5 ασκήσεις που πρέπει να γνωρίζει κάθε Quarterback

Εκπαίδευση

Με τα χρόνια, η εξειδικευμένη εκπαίδευση quarterback ανέπτυξε νέους περαστικούς, βοηθώντας τους να γίνουν πιο εξειδικευμένοι από ποτέ στο ρίξιμο του ποδοσφαίρου. Με όλα τα quarterbacks, η συνεπής, επαναλαμβανόμενη μηχανική είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία. Όπως όλα τα πράγματα, η πρακτική κάνει τέλεια. Χιλιάδες επαναλήψεις χρειάζονται για να αναπτυχθεί η μυϊκή μνήμη που απαιτείται για να γίνει ελίτ Οι παρακάτω ασκήσεις είναι τόσο γρήγορες όσο και αρκετά απλές για ακόμη και τα πιο άπειρα quarterbacks.

Αυτό το τρυπάνι QB είναι καλό για την αντοχή του βραχίονα, επειδή το κάτω μισό του σώματος δεν χρησιμοποιείται στην κίνηση ρίψης. Αυξήστε την απόσταση κατά πέντε γιάρδες κάθε πέντε ή δέκα βολές, χρησιμοποιώντας μόνο το κάτω μέρος του σώματός σας έως ότου δεν μπορείτε πλέον να κάνετε μια καλή ρίψη χωρίς αυτήν.




πώς να βελτιώσετε το χτύπημα στο μπέιζμπολ



Με τα χρόνια, η εξειδικευμένη εκπαίδευση quarterback ανέπτυξε νέους περαστικούς, βοηθώντας τους να γίνουν πιο εξειδικευμένοι από ποτέ στο ρίξιμο του ποδοσφαίρου. Με όλα τα quarterbacks, η συνεπής, επαναλαμβανόμενη μηχανική είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία. Όπως όλα τα πράγματα, η πρακτική κάνει τέλεια. Χιλιάδες επαναλήψεις χρειάζονται για να αναπτυχθεί η μυϊκή μνήμη που απαιτείται για να γίνει ελίτ. Οι παρακάτω ασκήσεις είναι τόσο γρήγορες όσο και αρκετά απλές για ακόμη και τα πιο άπειρα quarterbacks.

Ρίξτε τρυπάνι

  • Σταθείτε στο πλάι με την πλάτη σας στο γήπεδο.
  • Προσομοιώστε τη λήψη και ρίξτε πίσω για να περάσετε.
  • Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της μπάλας ψηλά και τα μάτια σας ψηλά καθώς κινείστε.
  • Δεδομένου ότι κινείστε στο μήκος της γραμμής του ναυπηγείου, είναι εύκολο να διαπιστώσετε εάν παρασύρετε στην πτώση σας.

Κίνηση τσέπης

  • Πάρτε μια πτώση τριών ή πέντε βημάτων πριν μπείτε στην τσέπη, σύροντας την τσέπη ή περιστρέψτε προς την τυφλή πλευρά σας.
  • Καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης, εστιάστε στο να κρατάτε την μπάλα ψηλά και τα μάτια σας κάτω.

Ρίψη προόδου

  • Γονατίστε στο γόνατό σας πέντε μέτρα από τον σύντροφό σας.
  • Εστίαση στους κατάλληλους μηχανικούς και την ομαλή απελευθέρωση.
  • Μετά από δέκα περάσματα, σταθείτε και μετακινηθείτε πίσω στα δέκα μέτρα. Φυτέψτε και τα δύο πόδια πλάτος ώμου, στραμμένα προς τον σύντροφό σας.
  • Χωρίς να κουνάτε τα πόδια σας, γυρίστε τον κορμό σας και κάντε μια δυνατή ρίψη.

Αυτό το τρυπάνι QB είναι καλό για την αντοχή του βραχίονα, επειδή το κάτω μισό του σώματος δεν χρησιμοποιείται στην κίνηση ρίψης. Αυξήστε την απόσταση κατά πέντε γιάρδες κάθε πέντε ή δέκα βολές, χρησιμοποιώντας μόνο το κάτω μέρος του σώματός σας έως ότου δεν μπορείτε πλέον να κάνετε μια καλή ρίψη χωρίς αυτήν.



Pat και Go

Κατά τη διάρκεια αυτού του γρήγορου τρυπανιού προθέρμανσης, το quarterback προσομοιώνει ένα χτύπημα και χτυπάει την μπάλα με το χέρι που δεν ρίχνει, στέλνοντας έναν δέκτη σε μια προκαθορισμένη διαδρομή.


πώς να γίνετε καλύτεροι στον καθαρισμό δύναμης

  • Πάρτε την κατάλληλη πτώση και κάντε μια δυνατή, ακριβή ρίψη.
  • Η ευθυγράμμιση των quarterbacks το ένα δίπλα στο άλλο επιτρέπει σε αυτό το τρυπάνι να κινείται γρήγορα.
  • Μόλις πετάξει ένα πέρασμα, το επόμενο quarterback ξεκινά την πτώση του.

Διαδρομές στον αέρα

  • Σε αυτό το τρυπάνι, πέντε quarterbacks μπορούν να λειτουργήσουν ταυτόχρονα.
  • Όλα τα quarterbacks παίρνουν την κατάλληλη πτώση για το παιχνίδι που ονομάζεται.
  • Κάθε quarterback έχει ανατεθεί να ρίξει σε έναν συγκεκριμένο δέκτη.
  • Επαναλάβετε κάθε παιχνίδι έτσι ώστε κάθε quarterback να ρίχνει κάθε διαδρομή πριν προχωρήσετε στο επόμενο παιχνίδι.

Αυτός είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ενσωματώσετε όσο το δυνατόν περισσότερους παίκτες σε ένα τρυπάνι quarterback, αποφεύγοντας το κοινό πρόβλημα των παικτών να παίζουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντί να βελτιώνονται.

Διαβάστε περισσότερα:



3-Cone Crossover Drill του Andy Dalton

QB Thrilling Drills With Drew Bree μικρό

Κορυφαία 5 χαρακτηριστικά Προπονητές κολεγίου Ψάξτε σε ένα QB

Φωτογραφία: Mlive.com


γιατί δεν μπορώ να ρίξω το πρώτο


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock