7 στρατηγικές αντιμετώπισης με ένα Meathead στο γυμναστήριο σας

Εκπαίδευση

Το meathead μπορεί να μην είναι ο μεγαλύτερος τύπος στο γυμναστήριο σας και είναι πολύ απίθανο να είναι ο πιο κατάλληλος. αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, είναι το άτομο που θα μπορούσε να καταστρέψει την προπόνησή σας.

Ποιος είναι ο meathead; Είναι το άτομο που ενεργεί σαν να είναι κάτοχος της εκπαιδευτικής εγκατάστασης, γνωρίζει ό, τι υπάρχει για να μάθει για την απόδοση και είναι γρήγορος να κλαίει με ανεπιθύμητες συμβουλές. Νομίζει ότι είναι ο πιο σκληρός άντρας στο δωμάτιο και ελέγχει συχνά τα χέρια του στον καθρέφτη για να βεβαιωθεί ότι τα όπλα του είναι ακόμα γυαλισμένα.



Το meathead μπορεί να μην είναι ο μεγαλύτερος τύπος στο γυμναστήριο σας και είναι πολύ απίθανο να είναι ο πιο κατάλληλος. αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, είναι το άτομο που θα μπορούσε να καταστρέψει την προπόνησή σας.



Ποιος είναι ο meathead; Είναι το άτομο που ενεργεί σαν να είναι κάτοχος της εκπαιδευτικής εγκατάστασης, γνωρίζει ό, τι υπάρχει για να μάθει για την απόδοση και είναι γρήγορος να κλαίει με ανεπιθύμητες συμβουλές. Νομίζει ότι είναι ο πιο σκληρός άντρας στο δωμάτιο και ελέγχει συχνά τα χέρια του στον καθρέφτη για να βεβαιωθεί ότι τα όπλα του είναι ακόμα γυαλισμένα.

Το meathead είναι εξίσου πρόθυμο να μιλήσει και να υπερασπιστεί την επικράτειά του - το οποίο βλέπει σε κάθε τετραγωνική ίντσα του γυμναστηρίου. (Χρειάζεται όλο αυτό το χώρο για το υπερσύνολο 15 ασκήσεών του, έτσι.)



Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε το meathead κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, αποφύγετε τις κινήσεις του με αυτές τις επτά στρατηγικές.

Meathead Move 1: Θέλει να σας διδάξει κάποια αδερφή επιστήμη

Εκεί βρίσκεστε, μια ανάσα μεταξύ των σετ Ρουμανικών Deadlift, όταν ένα αμάνικο πουκάμισο με σπρέι μαυρίσματος εμφανίζεται και σας δίνει κάποια σοφία.



«Μην το κάνεις ότι τρόπος », λέει ο Meaty. 'Αν το κάνετε Αυτό τρόπος [δείχνει εντελώς λανθασμένη φόρμα], θα πάρετε τεράστια! '

Ακόμα κι αν ο νέος σας φίλος έχει εποικοδομητική κριτική, παραμείνετε δύσπιστοι. Η επιστήμη των Bro βασίζεται συχνά σε μεθόδους παλιού σχολείου, οι οποίες από τότε έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές ή μη ασφαλείς. Ή η συμβουλή του μπορεί να βασίζεται σε αυτό που λειτουργεί για αυτόν, το οποίο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς (ή την οσφυϊκή μοίρα σας, την οποία θέλετε να διατηρήσετε ανέπαφο δεν αποδέχτηκε την ένδειξη φόρμας που έχει ανεβεί).

Η λύση: Λάβετε αποφυγή δράσης. Βάλτε τα ακουστικά σας και αποφύγετε την επαφή με τα μάτια. Εάν κολλήσετε σε αυτό το σενάριο, νευρώστε πριν επιστρέψετε σε αυτό που κάνατε.

Meathead Move 2: Γκρινιάζει ή ουρλιάζει ενοχλητικά

Ένας άντρας προετοιμάζεται για αυτό που βλέπετε ως μια αρκετά φυσιολογική άσκηση χρησιμοποιώντας ένα απίστευτο βάρος. Στη συνέχεια, στον πρώτο του εκπρόσωπο, ακούτε μια κραυγή που ακούγεται σαν ένα υβρίδιο των T-Rex και Chewbacca.

Σκέφτεστε στον εαυτό σας, «Αυτό συνέβη μόλις; Αυτό το μάγκα ουρλιάζει σοβαρά τόσο δυνατά; '

Δυστυχώς, δεν υπάρχει λογική απάντηση στο γιατί κάποιος θα το έκανε αυτό.

Το γκρίνισμα κατά τη διάρκεια ανύψωσης είναι εντάξει - και ακόμη ενθαρρύνεται. Είναι σχεδόν αδύνατο να μην γκρινιάζεις όταν κάνεις ένα σχεδόν μέγιστο σετ Squats ή Bench Press ή όταν τελειώνεις τις τελευταίες επαναλήψεις στο σετ σου.

Αλλά γρύλισμα κατά τη διάρκεια ενός Bicep Curl ή Shoulder Raise; Ελα. Και ουρλιάζοντας στην κορυφή των πνευμόνων σας; Ο τύπος προσπαθεί απλώς να αφήσει όλους γύρω του να γνωρίζουν πόσο «δυνατός» είναι.

Η λύση: Γνωρίζετε τα ακουστικά που έχετε ήδη βάλει; Αυξήστε την ένταση μερικές εγκοπές. Ή επενδύστε σε ένα σύνολο ακύρωσης θορύβου. Επίσης, αποφύγετε κάθε επαφή με αυτό το άτομο. Οι πιθανότητες είναι, θα είναι ένοχος για περισσότερα από ένα πράγματα σε αυτήν τη λίστα.

Meathead Move 3: Καταλαμβάνει ολόκληρο το γυμναστήριο

Η ολοκλήρωση των πραγμάτων σε ένα γεμάτο γυμναστήριο μπορεί να είναι δύσκολη και απογοητευτική. Σε κανέναν δεν αρέσει το τζόκεϊ για βάρη ή μηχανήματα και η προπόνηση τους επιβραδύνεται.

Έτσι, όταν βλέπετε κάποιον άντρα να αγκαλιάζει πέντε σετ αλτήρων - φυσικά, είναι πάντα τα βάρη που χρειάζεστε - το κεφάλι σας θα μπορούσε να εκραγεί (εικονικά). Περιμένετε, χρησιμοποιώντας τα κοντινότερα βάρη που μπορείτε να βρείτε, αλλά ο κ. Meathead συνεχίζει, αγνοεί εντελώς το γεγονός ότι μονοπωλεί το ήμισυ του συνόλου των αλτήρων.

Το ίδιο ισχύει και για τα γουρούνια μηχανών ή σταθμών. Ο δράστης παίρνει τη διοίκηση πολλών τεμαχίων εξοπλισμού και μετά εκνευρίζεται όταν κάποιος άλλος αρπάξει ένα κομμάτι εξοπλισμού όταν βρίσκεται στην άλλη πλευρά του γυμναστηρίου.

Πιθανότατα όλοι είχαμε μια εμπειρία από πρώτο χέρι όπως αυτή. Προσπάθησα κάποτε να τελειώσω μια προπόνηση δύναμης με το κύκλωμα τρικέφαλου Dwight Freeney. Είδα έναν άντρα που φορούσε σορτς τζιν, γυαλιά ηλίου και ζώνη βάρους - αυτή θα έπρεπε να ήταν η πρώτη κόκκινη σημαία μου - να ανέβαινε και τους τέσσερις σταθμούς καλωδίων για περίπου 30 λεπτά. Προφανώς ήταν πολύ τεμπέλης για να αφαιρέσει τα προσαρτήματα και να κολλήσει σε ένα ή δύο καλώδια.

Δεν ήταν πουθενά για πέντε λεπτά, γι 'αυτό αποφάσισα να εργαστώ σε έναν από τους σταθμούς. Επέστρεψε και στάθηκε τρία μέτρα μακριά μου, με κοίταξε κάτω καθώς ολοκλήρωσα τα δύο σετ μου. Στη συνέχεια προχώρησε να μου πει πόσο απίστευτα αγενής ήμουν για τη λήψη του σταθμού του. Έφυγε για πέντε λεπτά και τρία άλλα καλώδια ήταν διαθέσιμα για να το χρησιμοποιήσει!

Η λύση: Ζητήστε να εργαστείτε εάν είναι απαραίτητο ή προσαρμόστε την προπόνησή σας εάν αποτύχει. Αν κάποιος κάνει μπούκλες στο κατάστρωμα, ζητήστε ευγενικά να του μετακομίσει. Ή, θα μπορούσατε να κάνετε το δικό σας Καταλήψεις στο ράφι με μπούκλες για να σας επισημάνω. Όταν βιώνετε μια κατάσταση όπως εγώ, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.


πώς να χρησιμοποιήσετε ενέργεια 5 ωρών

Meathead Move 4: Χρησιμοποιεί κακή φόρμα για να σηκώσει βαριά

Βλέπετε έναν άντρα να περπατά γύρω από το γυμναστήριο να συλλέγει κάθε πλάκα 45 λιβρών. Φορτώνει τη ράβδο με ένα τρελό ποσό βάρους, τραβώντας την προσοχή σας.

Ξεκινά τον ανελκυστήρα και βλέπετε τι πραγματικά συμβαίνει. Σπάει τη φόρμα τόσο τρομερά που κάνει την άσκηση να φαίνεται επώδυνη. Αλλά τελειώνει την ανύψωση, λυγίζει τα χέρια του και κάνει μια υποχρεωτική κραυγή πολεμιστή.

Ναι, ναι, συγχαρητήρια. Ανύψωσε πολύ βάρος. Αλλά εξαπάτησε εντελώς!

Το σπάσιμο της φόρμας κατά τη διάρκεια ενός ανελκυστήρα είναι απλώς ένας τρόπος ανύψωσης πέρα ​​από το μέγιστο Είναι ένα Band-Aid για μια αδυναμία που τελικά θα επιστρέψει και θα σας δαγκώσει στο πισινό όταν είτε τραυματιστείτε είτε σταματήσετε να δυναμώνετε.

Προς το παρόν, φαίνεται δροσερό και ανδρικό; Σίγουρα, στους μη ενημερωμένους. Αν χρησιμοποιούσε τέλεια φόρμα, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι θα αφαιρούσε πλάκες σαν τρελός.

Η λύση: Μην μπείτε στον πειρασμό να ξεπεράσετε το meathead. Μπορεί να μπορείτε να σηκώσετε βαρύτερα και να τον εμφανίσετε σπάζοντας τη φόρμα σας, αλλά σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο - ακόμα κι αν σας ακολουθεί γύρω από το γυμναστήριο, κάνοντας τις ίδιες ακριβώς ασκήσεις σε μια προσπάθεια να σας δείξει.

Meathead Move 5: Χρησιμοποιεί ζώνες και ιμάντες

Έχετε δει ποτέ κάποιον να φοράει τόσο πολύ εξοπλισμό κατά τη διάρκεια ενός ανελκυστήρα που να μοιάζει με μια έκδοση meathead του Terminator; Έχει ένα ειδικό εργαλείο ή τρελό εξοπλισμό για κάθε ανελκυστήρα. Τις περισσότερες φορές είναι ιμάντες ή ζώνη.

Μάντεψε? Το μόνο που κάνει αυτός ο εξοπλισμός κάνει μια άσκηση ευκολότερη. Έτσι για άλλη μια φορά, εξαπατά.

Μερικές φορές ένα κομμάτι εξοπλισμού έχει σχεδιαστεί για να εκπαιδεύει το σώμα με νέο τρόπο. Αλλά οι πιθανότητες είναι, είναι απλά ένα τέχνασμα.

Η λύση: Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε βάρος χωρίς εξωτερική βοήθεια, δεν πρέπει να σηκώσετε τόσο πολύ. Παραμείνετε με τα δοκιμασμένα και αληθινά στυλ προπόνησης - όχι για τεχνάσματα.

Meathead Move 6: Ρωτά σε όλους τι κάνουν

«Γεια σου αδερφέ, πόσοι πάγκο;» Ο Meaty ρωτά.

Ενδιαφέρεται νόμιμα για το πόσα σας Bench; Δεν υπάρχει περίπτωση. Θέλει απλώς να επιβεβαιώσει πώς είναι ο Χαλκ, γιατί έχει Bench Press 400 κιλών. Ταυτόχρονα, πιθανότατα θα σας προσφέρει κάποιες συμβουλές για το πώς μπορείτε να ταιριάξετε την αίσθηση του.

Αυτός ο τύπος άντρας δουλεύει το στήθος του τόσο πολύ που περπατάει με τα χέρια του να φεύγουν προς τα έξω. Είναι σαν ένα 747 που κινείται γύρω από το δωμάτιο βάρους.

Η λύση: Ρωτήστε του πόσο μπορεί να καταλήξει και να παρακολουθήσει το αυτοπεποίθηση χαμόγελο να εξαφανίζεται από το πρόσωπό του.

Meathead Move 7: Κοιτάζει τον εαυτό του στον καθρέφτη

Αυτή είναι η απόλυτη κίνηση του meathead. Το Meathead τελειώνει ένα σετ μπούκλες και δίνει ένα υποχρεωτικό flex στον καθρέφτη. Εάν είστε τυχεροί, κρατά τα χέρια του κοντά στις πλευρές του και δεν πηγαίνει για την πλήρη, διπλή μπράτσα.

Ή χειρότερα, σηκώνει το πουκάμισό του, λυγίζει τον δικέφαλο του και δίνει ένα μάκρο. Παλάμη προσώπου.

Νομίζει ότι είναι υπέροχος, αλλά το υπόλοιπο γυμναστήριο δεν χρειάζεται παράσταση. Στην πραγματικότητα, αυτός ο τύπος μάλλον δουλεύει μόνο το στήθος, τα χέρια και τους κοιλιακούς του. Μάλλον περπατάει με οδοντογλυφίδες για πόδια. Είναι τόσο βαρύς που ένα ελαφρύ αεράκι μπορεί να τον χτυπήσει. Ξυλεία!

Η λύση: Ρωτήστε τον Δρ Flex εάν θέλει μια μικρή παρέλαση για τον εορτασμό των μυών του. Στην πραγματικότητα, μην το κάνετε αυτό.


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock