Ο 33χρονος Steelers που τρέχει πίσω Ο DeAngelo Williams είναι ένα ζώο προπόνησης

Εκπαίδευση

Το Pittsburgh Steelers μπορεί να έχει το καλύτερο αντίγραφο ασφαλείας στο NFL. Δεδομένου ότι ο εκκινητής τους Le'Veon Bell βγαίνει μέχρι την 4η εβδομάδα σε αναστολή, οι Steelers τρέχουν στα πόδια του DeAngelo Williams και έχει κυριαρχήσει στην άμυνα στο έδαφος.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Â Εκπαιδεύστε σαν τον DeAngelo Williams για να αυξήσετε την ταχύτητα ποδοσφαίρου σας



Το Pittsburgh Steelers μπορεί να έχει το καλύτερο αντίγραφο ασφαλείας στο NFL. Δεδομένου ότι ο εκκινητής τους Le'Veon Bell βγαίνει μέχρι την 4η εβδομάδα σε αναστολή, οι Steelers τρέχουν στα πόδια του DeAngelo Williams και έχει κυριαρχήσει στην άμυνα στο έδαφος.




πώς να είσαι ο καλύτερος quarterback

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Εκπαιδεύστε σαν τον DeAngelo Williams για να αυξήσετε την ταχύτητα ποδοσφαίρου σας

Ο Ουίλιαμς έχει μια υπέροχη σεζόν μέχρι τώρα, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν φαίνεται να ξεπερνούν το γεγονός ότι είναι 33 ετών. Πρέπει να. Μέσα από δύο παιχνίδια, Ο Ουίλιαμς έτρεξε 237 γιάρδες σε 58 προσπάθειες και σημείωσε δύο touchdowns, συμπεριλαμβανομένου αυτού του άσχημου αγώνα TD την Εβδομάδα 1 εναντίον του Washington Redskins.




Σύμφωνα με την Post-Gazette του Πίτσμπουργκ Ο Ουίλιαμς δεν θεωρεί την ηλικία του περιορισμό έναντι όλων των μεταφορών που έχει. «Είμαι πρώτα ένας παίκτης ποδοσφαίρου και είμαι ένας γέρος δεύτερος», είπε. Αλλά πώς είναι ένας παίκτης που βρίσκεται στο πρωτάθλημα για 11 σεζόν και έχει πάνω από 10.000 καριέρες που συνεχίζουν να κυριαρχούν; Σύντομη απάντηση: είναι επειδή το τρέξιμο των 5 ποδιών 8, 210 λιβρών είναι ένα ζώο προπόνησης.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ο DeAngelo Williams γιορτάζει να γίνει το παλαιότερο τρέξιμο της NFL με 300 + λίβρες Hang Clean

Κατά τη διάρκεια κάθε εκτός εποχής, ο Williams εκπαιδεύεται σκληρά με τον Jeremy Boone, έναν διεθνώς αναγνωρισμένο προπονητή, ομιλητής και σύμβουλος απόδοσης - και τον ιδρυτή του www.athletebydesign.com .

Στα παρακάτω βίντεο, θα δείτε τον Ουίλιαμς να ασκεί δύναμη, ταχύτητα και εκρηκτικές ασκήσεις. Στο πρώτο ζευγάρι των κλιπ, εκτελεί Block Press 315 κιλών και καθαρό 275 λιβρών με ευκολία. Στη συνέχεια, επιδεικνύει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του πυρήνα του κάνοντας μια παραλλαγή Pull-Up να φαίνεται εύκολη.




Ο Ουίλιαμς πέρασε επίσης χρόνο στην παραλία αυτό το καλοκαίρι, όχι για να χαλαρώσει αλλά για να συνεχίσει να εργάζεται σκληρά. Κάνει σπριντ στο νερό και πεζοπορία στην άμμο.



Φαίνεται ότι ο Ουίλιαμς εξοικειώθηκε επίσης με τις μπάλες med εκτός εποχής. Εδώ κάνει μερικά MB Slams και MB Throws για να δουλέψει τον πυρήνα και το ανώτερο σώμα του.


γλυκομαννάνη έναντι ψύλλου για απώλεια βάρους



Ο Ουίλιαμς δούλεψε σκληρά στα πόδια του, ώστε να μπορεί να τρέξει γρήγορα και με δύναμη. Παρακάτω, κάνει Step-Ups to Reverse Lunges και σπριντ αντίστασης.



πώς μοιάζουν 25 γραμμάρια ζάχαρης


Η δουλειά του Williams εκτός εποχής τον βοήθησε να ξεκινήσει μια θεαματική έναρξη αυτή τη σεζόν. Είναι κρίμα που όταν ο Bell επιστρέψει, θα χάσει τον αρχικό του κουλοχέρη. Αλλά ο Ουίλιαμς δεν ενδιαφέρεται για το ρόλο του, αρκεί να μπορεί να βοηθήσει τους Steelers να κερδίσουν το Super Bowl.



Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock