7 σημάδια κακής κατηγορίας γυμναστικής ομάδας

Γυναίκες Αθλητές

Όλοι έχουμε πάει σε μια υπέροχη ομαδική άσκηση.


ποια είναι τα καλύτερα υγρά που μπορεί να καταναλώσει ένας αθλητής

Ωστόσο, αυτές οι ποιοτικές εμπειρίες είναι τώρα πολύ ξεπερασμένες στον σύγχρονο κόσμο της φυσικής κατάστασης. Τα μαθήματα γυμναστικής κακής ομάδας έχουν γίνει επιδημία. Αυτά τα μαθήματα τείνουν να οδηγούν το coattails ό, τι είναι καυτό στον κόσμο της φυσικής κατάστασης εκείνη τη δεδομένη στιγμή, αλλά ο σχεδιασμός και η υλοποίησή τους είναι κακές και αναποτελεσματικές.



Επειδή όλες οι ομαδικές τάξεις δεν αξίζουν κακή ραπ, θέλω να σας βοηθήσω να αποφύγετε αυτούς τους απατεώνες. Εδώ είναι επτά σημάδια κακής κατηγορίας γυμναστικής ομάδας.



Όλοι έχουμε πάει σε μια υπέροχη ομαδική άσκηση.

Ωστόσο, αυτές οι ποιοτικές εμπειρίες τώρα ξεπερνούν γρήγορα τον σύγχρονο κόσμο της φυσικής κατάστασης. Τα μαθήματα γυμναστικής κακής ομάδας έχουν γίνει επιδημία. Αυτά τα μαθήματα τείνουν να οδηγούν τα coattails ό, τι είναι καυτό στον κόσμο της φυσικής κατάστασης εκείνη τη δεδομένη στιγμή, αλλά ο σχεδιασμός και η υλοποίησή τους είναι κακές και αναποτελεσματικές.



Επειδή όλες οι ομαδικές τάξεις δεν αξίζουν κακή ραπ, θέλω να σας βοηθήσω να αποφύγετε αυτούς τους απατεώνες. Εδώ είναι επτά σημάδια κακής κατηγορίας γυμναστικής ομάδας.

1. Παραβλέποντας τις επιλογές προσφοράς

Τα κακά μαθήματα της ομάδας ξεκινούν κάπως έτσι: «Γεια, είμαι _____ και αυτό θα κάνουμε σήμερα στην τάξη * Σημεία για σημειωματάριο που γράφονται με λέξεις που δεν μπορείτε να διαβάσετε * Οποιεσδήποτε ερωτήσεις; * Παύση μισού δευτερολέπτου * Τέλεια! Ας αρχίσουμε.'

Η εστίαση είναι σε αυτά, όχι σε εσάς. Ανησυχούν για να ξεπεράσουν αυτό αυτοί έχουν προγραμματίσει για την ώρα έτσι ώστε να μπορούν να σας βγάλουν έξω από την πόρτα και να πάνε να διδάξουν άλλη τάξη ή να κάνουν κάτι άλλο. Ένας σπουδαίος εκπαιδευτής ομάδας θα προσφέρει και θα επιδείξει τροποποιήσεις. Εάν έχουν περάσει λίγο καιρό, θα γνωρίζουν ήδη κάποιες πληροφορίες για πολλά από τα μέλη της τάξης τους και θα πρέπει να είναι σε θέση να τους ενημερώσουν σχετικά με ορισμένες κινήσεις που μπορεί να τους δώσουν πρόβλημα (και να παρέχουν πιθανές εναλλακτικές λύσεις).



Θα οριοθετήσουν σαφώς τις εξελίξεις της άσκησης, θα γνωρίσουν το επίπεδο εμπειρίας των ατόμων στην τάξη τους και θα περιγράψουν ποιος είναι ο στόχος της τάξης προτού αρχίσετε να ιδρώνετε. Δεν θέλετε κάποιον που φυσάει μόλις δύο λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος και αρχίζει αμέσως να ασκείται με ρυθμό λαιμού και περιμένει να το ακολουθήσετε. Αυτό με οδηγεί στο επόμενο σημείο μου ...

2. Σπατάλη χρόνου πριν την τάξη

Φτάσατε για το στρατόπεδο εκκίνησης το μεσημέρι, και είναι 11:57 π.μ. Δεν υπάρχει ακόμη σημάδι του προπονητή, και ο καθένας είναι απλώς τεντωμένος ή αδρανής. Τέλος, στις 11:59 π.μ., ο προπονητής σπεύδει, βάζει τη μουσική του και βυθίζεται στην προθέρμανση.

Δέκα λεπτά αργότερα, χάνουν το χρόνο σας ζητώντας σας να πάρετε μερικά κομμάτια εξοπλισμού και είναι σαφές ότι φτιάχνουν κάποια πράγματα καθώς πηγαίνουν.

Αντ 'αυτού, σε μια καλή ομαδική τάξη, ο προπονητής είναι ήδη εκεί και προετοιμάζεται για την τάξη όχι λιγότερο από 10 λεπτά πριν από την έναρξη του μαθήματος. Ακόμα κι αν προπονούσαν έναν πελάτη ή ένα μάθημα εκ των προτέρων!

Εάν φτάσετε σε μια τάξη, κοιτάξτε γύρω και όλοι είναι κάπως κοιτάζοντας και αναρωτιούνται τι να κάνουν, τότε πιθανότατα δεν είστε σε εξαιρετικό σημείο. Εάν φτάσετε εκεί και ο προπονητής συνομιλεί με μέλη, έχει εγκαταστήσει σταθμούς και η προθέρμανση και η προπόνηση γράφονται σε έναν πίνακα όπου Ολοι μπορεί να το δει - έτσι μοιάζει περισσότερο. Όσο περισσότερο μπορεί να κάνει ο προπονητής πριν η τάξη για να εξασφαλίσει καλή ροή και καλή φόρμα στη διάρκεια η τάξη, τόσο το καλύτερο.

3. Ο προγραμματισμός δεν ταιριάζει με την περιγραφή

Όπως ανέφερα προηγουμένως, πολλά μαθήματα κακής ομαδικής φυσικής κατάστασης απλώς ακολουθούν την τελευταία τάση φυσικής κατάστασης και ρίχνουν μια σειρά από λέξεις-κλειδιά που έχουν σχεδιαστεί για να προσελκύσουν πελάτες. Αλλά συχνά ο προγραμματισμός δεν ταιριάζει με την περιγραφή. Εάν μια τάξη διατίθεται στην αγορά ως ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη, αλλά ξοδεύετε ολόκληρη τη συνεδρία κάνοντας χίλιες επαναλήψεις με εφηβικούς, μικροσκοπικούς αλτήρες, υπάρχει αποσύνδεση μεταξύ του τι υπόσχονται και του τι προγραμματίζεται. Εάν διατίθεται στο εμπόριο ως τάξη εκπαίδευσης «διαλείμματος», αλλά δεν κάνετε ποτέ διαρθρωμένα διαλείμματα ανάπαυσης, υπάρχει αποσύνδεση. Τα μεγάλα ομαδικά μαθήματα προσφέρουν μια σοβαρή περιγραφή των μεθόδων που θα χρησιμοποιηθούν στην τάξη και θα προσφέρουν τον προγραμματισμένο προγραμματισμό με έξυπνο τρόπο. Και οι σπουδαίοι εκπαιδευτές δεν φοβούνται να εξηγήσουν τον προγραμματισμό τους.

4. Οι περιστροφές και οι μεταβάσεις είναι αδύνατες

Οι περισσότερες κατηγορίες ομάδων περιλαμβάνουν κάποιο είδος περιστροφής ή μετάβασης. Προχωράτε σε μια διαφορετική άσκηση, παίρνετε ένα διαφορετικό εργαλείο, μεταβαίνετε σε διαφορετική περιοχή του δαπέδου κ.λπ.


τι σημαίνει να είσαι καλός συμπαίκτης

Όταν οι άνθρωποι μετακινούνται από τη μία περιοχή ή τη μία άσκηση στην άλλη, θα πρέπει να είναι απρόσκοπτη. Πρέπει να υπάρχουν σαφείς οδηγίες σχετικά με το πού να πάτε και τι να κάνετε και οι ασκήσεις πρέπει να μεταβαίνουν λογικά. Αν πρέπει να βγείτε έξω για να ρίξετε ένα ελαστικό και αναγκάσετε να περάσετε από ένα στενό γάντι από ταλαντευόμενα kettlebells, μόνο για να επιστρέψετε στο εσωτερικό για να ρίξετε μια μπάρα ακριβώς δίπλα σε άτομα που κάνουν άσκηση πυρήνα στο πάτωμα, δεν είναι πραγματικά θέμα αν κάποιος πρόκειται να πληγωθεί, αλλά πότε. Τα μεγάλα μαθήματα γυμναστικής ομάδας έχουν ομαλές, δομημένες μεταβάσεις και η ασφάλεια είναι πάντα η πρώτη προτεραιότητα!

5. Οι αρχάριοι και οι κτηνίατροι αντιμετωπίζονται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο

Κοίτα, αυτό είναι απλώς τεμπέλης καθοδήγηση. Κανείς δεν σας περιμένει να πραγματοποιήσετε μια συνάντηση σε όλο το προσωπικό την πρώτη σας ημέρα στη δουλειά, όπως κανείς δεν περιμένει να σας οδηγήσει στο μπάνιο κατά το πέμπτο έτος σας σε μια εταιρεία.

Σε κάθε άλλη πτυχή της ζωής, οι αρχάριοι και οι βετεράνοι αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Γιατί λοιπόν οι προπονητές ομαδικής άσκησης πιστεύουν ότι η τάξη τους αποτελεί εξαίρεση; Ο αριθμός των φορών που πρέπει να ασκήσετε την άσκηση κάποιου την πρώτη ημέρα έναντι του 500ου θα ποικίλλει. Το ποσό της εξήγησης που χρειάζεται κάποιος την πρώτη ημέρα έναντι του 500ου δεν θα είναι το ίδιο. Ένας καλός προπονητής ξέρει πότε ένα μακροχρόνιο μέλος λατρεύει να ωθείται φωνητικά, αλλά ίσως ένας αρχάριος δεν του αρέσει το ίδιο είδος κινήτρου. Αλλά όλα αυτά πηγαίνουν στο πρώτο σημάδι μιας κακής ομάδας τάξης - παραμέληση να γνωρίζουν πραγματικά τα μέλη.

6. Σκέφτεστε: «Το κάνω σωστά;»

Δεν είναι ποτέ καλό να μην ξέρεις αν κάνεις κάτι σωστά. Είναι καθήκον του προπονητή να παρέχει ποιοτικά στοιχεία και να σας βοηθά να ξέρετε αν κάνετε κάτι σωστό ή κάνετε κάτι λάθος. Ο προπονητής θα πρέπει είτε να παρέχει επιβεβαίωση ότι είστε ενήμεροι για τη φόρμα και την κίνησή σας ή να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ζήτημα εάν κάτι δεν πάει καλά Εάν σε αγνοούν εντελώς, αυτό είναι ένα φοβερό σημάδι.

Πώς πρέπει να γνωρίζετε τι απομένει από δεξιά; Πώς υποτίθεται ότι μεγαλώνεις; Αυτό δεν είναι καν προπονητικό. Εάν συνεχίζετε να αναρωτιέστε, «το κάνω σωστά;», κάντε μια γρήγορη έξοδο στον πλησιέστερο προπονητή που θα σας εκπαιδεύσει.

Αυτό το ζήτημα μπορεί να επιδεινωθεί από το γεγονός ότι πολλά μοντέρνα μαθήματα ομαδικής γυμναστικής αφιερώνονται πλήρως σε μια «ρυθμική» φύση. Οι ασκήσεις γίνονται με ένα συγκεκριμένο ρυθμό, συνήθως σε μουσική που χωρίζει τα αυτιά, και αν δεν κινείστε «με ρυθμό», θα κολλήσετε σαν πονόλαιμος αντίχειρας. Τώρα λοιπόν όχι μόνο δεν ξέρετε αν αυτό που κάνετε είναι σωστό, αλλά αισθάνεστε επίσης αναγκασμένοι να το κάνετε πολύ γρήγορα ενώ προσπαθείτε να μείνετε σε συνεννόηση με όλους τους άλλους.

7. Χωρίς πρόγραμμα μετά την τάξη

Από την άλλη πλευρά, ο χρόνος μετά τη συνεδρία είναι εξίσου σημαντικός με τον χρόνο πριν από τη συνεδρία. Μια καλή ομαδική τάξη θα πρέπει να έχει κάποια ψυχραιμία, και ο προπονητής / εκπαιδευτής θα πρέπει να παρέμεινε για λίγο καθώς οι άνθρωποι υποβάλλουν για να καλωσορίσουν όποιον θέλει να συνομιλήσει ή να κάνει ερωτήσεις. Τότε δημιουργείτε τη συντροφικότητα που μπορεί να κάνει αυτές τις τάξεις τόσο διασκεδαστικές!

Εάν ένας προπονητής βιάζεται πάντα έξω από το μάθημα μετά τον τελικό αντιπρόσωπο με ελάχιστη ή καθόλου εξήγηση, αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι ακριβώς εκεί για να κάνουν γρήγορα χρήματα.

Ελπίζω πραγματικά ότι δεν έχετε πέσει θύμα κακής ομάδας, αλλά με το πόσο κοινό έχουν γίνει, είναι βέβαιο ότι θα συμβεί σε ένα σημείο ή άλλο. Όμως, γνωρίζοντας τα σημάδια μιας κακής γυμναστικής, μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε βρίσκεστε στη μέση τους και να αναζητήσετε αμέσως καλύτερες επιλογές. Αξίζετε προπονητές που θα σας καθοδηγήσουν πραγματικά και θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ομαδική σας εμπειρία γυμναστικής!

Φωτογραφική πίστωση: Bojan89 / iStock

Γιατί ποδηλασία Τάξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το κλιματιστικό σας

Είμαι ένας άντρας που δοκίμασε το Pure Barre και ήταν πραγματικά σκληρό