21 συμβουλές για το κομμάτι από τον πρώην προπονητή του Carl Lewis

Εκπαίδευση

Ο Joe Douglas, ιδρυτής του Santa Monica Track Club (SMTC), είναι ένα από τα καλύτερα μυαλά όλων των εποχών. Το ρεκόρ του για την προετοιμασία αθλητών για μεγάλους διεθνείς διαγωνισμούς είναι εντυπωσιακό: οι αθλητές SMTC έχουν κερδίσει 27 ολυμπιακά μετάλλια, συμπεριλαμβανομένων 19 χρυσού. κέρδισε 18 παγκόσμια πρωταθλήματα. και έθεσε ή έδεσε 37 παγκόσμια ρεκόρ και 60 αμερικανικά ρεκόρ.

Ο Ντάγκλας σχεδίαζε να συνταξιοδοτηθεί. Αλλά έχει πάρα πολλές γνώσεις για να ξεκουραστεί και αγαπά τους δρομείς. Μείνετε λοιπόν χαλαροί και διαβάστε για να αποκτήσετε τις γνώσεις αυτής της ιδιοφυΐας.



1. Οι μεταβλητές της εκπαίδευσης Κάθε αθλητής πρέπει να αξιολογείται και να εκπαιδεύεται ξεχωριστά. Όταν παίρνω έναν αθλητή, του δίνω ένα τμήμα - ας πούμε μερικές 600s. Παρακολουθώ τον αθλητή και παρακολουθώ την ανάρρωσή του. Αν είναι πιο αργός 600, του δίνω έναν ακόμη γύρο. Αν είναι γρήγορο, μπορώ να του δώσω δυόμισι γύρους. Τότε του δίνω κάτι εύκολο και βλέπω πόσο γρήγορα ανακάμπτει. Τότε αποφασίζω αν πρέπει να του δώσω τέταρτα, 200s ή να σταματήσω την προπόνηση.



Ο Joe Douglas, ιδρυτής του Santa Monica Track Club (SMTC), είναι ένα από τα καλύτερα μυαλά όλων των εποχών. Το ρεκόρ του για την προετοιμασία αθλητών για μεγάλους διεθνείς διαγωνισμούς είναι εντυπωσιακό: οι αθλητές SMTC έχουν κερδίσει 27 ολυμπιακά μετάλλια, συμπεριλαμβανομένων 19 χρυσού. κέρδισε 18 παγκόσμια πρωταθλήματα. και έθεσε ή έδεσε 37 παγκόσμια ρεκόρ και 60 αμερικανικά ρεκόρ.

Ο Ντάγκλας σχεδίαζε να συνταξιοδοτηθεί. Αλλά έχει πάρα πολλές γνώσεις για να ξεκουραστεί - και αγαπά τους δρομείς. Μείνετε λοιπόν χαλαροί και διαβάστε για να αποκτήσετε τις γνώσεις αυτής της ιδιοφυΐας.



1. Οι μεταβλητές της εκπαίδευσης
Κάθε αθλητής πρέπει να αξιολογείται και να εκπαιδεύεται ξεχωριστά. Όταν παίρνω έναν αθλητή, του δίνω ένα τμήμα - ας πούμε μερικές δεκαετίες του 600. Παρακολουθώ τον αθλητή και παρακολουθώ την ανάρρωσή του. Αν είναι πιο αργός 600, του δίνω έναν ακόμη γύρο. Αν είναι γρήγορο, μπορώ να του δώσω δυόμισι γύρους. Τότε του δίνω κάτι εύκολο και βλέπω πόσο γρήγορα ανακάμπτει. Τότε αποφασίζω αν πρέπει να του δώσω τέταρτα, 200s ή να σταματήσω την προπόνηση.

Διαφορετικοί άνθρωποι έρχονται με διαφορετικά ταλέντα, αλλά όλοι οι δρομείς πρέπει να είναι αερόβιοι και να μπορούν να παρέχουν οξυγόνο σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα και να έχουν ανοχή στο γαλακτικό οξύ.

Θα σας δώσω ένα παράδειγμα. Ο David Mack θα μπορούσε να τρέξει το 10K σε 30 λεπτά και ένα 44,5 στα 400. Ο Earl Jones ήταν ο ίδιος τρόπος - 3: 36.1 στο 1.500, 44.1 στο 400. Παρόμοιες φορές, αλλά η προπόνηση άλλαξε λίγο για κάθε μία. Η εύκολη εκτέλεση του David θα μπορούσε να είναι εννέα μίλια. Άλλοι αθλητές δεν τρέχουν πάνω από έξι ή επτά με εύκολο τρόπο. Ίσως κάνουν τρία μίλια σε μια εύκολη διαδρομή. Όμως όλοι οι δρομείς πρέπει να έχουν αερόβια και αναερόβια εργασία.



2. Τα βάρη δεν σας κάνουν γρηγορότερους
Δεν χρησιμοποιώ πολλές ασκήσεις - λίγοι έχουν να κάνουν το τρέξιμο. Η αερόβια εργασία πρέπει να είναι συγκεκριμένη στις τρέχουσες κινήσεις. Δίνω ορισμένα βάρη στους αθλητές - επεκτάσεις ποδιών και μπούκλες. Όμως, δεν χρησιμοποιώ βαριά βάρη. Κάθε φορά που βάζετε μια λίβρα, χρειάζονται επιπλέον τέσσερα έως 12 επιπλέον κιλά δύναμης για να μετακινήσετε το σώμα σας. Όταν βλέπετε κάποιον να φοράει 15 κιλά και να τρέχει γρήγορα, μπορείτε να υποψιάζεστε ναρκωτικά.

3. Αμαξοστοιχία βάρους για πρόληψη τραυματισμών και κίνητρα
Η προπόνηση με βάρη δεν βοηθά τους δρομείς να κινηθούν πιο γρήγορα. Αλλά μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και είναι κίνητρο. Γι 'αυτό το χρησιμοποιώ.

Οι δρομείς πρέπει να κάνουν λίγη δουλειά στους κοιλιακούς τους, γιατί βοηθά στη διατήρηση της μηχανικής του σώματός τους άνετα. Η εκπαίδευση δικέφαλου και τρικέφαλου δεν κάνει τίποτα στο τρέξιμο. Εάν τρέχετε στα χέρια σας μπορεί να είναι καλό, αλλά δεν είστε. Είχα τον Τζόνι Γκρέι - κοκαλιάρικο ως ράγα - τρένο βάρους για να τον παρακινήσω και να αποφύγω τραυματισμό.

4. Οριοθέτηση και πλύος
Χρησιμοποιώ κάποια οριοθέτηση και πλυομετρία. Αλλά, όταν το πόδι του δρομέα αφήνει το έδαφος σε αυτές τις ασκήσεις, το θέλω σε γωνία 45 μοιρών. Αυτή είναι η θεωρία μου - όχι ένα γεγονός: βοηθά το νεύρο να στρατολογεί πιο γρήγορα.

Χρησιμοποιώ μόνο πόνυ. Για γενική άσκηση και για παίκτες ποδοσφαίρου και μπάσκετ, καλό είναι να κάνετε πλυόμετρα στο πλάι. Όχι δρομείς.

5. Η δύναμη δεν έχει σημασία - ή δεν σημαίνει τίποτα
Πες μου τι είναι δύναμη. Ακούω για τη δύναμη όλη την ώρα. Σταμάτησα να κάνω διαλέξεις, γιατί άκουσα πάρα πολλούς προπονητές να λένε, «Πρέπει να είσαι δυνατός». Θα τους ρωτούσα, «Τι είναι η δύναμη; Θα το εκτίνατε για μένα; ​​'

Είχα αθλητές να πω, «Αγόρι, είναι δυνατός δρομέας». Και τα βλέπω, γιατί ειλικρινά δεν ξέρω για τι μιλούν. Σημαίνει ότι κέρδισε τον αγώνα; Σημαίνει ότι παίρνει μεγάλα βήματα; Σημαίνει ότι έχει μεγάλο στήθος; Σημαίνει ότι μπορεί να πάει για μεγάλο χρονικό διάστημα; Σημαίνει ότι είναι αναερόβιο; Αεροβική; Τι σημαίνει? Δεν γνωρίζω.

Αν κοιτάξετε τα περισσότερα από τα μεγάλα μίλια, όλα είναι αρκετά λεπτά. Και είναι το ίδιο με τα μισά μίλια. Ο Joe King είναι ψηλός, αλλά κοκαλιάρικος ως ράγα. Και αν κοιτάξετε τον Johnny Gray, ο Johnny ήταν 6'4 'και 165 κιλά .. Δώσε μου ένα διάλειμμα.

6. Μην υπερβάλλετε
Κάνω τους δρομείς να τεντώνονται μετά από προθέρμανση και πριν τρέξουν, αλλά όχι πάρα πολύ.


γήπεδο ποδοσφαίρου γυμνασίου εναντίον nfl

Νομίζω ότι οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν επειδή οι άνθρωποι τεντώνονται πάρα πολύ. Νομίζω ότι τεκμηριώνεται από την έρευνα - το ξέρω ότι είναι. Έτσι, το τέντωμα πρέπει να είναι ελάχιστο.

7. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας
Εσείς τρέξτε τον αγώνα, όχι ο προπονητής. Γι 'αυτό, εστιάστε, πειθαρχηθείτε και εμπιστευτείτε την ικανότητά σας. Μάθετε να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας - ακόμα κι αν έρχεστε από πίσω σε έναν αγώνα. Μερικές φορές, οι άλλοι δρομείς βγαίνουν πολύ γρήγορα και τους αφήνεις να φύγουν. Τρέξιμο τα δικα σου τέμπο - όχι δικό τους, εκτός αν παίρνετε πόντους για την ομάδα σας, τότε ακολουθείτε και κλωτσάτε αν είστε αρκετά καλοί.

8. Τρέξτε μέχρι το φινίρισμα
Νομίζω ότι είναι σημαντικό για εσάς να μάθετε να διατρέχετε τα φινλανδικά. Είχα έναν αθλητή που ονομάζεται George Kersh. Έτρεξε ένα 1:44 λίπος 800. Έπεσε στο τέλος - στα τελευταία μέτρα - και πέρασε από δύο άτομα. Έχασε τους Ολυμπιακούς αγώνες. Στην πράξη, τρέξτε μέσα από τη γραμμή.

9. Περιμένετε να κλωτσήσετε
Το τελικό σου λάκτισμα δεν πρέπει να ξεκινήσει μέχρι τα τελευταία 60 μέτρα. Η έρευνα λέει ότι κανείς δεν μπορεί να τελειώσει περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Αλλά δεν το πιστεύω αυτό. Νομίζω ότι είναι περίπου οκτώ ή εννέα δευτερόλεπτα. Εάν παρακολουθήσετε μια παύλα 100 μέτρων, όλοι θα επιβραδυνθούν στο τέλος. Δεν πιστεύω λοιπόν ότι μπορείτε να πάτε 10 δευτερόλεπτα.

Στους Ολυμπιακούς αγώνες του 1988, ο Ντάνι Έβερετ βγήκε σε καλό ρυθμό. Αλλά κάποιος τον ρώτησε, 'Γιατί δεν αρχίζετε να κλωτσάτε το 150;' Έτσι το έκανε .. Είδα τι έκανε και σκέφτηκα, «Δεν μπορείτε να κλωτσήσετε από το 150». Φυσικά πέρασε και δεν κέρδισε. Αυτή είναι η τελευταία φορά που το έκανε ο Ντάνι.

10. Ακούστε τον προπονητή σας
Εάν τρέχετε τον καλύτερο αγώνα σας, ακούστε τι σας λέει ο προπονητής σας. Συγκεντρωθείτε μόνο σε αυτό και κρατήστε το απλό. Μην ανησυχείτε για το τρέξιμο ενός συγκεκριμένου χρόνου, γιατί μόλις πείτε, 'Πρέπει να τρέξω τόσο γρήγορα', έχετε ήδη ξοδέψει κάποια ενέργεια - και θα χρειαστείτε όλη την ενέργεια που έχετε. Ακούστε λοιπόν τον προπονητή σας και το ρυθμό που σας λέει να τρέξετε.

11. Γρηγορότερο - μεγαλύτερο
Όλοι συνήθιζαν να επικρίνουν τον Carl Lewis, λέγοντας ότι δεν είχε καλό ξεκίνημα, αλλά τον επαίνεσε για το μεγάλο του λάκτισμα. Απολύτως λάθος! Ο Καρλ απλώθηκε ομοιόμορφα την ενέργειά του. Θα οδηγούσε έξω από τα τετράγωνα και θα επιταχύνει για σχεδόν 70 μέτρα. Και όλοι στους 100 επιβραδύνουν τα τελευταία 10 έως 20 μέτρα του αγώνα. Το ερώτημα λοιπόν είναι ποιος επιβραδύνει το λιγότερο;

Αν μελετήσετε το flm, ο Carl επιβραδύνθηκε λιγότερο από άλλους. Βγήκε γρήγορα, αλλά διδάχτηκε να βγει εκεί όπου συνεχίζετε να επιταχύνετε και να μην επιβραδύνετε. Οι περισσότεροι σπρίντερ δεν το κάνουν.

12. Βασικό σημείο για 800 δρομείς
Εδώ είναι μια γρήγορη ιστορία. Στο 800, οι περισσότεροι Αμερικανοί βγαίνουν πολύ γρήγορα, στη συνέχεια επιβραδύνουν στο δεύτερο 200. Ο Francis Santin μόλις άρχισε να τρέχει το 800 - είναι δύο λίπος. Στο σήμα 200, είναι συνήθως πίσω, φτάνοντας στο 400 και οδηγεί στο 600 και στην ταινία. Το θέμα μου είναι: πάρτε την προσπάθεια, διατηρήστε αυτήν την προσπάθεια και μείνετε χαλαροί.

Για ένα παιδί γυμνασίου, το να τρέχετε ένα ισότιμο split ή tempo είναι το κλειδί. Πάρτε τον παγκόσμιο ρεκόρ του Wilson Kipketer, για παράδειγμα, όταν χρονομετρήθηκε 1: 41.2. Ο πρώτος γύρος του ήταν στα μέσα του 49 και ο δεύτερος του στα μέσα του 51. Ήταν πολύ κοντά. Ο Sebastian Coe είναι ένα άλλο παράδειγμα. Είχε μόνο διαφορά 1,1 δευτερολέπτου όταν έβαλε το 800 παγκόσμιο ρεκόρ.

Δίνω tempo τρεξίματα για να βοηθήσω τους δρομείς να μάθουν το ρυθμό τους. Ας πούμε ότι θέλετε να εκτελέσετε ένα 1:43 για το 800. Τότε αυτό που θέλω είναι να κάνετε ένα split 50,5 και 51,5. Αν θέλετε αντ 'αυτού 1:42, τότε θέλω και οι δύο διαχωρισμοί να είναι μεταξύ 50 και 51. Αυτό μου δίνω ένα τέμπο.

Και πάλι, πάρτε την προσπάθεια σε κάθε 200 και κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά. Διατηρήστε καλή μηχανική σώματος.

13. Διαδώστε την ενέργειά σας ομοιόμορφα
Ένας άλλος νεαρός αθλητής, 19 ετών - σχεδόν φοβάμαι να χρησιμοποιήσω το όνομά του. Έτρεχε τα 400 στην Ευρώπη. Βγήκε και έτρεξε 21,1 στα πρώτα 200 μέτρα, και ο χρόνος του ήταν 44,6. Χαμογελώντας, είπε, «έκανα ένα παγκόσμιο ρεκόρ». Και είπα, «Ήταν ένας κακός αγώνας. Βγήκες 21,1 και επέστρεψες 23-κάτι. Αυτή είναι πάρα πολύ διαφορά σε 400. ' Πήγε στο Όσλο και το έκανε ξανά .. Τον φώναξα σε όλη την Ευρώπη - «τον συμβουλεύω», πρέπει να πω.

Ωστόσο, με άκουσε στους Ολυμπιακούς αγώνες. Βγήκε μισό δευτερόλεπτο πιο αργά - 21,6. Ξέρετε ποιος ήταν ο χρόνος του; 43.87. Σχεδόν ένα δευτερόλεπτο πιο γρήγορα. Κέρδισε τους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1988.

Ο Έρλιν Τζόουνς έβγαινε μερικές φορές πολύ γρήγορα, μέχρι που έπρεπε να τον τρυπήσω στη μύτη. Όταν τον έκανα τελικά να τρέξει το 1.500 ομοιόμορφα, έτρεξε 3: 36.1. Και όταν έγινε το παγκόσμιο ρεκόρ στο μίλι - σχεδόν κάθε γύρος μεταξύ 55 και 56 - ήμουν εκεί. Μιλάμε λοιπόν για την ιδέα της ομοιόμορφης διάδοσης της ενέργειάς σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κερδίσεις κάποιους αγώνες βγαίνοντας γρήγορα. Αλλά όταν μπαίνετε στο μεγάλο χρονικό διάστημα και τρέχετε τον καλύτερο αγώνα σας, θα πρέπει να το διαδώσετε καλύτερα ομοιόμορφα ή δεν πρόκειται να τρέξετε σούπερ χρόνο.

14. Μην σηκώνετε τα γόνατά σας, οδηγήστε τα
Ξέρω ότι οι περισσότεροι προπονητές λένε ότι σηκώνετε τα γόνατά σας όταν τρέχετε. Λέω ότι ποτέ δεν ανυψώνετε. Οδηγήστε με το πόδι σας και οδηγήστε με το γόνατό σας. Η ανύψωση σημαίνει ότι δεν καταλαμβάνετε το μήκος της πορείας σας ή δεν παίρνετε πλήρη δύναμη από το έδαφος πηγαίνοντας στο κέντρο βάρους σας. Αυτό που θέλετε να κάνετε όταν τρέχετε είναι να είστε χαλαροί. Δεν χρειάζεσαι την ένταση.

δεκαπέντε. Η βαρύτητα έχει σημασία
Οι άνθρωποι πάντα λένε, 'Τρέξτε στα δάχτυλά σας.' ΟΧΙ!! Μην τρέχετε στα δάχτυλα των ποδιών σας! Μην τρέχετε στα δάχτυλα των ποδιών σας! Χτυπήστε είτε στη μπάλα του ποδιού σας ή χτυπήστε το λίπος. Οι περισσότεροι μεγάλοι δρομείς προσγειώνονται στη μπάλα του ποδιού τους. Και, αν ρίξετε μια ματιά στους υπέροχους σπρίντερ, μερικές φορές θα δείτε τα τακούνια τους να χτυπούν την πίστα.

Εάν τρέχετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, θα χτυπήσετε μπροστά από το κέντρο βάρους σας. Πρέπει να φρενάρετε, και τότε σπαταλάτε ενέργεια. επομένως δεν πρόκειται να τρέξετε καλύτερα. Εάν αφήσετε το πόδι να επιστρέψει και να χτυπήσει στη μπάλα, θα είναι κάτω από το κέντρο βάρους.

Και μην λυγίζετε στην άκρη. Τρέξτε ευθεία.

16. Κύκλος του ποδιού
Όταν οι δρομείς σπρώχνουν, τους λέω να σπρώχνουν όσο μπορούν. Πρέπει να σηκώσουν τη φτέρνα και να περιβάλλουν το πόδι. Είναι πραγματικά ελλειπτικό σχήμα. Το ξέρω αυτό; αλλά τους λέω να κυκλώσουν το πόδι. Διότι εάν φέρνουν έναν μακρύ μοχλό, χρειάζεται πολύ ενέργεια και δουλειά και έπειτα πρέπει να χρησιμοποιήσουν τους μηρούς τους.

17. Ζαμπόν και ζαμπόν
Το τρέξιμο είναι κυρίως το μπλοκάρει και το γαστροκνήμιο. Δεν χρησιμοποιείτε τους μηρούς. Τα πόδια σας πρέπει να χτυπήσουν από κάτω, να σπρώξουν και στη συνέχεια να έρθουν με έναν κοντό μοχλό για να περάσουν ομαλά. Λοιπόν, περιστρέψτε το πόδι. Οδηγήστε με το γόνατο. Χτυπήστε τη μπάλα του ποδιού και θα είστε κάτω από το κέντρο βάρους.

Επίσης, μείνετε χαλαροί.

18. Χαλαρώστε τα χέρια σας - και το σαγόνι σας
Συνιστώ συνήθως να συντονίζονται τα χέρια και τα πόδια. Έχω κάποιους φίλους που είναι προπονητές να λένε στους δρομείς, «Απλά κινήστε τα χέρια σας». Αυτό είναι καλό εάν κάνει τα πόδια τους να κινούνται γρηγορότερα διατηρώντας παράλληλα τη σωστή μηχανική του σώματος. Αλλά προπονούν δρομείς να κινούν τα πόδια τους πιο γρήγορα, διατηρώντας τα χέρια τους χαλαρά και κινούνται με τον ίδιο ρυθμό. Θέλω τα χέρια περίπου 90 μοίρες και το πάνω μέρος του βραχίονα να πηγαίνει μπρος-πίσω - όχι μόνο το μπροστινό μέρος του βραχίονα. Θέλετε τους μυς χαλαρούς και τα χέρια χαλαρά.

Μην σφίξετε ούτε το σαγόνι σας. Κρατήστε και αυτό χαλαρό.

19. Πειθαρχία
Υπήρξαν σπουδαίοι προπονητές που δεν έχουν καλά αποτελέσματα. Οι αθλητές που προπονούν είναι πολύ ταλαντούχοι, αλλά δεν είναι συγκεντρωμένοι και πειθαρχημένοι. Πάρτε τους Carl Lewis, Johnny Gray και Sebastian Coe. Αυτοί οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά πειθαρχημένοι. Έδωσαν πολλά στη ζωή τους για να είναι σπουδαίοι αθλητές. Νομίζω ότι ένας αθλητής είναι πιο επιτυχημένος με το να είναι θετικός και πειθαρχώντας τον εαυτό του εντός και εκτός πίστας.

Θα σου πω μια αληθινή ιστορία. Πριν από δύο χρόνια, θα σταματήσω την προπόνηση, γιατί οι αθλητές σήμερα δεν είναι πειθαρχημένοι. Είναι απασχολημένοι με πάρτι, μένοντας έξω. Αυτό δεν μου αξίζει. Έτσι, είχα αυτή τη νεαρή κοπέλα να έρθει σε μένα και είπε, «Θέλω να εκπαιδεύσω».

«Τι τρέχετε;» Είπε, «Ενδιάμεσα εμπόδια». 'Οχι ευχαριστώ.'

«Μπορώ να τρέξω το 800. Έτρεξα το 2:05», είπε η κοπέλα. «Θα γλείψω τη βρωμιά από το άφθονο αν με καθοδηγήσεις».

«Ω Θεέ μου», είπα .. «Τώρα, θα συνεχίσω να προπονούμαι».

Μετά από αυτό, έπεσε σε ένα λίπος. Και νομίζω ότι στη φετινή συνάντηση Prefontaine, θα είχε τρέξει 1:58 ή 1:59 αν δεν είχε πέσει. Απλώς ετοιμαζόταν να περάσει τη Μαρία Μούτολα και έπεσε. Αλλά ξέρετε τι την κάνει καλή; Στάση. Το ταλέντο βοηθά. Αλλά αν πάρετε κάποιον, όπως ο Carl Lewis ή ο Danny Everett - άτομα που ήταν επιτυχημένα - έχουν καλή στάση εντός και εκτός πίστας.

Ελπίζω ότι αυτό βοηθά τα παιδιά γυμνασίου, γιατί, ξέρετε, έχουν πολλές επιλογές να κάνουν. Μπορείτε να πάτε γιατρός ή δρομέας. μπορεί να θέλετε να είστε υπέροχος κηπουρός ή καλλιτέχνης ή να παντρευτείτε. Και κανένα από αυτά δεν είναι λάθος, αλλά μερικοί είναι πιο δύσκολοι δρόμοι για να κατεβείτε. Και ένας από αυτούς τους σκληρούς δρόμους είναι ένας επιτυχημένος δρομέας. Χρειάζεται τεράστια πειθαρχία.

20. Μέτρηση της επιτυχίας
Η επιτυχία δεν μετράται στο πόσο γρήγορα μπορείτε να τρέξετε. Μετράται όταν κάνετε τα καλύτερα και κάνοντας βελτιώσεις - τότε είστε επιτυχημένοι. Δεν χρειάζεται να κερδίσετε τους Ολυμπιακούς για να πετύχετε. Είχα έναν νεαρό άνδρα που ονομάζεται Christian Murray από την UCLA. Έσπασε 3:46 δύο φορές και έτρεξε 3:37. Είναι ο ταχύτερος 1.500 δρομέας ποτέ από την UCLA. Δεν κέρδισε τους Ολυμπιακούς, αλλά τον θεωρώ μία από τις καλύτερες ιστορίες επιτυχίας μου. Δεν ξέρω αν αυτό έχει νόημα, αλλά εκτιμώ την επιτυχία του με μεγάλη βελτίωση.

21. Η ωριμότητα έρχεται διαφορετικά για όλους
Αυτό είναι σημαντικό. Έχω αναπτύξει αθλητές σε διαφορετικές ηλικίες. Για παράδειγμα, ο Carl Lewis έχασε πολλούς αγώνες όταν ήταν νέος. Η αδερφή του μπορούσε πραγματικά να τον ξεπεράσει. Μόνο μέχρι το γυμνάσιο του στο λύκειο ωρίμασε σε ένα επίπεδο όπου ήταν καλός.

Έρχεται αργότερα στη ζωή για τους περισσότερους ανθρώπους. Όλοι όμως ωριμάζουν σε διαφορετικό επίπεδο. Επομένως, δεν μπορείτε να τα παρατήσετε αν κάποιος σας χτυπά σήμερα, γιατί αύριο ή επόμενο έτος ή το επόμενο έτος, μπορεί να κερδίσετε αυτό το άτομο. Απλά κάντε το καλύτερο που μπορείτε, πειθαρχίστε και μείνετε σε αυτό. Ορίστε τους στόχους σας και ακολουθήστε τους.


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock