Οι 4 βασικές αρχές ενός καλού μπέιζμπολ Swing

Εκπαίδευση

Ίσως έχετε ακούσει κάποιον να λέει, «το να χτυπάς ένα μπέιζμπολ είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στον αθλητισμό». Δεν λένε ψέματα. Το χτύπημα ενός μπέιζμπολ δεν είναι εύκολη υπόθεση και γίνεται όλο και πιο δύσκολο όσο μεγαλώνεις. Μέχρι να φτάσετε στο γυμνάσιο, αντιμετωπίζετε στάμνες που όχι μόνο ρίχνουν σκληρά αλλά έχουν καταφέρει να κυριαρχήσουν σε διάφορες θέσεις. Η εκμάθηση και η διατήρηση των σωστών βασικών στοιχείων μιας ταλάντευσης του μπέιζμπολ δεν είναι εύκολη, αλλά είναι ο μόνος τρόπος για να γίνεις συνεπής.

Η κούνια του μπέιζμπολ είναι κάτι που πρέπει να δουλεύουμε συνεχώς έτσι ώστε να γίνεται μυϊκή μνήμη. Σε τελική ανάλυση, όταν η μπάλα πηγαίνει στο πιάτο, δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε. Έχετε μόνο χρόνο να αντιδράσετε. Εδώ είναι τέσσερα βασικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ταλάντευση του μπέιζμπολ και να γίνετε πιο συνεπείς «επικίνδυνοι».



Ίσως έχετε ακούσει κάποιον να λέει, «το να χτυπάς ένα μπέιζμπολ είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στον αθλητισμό». Δεν λένε ψέματα. Το χτύπημα ενός μπέιζμπολ δεν είναι εύκολη υπόθεση και γίνεται όλο και πιο δύσκολο όσο μεγαλώνεις. Μέχρι να φτάσετε στο γυμνάσιο, αντιμετωπίζετε στάμνες που όχι μόνο ρίχνουν σκληρά αλλά έχουν καταφέρει να κυριαρχήσουν σε διάφορες θέσεις. Η εκμάθηση και η διατήρηση των σωστών βασικών στοιχείων μιας ταλάντευσης του μπέιζμπολ δεν είναι εύκολη, αλλά είναι ο μόνος τρόπος για να γίνεις συνεπής.



Η κούνια του μπέιζμπολ είναι κάτι που πρέπει να δουλεύουμε συνεχώς έτσι ώστε να γίνεται μυϊκή μνήμη. Μετά από όλα, όταν η μπάλα είναι στο δρόμο προς την πλάκα, δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε. Έχετε μόνο χρόνο να αντιδράσετε. Εδώ είναι τέσσερα βασικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κούνια του μπέιζμπολ και να γίνετε πιο συνεπείς - και επικίνδυνοι - χτύπημα.

Τα πόδια σας, τα χέρια σας και το κεφάλι σας είναι κλειδιά για την επιτυχία. Εάν μπορείτε να τα μετακινήσετε σωστά και σε συναυλία, θα βρεθείτε σε εξαιρετική θέση για να κερδίσετε επιτυχίες.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αγωνίζεστε στο πιάτο; Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις με εύκολο χτύπημα

Βασικές αρχές για το χτύπημα του μπέιζμπολ

Πόδια

Τα πόδια είναι το θεμέλιο για τη διατήρηση της ισορροπίας σε όλη την κούνια σας. Η ισορροπία από την αρχή έως το τέλος της κούνιας είναι ζωτικής σημασίας για την ικανότητά σας να παρακολουθείτε με ακρίβεια την μπάλα.



Η στάση πρέπει να είναι άνετη. Θα πρέπει να στέκεστε περίπου ένα ρόπαλο συν ένα μήκος βραχίονα μακριά από την αντίθετη πλευρά της πλάκας. Για να βεβαιωθείτε ότι είστε στη σωστή θέση, σταθείτε στο κουτί και φτάστε στο ρόπαλο για να δείτε αν μπορείτε να αγγίξετε την αντίθετη πλευρά της πλάκας. Εάν μπορείτε, θα είστε σε θέση που παρέχει πλήρη κάλυψη πλάκας.

Το φορτίο είναι όταν το χτύπημα μετατοπίζει όλο το βάρος του στο πίσω πόδι του ενώ ολόκληρο το σώμα του κινείται μαζί. Το φορτίο σταματά όταν το πίσω γόνατο και ο πίσω ώμος ευθυγραμμίζονται. Το φορτίο μοιάζει με το σφυρί ενός περιστρεφόμενου στροφείου - γίνεται αργά και φτάνει σε μια λεπτή στάση πριν τραβηχτεί η σκανδάλη.Είναι το ίδιο πράγμα στο χτύπημα: το φορτίο πρέπει να συμβαίνει με αργό και ελεγχόμενο τρόπο πριν ξεκινήσει η ταλάντευση.

Το βήμα συμβαίνει στη συνέχεια. Το μπροστινό πόδι κινείται σύμφωνα με το πίσω πόδι προς την στάμνα.

Μετά από ένα ωραίο φορτίο και ένα μαλακό βήμα, θα πρέπει να είστε σε ισορροπημένη θέση και να αρχίσετε να μετακινείτε τα χέρια σας στην μπάλα. Διδάσκουμε τους χτυπητές μας (ανεξάρτητα από την ηλικία) να χτυπήσουν την μπάλα όπου είναι στραμμένη και να την χτυπήσουν στο outfield. Αυτό σημαίνει ότι εάν η μπάλα βρίσκεται στο εξωτερικό μέρος της πλάκας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να την πάρετε στο αντίθετο πεδίο. Εάν βρίσκεται στο εσωτερικό μέρος της πλάκας, πρέπει να προσπαθήσετε να τραβήξετε την μπάλα.

Τα χέρια

Όταν μετακινείτε τα χέρια σας προς την μπάλα, μην επεκτείνετε αμέσως τα χέρια σας ή σπρώξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Κρατώντας τα χέρια σας πίσω στην αρχή της ταλάντευσης θα σας επιτρέψει να παράγετε πολλή ενέργεια με τα πόδια και τον πυρήνα σας προτού περάσετε τα χέρια σας. Καθώς έρχεστε σε επαφή, τα μάτια σας θα πρέπει να δουν το ρόπαλο να χτυπά την μπάλα. Πρέπει να χτυπήσεις διά μέσου το μπέιζμπολ, που σημαίνει ότι η ταχύτητα της νυχτερίδας σας πρέπει να βρίσκεται στο αποκορύφωμά της λίγο πριν από την επαφή. Αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα στην καλύτερη τεχνική χτυπήματος και οδήγηση της μπάλας. Ρίξτε μια ματιά στο παραπάνω βίντεο για να δείτε πώς επικεντρώνεται ο εξωτερικός παίκτης του Kansas City Royals, Alex Gordon, στο να διατηρεί τα δύο χέρια του στο ρόπαλο για να διατηρήσει το πάνω μέρος του σώματος χαλαρό στην πρακτική του κτυπήματος.

Κεφάλι

Το κεφάλι σας πρέπει να είναι ακίνητο σε όλη την κούνια. Μια εύκολη νοητική νότα για να διατηρήσετε το κεφάλι σας ακίνητο είναι να σκεφτείτε «Ike to Mike». Αυτό είναι ένα ρητό που έμαθα από έναν παλαιότερο προπονητή και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξω hitters.

Το «Ike» βρίσκεται στον μπροστινό ώμο σας και το «Mike» στον πίσω ώμο σας. Θα πρέπει να πείτε γεια στο 'Ike' στην αρχή της κούνιας σας και να πείτε γεια στο 'Mike' αφού χτυπήσετε την μπάλα. Με άλλα λόγια, το πηγούνι σας πρέπει να πηγαίνει από τον ώμο στον ώμο ενώ ταλαντεύεστε το ρόπαλο. Στην πραγματικότητα δεν μετακινείτε το πηγούνι σας, αλλά η κούνια σας περιστρέφει τους ώμους σας. Εάν μπορείτε να ελέγξετε το κεφάλι σας σε όλη την κούνια, το χτύπημα γίνεται ευκολότερο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πρακτική Batting Practice και Don'ts

Χτυπώντας ασκήσεις για την οικοδόμηση βασικών

Η οικοδόμηση της μυϊκής μνήμης για μια θεμελιωδώς ορθή κούνια απαιτεί έναν τόνο πρακτικής. Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να γίνουν προκειμένου να αναπτυχθεί σταδιακά η σωστή μυϊκή μνήμη που είναι απαραίτητη για τη συνεπή οδήγηση του μπέιζμπολ.


πώς να φτάσετε γρήγορα σε σχήμα καρδιο

Βασικές αρχές για το χτύπημα του μπέιζμπολ

Στεγνό τρυπάνι

Η ανάπτυξη μιας τεχνικής χτυπήματος είναι τόσο εύκολη όσο η μέτρηση σε τέσσερα - 1.φορτίο, 2. διασκελισμό, 3. δείτε την μπάλα εντελώς, και 4. χτυπήστε την μπάλα.

Το Dry Cut Drill περιλαμβάνει προφορικές εντολές από έναν προπονητή, όπου μετράει δυνατά 1, 2, 3 και 4. Το κλειδί είναι να παραμείνετε ισορροπημένοι σε όλα τα βήματα.

  • Ο χτυπητής πρέπει να είναι στη θέση του για να ξεκινήσει το τρυπάνι.
  • Με τον αριθμό 1 του προπονητή, το χτύπημα φορτώνεται. Το πίσω γόνατο και το πίσω ισχίο πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα και το πόμολο της νυχτερίδας πρέπει να είναι στραμμένο στο κουτί του αντίθετου κτυπήματος.
  • Σχετικά με τον αριθμό 2 του προπονητή, το χτύπημα προχωρά. Η πόρπη της μύτης και της ζώνης πρέπει να ευθυγραμμιστεί στο μέσο των ποδιών.
  • Σχετικά με τον αριθμό 3 του προπονητή, ο hitter ακούει τη θέση του γηπέδου. Η κεφαλή νυχτερίδας πρέπει να κατευθύνεται σε αυτήν τη θέση και τα μάτια πρέπει να εστιάζονται σε αυτήν τη θέση.
  • Στο τετράγωνο 4 του προπονητή, το χτύπημα ταλαντεύεται. Το πίσω πόδι του χτυπητή πρέπει να περιστρέφεται, το κεφάλι νυχτερίδας πρέπει να ταξιδεύει κατευθείαν στην τοποθεσία, το πίσω κορδόνι του χτενιού πρέπει να βλέπει τη στάμνα για να βεβαιωθεί ότι έχει περάσει τα ισχία του και το κεφάλι του πρέπει να παραμείνει ακίνητο.

Ο προπονητής θα πρέπει να κάνει το hitter να κάνει αυτό το απλό τρυπάνι στον αέρα πριν προσθέσει μια μπάλα. Ο hitter πρέπει να μάθει πώς να ταλαντεύεται και να κατανοεί τα σημεία ελέγχου σε αυτό το τρυπάνι, το οποίο θα του επιτρέψει να κάνει προσαρμογές βήμα προς βήμα σε ένα σενάριο παιχνιδιού.

Τρυπάνι

Τρυπάνι μπέιζμπολ χτύπημα

Το Tee Drill σάς βοηθά να μάθετε πού να χτυπήσετε την μπάλα. Άκουσα τον Ken Griffey, νεώτερο να λέει, «είναι σαν να παίζεις. Εάν η στάμνα ρίχνει την μπάλα μακριά, χτυπήστε την σε αντίθετο πεδίο και αν την ρίξει μέσα, τραβήξτε την. Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να το πείτε, αλλά αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε το νυχτερίδα σας στην μπάλα και χτυπήστε την μπάλα όπου είναι στραμμένη. Το σημείο επαφής θα καθορίσει πού κινείται η μπάλα.

Το εξωτερικό γήπεδο θα πρέπει να χτυπηθεί στο αντίθετο χάσμα πεδίου, το μεσαίο γήπεδο πάνω από το κεφάλι του κεντρικού αγωνιστή και το εσωτερικό γήπεδο πρέπει να καπνίζεται κάτω από τη γραμμή φάουλ της πλευράς έλξης. Ο προπονητής πρέπει να μετακινήσει το μπλουζάκι σε όλη την πλάκα, έτσι ώστε ο χτυπητής να πρέπει να ρυθμίσει την ταλάντευσή του για να διασφαλίσει ότι η πτήση της μπάλας είναι προς το σωστό πεδίο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Βασικές αρχές τρυπανιών με μπέιζμπολ LSU

Flip Drill

Το Flip Drill είναι το επόμενο βήμα στις βασικές μας ασκήσεις χτυπήματος. Το πτερύγιο κινείται ανάλογα με τη θέση στην οποία λειτουργεί ο πτερύγια. Για ένα εσωτερικό γήπεδο, η μπάλα θα πρέπει να πεταχτεί στο μπροστινό ισχίο του χτυπητή, επιτρέποντάς του να εργαστεί για να τραβήξει την μπάλα. Για μεσαίο γήπεδο, η μπάλα θα πρέπει να πεταχτεί από γωνία 45 μοιρών μπροστά από το hitter. Η μπάλα θα πρέπει να κατευθύνεται προς την πόρπη του ιμάντα, αναγκάζοντας το χτύπημα να πάρει τα χέρια του μέσα από ένα μεσαίο βήμα και να χτυπήσει μια γραμμή που οδηγεί στη μέση.

Για ένα εξωτερικό γήπεδο, το flipper θα βρίσκεται πίσω από το hitter και η μπάλα θα διασχίζει τη ζώνη επαφής σε μια γραμμή. Αυτό θα ενθαρρύνει το χτύπημα να επικεντρωθεί στη μπάλα από το χέρι και να εργαστεί με ταχύτητα νυχτερίδας για να οδηγήσει την μπάλα στο αντίθετο κενό πεδίου.

Πρακτική Batting

Το Batting Practice είναι το επόμενο τρυπάνι που χρησιμοποιούμε με τους hitters μας. Πετάμε από πίσω από μια οθόνη σε διαφορετικές τοποθεσίες για να επιτρέψουμε στο hitter να εργαστεί για τη λήψη της μπάλας σε όλα τα πεδία καθώς και για την πλήρη κούνια (θυμηθείτε 1-2-3-4.) Ο προπονητής μπορεί να μετρήσει δυνατά για να πάρει το hitter ρυθμό και αφήστε τον να ακολουθήσει αυτήν την προσέγγιση σε ένα σενάριο παιχνιδιού.

Ζωντανά At-Bats

Το τελευταίο βήμα είναι ζωντανά στο νυχτερίδες από στάμνα ή μηχανή. Χρησιμοποιούμε μια ζωντανή στάμνα όταν είναι δυνατόν. Αυτό το τρυπάνι απαιτεί από το χτύπημα να τα βάλει όλα μαζί. Εάν το χτύπημα έχει ελάττωμα, θα είναι αρκετά εμφανές κατά τη διάρκεια αυτού του τρυπανιού. Όταν η μπάλα ταξιδεύει με ταχύτητα παιχνιδιού, ο χτυπητής πρέπει να παραμείνει ελεγχόμενος στα βήματα 1, 2 και 3 και να εκραγεί στο βήμα 4.

Παρακαλώ δείτε έναν από τους μαθητές μας να αποδεικνύει τη στάση, τα τρυπάνια και τα γυρίσματα: κάντε κλικ εδώ HuddyWorks .

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Αυξήστε την ισχύ χτύπησής σας με 4 ασκήσεις δύναμης

5 Ασκήσεις μπέιζμπολ Fielding Perfect για Little Leaguers στο Up

Ο τέλειος τρόπος για προθέρμανση για παιχνίδια μπέιζμπολ


πόσο διαρκεί ένα παιχνίδι μπέιζμπολ

6 προπονήσεις κλιματισμού μπέιζμπολ

[FUN] Τι λέει η θέση του μπέιζμπολ για εσάς