5 ασκήσεις μπέιζμπολ Little League για να διδάξουν το Fielding και το Throwing

Εκπαίδευση

«Θα μπορούσες να είσαι παιδί όσο θέλεις όταν παίζεις μπέιζμπολ.»

- Cal Ripken Jr.



«Θα μπορούσες να είσαι παιδί όσο θέλεις όταν παίζεις μπέιζμπολ.»



- Cal Ripken Jr.

Όλες οι ασκήσεις μικρού πρωταθλήματος που διδάσκουμε επικεντρώνονται στις βασικές αρχές. Το μεγάλο πράγμα για το μπέιζμπολ είναι ότι αν μάθετε και μπορείτε να εκτελέσετε βασικές αρχές σε νεαρή ηλικία, θα είστε σε θέση να παίξετε το παιχνίδι μέχρι το γυμνάσιο. Το βασικό πράγμα για τους προπονητές και τους γονείς είναι να παραμείνουν αφοσιωμένοι σε αυτές τις πέντε ασκήσεις μπέιζμπολ και να επιστρέφουν πάντα στα βασικά κάθε χρόνο.



1. Πετώντας στα γόνατά τους

Όταν ένας παίκτης βρίσκεται στα γόνατά του, συμβαίνουν πολλά πράγματα που διδάσκουν αυτόματα τον σωστό τρόπο να χωράει μια μπάλα στο έδαφος. Πρώτον, η θέση αναγκάζει τον αθλητή να έχει τα χέρια του μπροστά. Αυτό είναι το κλειδί, δεδομένου ότι ένα κοινό λάθος για τους νεαρούς παίκτες είναι η μπάλα πολύ βαθιά ανάμεσα στα πόδια τους και την χάνει. Οι παίκτες πρέπει να πετάξουν κάθε μπάλα στο έδαφος με τα χέρια τους μπροστά. Ένα άλλο μπόνους της θέσης; Όταν τα χέρια είναι μπροστά, μπορεί να δει την μπάλα να μπαίνει στο γάντι.

Ακολουθεί ένα χρήσιμο βίντεο όπου τα παιδιά από το Infield Fundamentals εξηγούν πώς να βοηθήσουν έναν αθλητή να προετοιμαστεί για αυτό το τρυπάνι:

Το τρυπάνι σας βοηθά επίσης να διδάξετε σε έναν αθλητή πώς να διαβάζετε καλύτερα το λυκίσκο και πότε να αλλάζετε από το μπροστινό χέρι στο χέρι. Αλλά όλα αυτά έρχονται μετά τη δημιουργία αυτής της καλής θεμελιώδους τεχνικής - το μαντέψατε - έχοντας το γάντι μπροστά και στο έδαφος.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Δείτε τον οδηγό μας για τη διδασκαλία βασικών θεμάτων


σε περίπτωση που παίρνετε κρεατίνη πριν ή μετά από μια προπόνηση

2. Έτοιμη θέση

Ακολουθεί ένα γρήγορο σεμινάριο που καλύπτει γρήγορα τα τρία κύρια σημεία της έτοιμης θέσης:

Όλοι οι παίκτες στην άμυνα πρέπει να κινούνται λίγο πριν χτυπήσει η μπάλα. Οι infielders και outfielders που μπαίνουν σε μια αθλητική στάση με τα πόδια τους να χτυπούν το έδαφος όταν χτυπά η μπάλα μαθαίνουν πώς να κάνουν ένα άλμα στην μπάλα. Αυτό πρέπει να διδαχθεί σε κάθε παίκτη του μπέιζμπολ.

Ο ευκολότερος τρόπος για να διδάξετε αυτό το τρυπάνι είναι να το κάνετε όλοι στο γήπεδο να το κάνουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής κτυπήματος και της πρακτικής. Το κάνουμε επίσης με τον προπονητή να σηκώνει το γόνατό του, ωθώντας τον αντίπαλο να «πηδήξει». Στη συνέχεια, ο προπονητής ρίχνει, ρίχνει ή ρίχνει τη μπάλα στον αέρα στον παίκτη.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Μπέιζμπολ Ασκήσεις πεδίου για Γρήγορα χέρια και πόδια


πώς να αποκτήσετε υποτροφία ποδοσφαίρου

3. 1-2-Field, 3-4-Throw

Η ικανότητα μετακίνησης μέσω του μπέιζμπολ είναι ο καλύτερος τρόπος για να πετάξετε και να ρίξετε. Χρησιμοποιούμε το «1-2-Field, 3-4-Throw» ως ρυθμό μας για αυτό το τρυπάνι. (Μπορείτε να δείτε ένα demo παρακάτω. Το λένε 1-2-Field, 1-2 Throw, αλλά είναι η ίδια βασική ιδέα.)

