5 πράγματα που έμαθα από τη χρήση του Wearable που έχει σχεδιαστεί για επαγγελματίες αθλητές

Μηχανισμός

Το WHOOP έχει γίνει το κατάλληλο για φορετές αθλητές.

Η NFL Players Association ανακοίνωσε πρόσφατα μια πενταετή συνεργασία με το WHOOP, στο οποίο κάθε ενεργός παίκτης θα διαθέτει μια συσκευή. Παίκτες του NBA όπως ο DeAndre Jordan και ο Matthew Dellavedova είναι τόσο ερωτευμένοι με τους WHOOP τους που τους φορούσαν κατά τη διάρκεια των αγώνων παρά το γεγονός ότι δεν τους επιτρεπόταν να το πράξουν (αναμένεται ότι η νέα CBA, η οποία θα ξεκινήσει την 1η Ιουλίου, θα μπορούσε να επιτρέπεται η χρήση στο παιχνίδι που φοριέται).




γιατί τα καρύδια ονομάζονται

Πριν από την έναρξη της σεζόν του 2017, το WHOOP έγινε «το πρώτο συνεχές προϊόν του είδους του» που εγκρίθηκε για χρήση στο παιχνίδι από το Major League Baseball. Αυτή η απόφαση ήρθε στα τακούνια του WHOOP, ολοκληρώνοντας μια μελέτη που περιελάμβανε 230 παίκτες μικρού πρωταθλήματος σε εννέα οργανισμούς MLB, καθιστώντας την τη μεγαλύτερη μελέτη απόδοσης που πραγματοποιήθηκε ποτέ με ένα επαγγελματικό αθλητικό πρωτάθλημα των ΗΠΑ.



Το WHOOP έχει γίνει το κατάλληλο για φορετές αθλητές.

Η NFL Players Association ανακοίνωσε πρόσφατα μια πενταετή συνεργασία με το WHOOP, στην οποία κάθε ενεργός παίκτης θα διαθέτει μια συσκευή. Παίκτες του NBA όπως ο DeAndre Jordan και ο Matthew Dellavedova είναι τόσο ερωτευμένοι με τους WHOOP τους που τους φορούσαν κατά τη διάρκεια των αγώνων παρά το γεγονός ότι δεν τους επιτρεπόταν να το πράξουν (αναμένεται ότι η νέα CBA, η οποία θα ξεκινήσει την 1η Ιουλίου, θα μπορούσε να επιτρέπεται η χρήση στο παιχνίδι που φοριέται).



Πριν από την έναρξη της σεζόν του 2017, το WHOOP έγινε «το πρώτο συνεχές προϊόν του είδους του» που εγκρίθηκε για χρήση στο παιχνίδι από το Major League Baseball. Αυτή η απόφαση ήρθε στα τακούνια του WHOOP που ολοκλήρωσε μια μελέτη που περιελάμβανε 230 παίκτες μικρού πρωταθλήματος σε εννέα οργανισμούς MLB, καθιστώντας την τη μεγαλύτερη μελέτη απόδοσης που πραγματοποιήθηκε ποτέ με ένα επαγγελματικό αθλητικό πρωτάθλημα των ΗΠΑ.

Εάν το φορούν τόσα πολλά πλεονεκτήματα, το WHOOP πρέπει να είναι καλό, σωστά;

Η εταιρεία μου έστειλε ένα από τα δικά τους WHOOP 2.0 μονάδες, έτσι θα μπορούσα να κατανοήσω καλύτερα πώς λειτουργεί η συσκευή και τις πληροφορίες που μπορεί να παρέχει. Το WHOOP προορίζεται να φοριέται συνεχώς, καθώς διαθέτει μια προσαρτημένη μπαταρία που σας επιτρέπει να επαναφορτίζετε τη μονάδα ενώ τη φοράτε. Η μονάδα είναι αρκετά άνετη και η εφαρμογή είναι διαισθητική, αλλά κανείς δεν θα βγάλει 500 $ για ένα ένδοξο βραχιόλι. Ευτυχώς, το WHOOP είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Εδώ είναι πέντε πράγματα που έμαθα αφού πέρασα μερικές εβδομάδες με το φορετό του μέλλοντος.



1. Ένας νέος σεβασμός για διαφορετικούς τρόπους ιδρώτα

Όταν πρόκειται να ασκηθώ, είμαι ένας αρκετά απλός τύπος. Σηκώνω. Τρέχω. Μερικές φορές κάνω γιόγκα. Για αυτό πρόκειται. Το WHOOP με βοήθησε να συνειδητοποιήσω πώς οι αλλαγές στο ρυθμό και την ένταση στη δική μου προπόνηση έχουν δραστική επίδραση στον καρδιακό μου ρυθμό και τις θερμίδες που καίγονται. Είδα τη μεγάλη διαφορά όσον αφορά την απόδοση μεταξύ των διαδρομών λόφου με υψηλή ένταση - όπου κάποτε έκαψα σχεδόν 500 θερμίδες σε περίπου 30 λεπτά, ενώ έφτιαξα έναν νέο μέγιστο καρδιακό ρυθμό του 195 - και τρέχοντας σταθερή κατάσταση με μικρές αλλαγές υψομέτρου. Ο τελευταίος με άφησε συχνά απογοητευμένος με τις συνολικές θερμίδες μου - υποθέτω ότι είμαι ο τύπος του ατόμου που του αρέσει η προπόνηση του γρήγορα, σκληρά και αποτελεσματικά.

Ενώ το WHOOP με βοήθησε να καταλάβω καλύτερα πώς να προσεγγίσω τις παραδοσιακές μεθόδους προπόνησής μου, μου έδωσε επίσης μια νέα εκτίμηση για διαφορετικούς τρόπους για να διαμορφωθώ. Ένα Σάββατο, βρέθηκα ορεινή ποδηλασία με το WHOOP μου εξοπλισμένο. Αυτή ήταν πιθανώς η δεύτερη φορά που έκανα ποδήλατο βουνού στη ζωή μου. Ήταν καλή άσκηση σε μια ζεστή μέρα, αλλά με εντυπωσίασε το πόσες θερμίδες έκαψα στο ποδήλατο. Η συνεδρία των 45 λεπτών με βοήθησε να κάψω 4.840 θερμίδες την ημέρα, πολύ πάνω από τον συνηθισμένο μέσο όρο περίπου 3.000. Για έναν άντρα που αρχίζει να αρρωσταίνει από τους βασικούς τρόπους να παραμείνει σε φόρμα, αυτή ήταν μια ανάσα φρέσκου αέρα. Από τότε ξεκίνησα πιο συχνά ποδηλασία βουνού.

2. Το αλκοόλ καταστρέφει την αποκατάστασή σας

Κάθε πρωί, το WHOOP σας υποδέχεται με βαθμολογία απόδοσης ύπνου σε κλίμακα 1-100. Είναι ένας γρήγορος τρόπος να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο ξεκούραστο ήταν ο ύπνος σας, καθώς το WHOOP παρακολουθεί παράγοντες όπως πόσους κύκλους ύπνου περάσατε όλη τη νύχτα και πόσες φορές ο ύπνος σας διαταράχθηκε. Έλαβα ένα 78% ένα πρωί αφού παρακολούθησα έναν σταθερό ύπνο το βράδυ που περιλάμβανε 1 ώρα και 23 λεπτά ύπνου REM. Ο ύπνος REM είναι πολύ σημαντικός, καθώς παίζει βασικό ρόλο στη γνωστική μάθηση, την επεξεργασία πληροφοριών και τη σκέψη υψηλότερου επιπέδου.

Ένας τρόπος να σαμποτάρετε τον ύπνο σας; Αλκοόλ πριν από το κρεβάτι. Ένα Σάββατο βράδυ αφού έπαιρνα κάποια ποτά για ενήλικες, σημείωσα μια αξιολύπητη βαθμολογία ύπνου 40%. Παρακολούθησα μόλις 35 λεπτά ύπνου REM εκείνο το βράδυ. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, ενώ το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα (ο λανθάνων χρόνος έναρξης του ύπνου μου στην προαναφερθείσα νύχτα ήταν μόλις δύο λεπτά), εμποδίζει επίσης τον ύπνο REM. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ μπορεί να ενεργοποιήσει έναν τύπο εγκεφάλου που συνήθως δεν υπάρχει κατά τη διάρκεια του ύπνου που είναι γνωστό ως δραστηριότητα άλφα. Όσο πιο κοντά στο χρόνο ύπνου απορροφάτε, τόσο πιο σοβαρά θα είναι τα αποτελέσματα. Σύμφωνα με πληροφορίες, ο μέσος χρήστης WHOOP καταναλώνει αλκοόλ πριν από το κρεβάτι 79% λιγότερο συχνά μετά τη χρήση της συσκευής για τουλάχιστον τέσσερις μήνες.

3. Μια βαθμολογία ύπνου έφερε την ανταγωνιστική μου πλευρά

Ως πρώην αθλητής κολεγίου, μου αρέσει η ποσοτικοποίηση της επιτυχίας. Μου άρεσε να βλέπω το σκορ του κουτιού για να δω πόσες δεξιώσεις ή ναυπηγεία αθροίστηκα μετά από ένα καλό παιχνίδι. Μου άρεσε η αίσθηση ότι κρέμονται 50 πόντους σε έναν αντίπαλο. Στην προπόνηση, μου αρέσει να βλέπω πόσα Pull-Ups μπορώ να κάνω σε ένα σετ ή πόσο γρήγορα μπορώ να τρέξω ένα μίλι. Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι αθλητές ή παθιασμένοι στο γυμναστήριο αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο.

Εάν υπάρχει ένα πράγμα που ο WHOOP θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε, είναι ότι ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός - αν όχι περισσότερο - από την προπόνηση. Με την ποσοτικοποίηση της απόδοσης του ύπνου μου, το WHOOP με βοήθησε να παρακινήσω να επενδύσω στον ύπνο. Σίγουρα, θα ήξερα για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει ένας καλός ύπνος - βελτιωμένη αθλητική απόδοση, περισσότερη ενέργεια, ταχύτερη ανάκαμψη, λιγότερο άγχος κ.λπ. - προτού να φορέσω ένα WHOOP. Αλλά το κίνητρο να λάβω μια πραγματική βαθμολογία για τον ύπνο μου αποδείχθηκε αρκετά ισχυρό. Όπως κάθε ανταγωνιστικό άτομο, ήθελα να σκοράρω υψηλά. Όταν έκανα υψηλή βαθμολογία, ένιωσα τόσο ανανεωμένη όσο και ανταμοιβή. Ο αστέρας του NBA Blake Griffin βρήκε επίσης ότι ο ιχνηλάτης ύπνου του WHOOP ήταν εξαιρετικά χρήσιμος. «Το μεγάλο πράγμα για μένα είναι ο προπονητής του ύπνου», είπε ο Γκρίφιν ESPN . 'Σας δίνει την επιπλέον αυτοπεποίθηση ότι είστε ξεκούραστοι και έτοιμοι.' Σύμφωνα με πληροφορίες, ο μέσος χρήστης του WHOOP παίρνει επιπλέον 41 λεπτά ύπνου ανά διανυκτέρευση μετά τη χρήση της συσκευής για τουλάχιστον τέσσερις μήνες.

4. Δεν χρειάζεται να ασκηθείτε για να έχετε μια επίμονη μέρα

Έχω την τάση να σκέφτομαι τη μέρα μου με δύο τρόπους όταν έφτασα στο γυμναστήριο - είτε δούλεψα είτε όχι. Αν έκανα προπόνηση σε μια δεδομένη ημέρα, ένιωθα καλά για την προσπάθειά μου. Αν δεν το έκανα, ένιωθα τεμπέλης και μη παραγωγικός.

Το WHOOP αποδίδει βαθμολογία «πίεσης ημέρας» στους χρήστες για κάθε μέρα που φορούν τη συσκευή. Αυτό το σκορ ορίζεται ως «μια συνοπτική μέτρηση της άσκησης που ασκείται στο καρδιαγγειακό σας σύστημα σε μια δεδομένη ημέρα». Η κλίμακα κυμαίνεται από 0-21, με οτιδήποτε κάτω του 10 να κατατάσσεται ως «ελαφριά» ημέρα και οτιδήποτε πάνω από 18 να κατατάσσεται ως «όλα έξω». Δεδομένου ότι το σώμα μας καίει θερμίδες ακόμη και όταν κοιμόμαστε, δεν το βρίσκω ασυνήθιστο να ξυπνήσω και να διαπιστώσω ότι το σκορ της ημερήσιας πίεσης μου ήταν ήδη στα 5 περίπου. Ο WHOOP με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι η απώλεια μιας προπόνησης δεν καταστρέφει αυτόματα την ημέρα σας από την άποψη της δραστηριότητας. Βρήκα ότι θα υπήρχαν μέρες όπου δεν «άσκησα» με την παραδοσιακή έννοια, αλλά κατέληξα να καταγράφω υψηλότερο σκορ πίεσης ημέρας από μερικές μέρες όπου έκανε επεξεργάζομαι. Παρακολούθηση εκδηλώσεων όπως συναυλίες ή παιχνίδια πλέι-οφ ΝΒΑ είχε σημαντική επίδραση στον καρδιακό μου ρυθμό και ως εκ τούτου, το σκορ της ημερήσιας πίεσης. Συνειδητοποίησα ότι ήταν δυνατόν να έχουμε μια πολύ επίπονη μέρα χωρίς κάθε πραγματικά «γυμναστική» - ή τουλάχιστον να δουλεύω με τον τρόπο που έχω σκεφτεί.

5. Κανείς δεν είναι 100% όλη την ώρα

Πάντα αισθάνεστε ότι τα πόδια σας γεμίζουν με μόλυβδο κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος; Ξέρω ότι έχω. Συνήθως, θα το συνιστούσα να μην έχω σχήμα ή ίσως να τρώω το λάθος πράγμα πριν προπονηθώ. Αλλά το WHOOP με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι ο καθένας έχει μέρες όπου δεν είναι στο 100% - έτσι είναι η ζωή. Αυτή η συσκευή μέτρησε πράγματα όπως ο ύπνος μου, ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και η θερμοκρασία του δέρματος. Αν μου πει ότι δεν είμαι σε θέση να ωθήσω τον εαυτό μου σε μια δεδομένη ημέρα, ποιος είμαι να υποστηρίξω;

Έτσι, αντί να χτυπήσω τον εαυτό μου για να μην είμαι στα καλύτερά μου, δέχτηκα τα βιολογικά γεγονότα και σκόπευα να επανέλθω πιο δυνατός την επόμενη μέρα. Αυτή η παραίτηση με βοήθησε να αισθάνομαι εντάξει χωρίς να συνθλίβω κάθε προπόνηση, η οποία τελικά ένιωθε σαν μια εξυπνότερη προσέγγιση στο γυμναστήριο. Θα υπάρξουν μέρες όταν είστε έτοιμοι να ορίσετε νέα PR και θα υπάρξουν ημέρες όταν δεν είστε - και το WHOOP με βοήθησε να κάνω καλύτερη διάκριση μεταξύ των δύο. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μέσος χρήστης του WHOOP ανέφερε τραυματισμούς 60% λιγότερο συχνά μετά τη χρήση της συσκευής για τουλάχιστον τέσσερις μήνες.

Ακόμα και ως μέσος Joe που ασχολείται πλέον με υψηλού επιπέδου ανταγωνιστικά αθλήματα, το WHOOP με βοήθησε να κατανοήσω καλύτερα το σώμα μου και να δώσω προτεραιότητα σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την αιχμή συσκευή, επισκεφθείτε το WHOOP.com .

Φωτογραφική πίστωση: AntonioGuillem / iStock, Nikolaev / iStock, mediaphotos / iStock, Gorfer / iStock, laflor / iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: