23 Ασκήσεις αποδεδειγμένες για να χτίσουν ένα μυϊκό στήθος και τεράστια όπλα

Εκπαίδευση

Μπορούν συχνά να αναφέρονται ως «μυϊκοί μύες» ή «μύες καθρέφτη», αλλά ένα μεγαλύτερο στήθος και τζακωμένα χέρια ποτέ δεν έβλαψε κανέναν.


πόση τροφή τρώει ο μέσος άνθρωπος την ημέρα

Λοιπόν, μπορεί να έχουν πληγώσει κάποιον, αλλά πιθανότατα όχι το άτομο που τα είχε.



Η πραγματικότητα είναι ότι αυτοί οι μύες δεν είναι μόνο για παράσταση.



Μπορούν συχνά να αναφέρονται ως «μυϊκοί μύες» ή «μύες καθρέφτη», αλλά ένα μεγαλύτερο στήθος και τζακωμένα χέρια ποτέ δεν έβλαψε κανέναν.

Λοιπόν, μπορεί να έχουν πληγώσει κάποιον - αλλά πιθανότατα όχι το άτομο που το είχε.




πόσο μεγάλη είναι μια μπάλα nba

Η πραγματικότητα είναι ότι αυτοί οι μύες δεν είναι μόνο για παράσταση.

Κάθε αθλητής πρέπει να έχει ένα καλό επίπεδο δύναμης στο πάνω μέρος του σώματος για να επιτύχει τα καλύτερα, και οι 23 ασκήσεις που πρόκειται να περιγράψω θα σας κάνουν το «πάει» να πάει μαζί με το «σόου».

Αυτή η λίστα δεν είναι καθόλου εξαντλητική, αλλά παρέχει μια ποικιλία παραδοσιακών ασκήσεων μαζί με κάποιες πιο προσανατολισμένες τόσο στην ανάπτυξη ισχύος όσο και στη σταθεροποίηση.



Θα παρατηρήσετε ότι ορισμένες από αυτές τις παραλλαγές επιτυγχάνονται με μια απλή ρύθμιση του ύψους του πάγκου.

Το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεται να υπερπλέξετε την εκπαίδευσή σας προσθέτοντας «τρελές» παραλλαγές.


είναι mac και τυρί κακό για εσάς

Μια απλή προσαρμογή στο ύψος του πάγκου, το ρυθμό, το υπόλοιπο κ.λπ., μπορεί να προχωρήσει πολύ για να προσφέρει συνεχή πρόοδο.

Επίσης, δεν θα βρείτε άμεσες ασκήσεις δικέφαλου σε αυτήν τη λίστα. Οι τρικέφαλοι σχηματίζουν περίπου τα δύο τρίτα του άνω βραχίονα, οπότε αν θέλετε το μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας όσον αφορά την ενίσχυση των χεριών σας, σας συνιστώ να κάνετε τις προσπάθειές σας εκεί πρώτα.