Γυμνάσια για γρήγορους παίκτες για αρχάριους

Εκπαίδευση

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις χτυπήματος εκεί έξω. Μερικά είναι υπέροχα, μερικά δεν είναι τόσο υπέροχα. Έχω συνθέσει έναν οδηγό για γρήγορη άσκηση σόφτμπολ ασκήσεις μαζί με συμβουλές για να βεβαιωθώ ότι έχετε μια σταθερή κούνια.

Θέλετε να τοποθετήσετε το ρόπαλο στα δάχτυλά σας, ή καθώς οι παίκτες διδάσκονται συνήθως: «ευθυγραμμίστε τις αρθρώσεις σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας μεγάλης κούνιας. Η τοποθέτηση της νυχτερίδας στα άκρα των δακτύλων επιτρέπει τη μέγιστη πρόσφυση στον καρπό για να δημιουργήσετε την μεγαλύτερη ταχύτητα νυχτερίδας Η τοποθέτηση της νυχτερίδας στη μέση της παλάμης κλειδώνει τον καρπό στη θέση του και σας αναγκάζει να στρέψετε τους ώμους σας περισσότερο, μειώνοντας τον έλεγχο της νυχτερίδας.



Υπάρχουν πολλές ασκήσεις χτυπήματος εκεί έξω. Μερικά είναι υπέροχα, μερικά δεν είναι τόσο υπέροχα. Έχω συνθέσει έναν οδηγό για γρήγορη άσκηση σόφτμπολ ασκήσεις μαζί με συμβουλές για να βεβαιωθώ ότι έχετε μια σταθερή κούνια.



Λαβή

Θέλετε να τοποθετήσετε το ρόπαλο στα δάχτυλά σας, ή καθώς οι παίκτες διδάσκονται συνήθως: «ευθυγραμμίστε τις αρθρώσεις σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας μεγάλης κούνιας. Η τοποθέτηση της νυχτερίδας στα άκρα των δακτύλων επιτρέπει τη μέγιστη πρόσφυση στον καρπό για να δημιουργήσετε την μεγαλύτερη ταχύτητα νυχτερίδας Η τοποθέτηση της νυχτερίδας στη μέση της παλάμης κλειδώνει τον καρπό στη θέση του και σας αναγκάζει να στρέψετε τους ώμους σας περισσότερο, μειώνοντας τον έλεγχο της νυχτερίδας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Σόφτμπολ Κάτω χέρι Να χτυπήσει Τρυπάνι



Θέση και στάση νυχτερίδας

Θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τυπική αθλητική στάση για τη στάση του μπαστούνι σας - τα πόδια ελαφρώς πλατύτερα από το πλάτος των ώμων, τα γόνατα και τους γοφούς κάμπτονται και το βάρος στα δάχτυλά σας. Μπορείτε να γυρίσετε τα δάχτυλά σας ελαφρώς προς τα μέσα για καλύτερη ισορροπία.

Τα χέρια σας πρέπει να ξεκινούν μεταξύ του ώμου και του αυτιού σας με το κουμπί του νυχτερίδας να δείχνει στο κουτί του αντίθετου κτυπήματος. Αυτό δημιουργεί την ιδανική γωνία νυχτερίδας και τοποθετεί το ρόπαλο στην ταχύτερη διαδρομή προς την μπάλα. Μόλις τα χέρια σας είναι έτοιμα, παραμένουν στο σταθμό, που σημαίνει ότι διατηρούν τη θέση τους με ελάχιστη κίνηση μέχρι να προχωρήσετε και τα χέρια σας είναι έτοιμα να επιτεθούν στην μπάλα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: «Squash the Bug» και άλλα Softball Batting Συμβουλές που δεν λειτουργούν



Φορτώστε και προχωρήστε

Αυτή η φάση της ταλάντευσης είναι ζωτικής σημασίας για το συγχρονισμό του γηπέδου. Το φορτίο είναι μια ελαφριά μετατόπιση βάρους στο πίσω πόδι σας. Για να μάθετε εάν έχετε τοποθετήσει σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε το εσωτερικό του μηρού σας κάμψης. Κρατώντας το εσωτερικό μέρος του πίσω ποδιού σας λυγισμένο, προχωρήστε με το μπροστινό σας πόδι χωρίς να μεταφέρετε βάρος.

Το βήμα μπορεί να συμβεί με έναν από τους τρεις τρόπους:


ποιοι μύες λειτουργούν οι ώσεις του ισχίου

  1. Σηκώστε το πόδι σας και επαναφύτευση στην ίδια αρχική θέση.
  2. Σηκώστε μόνο τη φτέρνα σας ενώ το δάχτυλό σας παραμένει σε επαφή με το έδαφος.
  3. Επανατοποθετήστε το μπροστινό πόδι σας 4 έως 6 ίντσες (περίπου το πλάτος του παπουτσιού σας).

Όποια μέθοδο και αν προτιμάτε, το πόδι σας πρέπει να είναι κάτω μέχρι τη στιγμή που η στάμνα φυτεύει το πόδι της. Η ισορροπία είναι εξαιρετικά σημαντική για τους παίκτες για να επιτρέψουν στα μάτια τους να παρακολουθούν την μπάλα ευκολότερα. Η έλλειψη ισορροπίας καθιστά τους μάχες πιο ευάλωτους σε βήματα εκτός ταχύτητας και καθιστά πιο δύσκολο να προστατευθούν από άγριους αγώνες.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Να χτυπήσει Συμβουλές από το Arizona State S oftball

Για να δείτε τα παραπάνω βασικά, δείτε αυτό το βίντεο βασική τεχνική χτυπήματος .

Θέση επαφής και χρήση του κάτω μισού σας

Η καλή θέση επαφής σάς επιτρέπει να χτυπάτε με τη μέγιστη ισχύ. Όταν η μπάλα και το ρόπαλο συναντηθούν, πρέπει να είστε σε ισχυρή θέση, έτοιμοι να οδηγήσετε την μπάλα. Το πίσω γόνατό σας πρέπει να περιστρέφεται ακριβώς κάτω από το ισχίο σας, με τον ώμο και τον αγκώνα σας να ευθυγραμμίζεται με το ισχίο σας. Το πίσω χέρι σας πρέπει να είναι παλάμη προς τα πάνω, το πάνω χέρι σας προς τα κάτω, το πηγούνι σας στραμμένο και τα δύο μάτια τετράγωνα σε επαφή. Τα χέρια σας πρέπει να είναι πάνω από την μπάλα για να δημιουργήσετε καλύτερο backspin. Η μπροστινή πλευρά σας πρέπει να είναι ισχυρή και δεν πρέπει να αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της κούνιας.

Ο στόχος είναι να έρθουμε σε επαφή με το πάνω τρίτο της μπάλας. Τα χέρια σας κινούνται προς τα κάτω και μέσα από την μπάλα, οδηγώντας την για απόσταση, όχι ύψος.

Χρησιμοποιήστε αυτό το τρυπάνι για να εργαστείτε θέση επαφής και χρησιμοποιώντας το κάτω μισό σας για να χτυπήσετε με δύναμη .

Bat Path

Ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια καλή διαδρομή νυχτερίδας είναι να κρατήσετε το κουμπί του ρόπαλου στραμμένο προς το αντίθετο κουτάλι. Αυτό κρατά τα χέρια σας στην ιδανική θέση για επίθεση. Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, τα χέρια σας πρέπει να κινούνται σε ευθεία γραμμή προς την στάμνα.

Χρησιμοποιήστε αυτό το τρυπάνι για να μάθετε πώς να πάρετε τα χέρια σας στη μπάλα σωστά .

Φινίρισμα

Για τη συνέχεια, στρέψτε το άκρο του ρόπαλου στη στάμνα και κρατήστε το κεφάλι σας ακίνητο. Εάν αυτό είναι δύσκολο, επιστρέψτε και βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας ξεκινούν σωστά (το κουμπί στραμμένο προς το αντίθετο κουτί του κτυπήματος.) Το φινίρισμα πρέπει να κατευθύνεται προς το κέντρο του γηπέδου.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς η Αλαμπάμα Σόφτμπολ Χτίζει τον ρυθμό νυχτερίδας και το συντονισμό χεριών

Γραμμή Tee Drill

Αυτό το απλό αλλά αποτελεσματικό τρυπάνι ενισχύει τη σωστή μηχανική και την τεχνική. Οι ασκήσεις με συγκεκριμένα αποτελέσματα βοηθούν τους παίκτες να μάθουν πώς να διορθώνονται ευκολότερα. Τοποθετήστε έναν στόχο 15 έως 20 πόδια ακριβώς μπροστά από το μπλουζάκι και εξασκήστε κινήσεις γραμμής στο στόχο. Δείτε το τρυπάνι γραμμής Drive Line .


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock