Οι καλές (και όχι τόσο καλές) επιδράσεις του ιδρώτα στο δέρμα σας

Τροποσ Ζωησ

Περπατήστε στο διάδρομο καλλυντικών και περιποίησης προσώπου οποιουδήποτε καταστήματος λιανικής και θα βομβαρδιστείτε με μηνύματα που σας λένε ότι ο ιδρώτας, το λάδι και ο παράγοντας pH είναι εχθροί του δέρματός σας. Αλλά ο ιδρώτας είναι απαραίτητος για την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του πυρήνα και να καθαρίζει το δέρμα από επιβλαβείς ουσίες. Εάν δεν ιδρώνετε, δεν θα ασκηθείτε.

Εάν καταλαβαίνετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ιδρώτα, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι είναι καλύτερο για το δέρμα σας. Εδώ είναι ένα αστάρι, μαζί με μερικές συμβουλές.





Περπατήστε στο διάδρομο καλλυντικών και περιποίησης προσώπου οποιουδήποτε καταστήματος λιανικής και θα βομβαρδιστείτε με μηνύματα που σας λένε ότι ο ιδρώτας, το λάδι και ο παράγοντας pH είναι εχθροί του δέρματός σας. Αλλά ο ιδρώτας είναι απαραίτητος για την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του πυρήνα και να καθαρίζει το δέρμα από επιβλαβείς ουσίες. Εάν δεν ιδρώνετε, δεν θα ασκηθείτε.

Εάν καταλαβαίνετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ιδρώτα, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι είναι καλύτερο για το δέρμα σας. Εδώ είναι ένα αστάρι, μαζί με μερικές συμβουλές.



Το καλό

  • Η εφίδρωση είναι ένα σήμα κατά τη διάρκεια της άσκησης ότι η φάση προθέρμανσης έχει τελειώσει και μπαίνετε στη ζώνη απόδοσης. Μόλις βρεθείτε στη ζώνη απόδοσης, ο ιδρώτας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας και σηματοδοτεί την ικανότητα ενυδάτωσης του σώματός σας.
  • Ο ιδρώτας είναι καλός για το δέρμα. Ενυδατώνει το νερό, τα μέταλλα και το αλάτι φυσικά απολέπιση, και η ουρία και το ουρικό οξύ καταπολεμούν το ξηρό δέρμα και τη δερματίτιδα.
  • Η εφίδρωση καθαρίζει το δέρμα από βακτήρια, βρωμιά, λάδια και ακαθαρσίες. Ο βέλτιστος παράγοντας pH για το δέρμα είναι ο ίδιος με τον παράγοντα pH του ιδρώτα.

Το κακό

  • Οι ακαθαρσίες που η εφίδρωση βοηθά να ξεπλυθεί μπορεί να παραμείνει στο δέρμα σας. Όταν το δέρμα αρχίζει να τα απορροφά ξανά, οι παράγοντες του pH αλλάζουν και μπορεί να οδηγήσουν σε ερεθισμό και εξάνθημα.
  • Ο ιδρώτας που εκδιώκεται μέσω των αποκριτικών αδένων στο δέρμα είναι υπεύθυνος για αυτή τη γνωστή μυρωδιά του σώματος μετά την προπόνηση.

Συμβουλές για υπέροχο δέρμα

Ακολουθώντας πέντε απλές πρακτικές, οι αθλητές μπορούν να αποκομίσουν όλα τα οφέλη της εφίδρωσης και να αποφύγουν τις πιθανότητες ξεσπάσματος, εξανθημάτων και ερεθισμού:

  • Ενυδάτωση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε νερό στην εφίδρωση, τόσο χαμηλότερη είναι η πιθανότητα ερεθισμού του δέρματος. Το νερό προσθέτει μέταλλα, οξέα και πρωτεΐνες στον ιδρώτα, μειώνοντας την ανισορροπία pH του δέρματος.
  • Πλένετε το πρόσωπό σας πριν δουλεύεις. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των ακαθαρσιών στο δέρμα σας καθώς εργάζεστε. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 45 ή υψηλότερο.
  • Φορέστε ρούχα προπόνησης με υγρασία. Η απομάκρυνση της υγρασίας από το δέρμα μειώνει τη φθορά και την ενόχληση. Ορισμένες μάρκες προσφέρουν ακόμη και αντιμικροβιακά υφάσματα, τα οποία βοηθούν στη μείωση των εξανθημάτων και του ερεθισμού που προκαλούνται από βακτήρια.
  • Ντους και καθαρισμός λίγο μετά την προπόνηση. Είναι σημαντικό να μειώσετε την ποσότητα ακαθαρσιών που θα μπορούσε να απορροφηθεί εκ νέου από το δέρμα. Εστιάστε σε μέρη του σώματός σας όπου ο ιδρώτας συσσωρεύεται (π.χ., κάτω από τα χέρια σας και μεταξύ των ποδιών σας), όχι μόνο στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα και απολέστε το νεκρό δέρμα με σφουγγάρι λούφα ή φυσική βούρτσα τριχών.
  • Χρησιμοποιήστε ένα ισορροπημένο pH αντιιδρωτικό, λοσιόν και / ή ενυδατική κρέμα μετά το ντους. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του pH στο δέρμα σας. Το ντους αλλάζει τη φυσική ισορροπία pH του δέρματος και το σαπούνι απομακρύνει την απαραίτητη υγρασία και λάδια. Ένα αποσμητικό ή λοσιόν ισορροπημένο με pH βοηθά στην αποκατάστασή του.

Διαβάστε περισσότερα:


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock