4 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ασκηθείτε το πρωί

Κίνητρο

Η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε είναι το πρώτο πράγμα το πρωί.

Εκεί, το είπα.



Όχι, δεν οφείλεται στο ότι θα κάψετε περισσότερο λίπος το πρωί από ό, τι αργότερα την ημέρα. Και όχι, δεν είναι επειδή θα χτίσετε περισσότερους μυς από ό, τι θα κάνατε με μια βραδινή προπόνηση. Στην πραγματικότητα, δεν έχω επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξω τη δήλωσή μου (καμία από τις οποίες δεν ερεύνησα, ούτως ή άλλως) Η συλλογιστική μου δεν έχει καμία σχέση με τη φυσιολογία, αλλά με την ψυχολογία. Δεν μπορώ να σας πω οριστικά ότι η πρωινή προπόνηση θα σας δώσει ένα ισχυρότερο σώμα, αλλά μπορώ να σας πω ότι θα σας κάνει πιο δυνατό άτομο. ΑΣΕ με να εξηγήσω.



Η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε είναι το πρώτο πράγμα το πρωί.

Εκεί, το είπα.



Όχι, δεν οφείλεται στο ότι θα κάψετε περισσότερο λίπος το πρωί από ό, τι αργότερα την ημέρα. Και όχι, δεν είναι επειδή θα χτίσετε περισσότερους μυς από ό, τι θα κάνατε με μια βραδινή προπόνηση. Στην πραγματικότητα, δεν έχω επιστημονικές αποδείξεις για να υποστηρίξω τη δήλωσή μου (καμία από τις οποίες έρευνα, ούτως ή άλλως). Η συλλογιστική μου δεν έχει καμία σχέση με τη φυσιολογία, αλλά με την ψυχολογία. Δεν μπορώ να σας πω οριστικά ότι μια πρωινή προπόνηση θα σας δώσει ένα ισχυρότερο σώμα, αλλά μπορώ να σας πω ότι θα σας κάνει πιο δυνατό άτομο. ΑΣΕ με να εξηγήσω.

Πρωινή προπόνηση

Ενισχύστε την πειθαρχία σας

Το ξύπνημα νωρίς είναι δύσκολο. Το να ξυπνήσετε νωρίς για να πάτε στο γυμναστήριο και να πάρετε κάτω από ένα βαρύ barbell είναι ακόμα πιο δύσκολο. Γιατί λοιπόν; Το κάνετε γιατί σας κάνει πιο πειθαρχημένο άτομο.




πόσο ψηλό είναι μια μπάλα μπάσκετ

Η αυτοπειθαρχία, από μόνη της, είναι σαν μυς. Όσο περισσότερο το δουλεύεις, τόσο πιο ισχυρό γίνεται. Επομένως, όσο περισσότερο κάνετε κάτι που σας προκαλεί, τόσο ευκολότερες γίνονται και άλλες προκλήσεις. Έτσι, αντιμετωπίζοντας μικρά κομμάτια αντιξοών κάθε μέρα - όπως το να ξεκινάτε από το κρεβάτι και να κατευθύνεστε κατευθείαν στο γυμναστήριο - τόσο πιο προετοιμασμένοι θα είστε για τις καμπύλες που η ζωή είναι υποχρεωμένη να σας ρίξει αργότερα εκείνη την ημέρα ή στο μέλλον.

Ξεκινήστε με μια νίκη

Το Momentum έχει τεράστια επίδραση στο αποτέλεσμα της ημέρας μας, και τελικά στις εβδομάδες και τους μήνες μας. Ένα καλό πράγμα οδηγεί σε άλλο, μετά άλλο, μετά άλλο, και σύντομα όλα τα ντόμινο αρχίζουν να πέφτουν. Το σύνθετο αποτέλεσμα αρχίζει να λαμβάνει χώρα και η θετική ορμή αρχίζει να βρυχάται σαν φορτηγό τρένο χωρίς διαλείμματα. Η προπόνηση κάθε πρωί είναι ένας σίγουρος τρόπος για να εγγυηθείτε ότι ξεκινάτε με μια νίκη και θα έχετε αυτή τη θετική ορμή να δουλεύει υπέρ σας.

Σκεφτείτε το, εάν ολοκληρώσετε μια προπόνηση το πρωί θα πάρετε μερικά ντόνατς για πρωινό στο δρόμο για εργασία; Αμφιβάλλω. Αντ 'αυτού, θα επιλέξετε τα αυγά και το πλιγούρι βρώμης. Αυτή η θετική ορμή σίγουρα θα διαδοθεί και σε άλλες πτυχές της ζωής σας, καθιστώντας σας πιο προσανατολισμένους στην εργασία, παραγωγικούς και αφοσιωμένους.

Ανταγωνιστικό πλεονέκτημα

Αφού ξυπνήσετε νωρίς για να ασκηθείτε, ξεχωρίζετε από το πλήθος. Οι δρόμοι είναι ήσυχοι και το γυμναστήριο είναι άδειο. Ο «διαγωνισμός» σας είναι ακόμα στο κρεβάτι. Αλλά όχι εσύ. Θα δουλέψεις.

Εάν είστε σε θέση να ολοκληρώσετε μια πλήρη προπόνηση προτού ανοίξετε τα μάτια τους συνομηλίκους ή τους συναδέλφους σας, τότε έχετε ήδη μια πιο παραγωγική μέρα. Κερδίζετε. Ενώ ακόμα στο σπίτι φτιάχνουν τον καφέ τους το πρωί, προσπαθώντας να αναγκάσουν να ξυπνήσουν, είσαι ανοιχτόχρωμος, γεμάτος ενδορφίνες και έτοιμοι να πάρεις την ημέρα. Στην αρχή, αυτή η επιπλέον ώρα ή δύο μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το χάσμα μεταξύ εσάς και αυτών θα διευρυνθεί.

Λιγότερες περισπασμούς και δικαιολογίες

Ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που δεν συμβαίνουν στις 5 π.μ.: κυκλοφορία, γεμάτα γυμναστήρια, παραμονή αργά στη δουλειά για να φτιάξετε μια προθεσμία, happy hour, δείπνα επετείου, παιχνίδι μπλουζάκι του παιδιού σας, Monday Night Football - Need I go on ; Όλες αυτές οι δικαιολογίες, πολλές από τις οποίες έχω πάρει από προσωπική εμπειρία, μπορούν να σαμποτάρουν μια βραδινή προπόνηση. Αλλά αυτές οι δικαιολογίες δεν υπάρχουν το πρωί.

Οι πρωινές προπονήσεις εξαλείφουν την πιθανότητα να παρεμποδιστούν τυχόν εργασίες, οικογενειακές ή κοινωνικές περισπασμούς. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καλά ή κακά, τα πράγματα θα συμβούν. Αυτά τα πράγματα συχνά μετατρέπονται σε «Δεν μπορώ να επιλύσω σήμερα γιατί…» ή «Δεν αισθάνομαι έτσι σήμερα γιατί…». Οι πρωινοί γυμναστές δεν ανοίγουν αυτές τις δικαιολογίες. Κάνετε την προπόνησή σας στο πρώτο πράγμα κάθε μέρα, όταν ο υπόλοιπος κόσμος είναι ακόμα ήσυχος και όταν μπορείτε να δώσετε την πλήρη προσοχή σας στο έργο που βρίσκεται στο χέρι.

Εκεί το έχεις. Γι 'αυτό πρέπει να ασκηθείτε το πρώτο πράγμα το πρωί. Όπως ανέφερα στην αρχή του άρθρου, οι πρωινές προπονήσεις δεν έχουν μυστικές αναβολικές ιδιότητες ή σημαντικά αποτελέσματα καύσης λίπους. Και τελικά, ο απόλυτος καλύτερος χρόνος για να ασκηθείτε είναι όποτε μπορείτε να το κάνετε με συνέπεια.

Ωστόσο, οι πρωινές προπονήσεις έχουν τη δυνατότητα να δημιουργούν θετικές αλλαγές σε άλλες πτυχές της ζωής σας. Θα σας κάνουν πιο πειθαρχημένους, πιο παραγωγικούς και πιο αφοσιωμένους.

Ορίστε λοιπόν το ξυπνητήρι σας μία ή δύο ώρες νωρίτερα και δοκιμάστε το. Πριν το καταλάβετε, θα είστε επίσης πρωί.


πόσο μπορεί να πάει jj watt

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: