Όταν βλέπετε ένα τρέξιμο πίσω να κάνει μια τρελή περικοπή και να κερδίζει ναυπηγεία, ή ένας αμυντικός lineman απολύει το quarterback, ξεκίνησε με εκρηκτική ταχύτητα που αναπτύχθηκε από ασκήσεις ποδοσφαίρου. Η ταχύτητα των ποδιών δεν εξαρτάται από τη γρήγορη κίνηση των ποδιών σας, αλλά από την ικανότητα άσκησης μεγάλης δύναμης εδάφους σε σύντομο χρονικό διάστημα και το πόδι σας πίσω από το έδαφος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτυχθεί αυτή η ικανότητα έρχεται κατευθείαν από την πιστοποίηση Ignition APG Speed Coach και ονομάζεται High Neural Training. Ας εξερευνήσουμε το High Neural Training και μάθετε τέσσερις ασκήσεις ποδοσφαίρου για ταχύτητα.
ποια είναι τα οφέλη των πορτοκαλιών
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γρήγορες ασκήσεις με τους New England Patriots
Όταν βλέπετε ένα τρέξιμο πίσω να κάνει μια τρελή περικοπή και να κερδίζει ναυπηγεία, ή ένας αμυντικός lineman απολύει το quarterback, ξεκίνησε με εκρηκτική ταχύτητα που αναπτύχθηκε από ασκήσεις ποδοσφαίρου. Η ταχύτητα των ποδιών δεν εξαρτάται από τη γρήγορη κίνηση των ποδιών σας, αλλά από την ικανότητα άσκησης μεγάλης δύναμης εδάφους σε σύντομο χρονικό διάστημα και το πόδι σας πίσω από το έδαφος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτυχθεί αυτή η ικανότητα έρχεται κατευθείαν από την πιστοποίηση Ignition APG Speed Coach και ονομάζεται High Neural Training. Ας εξερευνήσουμε το High Neural Training και μάθετε τέσσερις ασκήσεις ποδοσφαίρου για ταχύτητα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ταχύτητα Ασκήσεις με τους Πατριώτες της Νέας Αγγλίας
Το Ignition κατατάσσει την εκπαίδευση «High Neural» ως ασκήσεις που εκτελούνται με υψηλή ένταση για μικρό χρονικό διάστημα. Οι ασκήσεις αναπτύσσουν δυσκαμψία στα πόδια και σκληρό πόδι / αστράγαλο, πράγμα που σημαίνει ότι σφίγγονται οι μύες όταν δεν κάμπτονται. Αυτή η ακαμψία επιτρέπει καλύτερη μεταφορά δύναμης από τον αθλητή στο έδαφος και αντίστροφα. Οι ασκήσεις διδάσκουν επίσης στους αθλητές πώς να αναπηδούν τα πόδια τους από το έδαφος, περιορίζοντας το χρόνο επαφής στο έδαφος (ένας τεράστιος παράγοντας για τη γρήγορη μετακίνηση). Τέλος, οι ασκήσεις αναπτύσσουν νευρο-μυϊκό συντονισμό και βελτιώνουν την ικανότητα να χρησιμοποιείτε τα χέρια και τα πόδια σας μαζί, ενισχύοντας την αθλητική κίνηση.
λόγος εμπρόσθιας squat έναντι πίσω squat
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Βελτιώσει Ταχύτητα Με πλευρικές ασκήσεις ταχύτητας
Το High Neural Training μπορεί να πραγματοποιηθεί με οτιδήποτε, από μια ταινία στο πάτωμα έως ένα μίνι εμπόδιο, αλλά προτιμάμε δαχτυλίδια δαπέδου. Εδώ είναι τα τέσσερα αγαπημένα μας High Neural Drills για ταχύτητα ποδοσφαίρου.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Βελτίωση πρώτου βήματος Ταχύτητα
Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock