3 ασκήσεις που βελτιώνουν την περιστροφή και την ταχύτητα του Softball

Εκπαίδευση

Η περιστροφή και η ταχύτητα είναι η ψυχή μιας στάμνας softball. Δυστυχώς, πολλοί στάμνες κάνουν δύο κοινά λάθη που περιορίζουν την ταχύτητα και την ταχύτητα των γηπέδων τους.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: «Squash the Bug» και άλλες συμβουλές για μπάλες σόφτμπολ που δεν λειτουργούν



Η περιστροφή και η ταχύτητα είναι η ψυχή μιας στάμνας softball. Δυστυχώς, πολλοί στάμνες κάνουν δύο κοινά λάθη που περιορίζουν την ταχύτητα και την ταχύτητα των γηπέδων τους.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: «Squash the Bug» και άλλες συμβουλές για μπάλες σόφτμπολ που δεν λειτουργούν

Το πρώτο λάθος περιστρέφεται στο πόδι της μονάδας δίσκου / σύρματος, το οποίο περιορίζει την ποσότητα ισχύος που μπορεί να μεταφερθεί από το κάτω μέρος του σώματός σας στις θέσεις σας. Το μεγαλύτερο μέρος της ισχύος σας προέρχεται από τη μονάδα δίσκου. Δεύτερον, οι στάμνες σπρώχνουν την μπάλα από το χέρι τους, γεγονός που μειώνει την περιστροφή που εφαρμόζεται στην μπάλα και την πιθανή κίνηση της μπάλας.



Η ακόλουθη πρόκληση 30 ημερών θα διορθώσει αυτά τα ζητήματα και θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε περισσότερη δύναμη και να περιστρέψετε στις θέσεις σας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γυμνάσια για γρήγορους παίκτες για αρχάριους

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ:



Ρύθμιση: Κάντε ένα σημείο εκκίνησης μετρώντας έξι από τα μήκη των ποδιών σας και σημειώστε την απόσταση. Εργαστείτε στο βήμα ή πέρα ​​από αυτό το σημάδι με το βήμα σας.

Εκτελέστε και σύρετε

Ξεκινήστε σαν να βρισκόσασταν στο ανάχωμα με τα πόδια σας σταδιακά και το πόδι του βραχίονα που ρίχνετε ελαφρώς μπροστά. Λυγίστε στους γοφούς και τα γόνατα για να σπρώξετε το ανάχωμα, όπως θα σπρώξατε για να τρέξετε ή να κλέψετε μια βάση. Επεκτείνετε το πλευρικό πόδι του γαντιού ενώ σύρετε το δάχτυλο του δευτερεύοντος ποδιού σας. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών και τον ομφαλό σας προς τον στόχο και σύρετε τα κορδόνια των παπουτσιών σας προς τον στόχο.

Σύρετε και στρίψτε

Ξεκινώντας το ίδιο με το Run and Drag Drill, απομακρύνετε το ανάχωμα, κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών και τον ομφαλό σας προς τον στόχο. Λίγο πριν από την προσγείωση στο γάντι σας, γυρίστε το πόδι προς τα πλάγια για να ξεκινήσετε το άνοιγμα των γοφών σας. Φυτέψτε τη φτέρνα σας για να ισορροπήσετε γρήγορα. Συνεχίστε να σύρετε το πλευρικό σας πόδι προς το στόχο με τα κορδόνια του παπουτσιού σας προς το στόχο όσο το δυνατόν περισσότερο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Συμβουλές για γρήγορο σόφτμπολ για αρχάριους

Περιστροφή

Ξεκινήστε κάθε γύρισμα με μια λαβή fastball τεσσάρων ραφών. Εξασκηθείτε στη χρήση των δακτύλων σας για να αναπτύξετε περιστροφή. Χαλαρά και χαλαρά δάχτυλα θα δημιουργήσουν περισσότερη περιστροφή. Πετάξτε την μπάλα λίγο ψηλότερα από το κεφάλι σας και προσέξτε για σωστή περιστροφή.


πρέπει να πάρω κρεατίνη πριν ή μετά από μια προπόνηση

Πρόκληση 30 ημερών για την προώθηση μεγαλύτερης περιστροφής και ταχύτητας στις επιλογές σας