3 Delicious Shakes Recovery που βοηθούν στη δημιουργία μυών

Θρέψη

Τα κούνημα ανάκτησης που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μυών είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους αθλητές μετά από μια σκληρή προπόνηση ή προπόνηση. Ένα κούνημα μπορεί να γίνει εκ των προτέρων και να συνδυάσει πολλά θρεπτικά συστατικά για να κάνει μια γρήγορη και εύκολη αντικατάσταση γεύματος για αθλητές που χρειάζονται ενυδάτωση και ανεφοδιασμό του σώματός τους με θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.

Ωστόσο, δεν θέλετε λίγη αλοιφή που έχει γεύση όπως βρωμιά ή σκόνη πρωτεΐνης. Ένα κούνημα αποκατάστασης μπορεί και πρέπει να είναι νόστιμο.



Τα κούνημα ανάκτησης που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μυών είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους αθλητές μετά από μια σκληρή προπόνηση ή προπόνηση. Ένα κούνημα μπορεί να γίνει εκ των προτέρων και να συνδυάσει πολλά θρεπτικά συστατικά για να κάνει μια γρήγορη και εύκολη αντικατάσταση γεύματος για αθλητές που χρειάζονται ενυδάτωση και ανεφοδιασμό του σώματός τους με θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.



Ωστόσο, δεν θέλετε λίγη αλοιφή που έχει γεύση όπως βρωμιά ή σκόνη πρωτεΐνης. Ένα κούνημα αποκατάστασης μπορεί και πρέπει να είναι νόστιμο.


πώς να αυξήσετε την άσκηση ταχύτητας ταλάντευσης γκολφ

Δοκιμάστε αυτά τα τρία εύχρηστα και νόστιμα κούνημα αποκατάστασης για να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς μετά από μια σκληρή προπόνηση. Για καλύτερα αποτελέσματα, πιείτε το κούνημά σας εντός 90 λεπτών.



1. Apple Pie Shake

Ανακατέψτε την Apple Pie Shake

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα 2%
  • 1 παγωμένο ψιλοκομμένο μήλο
  • 1 5,3 ουγκιές δοχείο Yoplait Apple Pie Greek 100 γιαούρτι
  • 1 μεζούρα Body Fortress Cinnamon Swirl Super Advanced Whey Protein Powder
  • 2 εδάφη Nabisco Honey Maid Graham Cracker Sleeves
  • 1 κουταλιά της σούπας. φυσικού λείου φυστικοβούτυρου
  • 1 κουτ. μέλι

Κατευθύνσεις



  • Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Διατροφικές πληροφορίες

* Ανά 16 ουγκιές. σερβίρισμα (κάνει 2)

  • Θερμίδες: 333
  • Λίπος: 8,25 g
  • Υδατάνθρακες: 35 g
  • Πρωτεΐνη: 27 g

2. Μπανάνα Crème Pie Shake

Ανακατέψτε την μπανάνα Crème Pie

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα 2%
  • 1 παγωμένη μπανάνα σε φέτες
  • 1 5,3 ουγκιές δοχείο από Yoplait Banana Caramel Greek 100 Yogurt
  • 1 μεζούρα Body Fortress Banana Crème Super Advanced Whey Protein Powder
  • 2 εδάφη Nabisco Honey Maid Graham Cracker Sleeves
  • 1 κουτ. μέλι

Κατευθύνσεις

  • Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Διατροφικές πληροφορίες

* Ανά 16 ουγκιές. σερβίρισμα (κάνει 2)

  • Θερμίδες: 296
  • Λίπος: 5,25 g
  • Υδατάνθρακες: 36 g
  • Πρωτεΐνη: 26 g

3. Key Lime Pie Shake

Ανακατέψτε το Key Lime Pie

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα 2%
  • 1 5,3 ουγκιές δοχείο Yoplait Key Lime Greek 100 Γιαούρτι
  • 1 μεζούρα Body Fortress Vanilla Super Advanced Whey Protein Powder
  • 2 εδάφους Nabisco Honey Maid Graham Crackers
  • 1 κουτ. μέλι

Κατευθύνσεις

  • Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Διατροφικές πληροφορίες

* Ανά 16 ουγκιές. σερβίρισμα (κάνει 2)

  • Θερμίδες: 264.5
  • Λίπος: 6 g
  • Υδατάνθρακες: 25,5 g
  • Πρωτεΐνη: 26 g

Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock