20 ασκήσεις μπάσκετ για τη βελτίωση των γυρισμάτων

Εκπαίδευση

Όλοι θέλουν να πυροβολήσουν σαν τον Ray Allen, αλλά το προηγμένο επίπεδο δεξιοτήτων του δεν επιτυγχάνεται μέσα σε μια νύχτα. Πρέπει να ασκήσετε αμέτρητες ώρες πρακτικής για να αναπτύξετε καλή φόρμα λήψης, να χτίσετε μυϊκή μνήμη και να αυξήσετε την εμπιστοσύνη στη λήψη σας.

Η παλιά πρακτική «κάνει τέλεια» δεν είναι απολύτως αληθινή. Εάν ασκείτε κάτι με λάθος ξανά και ξανά, εξακολουθεί να είναι λάθος. Ένας από τους πρώην προπονητές μου έλεγε, «η πρακτική κάνει μόνιμη, αλλά η τέλεια πρακτική κάνει τέλεια». Αν θέλετε να είστε υπέροχοι σε κάτι, πρέπει να το μάθετε με τον σωστό τρόπο και στη συνέχεια να περάσετε ώρες τελειοποιώντας το.





Όλοι θέλουν να πυροβολήσουν σαν τον Ray Allen, αλλά το προηγμένο επίπεδο δεξιοτήτων του δεν επιτυγχάνεται μέσα σε μια νύχτα. Πρέπει να ασκήσεις αμέτρητες ώρες πρακτικής για να αναπτυχθείς καλή φόρμα γυρισμάτων , χτίστε τη μυϊκή μνήμη και αυξήστε την εμπιστοσύνη στη λήψη σας.

Το παλιό κλισέ η πρακτική κάνει τέλεια «δεν είναι απολύτως αληθινό. Εάν ασκείτε κάτι με λάθος ξανά και ξανά, εξακολουθεί να είναι λάθος. Ένας από τους πρώην προπονητές μου έλεγε, «η πρακτική κάνει μόνιμη, αλλά η τέλεια πρακτική κάνει τέλεια». Αν θέλετε να είστε υπέροχοι σε κάτι, πρέπει να το μάθετε με τον σωστό τρόπο και στη συνέχεια να περάσετε ώρες τελειοποιώντας το.




Γιατί δεν γίνομαι

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων μπάσκετ βελτιώστε τη λήψη , είναι σημαντικό να κάνετε το ίδιο πράγμα σε κάθε σουτ. Βασικά ρυθμίζετε το σώμα σας για να επαναλάβετε την κίνηση, ώστε να μην χρειάζεται να εστιάσετε διανοητικά σε αυτό κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών. Η ακολουθία για κάθε λήψη πρέπει να είναι:

  1. Κάτω και έτοιμος
  2. Δείξτε τα χέρια σας
  3. Πιάσε τη μπάλα; μην βουτάς
  4. Άλμα ευθεία πάνω και κάτω
  5. Κρατήστε τη συνέχεια σας

Οι παίκτες πυροβολούν μια ποικιλία διαφορετικών βολών σε ένα παιχνίδι, ανάλογα με τους ρόλους τους στην επίθεση: πυροβολώντας την ντρίμπλα (ένα σε ένα ή από μια οθόνη μπάλας). πιάστε και πυροβολήστε (όταν ένας συμπαίκτης σας μεταφέρει την μπάλα) τριπλές απειλές (μεσαίο εύρος ή γραμμή 3 σημείων). και εν κινήσει (από την κάτω οθόνη, την οθόνη αναλαμπής κ.λπ.). Όλοι αυτοί οι τύποι λήψεων μπορούν να αναπτυχθούν μόνο με έναν τρόπο - με τέλεια πρακτική.

Ξεκινώντας τις ασκήσεις ντρίμπλας

Πιάστε και πυροβολήστε ασκήσεις

Τριπλά γυρίσματα απειλών

On Move Shooting Drills

Αυτές οι ασκήσεις είναι τα εργαλεία που χρειάζεστε για να γίνετε εξαιρετικός σκοπευτής. Βρείτε έναν φίλο ή έναν συμπαίκτη σας για να κάνετε ριμπάουντ για εσάς και να εργάζεστε καθημερινά. Θα εκπλαγείτε με το πόσο βελτιώνεται η βολή σας.