B-Skip Drill

Ασκηση

  • Παράλειψη με υψηλή κίνηση στο γόνατο
  • Επεκτείνετε το κάτω πόδι
  • Επιταχύνετε το πόδι προς τα κάτω με μια εκκεντρική συστολή του μπλοκαρίσματος
  • Επαναλάβετε με αντίθετο πόδι παραλείποντας τη μόδα

ΑΠΟΣΤΑΣΗ: 10 ναυπηγεία
REPS: 2
ΗΜΕΡΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑ : Χρησιμοποιήστε ως μέρος της δυναμικής προθέρμανσης πριν από κάθε τρέχουσα συνεδρία
ΟΦΕΛΟΣ: «Η επανάληψη αυτής της άσκησης σας κάνει σταθερά πιο γρήγορα μέσω της τεχνικής και διδάσκει το μπλοκάρει να αντιδρά σωστά και να αποτρέπει τραυματισμούς».