Διδάσκουμε το τρυπάνι με μια μπάλα ξαπλωμένη στο έδαφος και κάνουμε το fielder να κινείται αργά στην μπάλα. Για έναν δεξιόστροφο fielder θα μπορούσε επίσης να είναι Right-Left-Field, Right-Left-Throw (αντίθετο πόδι για αριστερόχειρες). Αυτό είναι το καλύτερο τρυπάνι για να διδάξετε τους παίκτες να παραμένουν χαμηλοί στη μπάλα και να κάνουν ελάχιστα βήματα για να ρίξουν την μπάλα στον στόχο.

4. Πιάζοντας μπάλες

Αυτό μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις για τους νέους παίκτες, γιατί η κρίση μιας μπάλας είναι μια εκπαιδευμένη εργασία. Μπορούμε να ρίξουμε μια μπάλα σε έναν παίκτη οποιασδήποτε ηλικίας και θα προσπαθήσει να την σταματήσει. Όταν η μπάλα είναι στον αέρα, μπορεί να μην είναι τόσο πρόθυμη να την πιάσει. Ο λόγος για αυτό είναι ότι οι παίκτες φοβούνται την αποτυχία και χτυπούν στο πρόσωπο με την μπάλα. Επομένως, ξεκινήστε με μπάλες τένις και χωρίς γάντι για αυτό το τρυπάνι.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Βελτιώστε το δικό σας Πεδίο Prowess με δύο-γόνατα Ασκήσεις

Ο παίκτης απέχει περίπου 5 πόδια από τον προπονητή, ο οποίος σηκώνει ένα γόνατο για να παρακινήσει τον παίκτη να πάρει την θέση του. Σε αυτό το σημείο, πετάμε την μπάλα στον παίκτη, επιτρέποντάς του να την πιάσει. Η τεχνική δεν είναι ο πρώτος στόχος για τη διδασκαλία αυτού του τρυπανιού. πρώτα θέλουμε να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη. Συνεχίζουμε να αναπτύσσουμε παίκτες με μπάλα τένις, μετά να προσθέτουμε το γάντι και μετά να προσθέτουμε ένα πραγματικό μπέιζμπολ.

5. Ρίξτε στο μπαλόνι

Έχουμε στα παιδιά να δείξουν πώς ρίχνουν πριν αρχίσουμε να τους διδάσκουμε πώς πιστεύουμε ότι πρέπει να ρίξουν. Πολλά παιδιά μπορούν να πάρουν μια μπάλα και να την ρίξουν σε έναν στόχο. Χρησιμοποιούμε ένα μπαλόνι ηλίου συνδεδεμένο με ένα μπλουζάκι για να διδάξουμε τη ρίψη σε έναν στόχο. Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό τρυπάνι για παιδιά όλων των ηλικιών. Και πάλι, χρησιμοποιούμε ένα σύστημα μέτρησης 1-2-ρίψης (ή 3-4-ρίψης για να συμπέσει με το προαναφερθέν τρυπάνι). Προσθέτουμε τρυπάνια για να δουλέψουμε σε αυτό το τρυπάνι.

Ζητάμε από τους παίκτες να προχωρήσουν προς τον στόχο τους και να δείξουν τον μπροστινό τους αγκώνα / γάντι προς τον στόχο πριν ρίξουν. Το βασικό πράγμα που θέλουμε να δούμε οι νεαροί αθλητές να μαθαίνουν είναι να χρησιμοποιούν ολόκληρο το σώμα τους για να ρίξουν ένα μπέιζμπολ. Διατηρώντας τον αγκώνα που ρίχνει πάνω από το κολάρο από το μαστίγιο του βραχίονα (καταπέλτης) για να απελευθερωθεί, μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού.

BONUS: Ρελέ

Τρυπάνι ρελέ πεδίου μπέιζμπολ

Χωρίστε την ομάδα σε δύο ομάδες και ζητήστε τους να ρίξουν την μπάλα κάτω και πίσω, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Τους έχουμε να ρίξει την μπάλα και να δουλέψει στο 1-2-Field, να γυρίσει και να παίξει στον παίκτη πίσω από αυτά. Αυτός ο μικρός διαγωνισμός είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τους παίκτες παρακινημένους κατά τη διάρκεια της εργασίας. Κάθε φορά που ένας προπονητής ή ένας γονέας μπορεί να προσθέσει μια ανταγωνιστική πτυχή στην άσκηση, θα ωφελήσει τον αθλητή καθώς μεγαλώνει.


πώς να πιάσετε ένα ποδόσφαιρο ενώ τρέχετε

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ BASEBALL:

Ασκήσεις Outfield για μπέιζμπολ για νέους

Δείτε αυτές τις χρήσιμες ασκήσεις για στάμνες

Δείτε τα Best Cleats στην Αγορά — με συμβουλές από έναν MLB Team Equipment Manager

Τρυπάνια για την αντοχή του χεριού