2012 MLB Spring Training: Atlanta Braves Closer και 2011 NL Rookie of the Year Craig Kimbrel

Εκπαίδευση

Δεκαεννέα κλειστά MLB κατέγραψαν 30 ή περισσότερες εξοικονομήσεις το 2011, αλλά μόνο ένα είχε ύψος μικρότερο των έξι ποδιών.


πώς να χτίσετε μυς σε 2 εβδομάδες

Αυτός ο στάμπερ ήταν ο Κρεγκ Κίμπρελ, ο 5'11 ', 205 λίβρες πιο κοντά για την Ατλάντα Μπράβες, ο οποίος οδήγησε όλες τις στάμνες κλεισίματος σε εμφανίσεις, γηπεδούχους και, πιο εντυπωσιακά, απεργίες. Ηχογράφησε 127 Ks, 28 περισσότερα από τον επιλαχούμενο Carlos Marmol των Chicago Cubs, ο οποίος έβαλε μόλις τρία innings λιγότερο από τον Kimbrel.



Δεκαεννέα κλειστά MLB κατέγραψαν 30 ή περισσότερες εξοικονομήσεις το 2011, αλλά μόνο ένα είχε ύψος μικρότερο των έξι ποδιών.



Αυτός ο στάμπερ ήταν ο Κρεγκ Κίμπρελ, ο 5'11 ', 205 λίβρες πιο κοντά για την Ατλάντα Μπράβες, ο οποίος οδήγησε όλες τις στάμνες κλεισίματος σε εμφανίσεις, γηπεδούχους και, πιο εντυπωσιακά, απεργίες. Ηχογράφησε 127 Ks, 28 περισσότερα από τον επιλαχούμενο Carlos Marmol των Chicago Cubs, ο οποίος έβαλε μόλις τρία innings λιγότερο από τον Kimbrel.

Ο ρόλος του κλειστού κανάτου είναι ένας από τους πιο απαιτητικούς στο μπέιζμπολ. Πέρα από το ότι διαθέτει αρκετά πράγματα για να ξεπεράσει τους χτύπημα όταν το παιχνίδι βρίσκεται στη γραμμή, ένας πιο στενός πρέπει να φέρει έναν ορισμένο βαθμό έντασης (José Valverde of the Detroit Tigers) ή ακόμα και τρέλα (Brian Wilson των San Francisco Giants), κάθε φορά που το καουτσούκ.



Όσον αφορά το φυσικό μακιγιάζ, οι σημερινοί στάμνες κλειστού μεγέθους είναι μερικές από τις πιο επιβλητικές φιγούρες του παιχνιδιού. Οκτώ από τα 19 κλεισίματα με 30-plus save την περασμένη σεζόν καταγράφηκαν στα 6'4 'ή ψηλότερα.

Αλλά το μέγεθος δεν αποτελεί περιοριστικό παράγοντα για τον Kimbrel, ο οποίος, παρά την παχιά κατασκευή του, είναι σε θέση να τρέξει το fastball του στα μέσα της δεκαετίας του '90, μερικές φορές ακόμη και λίγο υψηλότερο, χάρη εν μέρει σε μια συμπαγή παράδοση στην οποία κρατά τα χέρια και τα χέρια του κοντά το σώμα του ενώ περιορίζει την κίνηση σε όλη την εκκαθάρισή του. Ως καλοί λαοί στο The Hardball Times Σημειώστε, 'Είναι πολύ πιο εύκολο να συντονίσετε όλα τα κινούμενα μέρη στην παράδοσή σας εάν όλα είναι συμπαγή και μαζί.'

Μετά από περαιτέρω ανάλυση, The Hardball Times καταλήγει: «Στο εργοστάσιο με τα πόδια, ο Kimbrel δεν έχει ακόμη πάρει το χέρι του σε θέση φόρτωσης, αλλά λόγω του εξαιρετικού φορτίου ωμοπλάτης και του ακριβούς χρονισμού με τον οποίο γίνεται αυτό το φορτίο, ο βραχίονας του Kimbrel επιταχύνεται προς τα εμπρός με τεράστια δύναμη και παράγει ταχύτητα που αψηφά το μέγεθός του. '




είναι το καλαμπόκι στη διατροφή παλαιο

Το φορτίο της ωμοπλάτης αναφέρεται στη δράση στην οποία ο Κίμπρελ φέρνει τον αγκώνα που ρίχνει πίσω από την πλάτη του ενώ σφίγγει τις ωμοπλάτες του (στο σημάδι: 09 στο παραπάνω βίντεο), επιτρέποντάς του να παράγει δύναμη από τους μυς στην άνω πλάτη και στο στήθος. Αυτό, σε συνδυασμό με την ορμή προς την πλάκα στο σπίτι που παράγει με τα πόδια του, είναι αυτό που παράγει την εξαιρετική του ταχύτητα.

Ο ακριβής συγχρονισμός είναι το κλειδί, αλλά ο Kimbrel πρέπει επίσης να είναι καθαρός και αποτελεσματικός σε κάθε κίνηση που κάνει, από τη στιγμή που ξεκινά την παράδοσή του μέχρι την κυκλοφορία του - γι 'αυτό το 2011 NL Rookie of the Year εκτελεί ασκήσεις εκτός εποχής Έχει σχεδιαστεί για να διορθώνει τις μυϊκές ανισορροπίες και να εξαλείφει τις διαρροές ενέργειας, καθεμία από τις οποίες μπορεί να διαταράξει τη μεταφορά της δύναμης του όταν κάνει βήμα.

Σύμφωνα με τον Dallas Terrell, επικεφαλής προπονητής δύναμης και ταχύτητας στο D1-Huntsville, το εκτός έδρας προπονητικό σπίτι της Kimbrel, εκτελώντας ένα σύνθετο Lateral Lunge / Slide Push-Out (βλ. Κορυφαίο βίντεο) βοηθά τον Kimbrell να αποτρέψει τραυματισμούς στην αδύναμη πλευρά του - το είδος των τραυματισμών , Λέει ο Terrell, «που προέρχονται από τη μία πλευρά του σώματος είναι ισχυρότερα από την άλλη».

Για να βοηθήσει στην εξάλειψη των διαρροών ενέργειας μέσω του πυρήνα του, ο Kimbrel εκτελεί μια σειρά τριών ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων των Farmer Carry, Bear Crawl και Crab Walk, τριών δυναμικών πυρήνων κινήσεων που έχουν άμεση συσχέτιση με το pitching. Ο Terrell λέει για αυτές τις ασκήσεις, «[ο Kimbrel] πρέπει να μπορεί να κρατά το σώμα του σε μια συγκεκριμένη θέση, ενώ τα άκρα του κάνουν κάτι άλλο».

Επισκεφθείτε το STACK TV για περισσότερα Η μεγάλη προπόνηση του Κίμπρελ .


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock