6 λιπαρές απώλειες για να γλιτώσετε γρήγορα

Εκπαίδευση

Μου αρέσει να μελετώ τις αμυχές ζωής. Με τόσες πολλές πληροφορίες στα χέρια μας σήμερα, είναι πολύ εύκολο να βρείτε πραγματικά χρήσιμες παραβιάσεις ζωής που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ταχύτερη εκτέλεση των πραγμάτων. Είμαι πολύ επηρεασμένος από τη σκληρή δουλειά του Tim Ferris ή του Gary Vanyerchuck και από όλο το περιεχόμενο που παρέχουν στο διαδίκτυο. Είναι ειλικρινείς για τα λάθη τους και τους αρέσει να διδάσκουν στους ανθρώπους πώς να τα αποτρέψουν. Θα ήμασταν ανόητοι να μην χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες τους.

Το ίδιο μπορεί να γίνει με την απώλεια λίπους. Τι γίνεται αν σας έλεγα ότι υπάρχουν αμυχές απώλειας λίπους που θα μπορούσαν να αυξήσουν δραστικά την καύση λίπους; Θα το είχατε όλα, σωστά;



Μου αρέσει να μελετώ τις αμυχές ζωής. Με τόσες πολλές πληροφορίες στα χέρια μας σήμερα, είναι πολύ εύκολο να βρείτε πραγματικά χρήσιμες παραβιάσεις ζωής που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ταχύτερη εκτέλεση των πραγμάτων. Είμαι πολύ επηρεασμένος από τη σκληρή δουλειά του Τιμ Φέρρις ή Γκάρι Βανέρχακ και όλο το περιεχόμενο που παρέχουν στο Διαδίκτυο. Είναι ειλικρινείς για τα λάθη τους και τους αρέσει να διδάσκουν στους ανθρώπους πώς να τα αποτρέψουν. Θα ήμασταν ανόητοι να μην χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες τους.



Το ίδιο μπορεί να γίνει με την απώλεια λίπους. Τι γίνεται αν σας έλεγα ότι υπάρχουν αμυχές απώλειας λίπους που θα μπορούσαν να αυξήσουν δραστικά την καύση λίπους; Θα το είχατε όλα, σωστά;

Στερεώστε τις ζώνες ασφαλείας σας και ελέγξτε αυτές τις έξι γόμες απώλειας λίπους.



1. Βούτυρο καρυδιών

Φυστικοβούτυρο

Δεν είναι μυστικό. Έχω ένα γλυκό δόντι. Πάντα έχω. Πώς το αντιμετωπίζω; Βούτυρο καρυδιού. Η σύζυγός μου και εγώ διατηρούμε πάντα ένα βάζο με βιολογικό, αμύγδαλο και φυστικοβούτυρο γύρω στο ντουλάπι μας. Γιατί;

Όποτε παίρνω μια λαχτάρα για ζάχαρη, απλά παίρνω μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και το βάζω στη γλώσσα μου. Η γλυκύτητα του βουτύρου ικανοποιεί τον πόθο μου. Είναι απλά και απλά έργα. Συν σε μια κουταλιά της σούπας, παίρνω 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 2 γραμμάρια ζάχαρης.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 9 τρόφιμα που δεν γνωρίζατε έχουν τόσο μεγάλη πρωτεΐνη όσο το φυστικοβούτυρο

2. Προ-μαγειρεμένα σκληρά βραστά αυγά

Σκληρά βραστά αυγά

Προσυσκευασμένα σκληρά βραστά αυγά από την Almark έχουν κάνει τη ζωή μου πολύ πιο εύκολη. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο Costco από τις δώδεκα και είναι εξαιρετικά χρήσιμα!

Είναι πολύ δύσκολο να κάνουμε το βραστό αυγό; Όχι. Αλλά ο χρόνος που εξοικονομώ, χωρίς να χρειάζεται να τα βράσω και να καθαρίσω το χάος, τα αγοράζει αξίζει τον κόπο. Περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερο χάος. Κερδίστε.

Φορτώστε το ψυγείο σας με αυτά!

3. Πρωτεϊνη Σκόνη

Πρωτεΐνη σε σκόνη

Αυτό το hack έρχεται κατευθείαν από τα παρασκήνια στο γυμναστήριο. Σας εγγυώμαι ότι εάν ρωτήσετε τους εκπαιδευτές εάν το έχουν χρησιμοποιήσει στο παρελθόν, το 90% από αυτούς θα πουν «ναι».


σχέδιο διατροφής για να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυ

Βάζω τη σκόνη πρωτεΐνης μου σε πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, τηγανίτα και φυσικά τα κουνήματα.

Η γεύση είναι ένα φοβερό λάκτισμα και σίγουρα παίρνω ωραία πρωτεΐνη ορού γάλακτος στο σώμα μου. Σοβαρά, πρέπει να δοκιμάσετε αυτό. Εμπιστεύομαι το Advocare όσον αφορά τις πρωτεΐνες. Η γεύση σοκολάτας τους είναι σωστή.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να επιλέξετε τη σωστή σκόνη πρωτεΐνης για τους στόχους προπόνησής σας

4. Λάδι καρύδας

Λάδι καρύδας

Αντικατέστησα το φυτικό λάδι στο σπίτι μου με λάδι καρύδας εδώ και πολύ καιρό.

Το λάδι καρύδας έχει έναν τόνο οφέλη που όλοι χρειαζόμαστε για την καύση λίπους. Τα λίπη του είναι τα υγιή που θέλετε στο σώμα σας και το λάδι καρύδας βοηθά επίσης να μειώσετε την όρεξή σας αργότερα την ημέρα. Το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν σε οποιαδήποτε συνταγή - τόσο στο φούρνο όσο και στο ψήσιμο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Το λάδι καρύδας αξίζει τη διαφημιστική εκστρατεία;

5. Σπινθήρα

Σπίθα

Τώρα που ο μικρός μου Hudson μεγαλώνει και κοιμάται περισσότερο, επιστρέφω στις 5 το πρωί με τον John Papp. Αυτό σημαίνει ότι ξυπνάω στις 4:15 π.μ. και φτάνω στην προπόνησή μου στις 4:50 π.μ.

Είναι νωρίς, αλλά το Spark το πρωί το διορθώνει. Ξυπνάω αμέσως σε καλή διάθεση με καλή εστίαση και είμαι έτοιμος να κυριαρχήσω στην προπόνησή μου. Το Spark είναι μια τεράστια βοήθεια για μένα όταν πρόκειται να κάνω καύση λίπους.


είναι το mix mix ένα καλό σνακ

Χρησιμοποιώ το Spark μόλις ξυπνήσω και ξανά γύρω στις 2 ή 3 μ.μ. Η καφεΐνη με κάνει λιγότερο πεινασμένο και περισσότερο συγκεντρωμένο. Βοηθά να με κρατήσει μακριά από ζαχαρούχα σνακ και άλλα τρόφιμα που μπορεί να εκτροχιάσουν τους στόχους μου.

6. Νερό

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό, αλλά πολλοί από εμάς εξακολουθούν να μην το κάνουν. Επιτρέψτε μου να το πω για άλλη μια φορά. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΛΙΠΑΡΑ! Το έπιασα? Δροσερός.

Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι παίρνω το νερό μου; Το κάνω με το αξιόπιστο μπουκάλι Nalgene. Δεν αφήνω ποτέ το σπίτι χωρίς αυτό και είναι πάντα κοντά. Μου θυμίζει συνεχώς να πίνω νερό και πάντα έβγαλα τον στόχο μου να πίνω ένα γαλόνι την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε πατινάζ χωρίς Nalgene, αλλά αν προσπαθείτε να πάρετε το νερό σας από μικρά μπουκάλια, είναι πιο δύσκολο. Επενδύστε σε ένα ωραίο μπουκάλι και φυλάξτε το σε κοντινή απόσταση, ώστε να μπορείτε να θυμάστε συνεχώς να πίνετε νερό.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 11 Εύκολα κόλπα για να πίνετε περισσότερο νερό

Για περισσότερες συμβουλές για απώλεια λίπους και βίντεο άσκησης, φροντίστε να με ακολουθήσετε στο instagram @benboudro

Κυνήγησέ το!


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock