Γίνετε καλύτερος Hitter

Εκπαίδευση

Το χτύπημα του μπέιζμπολ με μεγάλη ταχύτητα είναι ένα από τα πιο δύσκολα επιτεύγματα στον αθλητισμό. Όταν μια μπάλα ταξιδεύει με ταχύτητα μεγαλύτερη από 90 mph, μπορεί να φτάσει στο αρχικό πιάτο σε 0,4 δευτερόλεπτα. Αυτό αφήνει λίγο χρόνο για να αποφασίσει πού και πότε να ταλαντεύεται.

Το καλό χτύπημα απαιτεί συγκέντρωση, υπέροχη όραση, πολλή πρακτική και κάνοντας εικασίες για τον τύπο του βήματος που θα ρίξει η στάμνα και πού θα φτάσει η μπάλα.





Το χτύπημα του μπέιζμπολ με μεγάλη ταχύτητα είναι ένα από τα πιο δύσκολα επιτεύγματα στον αθλητισμό. Όταν μια μπάλα ταξιδεύει με ταχύτητα μεγαλύτερη από 90 mph, μπορεί να φτάσει στο αρχικό πιάτο σε 0,4 δευτερόλεπτα. Αυτό αφήνει λίγο χρόνο για να αποφασίσει πού και πότε να ταλαντεύεται.

Το καλό χτύπημα απαιτεί συγκέντρωση, υπέροχη όραση, πολλή πρακτική και κάνοντας εικασίες για τον τύπο του βήματος που θα ρίξει η στάμνα και πού θα φτάσει η μπάλα.



Συγκέντρωση

Για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις προσωπικές περισπασμούς. Κλείστε το κινητό σας τηλέφωνο πριν από ένα παιχνίδι και ξεφύγετε από το θόρυβο στο παρασκήνιο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα και διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.


μέσος χρόνος παύσης 40 ναυπηγείων ατόμων

  • Μόλις το καταφέρετε, εξασκηθείτε στη συγκέντρωση. Εστίαση σε ένα μόνο αντικείμενο, ίσως σε ένα μπέιζμπολ, για αρκετά λεπτά. Χρησιμοποιήστε μια φυσική προτροπή, όπως να σπάσετε τα δάχτυλά σας για να ανακτήσετε την εστίαση.
  • Καθιερώστε μια φυσική ρουτίνα κατά το κτύπημα, όπως να κάνετε μια προπόνηση να προχωρήσετε πριν από τα βήματα. Αν και ορισμένοι άνθρωποι τα βλέπουν ως δεισιδαιμονία, οι ρουτίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να προετοιμαστείτε για την επόμενη θέση.
  • Επικεντρωθείτε στη στάμνα και σε κάθε βήμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Η γνώση της κατάστασης ενός παιχνιδιού είναι επίσης σημαντική, αλλά μην το αγχώνετε ή μην ανησυχείτε για το αποτέλεσμα του at-bat σας.

Οραση

Είναι σημαντικό να έχουμε καλή όραση, καθώς ο συντονισμός χεριών-ματιών είναι κρίσιμος στο χτύπημα. Ένα κτύπημα πρέπει να βλέπει πάντα την μπάλα και τα σημάδια της με σαφήνεια και να λαμβάνει γρήγορες αποφάσεις με βάση την οπτική ανάλυση της στάμνας και της μπάλας. Ένα κτύπημα με εξαιρετική όραση μπορεί να κάνει μια αξιολόγηση δευτερολέπτου για τον τύπο του γηπέδου που έρχεται βλέποντας πώς περιστρέφονται οι ραφές στο μπέιζμπολ.

Εκτός από τα γυαλιά, τους παραδοσιακούς φακούς επαφής και τη χειρουργική επέμβαση ματιών με λέιζερ, μερικές άλλες επιλογές μπορεί να βελτιώσουν την όραση. Το ένα είναι η ορθοκερατολογία, η διόρθωση της νυχτερινής όρασης. Φορημένοι μόνο τη νύχτα, οι φακοί επαφής υψηλής τεχνολογίας αλλάζουν την καμπυλότητα του ματιού και μπορούν να βελτιώσουν την όραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άλλο είναι η θεραπεία όρασης, η νευρομυϊκή εκπαίδευση, όπως οι ασκήσεις των ματιών που λειτουργούν για τη βελτίωση της ευθυγράμμισης των ματιών και του συντονισμού των χεριών-ματιών



Πρακτική

Δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε την ανάγκη για πολλές πρακτικές για να πετύχετε καλά. Το σώμα ανταποκρίνεται καλά στην επανάληψη. Ο συγχρονισμός και ο ρυθμός πρέπει να αναπτυχθούν. Η σωστή τοποθέτηση των χεριών στο ρόπαλο και η σωστή αλλαγή βάρους από το πίσω πόδι στο μπροστινό μέρος είναι σημαντικά για την ορμή και τη δύναμη. Αυτό απαιτεί χρόνο και υπομονή.

Ακολουθούν μερικές τεχνικές για τη βελτίωση της φόρμας σας.

  • Δοκιμάστε να χτυπήσετε την μπάλα με τον άλλο τρόπο. Σας αναγκάζει να περιμένετε λίγο περισσότερο πριν κουνήσετε. Βοηθά επίσης τα μάτια και το σώμα σας να προσαρμοστούν για να αντιδράσουν σε βήματα.
  • Κάνετε χτυπήματα κατάστασης. Χρησιμοποιήστε σενάρια όπως την προώθηση ενός δρομέα ή την οδήγηση σε ένα τρέξιμο με δύο outs. Αυτό είναι σημαντικό για τη βελτίωση του ελέγχου των νυχτερίδων και των χεριών.
  • Εργαστείτε επανειλημμένα για οτιδήποτε ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας, όπως χτυπώντας μπάλες σε διαφορετικά μέρη του γηπέδου.

Θυμηθείτε: Το να χτυπήσετε ένα μπέιζμπολ είναι μια τέτοια πρόκληση που ακόμη και οι σπουδαίοι παίκτες αποτυγχάνουν σχεδόν στο 70% του χρόνου. Αυτό θεωρείται επιτυχία.

Διαβάστε περισσότερα:


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock