13 γυναίκες διασημότητες με εκπληκτική αντοχή στο βάρος του δωματίου

Εκπαίδευση

Το να πούμε ότι οι γυναίκες δεν έχουν επαγγελματική κατάρτιση είναι σαν να λένε ότι η Γη είναι επίπεδη. Δεν ήταν αλήθεια πριν από πολύ καιρό, και σίγουρα δεν ισχύει σήμερα. Οι υγιείς γυναίκες κάθε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης μπορούν να επωφεληθούν από την προπόνηση δύναμης. Στην πραγματικότητα, κάνουν τον εαυτό τους ένα σημαντικό μειονέκτημα εάν το αποφύγουν.

«Λαμβάνοντας υπόψη ότι στο παρελθόν οι γυναίκες μπορεί να έχουν αμφισβητήσει την αξία της κατάρτισης αντίστασης ή ακόμη και να αποφύγουν αυτόν τον τύπο άσκησης λόγω κοινωνικού στίγματος, στοιχεία δείχνουν σαφώς ότι οι γυναίκες είναι ικανές να ανεχθούν και να προσαρμοστούν στις πιέσεις της άσκησης αντίστασης και ότι τα οφέλη είναι σημαντικά, «διαβάζει την τελευταία έκδοση του κειμένου Essentials of Strength and Conditioning.




πώς να ενισχύσετε τα μπλουζάκια και τους γλουτούς

Το να πούμε ότι οι γυναίκες δεν έχουν επαγγελματική κατάρτιση είναι σαν να λένε ότι η Γη είναι επίπεδη. Δεν ήταν αλήθεια πριν από πολύ καιρό, και σίγουρα δεν ισχύει σήμερα. Οι υγιείς γυναίκες κάθε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης μπορούν να επωφεληθούν από την προπόνηση δύναμης. Στην πραγματικότητα, κάνουν τον εαυτό τους ένα σημαντικό μειονέκτημα εάν το αποφύγουν.



«Λαμβάνοντας υπόψη ότι στο παρελθόν οι γυναίκες μπορεί να έχουν αμφισβητήσει την αξία της κατάρτισης αντίστασης ή ακόμη και να αποφύγουν αυτόν τον τύπο άσκησης λόγω κοινωνικού στίγματος, στοιχεία δείχνουν σαφώς ότι οι γυναίκες είναι ικανές να ανεχθούν και να προσαρμοστούν στις πιέσεις της άσκησης αντίστασης και ότι τα οφέλη είναι σημαντικά, «διαβάζει την τελευταία έκδοση του κειμένου Βασικά στοιχεία αντοχής και κλιματισμού .

«Τώρα προτείνεται ότι η κατάρτιση αντίστασης είναι απαραίτητο συστατικό κάθε προγράμματος κατάρτισης που ακολουθούν οι γυναίκες».



Οποιαδήποτε γυναίκα αθλητής υψηλού επιπέδου θα σας ενημερώσει γρήγορα για τη σημασία που έχει η προπόνηση αντίστασης στην απόδοσή τους και στη συνολική φυσική τους κατάσταση. Αλλά οι γυναίκες δεν χρειάζεται να είναι ανταγωνιστικές αθλητές για να σημειώσουν τρομερή πρόοδο στο δωμάτιο βάρους. Δεν με πιστεύεις; Η παραπάνω παρουσίαση δείχνει 13 γυναίκες διασημότητες που αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες μπορούν να κυριαρχήσουν στην παραδοσιακή προπόνηση ενδυνάμωσης - και αυτό γίνεται πολύ ισχυρό δεν σημαίνει ότι θα χτιστείς όπως ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ. Πολλοί από αυτούς εμπνεύστηκαν να χτίσουν περισσότερους μυς για έναν επερχόμενο ρόλο, αλλά δεν χρειάζεται να πρωταγωνιστείτε στο επόμενο καλοκαιρινό blockbuster για να γίνετε δυνατοί!

Αν θέλετε να ξεκινήσετε προπόνηση δύναμης, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, είναι καλύτερο να βρείτε έναν πιστοποιημένο προπονητή δύναμης στην περιοχή σας - κατά προτίμηση ένα με αποδεδειγμένο ιστορικό βοήθειας στις γυναίκες να χτίσουν μυς και να γίνουν πιο δυνατοί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:




πώς είναι τα 30 στρέμματα