5 κομμάτια εξοπλισμού προπόνησης που θέλουμε να ήταν σε κάθε γυμναστήριο

Μηχανισμός

Δεν δημιουργούνται όλα τα γυμναστήρια ίσα. Σίγουρα, οι περισσότεροι έχουν τα τυπικά συρραπτικά barbells, αλτήρες, kettlebells και μηχανήματα καρδιο. Ωστόσο, μερικά τεράστια κομμάτια εξοπλισμού προπόνησης είναι πιο δύσκολο να βρεθούν. Αυτά τα εργαλεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά, αλλά δεν θα τα βρείτε σε κάθε γυμναστήριο. Η προσήλωση στα βασικά θα έχει σίγουρα αποτελέσματα, αλλά αυτά τα φοβερά κομμάτια εξοπλισμού μπορούν να οδηγήσουν το παιχνίδι σας στο επόμενο επίπεδο.

Εδώ είναι τα πέντε κομμάτια του εξοπλισμού γυμναστικής που επιθυμούσαμε να ήταν σε κάθε γυμναστήριο.



Δεν δημιουργούνται όλα τα γυμναστήρια ίσα. Σίγουρα, οι περισσότεροι έχουν τα βασικά συρραπτικά - barbells, dumbbells, kettlebells και cardio μηχανήματα. Ωστόσο, μερικά τεράστια κομμάτια εξοπλισμού προπόνησης είναι πιο δύσκολο να βρεθούν. Αυτά τα εργαλεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά, αλλά δεν θα τα βρείτε σε κάθε γυμναστήριο. Η προσκόλληση στα βασικά θα έχει σίγουρα αποτελέσματα, αλλά αυτά τα φοβερά κομμάτια εξοπλισμού μπορούν να οδηγήσουν το παιχνίδι σας στο επόμενο επίπεδο.



Εδώ είναι τα πέντε κομμάτια του εξοπλισμού γυμναστικής που επιθυμούσαμε να ήταν σε κάθε γυμναστήριο.

VersaClimber



VersaClimber

Φωτογραφία μέσω Performance U

Αν ψάχνετε για μια γελοία αποτελεσματική προπόνηση καρδιο, μην ψάχνετε περισσότερο από το VersaClimber. Το VersaClimber είναι ένα γυμναστήριο που μιμείται μια κίνηση αναρρίχησης. Είναι μια κίνηση που προκαλεί σχεδόν κάθε μυ στο σώμα σας, αλλά το VersacCimber σάς επιτρέπει να το κάνετε με πολύ χαμηλό αντίκτυπο. Το αποτέλεσμα είναι μια καρδιακή προπόνηση θραύσης θερμίδων, μυών που δημιουργεί μεγάλα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αρκετοί επαγγελματίες αθλητές ενσωματώνουν το VersaClimber στην προπόνησή τους, συμπεριλαμβανομένων Άντι Μάρεϊ και Peyton Manning .

Εδώ βλέπετε τον Cleveland Cavaliers να φρουρεί την Kyrie Irving να δουλεύει σε ένα VersaClimber:




ασκήσεις για πιο γρήγορη και ταχύτερη

Αν ψάχνετε για μια προπόνηση καρδιο, το VersaClimber είναι η απάντησή σας.

VertiMax

Jalin Marshall στο Vertimax

Ο Jalin Marshall χρησιμοποιεί ένα VertiMax στο EXOS San Diego

Πιθανότατα δεν θα βρείτε ένα VertiMax στο τοπικό σας Planet Fitness ή στο Gold's Gym, αλλά αυτό το κομμάτι εξοπλισμού γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο στις εγκαταστάσεις προπόνησης αθλητών. Το VertiMax είναι ένα απίστευτα ευέλικτο μηχάνημα εκπαίδευσης αντίστασης. Εξοπλισμένο με οκτώ ζώνες αντίστασης 30 ποδιών και μια σειρά τροχαλιών, επιτρέπει σε έναν αθλητή να εκτελεί μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων με ποικίλες ποσότητες αντίστασης, διατηρώντας παράλληλα το ελάχιστο αντίκτυπο. «Η αντίσταση της μπάντας σάς επιτρέπει να εργάζεστε χωρίς το άγχος ενός τυπικού δωματίου βάρους», λέει ο Bobby Carpenter. Αυτό σημαίνει περισσότερες επαναλήψεις, λιγότερο πόνο και ταχύτερα αποτελέσματα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αυξήστε την εκρηκτικότητά σας με το VertiMax Workout του Chris Johnson

Καμπύλη Woodway

Καμπύλη Woodway

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τους περισσότερους διαδρόμους είναι ότι δεν διευκολύνουν τους πραγματικούς μηχανικούς λειτουργίας. Το σπριντ έχει να κάνει με τη μεγιστοποίηση της δύναμης που βάζετε στο έδαφος για να προωθήσετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός. Οι παραδοσιακοί διάδρομοι δεν αντιπροσωπεύουν το ποσό της δύναμης που βάζετε στο έδαφος. Κινούνται με μια προεπιλεγμένη ταχύτητα, ανεξάρτητα από τη δύναμη που δημιουργείτε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακούς μηχανικούς, οι οποίοι δεν μεταφράζονται καλά στο πραγματικό σπριντ στο πεδίο.


πότε πρέπει να φοράω στήριγμα στο γόνατο;

Η καμπύλη Woodway είναι ένας χειροκίνητος διάδρομος που αυξάνει την ταχύτητά του με βάση τη δύναμη του αθλητή και το μήκος του βήματος, βελτιώνοντας τη μηχανική του σπριντ και βοηθώντας τους να μεταφράσουν την εργασία του διαδρόμου σε εκρηκτική απόδοση στο γήπεδο. Ο μοναδικός σχεδιασμός της καμπύλης ενισχύει επίσης τη σωστή μηχανική. «Το μεγάλο μειονέκτημα στο διάδρομο που τρέχει στο μυαλό κάποιων ανθρώπων είναι ότι ο διάδρομος κάνει τη μισή δουλειά. Όχι με την καμπύλη. Οι αθλητές μου το λατρεύουν και έχουμε δει εξαιρετικά αποτελέσματα », λέει ο φημισμένος ειδικός σε θέματα αντοχής και κλιματισμού Μάικ Μπόιλ .

Μηχανή αντίστροφης υπερέκτασης

Μηχανή Rogue Reverse Hyper

Φωτογραφία μέσω του επίσημου ιστότοπου της Rogue

Μια αδύναμη οπίσθια αλυσίδα είναι ένα συχνό πρόβλημα για τους σύγχρονους αθλητές. Η οπίσθια αλυσίδα αναφέρεται στους μύες στο πίσω μέρος του σώματος - συγκεκριμένα τα μπλουζάκια, τους γλουτούς και το κάτω μέρος της πλάτης. Αν και είναι εξαιρετικά σημαντικοί για την αθλητική κίνηση, αυτοί οι μύες παραμελούνται συχνά και είναι πιο αδύναμοι από όσο πρέπει. Το Reverse Hyperextensions είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση της οπίσθιας αλυσίδας, καθιστώντας τη μηχανή Reverse Hyperextension ένα πολύτιμο κομμάτι εξοπλισμού.

«Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων (περιλαμβάνονται οι αθλητές) έχουν μια πολύ αδύναμη οπίσθια αλυσίδα. Και όσον αφορά τη συνολική οπίσθια αλυσίδα «εξοπλισμός», εκτός από ένα τυπικό ράφι, δεν υπάρχει τίποτα που να πλησιάζει στην ενεργοποίηση που λαμβάνετε από ένα Reverse Hyper », λέει ο Aaron Bonaccorsy, προπονητής επιδόσεων στο STACK Velocity Sports. «Μια ισχυρή οπίσθια αλυσίδα ισοδυναμεί με έναν καλύτερο αθλητή».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 2 ασκήσεις γλουτών για γρήγορη αύξηση της ταχύτητας σπριντ

Αρπαξ

Αρπαξ

Αν ψάχνετε για το μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας σε ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστηρίου, θα είστε πιεσμένοι να νικήσετε τον Prowler. Το Prowler είναι ουσιαστικά ένα προσαρμόσιμο σταθμισμένο έλκηθρο και ο σχεδιασμός του επιτρέπει μια απίστευτη ευελιξία. Αν ξέρετε τι κάνετε, μπορείτε να χτυπήσετε σχεδόν κάθε ομάδα μυών με ένα Prowler, και όποιος έχει χρησιμοποιήσει ποτέ μπορεί να βεβαιώσει τα τιμωρητικά του αποτελέσματα.

«Νομίζω ότι κάθε εγκατάσταση πρέπει να βρει έναν τρόπο ενσωμάτωσης του Prowler. Αυτό είναι ένα φανταστικό εργαλείο αντοχής και κλιματισμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, ανάλογα με το βάρος που προσθέτετε στο έλκηθρο, μπορεί να γίνει περισσότερο με κίνηση με βάση την αντοχή ή με βάση την αντοχή. Και για έναν αθλητή που ίσως δεν μπορεί να κάνει Squat ή Deadlift για κάποιο λόγο, το Prowler είναι μια φοβερή επιλογή για την ανάπτυξη δύναμης και δύναμης χαμηλότερου σώματος χωρίς να ασκεί απαραίτητα μεγάλο άγχος στην πλάτη και τις αρθρώσεις », λέει η Kasey Esser, ιδιοκτήτης του Essers του Λος Άντζελες. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Prowler σε χλοοτάπητα, κάτι που θα περιόριζε σημαντικά την ευκολία του. Αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα. «Πωλούν τακάκια που μπορείτε να στερεώσετε στο κάτω μέρος του έλκηθρου για χρήση σε ελαστικό δάπεδο, οπότε δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην το έχετε», λέει ο Esser.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αυτή η προπόνηση με πλήρες σώμα θα σας συντρίψει


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock