5 συμβουλές για τη βελτίωση του ψυχικού σας παιχνιδιού στο γήπεδο ποδοσφαίρου

Κίνητρο

Εκατομμύρια οπαδοί είδαν την απίστευτη νίκη των Patriots στο Super Bowl LI επί των Atlanta Falcons, αλλά πολλοί άνθρωποι ίσως να μην γνωρίζουν την εκπληκτική γνωστική ικανότητα που απαιτείται από κάθε παίκτη για να ολοκληρώσει αυτήν την υπέροχη επιστροφή.


σχέδιο γεύματος για την απόκτηση μυών και την απώλεια λίπους

Ας αναλύσουμε τις καταστάσεις που αντιμετώπισαν οι Πατριώτες στο γήπεδο και πώς τις ξεπέρασαν για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη σημασία του ψυχικού σας παιχνιδιού στο γήπεδο ποδοσφαίρου. Επιπλέον, θα σας δώσω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το δικό σας ψυχικό παιχνίδι και να γίνετε καλύτερος ποδοσφαιριστής.



Εκατομμύρια οπαδοί είδαν την απίστευτη νίκη των Patriots στο Super Bowl LI επί των Atlanta Falcons, αλλά πολλοί άνθρωποι ίσως να μην γνωρίζουν την εκπληκτική γνωστική ικανότητα που απαιτείται από κάθε παίκτη για να ολοκληρώσει αυτήν την υπέροχη επιστροφή.



Ας αναλύσουμε τις καταστάσεις που αντιμετώπισαν οι Πατριώτες στο γήπεδο και πώς τις ξεπέρασαν για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη σημασία του ψυχικού σας παιχνιδιού στο γήπεδο ποδοσφαίρου. Επιπλέον, θα σας δώσω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το δικό σας ψυχικό παιχνίδι και να γίνετε καλύτερος ποδοσφαιριστής.

1. Προετοιμασία

Κατά τη διάρκεια των εβδομάδων πρακτικής πριν από το Super Bowl του 2012, ο προπονητής Μπιλ Μπέλιχικ βεβαίωσε ότι η ομάδα ήταν προετοιμασμένη για κάθε πιθανό σενάριο που θα μπορούσε να συμβεί στο παιχνίδι. Ο Belichick είχε ακόμη προετοιμάσει την ομάδα του για μια σημαντική κατάσταση που πολλοί προπονητές αγνοούν: Ημίχρονο.



Το ημίχρονο κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού κανονικής σεζόν είναι περίπου 12 λεπτά, αλλά το ημίχρονο του Super Bowl μπορεί να είναι σχεδόν δύο φορές περισσότερο λόγω των μουσικών παραστάσεων με αστέρι. Για να προετοιμαστεί για αυτό, όπως έκανε στο παρελθόν, ο Belichick είχε την ομάδα του να πάει στο αποδυτήριο για 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να προσομοιώσει την κατάσταση στο gameday.

Μετά την προσομοίωση ημίχρονο, η ομάδα επέστρεψε και συνέχισε να ασκεί. Αυτό είναι κάτι που μια ομάδα βετεράνων, όπως οι Πατριώτες, ήξερε να προετοιμάζεται, ενώ μια άπειρη / νέα ομάδα όπως η Ατλάντα μπορεί να μην έχει.

Πρόταση εκπαίδευσης: Μελέτη, μελέτη, μελέτη. Η παρακολούθηση ταινιών και ο έλεγχος της αναφοράς προσκοπισμού σας θα βοηθήσουν πάρα πολύ στο παιχνίδι. Τα αθλήματα, ειδικά το ποδόσφαιρο, είναι σαν το σχολείο: Εάν δεν σπουδάσετε για το τεστ μαθηματικών, πιθανότατα θα αποτύχετε. Εάν δεν παρακολουθείτε ταινία και προετοιμαστείτε σωστά για τον αντίπαλό σας, πιθανότατα θα παίξετε άσχημα. Κάνατε όλη τη δουλειά στο δωμάτιο βάρους κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής για να φτάσετε στο διασκεδαστικό μέρος - gameday. Ελέγξτε τι μπορείτε να ελέγξετε και αφιερώστε χρόνο για να παρακολουθήσετε ταινίες, ώστε να μπορείτε να παίξετε με αυτοπεποίθηση. Μην απογοητεύετε τους συμπαίκτες σας επειδή ήσασταν πολύ τεμπέλης για να μελετήσετε.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να προετοιμαστείτε ψυχικά για το μεγάλο παιχνίδι

2. Συναισθηματικός έλεγχος

Αφού ο Tom Brady έπαιξε ένα πολύ «un-Brady like» πρώτο μισό του ποδοσφαίρου, θα μπορούσε εύκολα να απογοητευτεί και να το γεμίσει μετά από την ψυχρή του επιλογή-6 στον Robert Alford ακριβώς πριν από το ημίχρονο που ανέβασε τα Falcons 21-0 . Αντ 'αυτού, ο Μπράντυ έκανε ό, τι κάνει πάντα ο Μπράντυ. Διατήρησε την ψυχραιμία του, παρέμεινε ήρεμος και ανέβασε το παιχνίδι του για να οδηγήσει τους Πατριώτες σε μια νίκη 34-28, εξασφαλίζοντας τον πέμπτο τίτλο του Super Bowl.

Εκπαιδευτική πρόταση : Πολλές τεχνικές και τύποι τεχνολογίας μπορούν να βοηθήσουν στον συναισθηματικό έλεγχο και να παραμείνουν ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις. προτείνω Διαυγής , μια εφαρμογή ψυχικής κατάρτισης που διαθέτει ηχογραφήσεις από τον Graham Betchart, προπονητή ψυχολόγων ψυχολόγων για επαγγελματίες αθλητές σε κάθε άθλημα. Βοηθά τους αθλητές να ενισχύσουν τον συναισθηματικό τους έλεγχο μέσω καθοδηγούμενων διαλογισμών.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Εδώ είναι το μυστικό εργαλείο εκπαίδευσης πίσω από την επιτυχία του Τομ Μπράντι στην ηλικία των 39 ετών

3. Συντονισμός χεριών-ματιών

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού των Πατριωτών, ο Julian Edelman έκανε αναμφισβήτητα ένα από τα μεγαλύτερα παιχνίδια στην ιστορία του Super Bowl όταν έπιασε μια εκτροπή περνώντας μια ίντσα από το έδαφος ενώ μπέρδεψε με τρεις αμυντικούς Falcons. Αυτό απαιτούσε συντονισμό και προσδοκία ελίτ χεριού-ματιού. Εάν ο Edelman έχασε την εστίαση για ακόμη και μισό δευτερόλεπτο, το πέρασμα θα ήταν ελλιπές και οι Patriots θα πετούσαν στο Foxboro χωρίς το πέμπτο τρόπαιο της Λομβαρδίας.

Εκπαιδευτική πρόταση : Μερικές τεχνολογίες που θα συνιστούσα σε όλους τους αθλητές (όχι μόνο ποδοσφαιριστές) που προσπαθούν να βελτιώσουν τον συντονισμό των χεριών-ματιών είναι οι NeuroTracker, Senaptec Strobe Glasses και το DynaVision D2 Lightboard. Μπορεί να είναι ακριβό, αλλά υπάρχουν επίσης πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον συντονισμό, όπως:

  • Παίξτε catch με βαθμιαίες προόδους που αυξάνουν τη δυσκολία, όπως σταδιακή μείωση του μεγέθους της μπάλας (ξεκινήστε να πιάνετε ένα ποδόσφαιρο και τελικά μια μπάλα του γκολφ).
  • Πιάσιμο με το ένα χέρι (ξεκινήστε να πιάνετε με δύο χέρια και τελικά με το ένα χέρι)
  • Μίξη σε ασκήσεις εντατικής όρασης (παίζοντας πιάσιμο με ένα ποδόσφαιρο και ο δέκτης να διαβάσει αριθμούς / γράμματα γραμμένα στη μύτη της μπάλας πριν το πιάσει).
  • Προπόνηση με μια μπάλα αντίδρασης και σύλληψη ποδοσφαίρου από ένα μηχάνημα JUGS για βοήθεια με το χρόνο αντίδρασης και τον συντονισμό.

4. Ψυχική αντοχή

Το να παίζετε ένα ολόκληρο ποδοσφαιρικό παιχνίδι είναι τόσο σωματικό όσο και διανοητικά εξαντλητικό, αλλά το Super Bowl οδηγεί την εξάντληση σε ένα νέο επίπεδο. Τις εβδομάδες που προηγούνται του Super Bowl, οι παίκτες πρέπει να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και να συνεχίσουν να προετοιμάζονται για το παιχνίδι παρά το τσίρκο των μέσων ενημέρωσης και το εθνικό προσκήνιο που πρέπει να αντέξουν ανά πάσα στιγμή. Είναι εύκολο να δούμε πώς ένας παίκτης θα μπορούσε να είναι συγκλονισμένος και ψυχικά κουρασμένος έρχεται το Super Bowl Sunday.

Οι Πατριώτες είχαν την ψυχική αντοχή για να ξεπεράσουν τα γεγονότα πριν από το παιχνίδι και να παίξουν στο μεγαλύτερο και πιο σωματικά και ψυχικά απαιτητικό παιχνίδι της σεζόν μπροστά από πάνω από 100 εκατομμύρια θεατές. Παρά την έντονη πίεση, κατάφεραν να αποδώσουν σε γνωστικό επίπεδο ελίτ στα τέλη του τέταρτου τριμήνου, και τελικά έκαναν τα πρωταθλήματα να κερδίσουν σε υπερωρίες.

Εκπαιδευτική πρόταση : Στο Απόδοση εγκεφάλου και σώματος Χρησιμοποιώ το NeuroTracker με τους πελάτες μου για να βελτιώσω την ψυχική αντοχή. Η έντονη εστίαση για διαστήματα 8 δευτερολέπτων για περίοδο προπόνησης 30-40 λεπτών, είναι πολύ δύσκολη. Αυτό μεταφράζεται επίσης εξαιρετικό για τους παίκτες ποδοσφαίρου, καθώς τα παιχνίδια διαρκούν μόνο περίπου 6-7 δευτερόλεπτα και τα παιχνίδια μπορούν να διαρκέσουν αρκετές ώρες. Η ψυχική αντοχή και η ικανότητα εστίασης είναι κλειδιά για την επιτυχία στον τομέα, καθώς και στην τάξη και στη ζωή.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 10 ακραίες δοκιμές της ψυχικής σας σκληρότητας


υγιεινά σνακ για αθλητές μεταξύ των αγώνων

5. Αναγνώριση

Οι πατριώτες έτρεξαν σχεδόν δύο φορές περισσότερα παιχνίδια από τα Falcons (93 έως 46) και είχαν κατοχή για δύο φορές περισσότερο (40:31 έως 23:27). Προς το τέλος του παιχνιδιού, οι Patriots αναγνώρισαν ότι η άμυνα των Falcons γινόταν σωματικά και ψυχικά κουρασμένη. Η άμυνα από άνθρωπο σε άνθρωπο που είχε εργαστεί νωρίτερα στο παιχνίδι δεν ήταν τόσο αποτελεσματική στα τέλη του τέταρτου τριμήνου όταν οι αμυντικές πλάτες της Ατλάντα εξαντλήθηκαν και η αμυντική γραμμή δεν μπορούσε πλέον να δημιουργήσει σημαντική πίεση στον Μπράντι. Οι Πατριώτες το αναγνώρισαν αυτό, εκμεταλλεύτηκαν και εκτελέστηκαν.

Πρόταση εκπαίδευσης: Η αναγνώριση είναι δυνατή μέσω της επανάληψης στην πρακτική, τη μελέτη και την οπτικοποίηση. Η οπτικοποίηση μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να πάρουν ψυχικές επαναλήψεις στο σπίτι και η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να επηρεάσει θετικά την απόδοση: Τόσο οι επαγγελματίες αθλητές όσο και οι Ολυμπιακοί χρησιμοποιούν την οπτικοποίηση για να προετοιμαστούν για παιχνίδια και διαγωνισμούς. Η εφαρμογή εκπαίδευσης Lucid έχει καθοδηγήσει τις ηχογραφήσεις οπτικοποίησης, τις οποίες προτείνω ανεπιφύλακτα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς η προπόνηση με όραμα διαμορφώνει την επόμενη γενιά ποδοσφαιριστών

Όπως είπε κάποτε ο θρυλικός προπονητής ποδοσφαίρου της Notre Dame, Knute Rockne, «Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι που παίζεται με τα χέρια, τα πόδια και τους ώμους, αλλά κυρίως από το λαιμό».

Φωτογραφική πίστωση: digitalskillet / iStock / Thinkstock