4 συμβουλές για να γίνετε καλύτερος σόφτμπολ

Εκπαίδευση

Αν και η καριέρα μου ως κολέγιο σόφτμπολ τελείωσε πριν από δεκαετίες, εξακολουθώ να ταυτίζομαι με το άθλημα, γιατί συνεχίζει να με διαμορφώνει. Οι αμέτρητες ώρες μου στο ανάχωμα ενστάλαξαν την πειθαρχία και την ηθική εργασίας που χρειαζόμουν όχι μόνο για να πετύχω στη δουλειά μου αλλά και για να εξελιχθώ στον μη ανταγωνιστικό αθλητή που είμαι σήμερα.

Παρομοίως, το να παίζω σόφτμπολ με έκανε να συνειδητοποιήσω περισσότερο τη μεγάλη εικόνα - τη δύναμη της ομαδικής εργασίας, για να είμαι ακριβής, γιατί καμία ομάδα σόφτμπολ δεν μπορεί να ζήσει μόνη της. Ωστόσο, συνειδητοποιώ τώρα ότι ξύριζα μόνο την επιφάνεια των δυνατοτήτων μου. Αντανακλώντας τη δική μου εμπειρία, εδώ είναι τέσσερις συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, ξεκινώντας από σήμερα, για να είναι η καλύτερη δυνατή στάμνα.



Αν και η καριέρα μου ως κολέγιο σόφτμπολ τελείωσε πριν από δεκαετίες, εξακολουθώ να ταυτίζομαι με το άθλημα, γιατί συνεχίζει να με διαμορφώνει. Οι αμέτρητες ώρες μου στο ανάχωμα ενστάλαξαν την πειθαρχία και την ηθική εργασίας που χρειαζόμουν όχι μόνο για να πετύχω στη δουλειά μου αλλά και για να εξελιχθώ στον μη ανταγωνιστικό αθλητή που είμαι σήμερα.



Παρομοίως, το να παίζω σόφτμπολ με έκανε να γνωρίζω καλύτερα τη μεγάλη εικόνα - τη δύναμη της ομαδικής εργασίας, για να είμαι ακριβής - καθώς καμία ομάδα σόφτμπολ δεν μπορεί να ζήσει μόνη της. Ωστόσο, συνειδητοποιώ τώρα ότι ξύριζα μόνο την επιφάνεια των δυνατοτήτων μου. Αντανακλώντας τη δική μου εμπειρία, εδώ είναι τέσσερις συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, ξεκινώντας από σήμερα, για να είναι η καλύτερη δυνατή στάμνα.

1. Μπείτε σε μια ρουτίνα Pitching

Δεν πιστεύω ότι υπάρχει ένας μαγικός αριθμός γηπέδων που πρέπει να πετάξετε ανά ημέρα ή εβδομάδα. Τούτου λεχθέντος, συμφωνώ ότι το πρώτο έτος θα πρέπει να είναι έντονο όσον αφορά τη συχνότητα, προκειμένου να επιτευχθεί συνέπεια.



Όταν ξεκίνησα, πηγαίνω σε ένα κοντινό πάρκο κάθε δεύτερη μέρα και ρίχνω 500 γήπεδα (δώστε ή πάρτε μερικά) πάνω σε έναν μεταλλικό φράχτη με ταχύτητα. Δεδομένου ότι ο έλεγχος μου ήταν ακανόνιστος σε αυτό το σημείο, δεν είχε νόημα να έχω ένα catcher. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αναποτελεσματικό, ήταν πραγματικά παρακινητικό και χρήσιμο, γιατί με ανάγκασε να επικεντρωθώ στην ακρίβεια. (Δεν ήθελα να φέρω μπάλες που πήγαν πάνω από το φράχτη, αλλά όταν το έκανα, το επιπλέον καρδιο ήταν πιθανώς μια ευλογία μεταμφιεσμένη.) Μόλις το προπονητή μου το είδε ότι μετά από μήνες ρίχνοντας έναν φανταστικό στόχο, άρχισα να ακονίστηκα στη ζώνη απεργίας, ενσωματώσαμε ένα catcher.

Αυτή η μέθοδος ήταν ευεργετική επειδή είχε ένα ενσωματωμένο σύστημα ανταμοιβής και μου επέτρεψε να δω την εξέλιξή μου σταδιακά. Η συμβουλή μου προς τους επίδοξους στάμνες, με βάση την εμπειρία μου, είναι να επικεντρωθώ πρώτα στην ταχύτητα του βραχίονα και να ανησυχώ για την τοποθεσία μετά.

2. Εργαστείτε με έναν προπονητή Pitching

Μόλις άρχισα να χτυπάω το γάντι του catcher, ο προπονητής μου στο softball με πήγε περιοδικά σε έναν προπονητή. Ήταν εκφοβιστικός και σκληρός, αλλά είμαι αιώνια ευγνώμων σε αυτόν για τα πράγματα που μου δίδαξε. Ήταν ανιδιοτελής με το χρόνο του, γενναιόδωρος με τις γνώσεις του και σταθερή με τις μεθόδους του. Τον εκτίμησα τότε και τον εκτιμώ τώρα.




μπορεί το τμήμα 2 να προσφέρει αθλητικές υποτροφίες

Είμαι απόδειξη ότι ένας καλός προπονητής pitching μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ του να γίνετε pitcher και της απλής μάθησης να ρίχνει την μπάλα πάνω από το πιάτο. Ένας προπονητής μπορεί να σας διδάξει σχετικά με την κίνηση και την τοποθέτηση της μπάλας, καθώς σχετίζεται με τις μπάλες, κάτι που είναι σημαντικό σε πιο ανταγωνιστικά επίπεδα. Σε αντίθεση με τους περισσότερους προπονητές σόφτμπολ, ένας προπονητής pitching έχει εξειδικευμένες γνώσεις και μπορεί να σας δώσει τη μοναδική στιγμή που χρειάζονται οι περισσότεροι pitchers.

Μάθε περισσότερα για τι κάνει έναν σπουδαίο προπονητή σόφτμπολ .

3. Σχέδιο για σωστή προθέρμανση

Ήμουν ένας από τους τυχερούς στάμνες της δεκαετίας του '80 που είχε λίγα προβλήματα αρθρώσεων, μυών και τένοντα. Αποδίδω την τύχη μου σε μια σωστή προθέρμανση και μια ομαλή παράδοση προώθησης (ανεμόμυλος), που βασίστηκε σε μεγάλο βαθμό στην πρόωση των ποδιών και τη δύναμη του καρπού. (Ολοκλήρωση αγοράς Η ρουτίνα προθέρμανσης του Kansas Softball .)

Έχω ζωηρές αναμνήσεις να κάνω μπούκλες καρπού στο γυμναστήριο του γυμνασίου μου. Τούτου λεχθέντος, συμβουλεύω κάθε στάμνα που αισθάνεται δυσφορία μετά από ένα παιχνίδι να μην αγνοήσει τα συμπτώματα του πόνου. Οι παγωμένοι μύες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε τον τραυματισμό και την αποκατάσταση της ταχύτητας, ακόμη και αν το επίπεδο του πόνου σας είναι σχετικά χαμηλό Μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός πακέτου πάγου και ενός ή δύο Advil.

4. Ερευνήστε τη διατροφή σας

Αν και έκανα το μερίδιό μου για γύρους, σπριντ και επαναλήψεις βαρών, λυπάμαι που δεν κατάλαβα την πραγματική σχέση μεταξύ άσκησης και διατροφής.

Τότε, δεν μπορούσα να κάνω διάκριση μεταξύ πρωτεΐνης και υδατανθράκων και δεν αμφισβήτησα ποτέ το φαγητό που έβαλα μπροστά μου στο σπίτι. Πιστεύω ακράδαντα ότι οι στάμνες πρέπει να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε δίαιτα και εκπαιδευτικό σχήμα. Όταν έγινα χορτοφάγος ως έφηβος, επηρέασε τα ενεργειακά μου επίπεδα στο ανάχωμα για μικρό χρονικό διάστημα. Αν είχα αφιερώσει χρόνο για να κάνω κάποια έρευνα, η μετάβαση πιθανότατα δεν θα ήταν τόσο αισθητή, και ίσως θα είχα αυξήσει τις δυνατότητές μου ως πρόσληψη κολεγίου.


πώς να κάνετε ένα σωστό καθαρό ρεύμα

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Η δίαιτα εκτός εποχής για σόφτμπολ


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock