6 Παράξενα αλλάζει το σώμα σας κάθε μέρα

Καταλληλότητα

Το ανθρώπινο σώμα είναι μια απίστευτη μηχανή. Λειτουργεί χωρίς να χρειάζεται να συντηρείται συνειδητά, εκτός από το φαγητό, την κατανάλωση υγρών και τη μετάβαση στο μπάνιο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας αλλάζει συνεχώς, προσαρμόζοντας το περιβάλλον του και το άγχος που ασκείται σε αυτό. Μπορεί να μην παρατηρήσετε ποτέ τις αλλαγές και τις προσαρμογές του, αλλά συμβαίνουν κάθε μέρα.



Το ανθρώπινο σώμα είναι μια απίστευτη μηχανή. Λειτουργεί χωρίς να χρειάζεται να συντηρείται συνειδητά, εκτός από το φαγητό, την κατανάλωση υγρών και τη μετάβαση στο μπάνιο.




πόσο καιρό είναι ένα παιχνίδι mlb

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας αλλάζει συνεχώς, προσαρμόζοντας το περιβάλλον του και το άγχος που ασκείται σε αυτό. Μπορεί να μην παρατηρήσετε ποτέ τις αλλαγές και τις προσαρμογές του, αλλά συμβαίνουν κάθε μέρα.

«Δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι συνειδητοποιούν πόσα είναι τα σώματά τους σε ροή όλη την ημέρα», λέει Δρ. Rocco Monto , ένας ορθοπεδικός χειρουργός με συμβούλια στο Ναντάκετ της Μασαχουσέτης.



Παρακάτω, ο Monto εξηγεί έξι τρόπους με τους οποίους το σώμα σας αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

1. Παίρνετε μικρότερη

Ναι, σωστά. Στην πραγματικότητα συρρικνώστε όλη την ημέρα. Και μπορείτε να κατηγορήσετε τη βαρύτητα.



Ο Δρ Monto εξηγεί ότι οι δίσκοι στη σπονδυλική σας στήλη είναι ζελατινώδεις. Όταν στέκεστε ή κάθεστε, η βαρύτητα συμπιέζει τους δίσκους σας, τραβώντας σας προς τα κάτω. Κατά τη διάρκεια της ημέρας - και ειδικά εάν είστε αφυδατωμένοι - οι δίσκοι σας συμπιέζονται αρκετά για να σας κάνουν να χάσετε κάποιο ύψος. Ο Monto λέει, «Έχετε περίπου ένα τοις εκατό απώλεια ύψους, την οποία παίρνετε πίσω τη νύχτα όταν ξαπλώνετε και ενυδατώνετε».

Μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμη μεγαλύτερη απώλεια ύψους εάν συμμετέχετε σε μια βαλλιστική δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο.

Η σταδιακή απώλεια ύψους δεν αποτελεί απαραίτητα πρόβλημα - δηλαδή, εκτός εάν ανησυχείτε για μια επικείμενη δοκιμή ύψους. Θυμηθείτε, επιστρέφετε στο κανονικό σας ύψος τη νύχτα, όταν απλώνετε ανάμεσα στα φύλλα.

2. Κερδίζετε βάρος

Εάν πατήσετε στην κλίμακα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα δείτε ποτέ τον ίδιο αριθμό. Τι δίνει;

Προφανώς, φάγατε φαγητό και έπινα υγρά, τα οποία συμβάλλουν στις διακυμάνσεις του βάρους. Εάν κάνατε προπόνηση και ήταν πολύ ιδρωμένος, μπορεί να χάσετε βάρος από την απώλεια υγρών. Πλευρική σημείωση: Φροντίστε να ενυδάτωση .

Αλλά άλλα πράγματα συμβάλλουν στις αλλαγές βάρους, εκτός από αυτό που βάζετε στο σώμα σας και τι το αφήνει.

Σύμφωνα με τον Δρ Monto, το σώμα έχει προγραμματιστεί να αυξήσει λίγο το απόγευμα λόγω των διακυμάνσεων της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που ρυθμίζει, μεταξύ άλλων, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και το λίπος. Τα επίπεδα κορτιζόλης κορυφώνονται το πρωί, σηματοδοτώντας το σώμα σας να δημιουργήσει ενέργεια για την επόμενη μέρα. Προς το βράδυ, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας και επιτρέποντας στο σώμα σας να αποθηκεύει ενέργεια.

«Η αύξηση του σωματικού σας βάρους συμβαίνει κυρίως καθώς πηγαίνετε τις βραδινές ώρες, επειδή το σώμα σας επιβραδύνεται λίγο», λέει ο Monto. «Το σώμα σου γίνεται πιο αποτελεσματικό καθώς μπαίνεις στη νύχτα.»

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γιατί η κορτιζόλη αναστέλλει τα κέρδη από την προπόνηση

3. Οι ορμόνες σας κυμαίνονται

Το σώμα είναι μια έξυπνη μηχανή - τόσο έξυπνο που ξέρει τι πρόκειται να κάνετε πριν το κάνετε. Για παράδειγμα, απελευθερώνει ορμόνες με βάση τα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου / αφύπνισης. Βασικά, οι καθημερινές σας συνήθειες προγραμματίζουν τους ορμονικούς κύκλους σας.

Ο Δρ Monto εξηγεί ότι η τεστοστερόνη - υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών - φτάνει περίπου στις 8:00 π.μ. τα επίπεδα σεροτονίνης, τα οποία ελέγχουν την εγρήγορση και τις μυϊκές συσπάσεις σας, κορυφώνονται το μεσημέρι.

«Το μεσημέρι, βρίσκεστε στο υψηλότερο επίπεδο εγρήγορσης», λέει, «Έτσι, τα μεσημέρια θα πρέπει να είναι ο χρόνος στόχος για μεγάλο μέρος της δραστηριότητάς σας εάν έχετε την επιλογή».

Η τεστοστερόνη και η σεροτονίνη μειώνονται το βράδυ, και τότε ξεκινά η μελατονίνη, προετοιμάζοντας το σώμα σας για ύπνο.

4. Ο καρδιακός σας ρυθμός αλλάζει


πόσα στρέμματα είναι ένα γήπεδο ποδοσφαίρου συμπεριλαμβανομένων των τελικών ζωνών

Υπάρχουν φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος. Υπάρχουν επίσης στιγμές που ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αλλάξει γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά σας είναι έτοιμη να εργαστεί. «Όσο πιο γρήγορη είναι η απόκριση του καρδιακού ρυθμού σας, τόσο καλύτερος χρόνος είναι να προπονηθείτε», λέει ο Δρ Monto.

Η προπόνηση κατά τον ιδανικό χρόνο απόκρισης του καρδιακού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε περισσότερο τις προπονήσεις σας. Θα είστε σε θέση να πιέσετε πιο σκληρά και να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά από ένα σκληρό σετ. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ασκηθείτε μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Με τίποτα. Δεν είναι πιθανώς μια δραματική διαφορά.

Ο Δρ Monto λέει ότι οι ιδανικοί χρόνοι απόκρισης του καρδιακού ρυθμού είναι εξαιρετικά ατομικοί. Ο τρόπος για να βρείτε την ιδανική σας ώρα είναι να παρακολουθείτε τον τρόπο με τον οποίο ο καρδιακός σας ρυθμός ανταποκρίνεται στην άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Βελτιώστε την αντοχή και την κατάστασή σας με ένα όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού


ποσότητα ζάχαρης στο γάλα αμυγδάλου

5. Είστε περισσότερο ή λιγότερο πιθανό να βλάψετε

Λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών που περιγράφονται παραπάνω, το σώμα είναι καλύτερα σε θέση να χειριστεί το άγχος το πρωί παρά το βράδυ. Γι 'αυτό υπάρχει ένας ελαφρώς μεγαλύτερος κίνδυνος τραυματισμού το βράδυ - όταν πραγματοποιούνται πολλές πρακτικές και παιχνίδια.

Ο Δρ Monto εξηγεί: «Είναι πιθανότατα σχετικό με μια εμβάπτιση ορισμένων από τις ορμόνες του στρες. Το σώμα σας είναι λίγο λιγότερο ικανό να χειριστεί το άγχος και είναι πιο πιθανό να υποστεί τραυματισμό ».

Τα αθλήματα είναι αγχωτικά - δεν σας αρέσουν όταν ασχολείστε με εξετάσεις, αλλά η αθλητική δραστηριότητα δίνει υπερβολικό άγχος στο σώμα, ωθώντας τα φυσικά σας όρια. Εάν οι ορμόνες σας δεν είναι σε βέλτιστη κατάσταση για να χειριστείτε το άγχος, κάτι μπορεί να πρέπει να δώσετε - είτε υποφέρει η απόδοσή σας είτε υποφέρετε από τραυματισμό. Ο Δρ Monto προσθέτει: «Υπάρχουν τάσεις που δείχνουν ότι υπάρχουν περισσότεροι τραυματισμοί στα νυχτερινά παιχνίδια σε σύγκριση με τα παιχνίδια ημέρας».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τους μυϊκούς τραυματισμούς

6. Η θερμοκρασία του σώματός σας κορυφώνεται το απόγευμα

Είναι πιθανό να χτυπηθεί στο κεφάλι σας ότι η κανονική θερμοκρασία του σώματος είναι 98,6 βαθμοί Φαρενάιτ. Αλλά αν λάβετε τη θερμοκρασία σας και δείχνει διαφορετικό αριθμό, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε. Οι πιθανότητες είναι, είναι μια φυσιολογική αλλαγή όλη την ημέρα, και δεν σημαίνει ότι είστε άρρωστοι.

Ερευνα βρήκε ότι το 98.6 είναι ένας μάλλον αυθαίρετος αριθμός. Εφόσον η θερμοκρασία σας κυμαίνεται μεταξύ 96 και 99,9 μοίρες, θεωρείται υγιής. Το σώμα σας είναι πιο δροσερό στις 6:00 π.μ. (κατά μέσο όρο 97,6 μοίρες). και είναι πιο ζεστό μεταξύ 4:00 και 6:00 μ.μ. (κατά μέσο όρο 98,5 μοίρες).


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock