13 Φρικτά ποτά και τι κάνουν στο σώμα σας

Θρέψη

ΠΡΟΣ ΤΟ

Οι Αμερικανοί δυσκολεύονται να εκτιμήσουν πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι ένα ποτό.



Οι Αμερικανοί δυσκολεύονται να εκτιμήσουν πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι ένα ποτό.



Στο βιβλίο του Mindless Eating: Γιατί τρώμε περισσότερο από ό, τι νομίζουμε Ο Δρ. Brian Wansink αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι υποτιμούν συνήθως τον αριθμό των θερμίδων που πίνουν κατά περίπου 30 τοις εκατό.

Για κάποιο λόγο, δυσκολευόμαστε να πιστέψουμε ότι αυτό που πίνετε μπορεί να είναι εξίσου ακατάλληλο με αυτό που μασάμε.



Αλλά όπως αποδεικνύουν τα ποτά σε αυτήν τη λίστα, το πρόχειρο φαγητό μπορεί απολύτως να είναι σε υγρή μορφή.

Πολλές από αυτές τις επιλογές γεμίζουν με τεράστιες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης. Η συχνή επιλογή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία σας. Όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε κακή σύνθεση του σώματος, αλλά αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πολλών δυσμενών αποτελεσμάτων για την υγεία.


πόσο οφείλει το Terell το βάρος

Η τακτική κατανάλωση ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.Η American Heart Association συνιστά όριο 24 γραμμαρίων την ημέρα για τις γυναίκες και 36 γραμμαρίων την ημέρα για τους άνδρες.



Τα κορεσμένα λιπαρά αποτελούν επίσης σημαντική ανησυχία για ορισμένα από αυτά τα ποτά. Η κατανάλωση πάρα πολύ κορεσμένου λίπους αυξάνει δραστικά τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ροή του αίματος και τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.

Η American Heart Association προτείνει όχι περισσότερο από το 6% των ημερήσιων θερμίδων σας να προέρχονται από κορεσμένα λιπαρά. Για δίαιτα 2.000 θερμίδων την ημέρα, που μεταφράζεται σε όριο 13 γραμμαρίων κορεσμένου λίπους κάθε μέρα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα χειρότερα ποτά εκεί έξω και αναλύσουμε πώς μπορούν να σαμποτάρουν το σώμα ενός αθλητή.

Φωτογραφική πίστωση: bopav / iStock