Είναι τα ενεργειακά ποτά Reign υγιή;

Θρέψη

Τα ενεργειακά ποτά είναι σπάνια υγιή.

Χάρη σε τεράστιες ποσότητες καφεΐνης και ζάχαρης, πολλές διεγείρουν επιθετικά το μυαλό και το σώμα. Αλλά αυτή η αύξηση της ενέργειας συνήθως ακολουθείται από μια βροντή συντριβή που σας αφήνει να αισθάνεστε πιο γοητευτικοί και χειρότεροι από πριν. Ένα από τα πιο καυτά νέα ενεργειακά ποτά στην αγορά; Reign Συνολικό καύσιμο αμαξώματος.



Έγινε στην αγορά από τη Monster Beverage Corp, κατασκευαστές της δημοφιλούς σειράς ενεργειακών ποτών Monster, τα ενεργειακά ποτά Reign μοιάζουν με πολλούς τρόπους με τα ενεργειακά ποτά Bang. Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, τα ενεργειακά ποτά Bang μπορεί να φαίνονται υγιή με την πρώτη ματιά, αλλά σπάνια είναι μια σοφή επιλογή. Αλλά ποια είναι η ιστορία του Reign; Πώς μετράνε τα διατροφικά στοιχεία; Είναι τα ενεργειακά ποτά Reign υγιή; Ας ανακαλύψουμε.



Τα ενεργειακά ποτά είναι σπάνια υγιή.

Χάρη σε τεράστιες ποσότητες καφεΐνης και ζάχαρης, πολλές διεγείρουν επιθετικά το μυαλό και το σώμα. Αλλά αυτή η αύξηση της ενέργειας συνήθως ακολουθείται από μια βροντή συντριβή που σας αφήνει να αισθάνεστε πιο γοητευτικοί και χειρότεροι από πριν. Ένα από τα πιο καυτά νέα ενεργειακά ποτά στην αγορά; Reign Συνολικό καύσιμο αμαξώματος.



Έγινε στην αγορά από τη Monster Beverage Corp, κατασκευαστές της δημοφιλούς σειράς ενεργειακών ποτών Monster, τα ενεργειακά ποτά Reign μοιάζουν με πολλούς τρόπους με τα ενεργειακά ποτά Bang. Οπως και έχουμε προηγουμένως αναλύσει , Τα ενεργειακά ποτά Bang μπορούν να φαίνονται υγιή με την πρώτη ματιά, αλλά σπάνια είναι μια σοφή επιλογή. Αλλά ποια είναι η ιστορία του Reign; Πώς μετράνε τα διατροφικά στοιχεία; Είναι τα ενεργειακά ποτά Reign υγιή; Ας ανακαλύψουμε.

Με μια ματιά, τα ενεργειακά ποτά Reign φαίνεται να έχουν πολλά από τα ίδια οφέλη του Bang. Δεν περιέχουν θερμίδες, λίπος και ζάχαρη. Εκεί ακριβώς τους κάνει να φαίνονται σαν μια τεράστια βελτίωση σε σχέση με ένα κουτάκι του Rockstar, το οποίο συσκευάζει 260 θερμίδες και 62 γραμμάρια ζάχαρης.



Η τακτική κατανάλωση ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει συσχετιστεί με ένα αυξημένος κίνδυνος καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2 . Η American Heart Association συνιστά όριο 24 γραμμαρίων την ημέρα για τις γυναίκες και 36 γραμμαρίων την ημέρα για τους άνδρες. Κάθε γραμμάριο ζάχαρης περιέχει επίσης 4 θερμίδες, οπότε υψηλές ποσότητες ζάχαρης μπορούν γρήγορα να στείλουν τις συνολικές θερμίδες στα ύψη (95% των θερμίδων στο προαναφερθέν δοχείο 16 ουγκιών του Rockstar προέρχονται για παράδειγμα από ζάχαρη)

Η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων σακχάρου οδηγεί γρήγορα στο σάκχαρο στο αίμα σας και στη συνέχεια πέφτει γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κόπωσης, λήθαργου και ευερεθιστότητας. Με τη μείωση της ζάχαρης, ο Reign αποκόπτει τη συντριβή της ζάχαρης που ενυπάρχει με πολλά άλλα ενεργειακά ποτά. Όμως, ο Reign εξακολουθεί να συσκευάζει άφθονη γλυκύτητα παρά την έλλειψη ζάχαρης. Πως? Ας δούμε τα συστατικά που περιλαμβάνονται σε ένα κουτί του Melon Mania Reign:

Bingo - σουκραλόζη. Η σουκραλόζη είναι το μυστικό του τρόπου με τον οποίο τα ενεργειακά ποτά Reign μπορούν να έχουν τόσο καλή γεύση παρά το ότι περιέχουν μηδενικά γραμμάρια ζάχαρης. Η σουκραλόζη είναι ένα κοινό τεχνητό γλυκαντικό που είναι 320 έως 1.000 φορές πιο γλυκό από το επιτραπέζιο σάκχαρο. Το Splenda είναι ένα κοινό γλυκαντικό με βάση τη σουκραλόζη.

Υγειονομική γραμμή καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η σουκραλόζη «είναι πιθανότατα ωραία για χρήση με μέτρο» εάν το σώμα σας το χειρίζεται καλά και είναι γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές από το FDA. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία του εντέρου σας, και όπως τα περισσότερα τεχνητά γλυκαντικά, πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική κατανάλωση θερμίδων στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων.

Όταν καταναλώνουμε κάτι γλυκό, σηματοδοτεί στο σώμα μας να περιμένει εισερχόμενες θερμίδες. Όταν αυτές οι θερμίδες δεν φτάνουν, όπως συμβαίνει με σόδες διατροφής μηδενικών θερμίδων ή ενεργειακά ποτά, καταλήγουμε συχνά καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες αλλού για να αντισταθμίσει αυτό που «λείπει». Είναι τα τεχνητά γλυκανμένα ποτά λιγότερο επιβλαβή από αυτά που περιέχουν ζάχαρη; Πιθανώς, αλλά η πιο υγιεινή μακροπρόθεσμη προσέγγιση μειώνει όλα τα γλυκαντικά, φυσικά και τεχνητά.


πώς να ζεσταθεί η περιστροφική μανσέτα

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς η σόδα διατροφής με μηδενικές θερμίδες μπορεί ακόμα να είναι κακή για εσάς

Υπάρχουν 1.000 mg αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, ή BCAAs , περιέχεται σε κάθε δοχείο του Reign (ένα δοχείο 16 ουγγιών περιέχει δύο μερίδες 8 ουγγιών). Ο όρος αναφέρεται σε τρία αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Αυτά τα τρία είναι όλα απαραίτητα αμινοξέα, που σημαίνει ότι δεν μπορούν να παρασκευαστούν από το ανθρώπινο σώμα. Ενώ τα BCAAs είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους συμπληρωμάτων εκεί έξω, είναι σε μεγάλο βαθμό περιττές για τους περισσότερους ανθρώπους. Εάν τρώτε τον σωστό τρόπο και καταναλώνετε 1,0-1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα, θα πρέπει να είστε έτοιμοι.

«Εάν τρώτε μια συνολική υγιεινή διατροφή και ισορροπείτε την πρωτεΐνη σας όλη την ημέρα, πραγματικά δεν χρειάζεται να πάρετε BCAA σε μορφή συμπληρώματος», λέει ο Joy Dubost, RD και εκπρόσωπος της American Dietetic Association. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει υπερβολική κατανάλωση BCAA αρνητικές επιπτώσεις .


πώς να ξεκινήσετε μια παύλα 40 ναυπηγείων

Το μάρκετινγκ για το Reign επίσης επισημαίνει τη σημαντική περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες του ποτού. Οι ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο βοηθούν το σώμα να συγκρατήσει τα υγρά και να ενισχύσει την απορρόφηση υγρών και θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, αν δεν ασκείστε έντονα για πάνω από μια ώρα, αγωνιζόμενοι σε ένα τουρνουά όπου έχετε παιχνίδια ή εκδηλώσεις back-to-back ή προπονήστε σε ακραία ζέστη, είναι πιθανό να έχετε πολλούς ηλεκτρολύτες αλλού. Και αν χρειάζεστε επιπλέον ηλεκτρολύτες μέσω υγρών, το να βασίζεστε σε ένα ενεργειακό ποτό για να τα πάρετε σε τέτοιες καταστάσεις δεν είναι συνήθως η καλύτερη ιδέα.

Είναι μια παρόμοια ιστορία με τη μεγάλη δόση βιταμινών Β του ποτού - μπορεί να φαίνεται καλό στη συσκευασία, αλλά εάν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, πιθανότατα παίρνετε ήδη όλες τις βιταμίνες Β που χρειάζεστε. Υγειονομική γραμμή δηλώνει ότι «οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν τις συνιστώμενες ποσότητες αυτών των βιταμινών μόνο μέσω διατροφής, δεδομένου ότι βρίσκονται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων». Οι χορτοφάγοι είναι ένας πληθυσμός που μπορεί να δυσκολευτεί να πάρει επαρκείς ποσότητες βιταμινών Β, ωστόσο.

Το συνένζυμο Q10 ή CoQ10 είναι ένα άλλο συστατικό που εμφανίζεται στο Reign. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo Το CoQ10 είναι «αντιοξειδωτικό που παράγει φυσικά το σώμα σας. Τα κελιά σας χρησιμοποιούν το CoQ10 για ανάπτυξη και συντήρηση. ' Η συμπλήρωση με αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση της φυσικής απόδοσης, καθώς το CoQ10 συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας, αλλά η έρευνα για το θέμα έχει παράγει μικτά αποτελέσματα. Η κλινική Mayo θεωρεί ότι τα συμπληρώματα CoQ10 είναι «γενικά ασφαλή».

Αλλά αυτά τα συστατικά δεν είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ένα κουτί του Reign Total Body Fuel. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για την καφεΐνη. Μία 16 ουγκιές μπορεί να περιέχει 300mg καφεΐνης. Ο μέσος όρος 8 ουγκιών φλιτζάνι καφέ παρασκευάζεται περιέχει 95 mg, ενώ ένα δοχείο 12 ουγκιών του Red Bull περιέχει 111 mg. Με κάθε τρόπο που το κοιτάς, αυτό είναι μια εξαιρετική ποσότητα καφεΐνης σε μία μερίδα. Αλλά είναι πάρα πολύ;

ΠΡΟΣ ΤΟ πρόσφατη κριτική δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τοξικολογία τροφίμων και χημικών εξέτασε 700 μελέτες για να προσδιορίσει τι χαρακτηρίζει ως «ασφαλή» επίπεδα κατανάλωσης καφεΐνης. Τα ευρήματά τους έδειξαν ότι οι ακόλουθες ποσότητες καθημερινής κατανάλωσης καφεΐνης είναι ασφαλείς, καθώς δεν σχετίζονται με «εμφανείς, ανεπιθύμητες ενέργειες»:

  • 400mg για υγιείς ενήλικες
  • 300mg για έγκυες γυναίκες
  • 2,5 mg ανά kg σωματικού βάρους για παιδιά και εφήβους

Αν και είναι αδύνατο να γνωρίζουμε ακριβώς πώς θα αντιδράσουν όλοι στην καφεΐνη, ένα όριο 400mg την ημέρα θεωρείται γενικά ασφαλές για τη συντριπτική πλειοψηφία των υγιών ανθρώπων. Αλλά αυτά τα λόγια ανά μέρα είναι ζωτικής σημασίας. Το να πιέζεις ένα κουτάκι του Reign σάς επιτρέπει να μειώσετε 300mg καφεΐνης σε λίγα λεπτά, κάτι που μπορεί να είναι πάρα πολύ, πολύ γρήγορο για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει μια τέτοια δόση. ΕΝΑ Αναζήτηση Twitter για τον όρο «ενεργειακό ποτό Reign» αποκαλύπτονται πολλές τέτοιες περιπτώσεις.

Όμως, αυτός ο καπνιστής καφεΐνης είναι ο ίδιος λόγος που πολλοί αρουραίοι γυμναστικής αγαπούν τα πράγματα. Η καφεΐνη μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ελκυστική ουσία για όσους ασχολούνται με έντονη σωματική δραστηριότητα. Ερευνα έχει διαπιστώσει ότι οι μέτριες ποσότητες καφεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να καθυστερήσετε την εξάντληση, να κάψετε περισσότερο λίπος, να μειώσετε τον πόνο που σχετίζεται με την άσκηση και να βοηθήσετε στην καλύτερη αποκατάσταση των επιπέδων του γλυκογόνου των μυών. Μια κριτική του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευροεπιστήμες & Βιοσυμπεριφορικές κριτικές διαπίστωσαν ότι οι δόσεις καφεΐνης άνω των 200 mg ήταν «εργογενείς σε ένα φάσμα τρόπων άσκησης» στις εξεταζόμενες μελέτες. Το εργογενές ορίζεται ως «ενίσχυση της φυσικής απόδοσης».

Έτσι, μια σημαντική δόση καφεΐνης, με την προϋπόθεση ότι την ανεχόμαστε καλά, μπορεί σίγουρα να δώσει μια σημαντική ώθηση σε πολλούς τύπους σωματικής άσκησης. Ωστόσο, οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης είναι ένας μεγάλος λόγος για τις πολλές προειδοποιήσεις που θα βρείτε σε κάθε κουτάκι του Reign. Κάθε ένας χαστούκι με ένα μεγάλο » Προτείνετε για άτομα 18 ετών και άνω 'ετικέτα. Το κουτί προειδοποιεί επίσης ότι το ποτό δεν συνιστάται για άτομα ευαίσθητα στην καφεΐνη, εγκύους ή γυναίκες που θηλάζουν και ότι προορίζεται για «υγιείς ενήλικες». Επιπλέον, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν πιείτε το Reign εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις.

Έτσι, είναι τα υγιή ποτά ενέργειας Reign Total Body Fuel; Λοιπόν όχι. Το νερό είναι υγιές. Το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι υγιές. Αλλά υπερ-κατεργασμένα ενεργειακά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε τεχνητά γλυκαντικά - ακόμα και αν έχουν χαμηλές θερμίδες; Όχι τόσο πολύ. Μετά από μια Αναθεώρηση του 2017 σχετικά με ενεργειακά ποτά με επικεφαλής ερευνητές από το Harvard T.H. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Τσαν, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τα ενεργειακά ποτά υπερτερούν των βραχυπρόθεσμων προϊόντων που μπορούν να προσφέρουν».

Σίγουρα θα μπορούσατε να κάνετε πολύ χειρότερα από το Reign εάν σκοπεύετε να καταναλώσετε ένα ενεργειακό ποτό, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας μεγάλος καφές μπορεί επίσης να προσφέρει ώθηση στην καφεΐνη χωρίς ζάχαρη, αλλά σε ένα συνολικό πακέτο που είναι και πιο υγιεινό και ασφαλέστερο.

Φωτογραφική πίστωση: @ReignBodyFuel στο Facebook

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

  • Διαιτητική μετατόπιση: Ο πραγματικός λόγος Οι μοντέρνες δίαιτες μπορούν να παράγουν εξαιρετικά αποτελέσματα
  • Είναι τα Lärabars πραγματικά υγιή;
  • Είναι το αρωματισμένο νερό Spindrift υγιές;