Το πιο υγιεινό φαγητό για φαγητό στο Burger King

Θρέψη

Με την πρώτη ματιά, το μενού του Burger King μπορεί να μην μοιάζει με το πιο υγιεινό στον κόσμο. Αλλά σκάψτε λίγο πιο βαθιά, και θα διαπιστώσετε ότι το BK προσφέρει πραγματικά ορισμένα είδη που δεν είναι μισά κακά για εσάς. Αν και μπορεί να μην είναι η πρώτη σας επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα, μπορεί να είναι η μόνη σας επιλογή όταν ταξιδεύετε με την ομάδα σας σε ένα εκτός έδρας παιχνίδι. Βεβαίως, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα γεύμα γρήγορου φαγητού που δεν παρέχει τουλάχιστον το ήμισυ της καθημερινής σύστασης του FDA για 2.000 θερμίδες, 65 γραμμάρια λίπους και 2.400 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αλλά για να σας βοηθήσουμε, εδώ είναι μερικά στοιχεία που θα σας επιτρέψουν να συνεχίσετε να τρώτε σαν ένα κανονικό άτομο για το υπόλοιπο της ημέρας.

260 θερμίδες, 9 γραμμάρια ολικού λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 450 mg νατρίου, 32 γραμμάρια υδατανθράκων, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης





Με την πρώτη ματιά, το μενού του Burger King μπορεί να μην μοιάζει με το πιο υγιεινό στον κόσμο. Αλλά σκάψτε λίγο πιο βαθιά, και θα διαπιστώσετε ότι το BK προσφέρει πραγματικά ορισμένα είδη που δεν είναι μισά κακά για εσάς. Αν και μπορεί να μην είναι η πρώτη σας επιλογή για ένα υγιεινό γεύμα, μπορεί να είναι η μόνη σας επιλογή όταν ταξιδεύετε με την ομάδα σας σε ένα εκτός έδρας παιχνίδι. Βεβαίως, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα γεύμα γρήγορου φαγητού που δεν παρέχει τουλάχιστον το ήμισυ της καθημερινής σύστασης του FDA για 2.000 θερμίδες, 65 γραμμάρια λίπους και 2.400 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αλλά για να σας βοηθήσουμε, εδώ είναι μερικά στοιχεία που θα σας επιτρέψουν να συνεχίσετε να τρώτε σαν ένα κανονικό άτομο για το υπόλοιπο της ημέρας.


είναι οι δακτύλιοι κρεμμυδιού πιο υγιείς από τις τηγανιτές πατάτες

Φάτε αυτά τα τρόφιμα Burger King

Whopper Jr. Sandwich (χωρίς mayo)

260 θερμίδες, 9 γραμμάρια ολικού λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 450 mg νατρίου, 32 γραμμάρια υδατανθράκων, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης



Βγάλτε το δήμαρχο, και ξαφνικά κοιτάτε ένα πολύ πιο υγιές Whopper. Σίγουρα, είναι μια μικρογραφία, αλλά ο Whopper Jr. δεν θα έχει κανένα πρόβλημα να σας γεμίσει. Περιέχει πολλούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά από ένα παιχνίδι ή προπόνηση ή απλά να γεμίσετε για δραστηριότητα αργότερα την ημέρα. Το άλμα στο κανονικό Whopper διπλασιάζει τόσο τον αριθμό θερμίδων όσο και την πρόσληψη νατρίου. Το να αφήσετε το μάγκο στο Whopper Jr. διπλασιάζει την περιεκτικότητα σε λιπαρά.

χάμπουργκερ

240 θερμίδες, 8 γραμμάρια ολικού λίπους, 3,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 460 mg νατρίου, 31 γραμμάρια υδατανθράκων, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης

Ένα κανονικό χάμπουργκερ διατηρεί το νάτριο χαμηλό ενώ παρέχει μια ωραία ποσότητα πρωτεΐνης για την επαναφόρτιση του σώματός σας μετά από έντονη προπόνηση.



Veggie Burger (χωρίς τυρί και μαγιονέζα)

320 θερμίδες, 7 γραμμάρια ολικού λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, 960 mg νατρίου, 43 γραμμάρια υδατανθράκων, 22 γραμμάρια πρωτεΐνης

Το BK veggie burger είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που διατηρεί το λίπος κάτω από 10 γραμμάρια.

Premium Alaskan Fish Sandwich (χωρίς σάλτσα ταρτάρ)

360 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1.140 mg νατρίου, 51 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης

Το νάτριο είναι λίγο υψηλό, αλλά αυτό το σάντουιτς ψαριών κάνει τη λίστα επειδή ο αριθμός λίπους του είναι κάτω από 10 γραμμάρια.

Πικάντικο σάντουιτς CHICK'N CRISP (χωρίς μαγιονέζα)

300 θερμίδες, 12 γραμμάρια ολικού λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 670 mg νατρίου, 38 γραμμάρια υδατανθράκων, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης

Η αφαίρεση του μαγιό κάνει αυτό το σάντουιτς κοτόπουλου πολύ καλό, μειώνοντας την περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά 11 γραμμάρια και τον αριθμό νατρίου πάνω από 200 mg. Αυτό το σάντουιτς είναι μια επιλογή πλήρωσης για να λαμβάνετε τους ημερήσιους υδατάνθρακες σας για ενέργεια και πρωτεΐνες για την αποκατάσταση των μυών.

TENDERGRILL Κοτόπουλο σαλάτα κήπου

210 θερμίδες, 7 γραμμάρια ολικού λίπους, 3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 780 mg νατρίου, 8 γραμμάρια υδατανθράκων, 29 γραμμάρια πρωτεΐνης

Εάν θέλετε να χαλαρώσετε σε μια σαλάτα, οι υγιεινές επιλογές σας είναι περιορισμένες. Η TENDERGRILL Chicken Garden Salad είναι ίσως το καλύτερο στοίχημά σας και δεν θα σας επιστρέψει λίγα κιλά. Αν και ο αριθμός νατρίου είναι λίγο υψηλός, οι χαμηλές θερμίδες και το ολικό λίπος το καθιστούν μια εξαιρετικά ελκυστική επιλογή.

BK Πρωινό Σάντουιτς Muffin: Αυγό και τυρί

220 θερμίδες, 9 γραμμάρια ολικού λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 650 mg νατρίου, 22 γραμμάρια υδατανθράκων, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης

Προσθέστε ένα φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, και το πρωί σας θα ξεκινήσει σε μια αρκετά υγιή αρχή. Η ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για την προπόνηση ή το παιχνίδι σας αργότερα μέσα στην ημέρα. Προσοχή όμως. Η προσθήκη λουκάνικου στη συνταγή προσθέτει έναν τόνο λίπους και νατρίου στο γεύμα σας.

Ψήγματα κοτόπουλου 4 τεμαχίων

260 θερμίδες, 11 γραμμάρια ολικού λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 310 mg νατρίου, 10 γραμμάρια υδατανθράκων, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης

Είναι χαμηλές σε θερμίδες και χαμηλά σε νάτριο, και αν είστε τυχεροί, θα μπορούσαμε ακόμη και να σας αφήσουμε να βυθίσετε αυτά τα κακά αγόρια σε μια σάλτσα μουστάρδας με μέλι (90 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους) Απλώς φροντίστε να συνδυάσετε τα κοτομπουκιές με κάτι ελαφρύ, καθώς τέσσερα ψήγματα δεν σας δίνουν πολλά τρόφιμα. Η αύξηση ενός μεγέθους σε έξι κομμάτια προσθέτει 100 θερμίδες και έξι ακόμη γραμμάρια λίπους.

Quaker Oatmeal Maple και Brown Sugar Flavour

270 θερμίδες, 4 γραμμάρια ολικού λίπους, 1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 290 mg νατρίου, 55 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης


γιατί είμαι τόσο κουρασμένος το χειμώνα

Χαμηλά σε λιπαρά, χαμηλά σε νάτριο και προσθέτει πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης ως μπόνους.

Δαχτυλίδια κρεμμυδιού (μέγεθος αξίας)

150 θερμίδες, 8 γραμμάρια ολικού λίπους, 1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 400 mg νατρίου, 19 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης

Τα δαχτυλίδια κρεμμυδιών είναι μια νόστιμη πλευρά με μόνο 1,5 γραμμάρια «κακού» (κορεσμένου) λίπους. Φροντίστε όμως να παραγγείλετε το μέγεθος της τιμής, διότι το χτύπημα σε μέγεθος μικρό διπλασιάζει το συνολικό λίπος και το νάτριο.

Caramel Sundae

280 θερμίδες, 6 γραμμάρια ολικού λίπους, 3,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 52 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης

Μόνο έξι συνολικά γραμμάρια λίπους! Τι κλέβει. Δοκιμάστε να το φάτε μετά από έντονη δραστηριότητα, όπως παιχνίδι, προπόνηση ή προπόνηση. Αυτό θα χρησιμοποιήσει τη ζάχαρη και θα βοηθήσει τους μύες σας να ανακάμψουν πιο γρήγορα. Διαφορετικά, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα 52 γραμμάρια ζάχαρης.

Μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα Burger King

Από την άλλη πλευρά, εδώ είναι πέντε είδη φαγητού που πρέπει αποφύγετε απολύτως όταν χτυπάτε το Burger King.

Τριπλό Whopper με τυρί

1.230 θερμίδες, 82 συνολικά γραμμάρια λίπους, 32 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1.550 mg νατρίου, 53 γραμμάρια υδατανθράκων, 71 γραμμάρια πρωτεΐνης

Είναι ένα Triple Whopper. Απλά μην το κάνεις.

Κομμάτια κοτόπουλου Homestyle (5 κομμάτια)

610 θερμίδες, 32 γραμμάρια ολικού λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 2.340 mg νατρίου, 57 γραμμάρια υδατανθράκων, 23 γραμμάρια πρωτεΐνης

Μπορεί να πιστεύετε ότι η κατανάλωση μόνο πέντε λωρίδων κοτόπουλου θα ήταν ακίνδυνη. Οχι τόσο. Κοιτάξτε τις λουρίδες κοτόπουλου για το σπίτι και θα είστε μόλις 60 mg ντροπαλοί από την καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη νατρίου, και είστε στα μισά του δρόμου εκεί συνολικά λίπος.

BK Quad Stacker

760 θερμίδες, 51 γραμμάρια ολικού λίπους, 22 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1.270 mg νατρίου, 33 γραμμάρια υδατανθράκων, 46 γραμμάρια πρωτεΐνης

Η λέξη «quad» θα πρέπει να σας απομακρύνει αμέσως από αυτό το λιπαρό σάντουιτς.

Μπισκότο Country Ham και Egg

420 θερμίδες, 23 γραμμάρια ολικού λίπους, 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1.990 mg νατρίου, 32 γραμμάρια υδατανθράκων, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης

Πάρα πολύ νάτριο και λίπος για το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Garden Fresh Salad Chicken BLT με TENDERCRISP και σάλτσα

690 θερμίδες, 48 γραμμάρια ολικού λίπους, 12 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1.750 mg νατρίου, 31 γραμμάρια υδατανθράκων, 35 γραμμάρια πρωτεΐνης

Μην αφήσετε τη λέξη «σαλάτα» να σας ξεγελάσει. Συνδυάστε το κοτόπουλο, το μπέικον και το ντύσιμο, και παίρνετε ένα ανθυγιεινό σκεύασμα.


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock