3 ασκήσεις Jammer για να σας κάνουν πιο εκρηκτικό

Εκπαίδευση

Σας αρέσει η ιδέα του εργαλείου κατάρτισης του Jammer αλλά δεν έχετε το κομμάτι του εξοπλισμού; Κι εμεις. Γι 'αυτό το χάσαμε και βγήκαμε σε αυτό: The Jammer The Poor Man.

Αναφέρομαι σε αυτήν την τροποποιημένη έκδοση του Jammer ως έκδοση «φτωχού» επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρότερες εγκαταστάσεις και απαιτεί μόνο μια γραμμή τύπου Cook για εκτέλεση.



Αν και το παραδοσιακό Jammer επιτρέπει μια πιο εκρηκτική, δυναμική προσπάθεια, επειδή οι λαβές μπορούν τεχνικά να πεταχτούν από τα χέρια, η έκδοση του φτωχού αποτελεί μια αξιοπρεπή εναλλακτική λύση.



Σας αρέσει η ιδέα του εργαλείου κατάρτισης του Jammer αλλά δεν έχετε το κομμάτι του εξοπλισμού; Κι εμεις. Γι 'αυτό το χάσαμε και βγήκαμε σε αυτό: The Jammer The Poor Man.

Αναφέρομαι σε αυτήν την τροποποιημένη έκδοση του Jammer ως έκδοση «φτωχού» επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρότερες εγκαταστάσεις και απαιτεί μόνο μια γραμμή τύπου Cook για εκτέλεση.



Αν και το παραδοσιακό Jammer επιτρέπει μια πιο εκρηκτική, δυναμική προσπάθεια, επειδή οι λαβές μπορούν τεχνικά να πεταχτούν από τα χέρια, η έκδοση του φτωχού αποτελεί μια αξιοπρεπή εναλλακτική λύση.

Η εγκατάσταση είναι τόσο απλή όσο το κλείσιμο του Cook Bar σε μια λειτουργική μηχανή εκπαιδευτή σε κάθε τροχαλία.

Η σχετική έλλειψη έμφυτης ακαμψίας στο καλώδιο του καλωδίου προσθέτει ερεθιστικά ερεθίσματα σε αυτήν την έκδοση της άσκησης. Αυτό το διαταραγμένο αποτέλεσμα αυξάνεται καθώς η πρόσφυση στη ράβδο μειώνεται, ανασηκώνοντας τη ζυγαριά προς μια πιο πραγματική δράση στον αθλητισμό και ενσωματώνοντας μεγαλύτερη συνεισφορά από τους καρπούς, τους τρικέφαλους, τους δελτοειδή και τα μοιρογνωμόνια των ώμων.



Για ρύθμιση τέλειες επαναλήψεις , αποφασίστε εάν θέλετε η άσκηση να έχει ως στόχο τη βελτίωση της επιτάχυνσης. ένα πλήκτρο πλήρους αμαξώματος για την ανάπτυξη πιο σπορ τύπου οριζόντιας παραγωγής δύναμης, ή ένα καθαρά άνω μέρος σώματος για να δημιουργήσει ομόκεντρη δύναμη στο μοτίβο ώθησης.

Για καθεμία από τις τρεις ακόλουθες ασκήσεις, τοποθετήστε τα χέρια σας στη ράβδο σε ίση απόσταση από τα εξαρτήματα της τροχαλίας και προχωρήστε προς τα εμπρός, ώστε να ξεκινήσετε από ένα μέρος ελαφράς έντασης.

1. Πρέσα άνω σώματος

Αναπτύξτε δύναμη στα πόδια σας με αυτό το οριζόντιο πάτημα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα του παραδοσιακού Bench Press λόγω της μεταφοράς του σε συγκεκριμένες αθλητικές δράσεις.


πόσο καιρό είναι ένας δείκτης γυμνασίου 3

2. Πλήρης πρέσα σώματος

Αυτή η έκδοση του τύπου περιλαμβάνει ένα εκρηκτικό βήμα προς τα εμπρός για να διδάξει στον αθλητή να δημιουργήσει οριζόντια δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο επειδή η φύση του καλωδίου είναι ότι ο αθλητής πρέπει να σπρώξει προς τα εμπρός ενώ αγωνίζεται επίσης για να μην ωθηθεί προς τα πίσω.

3. Εκρηκτικό βήμα Plyo

Αυτή η έκδοση του τύπου περιλαμβάνει το βήμα Plyo, μια κίνηση που δημιουργείται από το εξελικτικό ένστικτό μας για να ξεφύγει από τον κίνδυνο και να κινηθεί γρήγορα όπου το πόδι φυτεύεται έξω από το ισχίο για να κάνει το σώμα να κινείται στην επιθυμητή κατεύθυνση όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Επομένως, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ακρόαση της ταχύτητας σε περιβάλλοντα όπου ο αθλητής δεν έχει προηγούμενη προειδοποίηση για την ανάγκη επιτάχυνσης.

Τώρα, όλοι μπορούν να έχουν πρόσβαση σε σχεδόν όλα τα πλεονεκτήματα του Jammer, ακόμη και χωρίς το χώρο ή το super-bag.

Βάλτε αυτό στη δουλειά!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

4 Ταχύτητα έλκηθρο για νέους αθλητές

Γίνετε ισχυρότεροι και γρηγορότεροι με την εκπαίδευση αντίθεσης

Δημιουργήστε εκρηκτική ισχύ με το νάρκη νάρκη