3 τρόποι για να σπάσετε ένα διανοητικό εμπόδιο που καταστρέφει τις προπονήσεις σας

Ψυχική Αντοχή

Πολύ συχνά κατά την προπόνηση, οι αθλητές επικεντρώνονται μόνο στη φυσική προετοιμασία. Μην με παρεξηγείς; Το να είσαι φυσικά προετοιμασμένος είναι εξαιρετικά σημαντικό. Ωστόσο, πιστεύω ότι η διανοητική προετοιμασία είναι ακόμη πιο σημαντική. Συχνά είναι ένα διανοητικό εμπόδιο που μας πληροί περισσότερο.

Στο O.B. Εκπαίδευση και αθλητική απόδοση, αναφέρομαι σε αθλητές που είναι ψυχικά προετοιμασμένοι να έχουν «It». Διαθέτουν τα άυλα: την ψυχική δύναμη για να θέσουν στόχους, να ξεπεράσουν τις αντιξοότητες και να προωθήσουν τον πόνο. ένα υψηλό επίπεδο αυτογνωσίας · και την ικανότητα να βλέπουν ξεκάθαρα την πορεία που πρέπει να ακολουθήσουν για να επιτύχουν τους στόχους τους. Δεν κολλάνε στη λήψη αποφάσεων και μπορούν να σπάσουν τα διανοητικά εμπόδια για να εκτελέσουν.



Πολύ συχνά κατά την προπόνηση, οι αθλητές επικεντρώνονται μόνο στη φυσική προετοιμασία. Μην με παρεξηγείτε - η σωματική προετοιμασία είναι εξαιρετικά σημαντική. Ωστόσο, πιστεύω ότι η διανοητική προετοιμασία είναι ακόμη πιο σημαντική. Συχνά είναι ένα διανοητικό εμπόδιο που μας πληροί περισσότερο.




πόσο μεγάλη είναι η θέση στο γκολ στο ποδόσφαιρο

Στο O.B. Εκπαίδευση και αθλητική απόδοση, αναφέρομαι σε αθλητές που είναι ψυχικά προετοιμασμένοι να έχουν «It». Διαθέτουν τα άυλα: την ψυχική δύναμη για να θέσουν στόχους, να ξεπεράσουν τις αντιξοότητες και να προωθήσουν τον πόνο. ένα υψηλό επίπεδο αυτογνωσίας · και την ικανότητα να βλέπουν ξεκάθαρα την πορεία που πρέπει να ακολουθήσουν για να επιτύχουν τους στόχους τους. Δεν κολλάνε στη λήψη αποφάσεων και μπορούν να σπάσουν τα διανοητικά εμπόδια για να εκτελέσουν.

Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι πολύ δύσκολο να διδαχθούν, γιατί πρέπει να προέρχονται από μέσα. Εδώ είναι τρεις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για την ανάπτυξη αυτών των διανοητικών ιδιοτήτων, ώστε να μπορείτε να διαλύσετε τα διανοητικά εμπόδια και να επιτύχετε στο άθλημά σας.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 πυλώνες Διανοητικός Σκληρότητα

ένας. Ανάγνωση

Ανάγνωση

Η ανάγνωση μπορεί να είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες που μπορείτε να αναπτύξετε για να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό. Με όλη την διαθέσιμη τεχνολογία, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι η καλύτερη ψυχαγωγία μπορεί να βρεθεί στο μυαλό σας. Η ανάγνωση σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε χώρο στο μυαλό σας. Όταν έχετε χώρο στο μυαλό σας, μπορείτε να οργανώσετε τις σκέψεις, τους στόχους και τους στόχους σας πολύ πιο αποτελεσματικά.



Η ανάγνωση επίσης εμπνέει τη δημιουργική σκέψη και σας αναγκάζει να ασκήσετε τη φαντασία σας. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε μια ποικιλία βιβλίων που ενθουσιάζουν, σας εμπνέουν και σας ωθούν να επεκτείνετε το μυαλό σας. Ένας από τους στόχους που έθεσα για μένα είναι να διαβάζω τρία βιβλία κάθε 90 ημέρες - ένα για επιχειρήσεις, ένα για καθοδήγηση και ένα για ευχαρίστηση. Βρείτε κάτι που σας αρέσει και αρχίστε να διαβάζετε, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά κάθε μέρα. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα από τη διαφορά που κάνει στην ψυχική σας προοπτική, τόσο εντός όσο και εκτός πεδίου.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Διανοητικός Προθέρμανση: Πώς να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη πριν από ένα παιχνίδι

2. Γράφω

Γράφω

Η ανάγνωση και η γραφή συμβαδίζουν. Η ανάγνωση δημιουργεί χώρο στο μυαλό σας και εμπνέει τη δημιουργική σκέψη για να έχετε ιδέες - καθώς και τους στόχους και τα σχέδια για την ανάπτυξή τους. Για να τα εφαρμόσετε στην προετοιμασία σας, είτε πρόκειται για προπόνηση είτε για σπουδές για το άθλημά σας, πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το τι προσπαθείτε να επιτύχετε. Το γράψιμο δημιουργεί σαφήνεια και η σαφήνεια προηγείται της αλλαγής. Βάζοντας τις σκέψεις σας σε λέξεις βοηθά το μυαλό σας να κατανοήσει όλες τις υπέροχες πληροφορίες που έχετε αγωνιστεί εκεί. Η επίτευξη σαφήνειας μας επιτρέπει να διατηρούμε τις σημαντικές πληροφορίες και να σκουπίζουμε όλες τις ανοησίες σκέψεις που διατρέχουν το μυαλό μας κάθε μέρα.

Επίσης, η καθιέρωση των ιδεών σας σε χαρτί, ειδικά οι στόχοι σας, τις καθιστά πραγματικές. Όταν έχετε ένα κομμάτι χαρτί με τους στόχους σας γραμμένους, αποκτούν σημασία. Μπορείτε να κάνετε σημειώσεις σχετικά με τους εκπαιδευτικούς σας στόχους και να τους ελέγξετε καθώς τους επιτυγχάνετε. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά είναι πολύ δυνατό.

Έτσι, αφού διαβάσετε, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε. Γράψτε τις σκέψεις, τις ιδέες, τους στόχους, τα παράπονά σας, οτιδήποτε - δεν έχει σημασία, απλώς γράψτε.


ποιοι μύες φέρουν οι ανιχνεύσεις

Εκτός: Εάν δεν έχετε θέσει στόχους για τον εαυτό σας, κάντε το αμέσως. Δεν μπορείτε να πετύχετε έναν στόχο εάν δεν ξέρετε τι στοχεύετε.

3. Σκέπτομαι

Σκέπτομαι

Δεν είναι αυτό για μοναχούς; Ναι, οι μοναχοί διαλογίζονται, αλλά μπορείτε και εσείς. Ένας μέντορας μου είπε κάποτε ότι ο μόνος λανθασμένος τρόπος διαλογισμού δεν είναι να διαλογίζομαι.

Ο κόσμος στον οποίο ζούμε κινείται συνεχώς, ειδικά για αθλητές. Πρέπει να χωρίσετε το χρόνο σας μεταξύ σχολείου, πρακτικής, εκπαίδευσης, ανταγωνισμού, οικογένειας και φίλων. Η συνεχής δέσμευση υποχρεώσεων δημιουργεί ένα υψηλό επίπεδο άγχους και άγχους, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Αυτό το άγχος και το άγχος είναι σωρευτικά και με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα και ακόμη και ασθένειες. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γιατί οι επαγγελματίες αθλητές δοκιμάζουν το «Mindfulness Training»


πόσο ψηλά είναι τα στεφάνια μπάσκετ στο NBA

Η διαμεσολάβηση είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό. Το καλύτερο πράγμα είναι ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος. Πέντε λεπτά διαλογισμού μπορούν να κάνουν θαύματα για το μυαλό σας. Βρείτε έναν ήσυχο χώρο για να καθίσετε με τα μάτια κλειστά και να χαλαρώσετε. Μην προσπαθήσετε να σκεφτείτε «τίποτα». είναι αδύνατο. Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας ένα μάντρα (σύντομη φράση) και επαναλάβετε το στον εαυτό σας. Αυτό θα σας κρατήσει εστιασμένους και θα αποτρέψει το μυαλό σας να απομακρυνθεί. Ένα παράδειγμα μάντρας για χρήση πριν από έναν διαγωνισμό είναι, «Είμαι προετοιμασμένος. Θα πετύχω.' Στη συνέχεια, θα πρέπει να αισθάνεστε ανανεωμένοι και έτοιμοι για δράση.

Εάν αρχίσετε να παίρνετε την ψυχική σας προετοιμασία τόσο σοβαρά όσο η φυσική σας προετοιμασία, μπορώ να σας εγγυηθώ ότι θα συντρίψετε οποιοδήποτε διανοητικό εμπόδιο που σας εμποδίζει και θα βελτιώσετε την απόδοσή σας. Στον σημερινό αθλητικό κόσμο, η ψυχική τους πτέρυγα είναι αυτό που χωρίζει τους ελίτ αθλητές από το υπόλοιπο πακέτο. Επικεντρωθείτε σε αυτές τις τρεις ψυχικές δραστηριότητες, και θα είστε στο δρόμο για την ελίτ.


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock