5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να διατηρείτε ένα περιοδικό προπόνησης

Εκπαίδευση

Αντιμετωπίζετε ασυνεπείς προπονήσεις; Δείτε πώς ένα εκπαιδευτικό περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να συνθλίψετε τις προπονήσεις σας πιο συχνά.

Ως αθλητής θέλετε καλύτερα. Θέλετε να αποδώσετε καλύτερα. Αναζητάτε το πιο πρόσφατο και καλύτερο τεχνικό εργαλείο για να κόψετε τα δέκατα του δευτερολέπτου από την ταχύτητα του σπριντ σας. Βάζετε επιπλέον χρόνο στο γυμναστήριο για να γίνετε πιο δυνατοί. Και ξοδεύετε χρόνο για να κάνετε το μυαλό σας σωστό, έτσι ώστε η απόδοσή σας στο γήπεδο ή στο γήπεδο να ακολουθήσει.



Αντιμετωπίζετε ασυνεπείς προπονήσεις; Δείτε πώς ένα εκπαιδευτικό περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να συνθλίψετε τις προπονήσεις σας πιο συχνά.



Ως αθλητής θέλετε καλύτερα. Θέλετε να αποδώσετε καλύτερα. Αναζητάτε το πιο πρόσφατο και καλύτερο τεχνικό εργαλείο για να κόψετε τα δέκατα του δευτερολέπτου από την ταχύτητα του σπριντ σας. Βάζετε επιπλέον χρόνο στο γυμναστήριο για να γίνετε πιο δυνατοί. Και ξοδεύετε χρόνο για να κάνετε το μυαλό σας σωστό, έτσι ώστε η απόδοσή σας στο γήπεδο ή στο γήπεδο να ακολουθήσει.

Ίσως πιστεύετε ότι κάνετε όλα τα σωστά πράγματα, αλλά εάν δεν παρακολουθείτε και αξιολογείτε με συνέπεια την απόδοσή σας σε ένα εκπαιδευτικό περιοδικό, χάνετε μερικές τεράστιες βελτιώσεις.



Δείτε πώς.

Το εκπαιδευτικό σας περιοδικό είναι η βάση για τους στόχους της προπόνησής σας

Κάθε αθλητής έχει μεγάλα όνειρα, αλλά πόσοι έχουν στόχους κάθε φορά που μπαίνουν στο γυμναστήριο; Τα δικα σου ημερολόγιο προπόνησης είναι κάτι περισσότερο από ένα ρεκόρ για το πώς έχετε κάνει στο παρελθόν. Είναι ένα σχέδιο για το μέλλον. Ένα βιβλίο καταγραφής υψηλής απόδοσης περιλαμβάνει όχι μόνο τις προπονήσεις που έχετε ολοκληρώσει, αλλά και τις προσεχείς — συμπεριλαμβανομένων των βραχυπρόθεσμων στόχων και στόχων σας.

Μπορεί να σας κρατήσει πιο συνεπή

Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που αγωνίζονται οι αθλητές είναι η έλλειψη συνοχής. Έκαναν πολλές προπονήσεις στη σειρά με απόλυτη προσπάθεια. τότε, τη στιγμή που δεν το «νιώθουν», πέφτουν για λίγες μέρες. Ο κύκλος επανεκκινείται και επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Οι σπουδαίοι αθλητές δεν είναι εξαιρετικοί στην πράξη. Κάνουν ασκείστε σε υψηλό επίπεδο μια συνήθεια . Δεν επιτρέπουν το πώς αισθάνονται σε μια συγκεκριμένη ημέρα υπαγορεύουν την προσπάθεια που δίνουν. Απλώς εμφανίζονται και κάνουν τη δουλειά. Το σταθερό πάνω-κάτω είναι απογοητευτικό να το παρακολουθήσετε. Με μια ελαφρώς καλύτερη συνολική μέση προσπάθεια, ένας αθλητής μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια μιας σεζόν. Η καταγραφή των προπονήσεών σας δεν θα επιλύσει όλα τα προβλήματα κίνητρο, αλλά θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο συνεπείς.



Σας βοηθά να διαχειρίζεστε πράγματα εκτός πεδίου

Όσο και αν θέλουμε να σκεφτόμαστε διαφορετικά, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα σώματά μας εκτός πεδίου έχει τεράστια επίδραση στον τρόπο απόδοσής μας σε αυτό. Έχοντας ένα εργαλείο για την παρακολούθηση των επιπέδων άγχους, την ποσότητα του ύπνου που παίρνετε και πόσο καλά τρώτε σας ενθαρρύνει να παρακολουθείτε εξυπνότερα. Ποτέ δεν ξέρεις πραγματικά τι κάνεις μέχρι να υποχρεωθείς να διατηρήσεις ένα απόθεμα της συμπεριφοράς σου. Είναι πιθανό οι πρώτες δύο εβδομάδες να καταγράφετε τις προπονήσεις σας και τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας θα σας εκπλήξουν, ακόμη και θα σας απογοητεύσουν. Αλλά μην φρικάρεις. Αυτό σημαίνει μόνο ότι έχετε περιθώρια βελτίωσης. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο προπόνησής σας για να σας βοηθήσουμε με τον προγραμματισμό προετοιμασία γευμάτων , πλοηγώντας στα πιο αγχωτικά μέρη της σεζόν, και να κοιμάσαι πολύ .

Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αδυναμίες

Εάν είστε σαν εμένα (και οι περισσότεροι αθλητές), αποφεύγετε τις αδυναμίες σας με κάθε κόστος. Το βιβλίο καταγραφής σας παρέχει ένα εργαλείο σχεδιασμού για να σας βοηθήσει να τα καταφέρετε. Είτε περνάτε περισσότερο χρόνο να κάνετε Άλματα καταλήψεων για να ενισχύσετε μια χαλαρή κατακόρυφη ή να ενισχύσετε το στήθος σας με επιπλέον Εργασία Bench Press , ένα εκπαιδευτικό περιοδικό είναι το σημείο όπου διατυπώνετε ότι σκοπεύετε να αντιμετωπίσετε τις αδυναμίες σας.

Θα σας βοηθήσει να επισημάνετε τα ορόσημα

Πολύ συχνά οι αθλητές μπλοκάρουν το μακρύ παιχνίδι - αυτός ο μεγάλος, λιπαρός στόχος που φαντάζονται συνεχώς. Αν και έχει τη θέση του, η μεγάλη νίκη καταλήγει σε μεγάλο αριθμό μικρές νίκες ότι οι αθλητές πρέπει να ταξιδέψουν πρώτα. Το περιοδικό προπόνησής σας είναι ιδανικό για τη σήμανση και τον εορτασμό αυτών των μικρότερων, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικών, ορόσημων στο ταξίδι σας στην αριστεία. Η στάγδην IV της εμπιστοσύνης και της υπερηφάνειας που έρχεται κάθε φορά που ξεκινάτε μια εξαιρετική προπόνηση ή χτυπάτε ένα νέο προσωπικό καλύτερο στην πράξη θα κρατήσει το κίνητρο για άσκηση λευκό-ζεστό.


τι κάνει έναν καλό παίκτη μπάσκετ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

  • Συμβουλές για τη διατήρηση ενός περιοδικού τένις
  • 7 λόγοι για να χρησιμοποιήσετε ένα αρχείο καταγραφής προπόνησης για να μεγιστοποιήσετε την εκπαίδευσή σας
  • Συμβουλές προπόνησης για πιο παραγωγικές εκπαιδευτικές συνεδρίες

Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock