4 βήματα για επιτυχή κλοπή βάσης

Εκπαίδευση

Μία από τις πιο περιζήτητες δεξιότητες στο μπέιζμπολ είναι η κλοπή βάσεων. Λίγοι παίκτες δουλεύουν στο βασικό κλοπή, γιατί είναι δύσκολο να ξαναδημιουργήσουμε τα σενάρια στην πράξη. Αυτό το άρθρο, το οποίο προορίζεται για παίκτες του μπέιζμπολ 12 ετών και άνω, περιγράφει τέσσερα βήματα για την επιτυχή κλοπή βάσης.


προγράμματα δύναμης και προετοιμασίας για το ποδόσφαιρο

Μία από τις πιο περιζήτητες δεξιότητες στο μπέιζμπολ είναι η κλοπή βάσεων. Λίγοι παίκτες εργάζονται στο βασικό κλοπή, επειδή είναι δύσκολο να αναδημιουργήσουν τα σενάρια στην πράξη. Αυτό το άρθρο, το οποίο προορίζεται για παίκτες του μπέιζμπολ 12 ετών και άνω, περιγράφει τέσσερα βήματα για την επιτυχή κλοπή βάσης.



1. Πάρτε το προβάδισμα



Ένας βασικός δρομέας μπορεί να πάρει οποιονδήποτε από τους διάφορους τύπους δυνητικών πελατών. Το κανονικό καλώδιο είναι 3-1 / 2 μεγάλα βήματα από την τσάντα. Εάν μετράτε 3-1 / 2 βήματα από την τσάντα, θα πρέπει να είστε περίπου ένα βήμα πίσω. Με το μήκος του σώματός σας και το χέρι σας απλωμένο, θα πρέπει να μπορείτε να αγγίξετε την τσάντα.

Το δεύτερο προβάδισμα είναι μονόδρομος. Χρησιμοποιείται συνήθως όταν αντιμετωπίζετε μια στάμνα αριστερά και η ομάδα σας πρέπει να δει τι είδους μετακίνηση έχει. Το μονόδρομο καλώδιο είναι μεγαλύτερο, ίσως 4 έως 4-1 / 2 βήματα από την τσάντα. Μόλις η στάμνα κινείται, κάνετε ένα μεγάλο βήμα πίσω προς την τσάντα, περιμένοντας την στάμνα να προσπαθήσει να σας πάρει. Αυτό είναι ένα παιχνίδι γάτας και ποντικιού με τη στάμνα. Οι παίκτες που αποκτούν πληροφορίες σε κάθε γήπεδο θα έχουν τις απαραίτητες γνώσεις για να υπερέχουν αργότερα στο παιχνίδι.



2. Ρυθμίστε τα πόδια σας

Η τοποθέτηση των ποδιών είναι ζωτικής σημασίας για να επιτρέπεται στον δρομέα της βάσης είτε να κλέψει μια βάση είτε να επιστρέψει στην τσάντα, αν η στάμνα επιλέξει. Μια αθλητική στάση με το βάρος σας στο επίκεντρο είναι η ιδανική θέση για να δημιουργήσετε ένα ισχυρό πρώτο βήμα, είτε να απογειώσετε είτε να βουτήξετε πίσω στην τσάντα. Ο Eric Cressey το αποδεικνύει στο παραπάνω βίντεο.

3. Προβλέψτε το βήμα

Ενθαρρύνουμε τους κλέφτες βάσης να μαντέψουν πότε θα απογειωθούν. Χρονολογούμε στάμνες και το χρησιμοποιούμε εναντίον τους, εάν χρησιμοποιούν σταθερό χρονισμό - δηλαδή, από τη στιγμή που καθορίζουν τη θέση τους μέχρι την έναρξη της κίνησής τους για να ρίξουν την μπάλα προς την εγχώρια πλάκα. Πολλοί στάμνες μπαίνουν σε ρυθμό και ξεκινούν την κίνησή τους για να πετάξουν στο σπίτι μεταξύ 1 και 2 δευτερολέπτων μετά την προετοιμασία.



Οι στάμνες με το αριστερό χέρι είναι πιο δύσκολο να το διαβάσουν και να συγκρούσουν, επειδή έχουν γωνία έως 45 μοιρών για να προχωρήσουν προς την πρώτη βάση για μια προσπάθεια επιλογής. Διδάσκουμε στους βασικούς δρομείς μας να ξεκινούν την πρώτη κίνηση από μια αριστερή στάμνα. Εάν η στάμνα πηγαίνει στην πρώτη, ελπίζουμε ότι οι βασικοί μας δρομείς μπορούν να νικήσουν τις ρίψεις από την στάμνα στην πρώτη και μετά από την πρώτη έως τη δεύτερη.

Όταν κλέβουμε εναντίον ενός δεξιού χεριού, διδάσκουμε στους παίκτες μας να εμπιστεύονται τα ένστικτά τους. Μερικές φορές φεύγουν λίγο νωρίς. Το κλειδί για τη μάθηση προέρχεται συνήθως από την αποτυχία μερικές φορές στην αρχή.


προπόνηση δύναμης και προετοιμασίας βόλεϊ στο κολέγιο

4. Χρονίστε το σπριντ σας

Αφού δει την στάμνα και τον catcher να ρίχνει την μπάλα, κάθε μεγάλος δρομέας βάσης γνωρίζει ενστικτωδώς αν μπορεί να κλέψει εναντίον τους. Αυτό το συνδυάζει με τη γνώση του πόσο καιρό χρειάζεται για να πάρει από την αρχική του θέση στην επόμενη βάση. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για να καθορίσετε πόσο καιρό χρειάζεται η στάμνα για να πετάξει σπίτι από τη θέση του. Προσθέστε το χρόνο που χρειάζεται για να σηκωθεί το catcher στην επόμενη βάση. Εάν ο χρόνος σπριντ σας είναι μικρότερος από τον συνολικό τους χρόνο, θα πρέπει να είστε ασφαλείς.

Όταν διεξάγουμε προπονητικά στρατόπεδα, συχνά εκπλήσσουμε το γεγονός ότι τόσοι πολλοί παίκτες μπέιζμπολ γυμνασίου δεν έχουν ιδέα για πόσο καιρό χρειάζονται για να πάνε από τη βάση στη βάση. Ο μέσος χρόνος για τους καλούς παίκτες να συλλέξουν τη δεύτερη βάση είναι 3-1 / 2 δευτερόλεπτα. Η μέση στάμνα κολεγίου διαρκεί 1,4 δευτερόλεπτα για να ρίξει την μπάλα στο σπίτι και η μέση κολέγια παίρνει περίπου 2 δευτερόλεπτα για να πιάσει την μπάλα, να σηκωθεί και να ρίξει στο δεύτερο.

Η καθυστέρηση κλοπής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους πιο αργούς δρομείς να κλέψουν μια βάση. Κάθε δρομέας βάσης στην ομάδα παίρνει ένα ποιοτικό δευτερεύον προβάδισμα, που σημαίνει ότι παίρνουν δύο τυχαίες σειρές προς την επόμενη σακούλα για να αποκτήσουν ορμή όταν η μπάλα χτυπηθεί, το γήπεδο είναι στο χώμα ή μια άλλη ευκαιρία παρουσιάζεται για να προχωρήσει στην πορεία της βάσης. Εάν οι μεσαίοι αγωνιστές δεν κινούνται προς τη δεύτερη βάση μετά από κάθε βήμα, ο δρομέας βάσης μπορεί να επωφεληθεί απογειωμένος για να κλέψει μετά τη δεύτερη τυχαία σειρά. Η κλοπή καθυστέρησης έχει σχεδιαστεί για να εκπλήξει την αντιπολίτευση. Οι ομάδες μου δοκιμάζουν δύο ή τρεις κλοπές καθυστέρησης ανά σαββατοκύριακο εκτός από πέντε έως επτά συνεχόμενες κλοπές. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός ισοσταθμιστής όταν παίζουμε με ομάδες που έχουν υψηλή ποιότητα.


επιθετικές ασκήσεις για το ποδόσφαιρο γυμνασίου


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock