξία, την ευελιξία, την ευελιξία, την ισορροπία, την αντοχή, την ταχύτητα αντίδρασης και την ιδιοκτησία των αθλητών.

Σκέφτηκα ότι θα ξεκινήσω με ένα εύκολο που όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε!

2. Προσδιορίζει αδυναμίες καθώς και πιθανούς παράγοντες κινδύνου που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τραυματισμό.

Αυτό ευθυγραμμίζεται με τον τομέα ATC Νο. 1: πρόληψη αθλητικού τραυματισμού. Αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει στην ATC να παρέχει περισσότερη ποιοτική φροντίδα, εξαπλωμένη σε λιγότερους τραυματισμούς.

3. Προετοιμάζει τους αθλητές για προπόνηση ειδικά για τον αθλητισμό που θα βελτιώσει την αθλητική τους απόδοση, ενώ ταυτόχρονα θα εντοπίζει και θα καταπολεμά τους εγγενείς κινδύνους που σχετίζονται με το άθλημά τους.

Ως προπονητής και πιστοποιημένος αθλητικός προπονητής, βελτιώθηκε η αθλητική απόδοση και μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού είναι η μουσική στα αυτιά μου.

4. Διατηρεί περισσότερους παίκτες στο γήπεδο ή στο γήπεδο, επιτρέποντας μεγαλύτερη ατομική επιτυχία σε μια σεζόν.

Είναι δύσκολο να αγαπάς ένα άθλημα όταν τραυματίζεις συνεχώς. Ένα ποιοτικό πρόγραμμα S + C συμβάλλει στη διατήρηση των παιδιών σας στο παιχνίδι.

5. Χτίζει την επικοινωνία μεταξύ προσωπικού δύναμης, προπονητών, αθλητικών προπονητών και μαθητών-αθλητών.

Ένα εξαιρετικό πρόγραμμα S + C απαιτεί συμμετοχή, επικοινωνία και εμπιστοσύνη από όλα τα εμπλεκόμενα μέρη. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια καλύτερα ενημερωμένη, καλύτερα εξοπλισμένη ομάδα προπονητών και εκπαιδευτών που μπορούν να εξυπηρετήσουν καλύτερα τον αθλητή.

Αυτά τα πρώτα πέντε σημεία κάλυψαν πολύ έδαφος. Αλλά ας αξιοποιήσουμε μερικές ακόμη λεπτομέρειες. Πρώτα απ 'όλα, θέλουμε τα παιδιά μας να μας εμπιστεύονται και ποιο καλύτερο μέρος για να ξεκινήσουμε από το δωμάτιο βάρους;


Το να τρώτε πιο αργά σας κάνει πιο γεμάτο

6. Χτίζει ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης μεταξύ αθλητών και προπονητών.

Καθώς ακούμε ξανά και ξανά, πολλά παιδιά δεν αγαπούν το δωμάτιο βάρους. Αγαπούν τα αθλήματά τους. Εάν είστε σε θέση να βοηθήσετε ακόμη και εκείνους που δεν αγαπούν το δωμάτιο βάρους βιώσουν κάποιο από τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει, που δημιουργεί εμπιστοσύνη.

7. Προετοιμάζει το σώμα για βασικές αθλητικές κινήσεις. Το Basic S + C μεταφράζεται σε βασικές αθλητικές δεξιότητες όπως αντιμετώπιση, πυγμαχία ή άλμα πάνω από έναν αντίπαλο.

Η σύνδεση της αίθουσας βάρους με το άθλημα δημιουργεί buy-in. Θα τραβήξετε την προσοχή ενός παιδιού μόλις ακούσει πώς ένας Squat μπορεί να τους βοηθήσει να κυριαρχήσουν στο χαμηλό μπλοκ στο γήπεδο. Και ίσως δεν χρειάζεται να πείτε αυτό το επόμενο σημείο ακόμα, αλλά νομίζω ότι αξίζει να σημειωθεί ...

8. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση των μαθητών και τους βοηθά να παίζουν γρήγορα.

Αυτά λοιπόν ήταν στο πλαίσιο του κόσμου του γυμνασίου μας, αλλά δεν ζούμε μόνο σε αυτό, έτσι; Τι έπεται? Για αθλητές που αναζητούν το επόμενο επίπεδο, το δωμάτιο βάρους σίγουρα θα είναι μέρος αυτού.

9. Προετοιμάζει τους αθλητές για τις προσδοκίες που θα τους δοθούν αν σκοπεύουν να παίξουν πέρα ​​από το γυμνάσιο.

Και αν παίζουν στο κολέγιο ή όχι, το δωμάτιο βάρους είναι ένα μέρος για δεξιότητες ζωής.

Αυτά τα δύο τελευταία σημεία είναι εκεί όπου τα ολοκληρώνουμε. Γι 'αυτό συνεργαζόμαστε πρώτα με μαθητές. Είτε είμαστε προπονητές, αθλητικοί προπονητές ή αθλητικοί διευθυντές, μπορούμε όλοι να τα ξεπεράσουμε.

10. Διδάσκει βασικές κινήσεις που μπορούν να μεταφραστούν σε μια δια βίου άσκηση της άσκησης μετά το τέλος της αθλητικής τους σταδιοδρομίας. Παρέχει διέξοδο για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μετά το γυμνάσιο.

11. Επιτρέπει στους αθλητές να θέτουν και να εργάζονται για αντικειμενικούς, ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους που βρίσκονται υπό τον έλεγχό τους. Αυτή η ικανότητα είναι απαραίτητη για την επιτυχία στη ζωή.

Ενώ αυτή η λίστα θα μπορούσε να συνεχιστεί, αυτά είναι μερικά από τα βασικά οφέλη ενός ποιοτικού προγράμματος S + C που έχω δει.

Η συνταγή για ένα μεγάλο δωμάτιο βάρους ξεκινά με το σωστό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Μάθετε πώς το PLT4M μπορεί να ενδυναμώσει τους μαθητές-αθλητές σας στο PLT4M.com .

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

  • Πώς να βοηθήσετε τους νεαρούς αθλητές να παίξουν περισσότερο σωματικά
  • Sleep: The Totally Legal P.E.D. Οι περισσότεροι έφηβοι αθλητές αγνοούν
  • Πώς να προπονηθείτε με πρόθεση