9 συμβουλές του Andrew McCutchen για να γίνετε Elite Baseball Player

Εκπαίδευση

Ο Andrew McCutchen ξέρει τι χρειάζεται.

Πήγε από το παιχνίδι σε σκονισμένα χωράφια στη μικρή πόλη του Fort Meade της Φλόριντα, σε περιπλάνηση στα outfields των μεγαλύτερων κολοσσαίων του μπέιζμπολ. Δεν υπήρχαν συντομεύσεις στο ταξίδι του Cutch. Δεν είχε ποτέ το καλύτερο εξοπλισμό ή τις καλύτερες εγκαταστάσεις στη διάθεσή του. Αλλά αυτό που έκανε ήταν μια κίνηση για να δει πόσο μακριά το παιχνίδι που αγαπά θα μπορούσε να τον πάρει. Πέντε επιλογές All-Star, τέσσερις Silver Sluggers και ένα βραβείο NL MVP αργότερα, ο McCutchen είναι ένας από τους μεγάλους όλων των εποχών του μπέιζμπολ.



Εάν ο στόχος σας είναι να κυριαρχήσετε στο διαμάντι, ακολουθήστε αυτές τις εννέα συμβουλές από το Cutch.



Ο Andrew McCutchen ξέρει τι χρειάζεται.

Πήγε από το παιχνίδι σε σκονισμένα χωράφια στη μικρή πόλη του Fort Meade της Φλόριντα, σε περιπλάνηση στα outfields των μεγαλύτερων κολοσσαίων του μπέιζμπολ. Δεν υπήρχαν συντομεύσεις στο ταξίδι του Cutch. Δεν είχε ποτέ το καλύτερο εξοπλισμό ή τις καλύτερες εγκαταστάσεις στη διάθεσή του. Αλλά αυτό που έκανε ήταν μια κίνηση για να δει πόσο μακριά το παιχνίδι που αγαπά θα μπορούσε να τον πάρει. Πέντε επιλογές All-Star, τέσσερις Silver Sluggers και ένα βραβείο NL MVP αργότερα, ο McCutchen είναι ένας από τους μεγάλους όλων των εποχών του μπέιζμπολ.



Εάν ο στόχος σας είναι να κυριαρχήσετε στο διαμάντι, ακολουθήστε αυτές τις εννέα συμβουλές από το Cutch.

1. Γίνετε κύριος του συντονισμού χεριών-ματιών

Andrew McCutchen

Ο συντονισμός χεριών-ματιών είναι ένας τεράστιος παράγοντας επιτυχίας μέσα στο κουτί του κτυπήματος. Ο McCutchen - μια καριέρα .289 hitter - άρχισε να βελτιώνει αυτήν την ικανότητα από πολύ μικρή ηλικία. Ο πατέρας του, Lorenzo McCutchen, ανέπτυξε ένα τρυπάνι που ανάγκασε τον νεαρό Cutch να επικεντρωθεί στην τοποθέτηση της νυχτερίδας στην μπάλα. «Ο μπαμπάς μου έπαιρνε σκουπόξυλα και κομμάτια φελλού - ψάρεμα φελλού, ό, τι κι αν ήταν. Τότε θα τυλίξει το φελλό σε ταινία, ώστε να ήταν αρκετά βαρύς ώστε ο άνεμος να μην το τρελαίνει πολύ. Τότε απλώς μου έριχνε τα πώματα και μου έλεγε να τους χτυπήσω με το σκουπόξυλο. Συνήθιζα να το κάνω πολύ. αυτό ήταν ένα πράγμα που έκανα πολύ », λέει ο McCutchen.



Αυτό το τρυπάνι, εύκολο στην αναπαραγωγή, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναπτύξετε ισχυρό συντονισμό χεριών-ματιών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μπάλες γκολφ αντί για τα πώματα με ταινία.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 3 Ασκήσεις Πολεμικής Αεροπορίας για να βελτιώσετε το όραμά σας

2. Προστατέψτε το σπίτι σας

Andrew McCutchen


πόσο μακριά είναι μια γραμμή τριών σημείων

Ο Lorenzo προήλθε από ένα ποδοσφαιρικό υπόβαθρο. Όταν δίδασκε στον Andrew πώς να παίζει μπέιζμπολ, το έκανε συχνά με μια σωματική νοοτροπία τύπου ποδοσφαίρου. Ένα μάθημα που διαμόρφωσε τον τρόπο που ο Andrew παίζει ακόμα το παιχνίδι σήμερα; Αντιμετωπίστε την πλάκα σαν να είναι το σπίτι σας.

«Ήταν ένας τύπος ποδοσφαίρου. χρησιμοποίησε αυτή τη νοοτροπία ποδοσφαίρου, αλλά το έβαλε με την έννοια του μπέιζμπολ. Θα έλεγε: «Η πλάκα είναι το σπίτι σου. Πρέπει να προστατέψεις το σπίτι σου. Δεν θέλετε να μπαίνει κανείς στο σπίτι σας. Δεν θέλεις ανθρώπους να κάνουν τα παιχνίδια με τη μαμά σου, την αδερφή σου. Προστατέψτε το. Φανταστείτε ότι η μπάλα είναι κάποιος που προσπαθεί να πάρει το δικό σας. ' Μου είπε να το κάνω αυτό, και αυτή είναι η νοοτροπία που πήρα. Δεν ήθελα να έρθει κανένας στο σπίτι μου », λέει ο McCutchen.

3. Μην αφήνετε ποτέ τη σκηνή να γίνει πολύ μεγάλη

Andrew McCutchen

Όταν βρεθείτε σε μια μεγάλη σκηνή, μην ταλαιπωρήστε - υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το έχετε κάνει εκεί. Ο McCutchen έμαθε αυτό το μάθημα ως όγδοος μαθητής. Το γυμνάσιο και το γυμνάσιο στην περιοχή του σχολείου ήταν κοινά, τα οποία του έδωσαν την ευκαιρία να παίξει στην ομάδα πανεπιστημίου του γυμνασίου όταν ήταν ακόμα τεχνικά στο γυμνάσιο.


θερμίδες που καίγονται σε μία ώρα καυτής γιόγκα

Ήταν η πρώτη μέρα των δοκιμών. Ήμουν στην όγδοη τάξη. Η JV ήταν από τη μία πλευρά και η οξύτητα από την άλλη. Πηγαίνω λοιπόν στην ομάδα JV - εκεί είναι όλοι οι φίλοι μου, τα παιδιά με τα οποία μεγάλωσα παίζοντας μπέιζμπολ. Τρέχω εκεί και ευθυγραμμίζω και άρχισα να ζεσταίνω. Ο προπονητής μου με φωνάζει, «Γεια! Οχι! Είσαι εδώ! ' Ήμουν σαν, «Τι; Πανεπιστήμιο? Με τιποτα.' Κατέληξα στο μωσαϊκό, όλα άβολα. Δεν πίστευα ότι ήταν το μέρος που έπρεπε να ήμουν επειδή ήμουν τόσο νέος. Αλλά κράτησα τη δική μου και κατέληξα να κάνω πολύ καλό για τον εαυτό μου ως όγδοος μαθητής στο Πανεπιστήμιο. Η εμπιστοσύνη μου αυξήθηκε μετά από εκείνο το έτος. Το ήξερα ότι ανεξάρτητα από το μέγεθός μου ή την ηλικία μου, θα μπορούσα να ανταγωνιστώ », λέει ο McCutchen. Ο Cutch ήταν έκπληκτος, αλλά δεν άφησε ποτέ τη στιγμή να είναι πολύ μεγάλη για αυτόν. Συνέχισε να χτυπά το 0,507 στο varsity ως όγδοο γκρέιντερ.

4. Οι τραυματισμοί είναι προσωρινές

Andrew McCutchen

Ο McCutchen είχε ήδη δείξει αρκετή αθλητική υπόσχεση όταν ήταν δευτεροετής φοιτητής στο Γυμνάσιο Fort Meade. Αλλά όταν έσκισε το ACL του τρέχοντας ένα σκούπισμα με τζετ κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, το λαμπρό του μέλλον ξαφνικά αμφισβητήθηκε. Ωστόσο, ο McCutchen πλησίασε την αποκατάστασή του σαν επαγγελματίας, αποφασισμένος να επιστρέψει καλύτερα από ποτέ. «Ήταν ένα δύσκολο, δύσκολο σημείο για μένα - περνούσα από αυτήν την κατάσταση ως μικρό παιδί, ως δευτεροετής φοιτητής. Σίγουρα πέρασα κάποια πράγματα, αλλά το κατάφερα. Ήξερα ότι θα ήμουν εντάξει. Μερικές φορές έπρεπε να ενθαρρύνω τον δικό μου μπαμπά - «βλέπω, όχι χρόνο να σκουπίσω και να αναστατωθώ για αυτό. Θα το ξεπεράσουμε. Θα το ξεπεράσω και θα βελτιωθώ. ' Είναι απλώς κίνητρο να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Όταν όλοι πιστεύουν ότι θα είμαι κάτω, θα επιστρέψω στο γήπεδο [το συντομότερο δυνατό] και θα επιστρέψω αμέσως σε αυτό. Αυτό έκανα. Ήταν ένα μάθημα μάθησης », λέει ο McCutchen.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 αστέρια NFL αποκαλύπτουν πώς επέστρεψαν γρηγορότερα, ισχυρότερα και καλύτερα μετά από χειρουργική επέμβαση ACL

5. Παρακολουθήστε και μάθετε

Andrew McCutchen

Όταν ο McCutchen μπήκε για πρώτη φορά στο μπέιζμπολ, είχε πολλά να μάθει πώς να παρακολουθεί το παιχνίδι. Πολλοί παίκτες κοιτάζουν απλώς κενά σε μια αντίπαλη στάμνα και περιμένουν να χτυπήσει η σειρά τους, αλλά οι ελίτ παίκτες αναλύουν κάθε γήπεδο - ακόμη και κατά τη διάρκεια προθέρμανσης. Κατά τη διάρκεια της πρώτης άνοιξης του McCutchen με τους Pirates, ο Jack Wilson - ένας βετεράνος της ομάδας που θα έπαιζε 12 σεζόν στο MLB - του έδωσε μια συμβουλή που έχει κολλήσει μαζί του μέχρι σήμερα.

«Στεκόμουν στο κατάστρωμα κατά την πρώτη ανοιξιάτικη προπόνηση μου το 2006. Ήμουν 19 χρονών. Ο Τζακ Γουίλσον χτύπησε μπροστά μου. Η στάμνα ζέστανε, ρίχνοντας τις θέσεις του. Ο Τζακ με κοιτάζει και μου λέει, «το δεύτερο βήμα που καλεί μια στάμνα όταν προθερμαίνεται, αυτό είναι το δεύτερο καλύτερο γήπεδο του». Ήμουν σαν, 'ω, εντάξει.' Τον παρακολούθησα και έριχνε το fastball του και μετά πήγε αλλαγή. Έτσι, η αλλαγή του ήταν το επόμενο καλύτερο γήπεδο του. Πιθανότατα, εάν θέλει να ρίξει ένα γήπεδο εκτός ταχύτητας, θα ρίξει αυτό το αλλαγή πριν από οποιοδήποτε άλλο γήπεδο εκτός ταχύτητας. Αυτό είναι κάτι που έμαθα και έχει κολλήσει μαζί μου μέχρι τώρα », λέει ο McCutchen. «Δώστε προσοχή στο παιχνίδι καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Όταν βρίσκεστε στο σκαθάρι δεν χτυπάτε, μην παρακολουθείτε απλώς. Προσπαθήστε να μάθετε κάτι όταν παρακολουθείτε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να πάρετε που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. '

6. Καταστρέψτε τις πτώσεις με τη δύναμη της θετικότητας

Andrew McCutchen

Οι πτώσεις - παρατεταμένες περίοδοι κακής απόδοσης κτυπήματος - αποτελούν μέρος του μπέιζμπολ. Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε στις πτώσεις μπορεί να καθορίσει την καριέρα σας. Θα αφήσετε μια πτώση να επηρεάσει την πίστη σας στις δικές σας ικανότητες ή θα ακολουθήσετε μια πιο θετική προσέγγιση; Για τον Cutch, το τελευταίο ήταν πάντα η απάντηση. «Πολλοί τύποι επικεντρώνονται σε πράγματα που είναι λάθος κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να επικεντρωθώ στο σωστό. Προσπαθούμε να διορθώσουμε τι είναι λάθος, τι είναι λάθος, τι είναι λάθος — μερικές φορές, αυτό δημιουργεί περισσότερο λάθος. Προσπαθώ να κάνω περισσότερα από αυτά που κάνω σωστά. Ή αν κοιτάζω τι είναι λάθος, βλέπω επίσης τι είναι σωστό. Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, θα βγείτε αργά από αυτό. Θα το περάσεις. Το μπέιζμπολ είναι ένα παιχνίδι αποτυχίας. Πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αποτυχία », λέει ο McCutchen.

7. Εκπαιδεύστε έξυπνα

Andrew McCutchen


πρόγραμμα κατάρτισης βάρους ποδοσφαίρου κολλεγίων pdf

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τμήματος της καριέρας MLB του McCutchen, πέρασε εκτός εποχής δουλεύοντας μόνος του. Αλλά αφού το έκανε αυτό για λίγα χρόνια, συνειδητοποίησε ότι θα μπορούσε να αξιοποιήσει περισσότερο τις προπονήσεις του εάν συνδεθεί με έναν καταρτισμένο εκπαιδευτή. Σήμερα, ξοδεύει τις περιόδους του στην Ακαδημία IMG στο Bradenton της Φλόριντα, εκπαιδεύοντας υπό την καθοδήγηση της ειδίκευσης δύναμης και κλιματισμού Will Townsley.

«Το πράγμα που άλλαξε σχετικά με την εκπαίδευσή μου [κατά τη διάρκεια της καριέρας μου] είναι να πάρω έναν εκπαιδευτή. Ένας εκπαιδευτής που σας γνωρίζει, γνωρίζει το σώμα σας, ξέρει τι προσπαθείτε να πετύχετε και σας βοηθούν να το πετύχετε. Πριν, δεν είχα εκπαιδευτή. Δεν με ώθησε κανένας. Ακολούθησα κάπως το φύλλο και το έκανα μόνος μου. Αλλά τότε κοίταξα πίσω και είπα: «Πρέπει να με ωθήσουν». Αυτό έκανα λοιπόν. Μπορείτε να κάνετε τόσο πολύ, αλλά όταν έχετε κάποιον πίσω σας που ξέρει τι κάνουν, ακολουθήστε τον. [Με βοηθά] να ετοιμαστώ όσο το δυνατόν καλύτερα και να είμαι ο καλύτερος παίκτης που μπορώ πιθανώς », λέει ο McCutchen.

8. Βρείτε το υπόλοιπό σας

Andrew McCutchen

Η προπόνηση με ένα πόδι παίζει τεράστιο ρόλο στη ρουτίνα εκτός έδρας του McCutchen. Αν και μπορεί να μην το γνωρίζουν, οι περισσότεροι αθλητές δεν είναι εξίσου δυνατοί και στα δύο πόδια. Για έναν παίκτη του μπέιζμπολ, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμποδίσει τα πάντα, από την ταχύτητα κλοπής βάσης έως την ισορροπία μέσα στο κουτί του κτυπήματος. Ο McCutchen δεν έχει ακόμη επιτύχει ίση ισχύ και στα δύο πόδια, αλλά οι ασκήσεις όπως οι βουλγαρικοί Split Squats και το Single-Leg Kettlebell Deadlift τον βοηθούν να αντιμετωπίσει τη μυϊκή του ανισορροπία. Η προπόνηση με ένα πόδι είναι μεγάλη. Με βοηθάει γιατί τα πόδια μου δεν έχουν την ίδια δύναμη. Οι περισσότεροι άνθρωποι, είστε λίγο πιο δυνατοί στο ένα πόδι από το άλλο. Έτσι, προσπαθώντας να δουλέψετε και τα δύο πόδια, να ενισχύσετε και τα δύο πόδια, μπορείτε πραγματικά να χτυπήσετε τις περιοχές που χρειάζονται περισσότερο βελτίωση. Με κάνει μόνο καλύτερο παίκτη », λέει ο McCutchen.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Άσκηση με ένα πόδι που χτίζει σοβαρά δυνατούς γλουτούς

9. Η σκληρή δουλειά κάνει το παιχνίδι εύκολο

Andrew McCutchen

Η επίμονη εργασιακή ηθική του McCutchen ξεκίνησε όταν ήταν στο λύκειο. Θα ξυπνούσε στις 5 το πρωί πριν το σχολείο για να εκπαιδεύσει με τον πατέρα του, τρομοκρατημένος από τη σκέψη ότι ένας άλλος παίκτης τον άσκησε. «Ο μπαμπάς μου θα μου έλεγε πάντα,« ενώ κοιμάσαι, δουλεύουν ». Έτσι ήθελε να το πλησιάσω. Θέλετε να βελτιωθείτε; Πρέπει να δουλέψεις όταν κοιμούνται όλοι. Αυτή είναι η νοοτροπία που πήρα και απέδωσε », λέει ο McCutchen.

Κάθε αθλητής μπορεί να μην είναι σε θέση να ασκηθεί στις 5 π.μ. για έναν ή τον άλλο λόγο (δεν είναι καλή ιδέα να θυσιάσετε έναν καλό ύπνο για να ασκηθείτε, για παράδειγμα), αλλά ο Cutch προτρέπει τους νεαρούς αθλητές να δώσουν προτεραιότητα στην ηθική της εργασίας πάνω από όλα αλλού. Λέει, «Προετοιμάστε με κάθε τρόπο, σωματικά και ψυχικά. Τότε μπορείτε απλά να βγείτε έξω και να παίξετε το παιχνίδι με τον τρόπο που γνωρίζετε, και να το διασκεδάσετε. '

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: