Ναι, αυτό δεν είναι για αρχάριους. Αυτό σημαίνει ότι η προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος και στον πυρήνα θα σας αφήσει κάτω για την καταμέτρηση! Είναι σίγουρα έντονο. Θα αφήσει το στήθος, την πλάτη και τον δικέφαλο να φωνάζουν για βοήθεια. Μιλήστε για έναν εξαιρετικό τρόπο δημιουργίας ορισμού και ρίξτε λίπος σε 45 λεπτά. Ναι, είπα 45 λεπτά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 4 τρόποι Sure-Fire για την οικοδόμηση ενός ισχυρού πυρήνα
Ναι, αυτό δεν είναι για αρχάριους. Αυτό σημαίνει ότι η προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος και στον πυρήνα θα σας αφήσει κάτω για την καταμέτρηση! Είναι σίγουρα έντονο. Θα αφήσει το στήθος, την πλάτη και τον δικέφαλο να φωνάζουν για βοήθεια. Μιλήστε για έναν εξαιρετικό τρόπο δημιουργίας ορισμού και ρίξτε λίπος σε 45 λεπτά. Ναι, είπα 45 λεπτά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 4 τρόποι Sure-Fire για να δημιουργήσετε έναν ισχυρό πυρήνα
Είστε έτοιμοι να τεμαχίσετε το πάνω μέρος του σώματός σας; Ορίστε:
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Προπόνηση 7-Άσκηση Core-Blasting
30 δευτερόλεπτα μετά, 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ ασκήσεων, 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ γύρων. 3 γύροι!
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 4 HIIT προπονήσεις που θα σας φέρουν σε σχήμα γρήγορα
Αυτό είναι! Εφαρμόστε αυτήν την έντονη προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος και στον πυρήνα και παρακολουθήστε τα κέρδη σας να περνούν από την οροφή!
πώς να κάνετε κλίση πάνω από τις γραμμές barbell
Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock