Όποτε ακούμε τη λέξη «ενέργεια», η φυσική δύναμη έρχεται αμέσως στο μυαλό με τη γενική πεποίθηση ότι το ανθρώπινο ενεργειακό πεδίο είναι μόνο φυσικό. Στο βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις, το The Emotional Energy Factor, διάσημος ψυχοθεραπευτής και η συγγραφέας Mira Kirshenbaum, ξεκαρδίζει αυτόν τον μύθο. Ξεκινά την έρευνα και τα θέματα της είναι ειδικοί στην αθλητική ιατρική, τη διατροφή και την ενδοκρινολογία. Η ερώτηση που τέθηκε στη μελέτη ήταν αρκετά απλή και απλή: «Πόση ενέργεια παίρνει το τυπικό άτομο από φυσικές πηγές έναντι συναισθηματικών πηγών;» Το αποτέλεσμα της έρευνας ήταν ομόφωνη: η ανθρώπινη ενέργεια είναι μόνο 30% φυσική ενέργεια. Το υπόλοιπο 70 τοις εκατό; Αμιγώς συναισθηματική ενέργεια.
Τι είναι η συναισθηματική ενέργεια; Η συναισθηματική ενέργεια καθοδηγείται από τα πράγματα που αισθάνεστε (ευτυχία, χαρά, ζήλος, ελπίδα, ενθουσιασμός και ικανοποίηση, για να αναφέρουμε μερικά). Η συναισθηματική ενέργεια είναι αυτό που αναζωογονεί τον ενθουσιασμό σας για την καριέρα σας και το ενδιαφέρον σας για ένα συγκεκριμένο άθλημα ή χόμπι. Είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός και σε εμπνέει με την αυτοπεποίθηση για την επίτευξη των στόχων σου. Έτσι, ενώ η φυσική ενέργεια έχει αναμφίβολα τη θέση της, η σημασία της συναισθηματικής ενέργειας δεν πρέπει να υποτιμάται.
είναι ειδική πρωτεΐνη k πρωτεΐνη υγιή
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ενώ έχετε τη δύναμη να εκπαιδεύσετε ή να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη εργασία, δεν μπορείτε να ενισχύσετε την επιθυμία να κάνετε τίποτα. Θα μπορούσατε να ενδιαφέρεστε λιγότερο για τη δουλειά ή τη συνηθισμένη ρουτίνα προπόνησής σας, παρόλο που μια αποτελεσματική παρουσίαση ή ένας διαγωνισμός βρίσκεται πολύ κοντά. Και όταν κάνετε τελικά μια προσπάθεια, δεν θα βρείτε χαρά σε αυτό που σας ευχαριστούσε προηγουμένως. Νιώθεις κουρασμένος αλλά δεν μπορεί καν να θυμηθεί κανείς να κάνει κάτι σωματικά επίπονο. Αυτό το αίσθημα αδιαφορίας και εξάντλησης που αισθάνεται περισσότερο διανοητικό ή δημιουργικό από το φυσικό είναι ένα σίγουρο σημάδι σημαντικών εξαντλήσεων στα επίπεδα συναισθηματικής ενέργειας σας. Ένας πιο κοινός όρος για αυτό το φαινόμενο είναι η εξάντληση.
Όποτε ακούμε τη λέξη «ενέργεια», η φυσική δύναμη έρχεται αμέσως στο μυαλό με τη γενική πεποίθηση ότι το ανθρώπινο ενεργειακό πεδίο είναι μόνο φυσικό. Στο βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις, Ο συναισθηματικός ενεργειακός παράγοντας , διάσημη ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας Mira Kirshenbaum, αποβάλλει αυτόν τον μύθο. Ξεκινά την έρευνα και τα θέματα της είναι ειδικοί στην αθλητική ιατρική, τη διατροφή και την ενδοκρινολογία. Η ερώτηση που τέθηκε στη μελέτη ήταν αρκετά απλή και απλή: «Πόση ενέργεια παίρνει το τυπικό άτομο από φυσικές πηγές έναντι συναισθηματικών πηγών;» Το αποτέλεσμα της έρευνας ήταν ομόφωνη: η ανθρώπινη ενέργεια είναι μόνο 30% φυσική ενέργεια. Το υπόλοιπο 70 τοις εκατό; Αμιγώς συναισθηματική ενέργεια.
Τι είναι η συναισθηματική ενέργεια;
Η συναισθηματική ενέργεια καθοδηγείται από τα πράγματα που αισθάνεστε (ευτυχία, χαρά, ζήλο, ελπίδα, ενθουσιασμός και ικανοποίηση, για να αναφέρουμε μερικά). Η συναισθηματική ενέργεια είναι αυτό που αναζωογονεί τον ενθουσιασμό σας για την καριέρα σας και το ενδιαφέρον σας για ένα συγκεκριμένο άθλημα ή χόμπι. Είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός και σε εμπνέει με την αυτοπεποίθηση για την επίτευξη των στόχων σου. Έτσι, ενώ η φυσική ενέργεια έχει αναμφίβολα τη θέση της, η σημασία της συναισθηματικής ενέργειας δεν πρέπει να υποτιμάται.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ενώ έχετε τη δύναμη να εκπαιδεύσετε ή να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη εργασία, εσείς δεν μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να κάνω τα πάντα. Θα μπορούσατε να ενδιαφέρεστε λιγότερο για τη δουλειά ή τη συνηθισμένη ρουτίνα προπόνησής σας, παρόλο που μια αποτελεσματική παρουσίαση ή ένας διαγωνισμός βρίσκεται πολύ κοντά. Και όταν κάνετε τελικά μια προσπάθεια, δεν θα βρείτε χαρά σε αυτό που σας ευχαριστούσε προηγουμένως. Νιώθεις κουρασμένος αλλά δεν μπορεί καν να θυμηθεί κανείς να κάνει κάτι σωματικά επίπονο. Αυτό το αίσθημα αδιαφορίας και εξάντλησης που αισθάνεται περισσότερο διανοητικό ή δημιουργικό από το φυσικό είναι ένα σίγουρο σημάδι σημαντικών εξαντλήσεων στα επίπεδα συναισθηματικής ενέργειας σας. Ένας πιο κοινός όρος για αυτό το φαινόμενο είναι η εξάντληση.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αυξηθεί η ευελιξία
Πώς επηρεάζει η συναισθηματική ενέργεια την απόδοσή σας;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) , υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της εξάντλησης και της μειωμένης επαγγελματικής αποτελεσματικότητας. Τα χαμηλά επίπεδα συναισθηματικής ενέργειας επηρεάζουν την παραγωγικότητά σας, είτε στο γυμναστήριο είτε στις πίστες.
Ο Devdutt και ο Mehrotra, στο ερευνητικό τους άρθρο, Συναισθήματα στην εργασία και ψυχική υγεία: αναδυόμενες κατευθύνσεις , δηλώστε ότι ο κύκλος εργασιών ενός ατόμου, η ικανότητα λήψης σωστών και έγκαιρων αποφάσεων και η απόδοση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα συναισθήματά τους. Τα θετικά συναισθήματα ενεργοποιούν το μυαλό και ενισχύουν τη συναισθηματική σας ενέργεια. Ταυτόχρονα, θα προκύψει πρόσθετη επιθυμία για ζωή και αυξημένα κίνητρα μεγαλύτερη συνολική ευημερία και απόδοση σε κάθε τομέα της ζωής σας.
Από την άλλη πλευρά, όταν έχετε αρνητικά συναισθήματα, τα επίπεδα συναισθηματικής σας ενέργειας πέφτουν. Το πάθος που φαίνατε πάντα για την προπόνησή σας και τους μελλοντικούς στόχους σας φαίνεται να σας αποφεύγει, η αδιαφορία και ο κυνισμός αρχίζουν να μπαίνουν και η απόδοσή σας αρχίζει να μειώνεται.
ποιο είναι το μήκος ενός γηπέδου ποδοσφαίρου
Τι σας προκαλεί να χάσετε συναισθηματική ενέργεια;
Εάν έχετε βρεθεί ποτέ να ρωτάτε: 'Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένος όλη την ώρα;' Λοιπόν, δεν είστε ο μόνος. Η συναισθηματική εξάντληση έχει γίνει συχνό φαινόμενο στον κόσμο σήμερα. Μια διαδικτυακή έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2018 αποκάλυψε ότι πάνω από το 60% των περισσότερων από 1000 ερωτηθέντων βιώνετε τακτικά την εξουθένωση.
Η μειωμένη συναισθηματική ενέργεια ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν πολλές γενικές αιτίες συναισθηματικής εξάντλησης.
Συμβουλές για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια
Προσδιορίζοντας τι προκαλεί αρνητικά συναισθήματα σας διευκολύνει να εξαλείψετε ή να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση. Εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές και παρακολουθήστε την παθιασμένη σας ενέργεια να ανεβαίνει σε νέα επίπεδα.
