5 ποτά που δεν είχατε ιδέα ήταν τόσο άσχημα όσο (ή χειρότερα από) τη σόδα

Θρέψη

Με την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη και την εντελώς κενή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, η σόδα θεωρείται από πολλούς ως εχθρός της δημόσιας υγείας Νο. 1. Αλλά ακόμα κι αν ρίχνετε όλη τη σόδα σας στα σκουπίδια, άλλα ποτά, μερικά από τα οποία διατίθενται στην αγορά ως «υγιή» μπορούν να σας οδηγήσουν να καταναλώσετε ακόμη περισσότερη ζάχαρη. Χρησιμοποιώντας το τυπικό δοχείο σόδας ως βασική γραμμή; 40 γραμμάρια ζάχαρης και 150 θερμίδες είναι εδώ πέντε ποτά που δεν θα περίμενε κανείς να είναι χειρότερα για εσάς;

Ένα μικρό φλιτζάνι καφέ έχει χαμηλές θερμίδες και υγιεινό. Προσθέστε μια κρέμα γάλακτος και μια κουταλιά ζάχαρη και δεν είναι ακόμα τρομερά θρεπτικά. Αλλά μερικές από αυτές τις αρωματισμένες δημιουργίες καφέ που βρίσκετε στις αλυσίδες καφενείων είναι εντελώς τρομερές.



Με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη - και εντελώς κενή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά - η σόδα θεωρείται από πολλούς εχθρός δημόσιας υγείας Νο. 1. Αλλά ακόμα κι αν ρίχνετε όλη τη σόδα σας στα σκουπίδια, άλλα ποτά - μερικά από τα οποία διατίθενται στην αγορά ως 'υγιή' - μπορούν να σας οδηγήσουν να καταναλώσετε ακόμα περισσότερη ζάχαρη . Χρησιμοποιώντας το τυπικό δοχείο σόδας ως βασική γραμμή - 40 γραμμάρια ζάχαρης και 150 θερμίδες - εδώ είναι πέντε ποτά που δεν θα περίμενε κανείς να είναι χειρότερα για εσάς - αλλά είναι.



Αρωματισμένοι καφέδες

Ένα μικρό φλιτζάνι καφέ έχει χαμηλές θερμίδες και υγιεινό. Προσθέστε μια κρέμα γάλακτος και μια κουταλιά ζάχαρη και δεν είναι ακόμα τρομερά θρεπτικά. Αλλά μερικές από αυτές τις αρωματισμένες δημιουργίες καφέ που βρίσκετε στις αλυσίδες καφενείων είναι εντελώς τρομερές.



Τα αρωματισμένα lattes - ειδικά οι εποχιακές προσφορές - είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους παραβάτες. Μια 12 ουγκιές κολοκύθας μπαχαρικό Latte συσκευάζεται σε 300 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 40 γραμμάρια υδατανθράκων και 38 γραμμάρια ζάχαρης. Ένα Caramel Brûlée Latte του ίδιου μεγέθους έχει ακόμη περισσότερες θερμίδες (340), 11 γραμμάρια λίπους, 52 γραμμάρια υδατανθράκων και 40 γραμμάρια ζάχαρης.


πώς να αποκτήσετε βάρος ως αθλητής

Για να βάλετε αυτούς τους αριθμούς σε προοπτική, και τα δύο αυτά ποτά περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ένα κομματάκι Chicken McNugget έξι τεμαχίων, περισσότερο λίπος από ό, τι θα έχετε από πέντε Ris Krispy Treats και περίπου την ίδια ποσότητα ζάχαρης όπως θα βρείτε σε ένα κουτί σόδας.

Πολλά frappuccinos και mochas είναι εξίσου σκληρά. Ένας καλός κανόνας: αν το όνομα ακούγεται σαν κάτι που θα φάγατε για επιδόρπιο (λευκή σοκολάτα, διπλή σοκολάτα, αλατισμένη καραμέλα, κανέλα, αυγό κ.λπ.), δεν πρέπει να το πίνετε.



Αντί για αρωματικό καφέ, δοκιμάστε αλεξίσφαιρος καφές .

Χυμοί φρούτων

Τα παιδιά αγαπούν το χυμό. Γιατί; Επειδή τα παιδιά συμπαθούν τη ζάχαρη. Πολλοί χυμοί δεν είναι απολύτως καλύτεροι από τη σόδα, αλλά δεν είναι τόσο προσεκτικοί (ίσως επειδή μερικοί συνδέουν το χυμό με φρούτα). Μια μερίδα 12 ουγγιών χυμό μήλου, ένα βασικό κουτί μεσημεριανό, περιέχει 180 θερμίδες, 43,5 γραμμάρια υδατανθράκων και 42 γραμμάρια ζάχαρης - σχεδόν όσο ζάχαρη θα έχετε από πέντε Fudgsicles. Μια μερίδα 12 ουγγιών γροθιά φρούτων (που διατίθεται στο εμπόριο ως «100% φυσικές γεύσεις») συσκευάζει 135 θερμίδες, 37,5 γραμμάρια υδατανθράκων και 37,5 γραμμάρια ζάχαρης.

Ξεκινώντας τη μέρα σας με χυμό πορτοκαλιού προσφέρει μεγάλη βιταμίνη C, αλλά μια μερίδα 12 ουγγιών θα σας επαναφέρει 165 θερμίδες, 39 γραμμάρια υδατανθράκων και 33 γραμμάρια ζάχαρης. Η λεμονάδα είναι επίσης γεμισμένη με ζάχαρη και έχει θερμίδες παρόμοιες με τη σόδα. Είστε πολύ καλύτερα να πίνετε ένα ποτήρι νερό και να τρώτε ένα πραγματικό κομμάτι φρούτων.

Αρωματισμένο γάλα

Η λακτόζη σε απλό γάλα δίνει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα από ό, τι θα περίμενε κανείς - περίπου 20 γραμμάρια σε μερίδα 12 ουγγιών. Αλλά οι αρωματισμένες ποικιλίες αυξάνουν πραγματικά τον αριθμό των ζάχαρης. Το γάλα με γεύση φράουλας μπανάνας έχει 255 θερμίδες, 43 γραμμάρια υδατανθράκων και 42 γραμμάρια ζάχαρης. Το γάλα βανίλιας έχει παρόμοια στοιχεία διατροφής, όπως και η φράουλα.

Χωρίς αστεία, υπάρχει ακόμη και γάλα με γεύση μπισκότων Girl Scout, ίσως για άτομα που δεν έχουν το χρόνο να τρώνε γάλα και μπισκότα ξεχωριστά, αλλά βιάζονται να πάρουν κοιλότητες.

Τα αρωματισμένα γάλατα περιέχουν στερεές ποσότητες πρωτεΐνης, αλλά είναι πιθανώς πιο κατάλληλα για ποτό ανάκτησης μετά την προπόνηση από ότι ένα βασικό ποτό με κάθε γεύμα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Έχετε γάλα (αμύγδαλο); Πώς μετράνε 6 δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις γάλακτος

Ενεργειακά ποτά


μπορείς να ρίξεις αφρό πάρα πολύ

Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να σοκάρουν το σύστημά σας με μια τεράστια ποσότητα καφεΐνης και ζάχαρης για να σας ξυπνήσουν ή να σας κρατήσουν σε εγρήγορση, αλλά πιθανότατα θα καταλήξετε να συντρίψετε σκληρά και να αισθανθείτε τον εαυτό σας χειρότερα από ό, τι πριν .

Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά είναι ισοδύναμα διατροφικά με τη σόδα - με περισσότερη καφεΐνη. Μια μερίδα 12 ουγγιών ενός δημοφιλούς ενεργειακού ποτού περιέχει 160 θερμίδες, 42 γραμμάρια υδατανθράκων και 41 γραμμάρια ζάχαρης. Ένα άλλο έχει 210 θερμίδες, 46 γραμμάρια υδατανθράκων και 46 γραμμάρια ζάχαρης (περισσότερη ζάχαρη από πέντε φρούτα από τα ρολά ποδιών.)

Γλυκό παγωμένο τσάι

Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη και πολλά βότανα, μαύρο και πράσινο τσάι πολυάριθμα οφέλη για την υγεία (τα περισσότερα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά). Αυτά είναι υπέροχα. Αλλά οι κονσερβοποιημένες ή εμφιαλωμένες εκδόσεις και τα γλυκά τσάι που βρίσκετε στα περισσότερα εστιατόρια είναι αυτά που πρέπει να προσέξετε.

Ένας γίγαντας γρήγορου φαγητού σερβίρει ένα γλυκό τσάι που περιέχει 110 θερμίδες, 27 γραμμάρια υδατανθράκων και 27 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα 12 ουγγιών. Αυτό είναι κακό στην αρχή, αλλά ακόμη χειρότερο όταν θεωρείτε ότι το μεγάλο μέγεθος, το οποίο πωλείται συχνά με $ 1, παρέχει δύο από αυτές τις μερίδες, οπότε όποιος φτάσει στο κάτω μέρος του φλιτζανιού του θα πάρει 220 θερμίδες, 54 γραμμάρια υδατανθράκων και 54 γραμμάρια ζάχαρης.

Ένα δημοφιλές κονσερβοποιημένο παγωμένο τσάι λεμονιού παρέχει 135 θερμίδες, 37 γραμμάρια υδατανθράκων και 36 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα 12 ουγγιών, ενώ ένα εμφιαλωμένο πράσινο τσάι παρέχει 192 θερμίδες και 48,8 γραμμάρια ζάχαρης ανά δωδεκάδα ουγγιών. Αυτή είναι περισσότερη ζάχαρη από πέντε ρολά κανέλας.

Δεν δημιουργούνται όλα τα τσάγια ίδια, οπότε φροντίστε να ελέγξετε την ετικέτα (και το μέγεθος της μερίδας) για να γνωρίζετε εάν το τσάι που επιλέγετε είναι έξυπνο. Καλύτερα ακόμα, πηγαίνετε για τσάι σε σακούλα ή τσάι με χαλαρά φύλλα και φτιάξτε το δικό σας πιο υγιεινό τσάι στο σπίτι.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Διορθώνοντας τα πιο συνηθισμένα λάθη στην υγιεινή διατροφή


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock