Πόσο κακό είναι το αστράγαλο μου;

Εκπαίδευση

Τα αστράγαλα είναι τα πιο συνηθισμένα είδη τραυματισμού στα αθλήματα, ειδικά στο μπάσκετ. Κάθε χρόνο, εκατομμύρια δολάρια δαπανώνται σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης σε εθνικό επίπεδο για τη θεραπεία τραυματισμών στον αστράγαλο.

85% τοις εκατό όλων των αστραγάλων στηριγμάτων εμπίπτουν στην κατηγορία των πλευρικών αστραγάλων, 10-14% είναι διάμεσοι αστραγάλου, και το υπόλοιπο 1% αποτελείται από συνδυσματικά ή υψηλά αστράγαλα. Υπάρχουν επίσης τρεις διαφορετικοί βαθμοί διαστρέμματος αστραγάλου, οι οποίοι αναφέρεται στην πραγματική σοβαρότητα του σπασμού. Κάθε βαθμός έχει το δικό του σύνολο μειονεκτημάτων και τη δική του περίοδο ανάκαμψης.



Ο τύπος και ο βαθμός του σπασμού του αστραγάλου που υποφέρετε μπορεί να σας πει πολλά για το πόσο καιρό μπορεί να παραμεληθείτε από αυτόν τον τραυματισμό. Προφανώς, μια προσωπική εξέταση με πιστοποιημένο ιατρό μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες πληροφορίες για τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας, αλλά αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια γενική ιδέα για τον τύπο του αστραγάλου που θα αντιμετωπίσετε.



Τα αστράγαλα είναι τα πιο συνηθισμένα είδη τραυματισμού στα αθλήματα, ειδικά στο μπάσκετ. Κάθε χρόνο, εκατομμύρια δολάρια δαπανώνται σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης σε εθνικό επίπεδο για τη θεραπεία τραυματισμών στον αστράγαλο.


πόσες θερμίδες καίγονται σε μια ώρα γιόγκα

Το 85% του συνόλου των αστραγάλων στηριγμάτων εμπίπτουν στην κατηγορία των πλευρικών αστραγάλων, το 10-14% είναι διάμεσοι αστραγάλων και το υπόλοιπο 1% αποτελείται από συνδυσματικά ή υψηλά αστράγαλα. Υπάρχουν επίσης τρεις διαφορετικοί βαθμοί διάστρεμμα αστραγάλου, που αναφέρεται στην πραγματική σοβαρότητα του διάστρεμμα. Κάθε βαθμός έχει το δικό του σύνολο μειονεκτημάτων και τη δική του περίοδο ανάκαμψης.



Ο τύπος και ο βαθμός του σπασμού του αστραγάλου που υποφέρετε μπορεί να σας πει πολλά για το πόσο καιρό μπορεί να παραμεληθείτε από αυτόν τον τραυματισμό. Προφανώς, μια προσωπική εξέταση με πιστοποιημένο ιατρό μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες πληροφορίες για τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας, αλλά αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια γενική ιδέα για τον τύπο του αστραγάλου που θα αντιμετωπίσετε.

Διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 1

Αυτός είναι ο πιο ήπιος βαθμός διάστρεψης, όπου υπάρχει ελάχιστη ζημιά στους συνδέσμους. Ο αστράγαλος είναι σταθερός και θα αναρρώσει σε επτά έως 10 ημέρες. Τα συμπτώματα του σπασμού βαθμού 1 τείνουν να περιορίζονται σε μικρό πόνο και πρήξιμο. Οι περισσότεροι αθλητές μπορούν να περπατήσουν χωρίς πατερίτσες, αλλά δεν μπορούν να τρέξουν, να πηδήξουν ή να αλλάξουν κατεύθυνση.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι λένε ότι «διάστρεψαν έναν αστράγαλο», πιθανότατα υπέφεραν ένα πλευρικό διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 1.



'Εάν δείτε κάποιον που επιστρέφει σε μια εβδομάδα, είχε ένα διάστρεμμα βαθμού 1', λέει ο ορθοπεδικός ακτινολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη Μπάρι Κάτς . «Ένα διάστρεμμα είναι το σχίσιμο των συνδέσμων, σαν μια λαστιχένια ταινία. Μπορεί να ουλή, αλλά ποτέ δεν θα είναι το ίδιο. ' Σε αυτήν την περίπτωση, συμβαίνει μόνο τέντωμα και μικροσκοπικό σχίσιμο των ινών συνδέσμου, οπότε οι πιθανότητες τραυματισμού να γίνουν ένα μακροπρόθεσμο ζήτημα είναι ελάχιστες.

Αντιμετωπίζοντας ανάπαυση, πάγο και υψόμετρο, οι αθλητές θα πρέπει να μπορούν να επιστρέφουν από ένα διάστρεμμα βαθμού 1 σχετικά γρήγορα. Ο Δρ Katz απαριθμεί τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι είστε έτοιμοι να επιστρέψετε από τραυματισμό στον αστράγαλο:


πόσο καιρό είναι ένα μεγάλο παιχνίδι μπέιζμπολ πρωταθλήματος

  1. Το πρήξιμο μειώνεται
  2. Μπορείτε να βάλετε βάρος στον τραυματισμένο αστράγαλο
  3. Έχετε πλήρη εμβέλεια κίνησης στον αστράγαλο
  4. Είστε σε θέση να συμμετάσχετε σε ελαφριά σωματική δραστηριότητα - όπως τρέξιμο, άλματα και κοπή - και μπορείτε σταδιακά να ασκήσετε πιο έντονη δραστηριότητα

Διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 2

Τα διαστρέμματα αστραγάλου βαθμού 2 περιλαμβάνουν ένα μερικό σχίσιμο των συνδέσμων. Συνήθως προκαλούν οίδημα και μώλωπες από αιμορραγία κάτω από το δέρμα.

Ο Δρ Katz λέει ότι τα διαστρέμματα αστραγάλου βαθμού 2 μπορούν να σας κρατήσουν έξω τουλάχιστον ένα μήνα, αν όχι περισσότερο. Λέει, «Συνδέονται συχνά με μεγάλες ποσότητες πρήξιμο και ακόμη και αιμορραγία στην άρθρωση. Έχετε αστάθεια. Εάν κάποιος βγαίνει τουλάχιστον τρεις εβδομάδες, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχει διάστρεμμα βαθμού 2. '

Ενώ τα περισσότερα άτομα με διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 1 μπορούν ακόμη να βάλουν βάρος στο πόδι και μπορεί ακόμη και να μπορούν να περπατούν αρκετά κανονικά, αυτό δεν συμβαίνει συνήθως με το διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 2.

Σύμφωνα με Έφηβοι , όσοι έχουν διάστρεμμα βαθμού 2 συχνά «επωφελούνται από το να φορούν ελαστικό επίδεσμο ή νάρθηκα αέρα (ένα μαλακό πλαστικό στήριγμα)».

Διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 3

Ένα διάστρεμμα βαθμού 3 περιλαμβάνει σχισμένους συνδέσμους - συχνά περισσότερους από έναν. Μπορεί να ακούσετε ή να αισθανθείτε «ποπ» τη στιγμή του συμβάντος με αυτόν τον τύπο αστραγάλου.


προπονητής ανάρτησης με έναν βραχίονα ανεστραμμένη σειρά

Οι τραυματισμοί αυτού του μεγέθους είναι αρκετά επώδυνοι και το περπάτημα μπορεί να είναι δύσκολο. Συχνά υπάρχει πολύ πρήξιμο και μώλωπες.

Ο Δρ Katz λέει, «Το σήμα κατατεθέν του βαθμού 3 είναι η άρθρωση είναι ασταθής, και ως γιατρός, μπορείτε να μετακινήσετε τα οστά γύρω από το χέρι σας. [Ένα διάστρεμμα βαθμού 3] είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και προκαλεί πολύ πρήξιμο και αιμορραγία στην άρθρωση. Εάν υπάρχει πάρα πολύ αστάθεια, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση. ' Αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί να σας κάνει να μείνετε έξω για μήνες και καθιστά πιο πιθανό να τραυματίσετε ξανά τον αστράγαλο σας. Η ανάκτηση από διάστρεμμα αστραγάλου Βαθμού 3 απαιτεί συνήθως χύτευση, στήριγμα ή νάρθηκα που θα ακινητοποιήσει τον αστράγαλο.

Ο Δρ Katz εκτιμά ότι 30 έως 60 τοις εκατό των ανθρώπων που βλέπει θα ξανακάνουν τον ίδιο αστράγαλο κάποια στιγμή. και κάθε φορά που συμβαίνει, αυξάνεται η πιθανότητα εκ νέου τραυματισμού. Όσον αφορά την αποκατάσταση, ο Katz συνιστά φυσιοθεραπεία και υπερήχους για να κινηθεί η άρθρωση, να μειωθεί η φλεγμονή και να αυξηθεί η κινητικότητα.

Μειώστε τον κίνδυνο εξάπλωσης των αστραγάλων να γίνει βραχυπρόθεσμο ή / και μακροπρόθεσμο πρόβλημα στην αθλητική σας ζωή ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ενίσχυσης αστραγάλων .

Φωτογραφική πίστωση: helovi / iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: