Πώς μετράται το κάθετο άλμα;

Εκπαίδευση

Κάθε εβδομάδα, μια νέα πρόκληση STACK σάς δίνει την ευκαιρία να δοκιμάσετε την αθλητική σας ικανότητα και να κερδίσετε ένα μπλουζάκι STACK. Ακολουθήστε την πρόκληση και ξεκινήστε για να κερδίσετε δημοσιεύοντας τα αποτελέσματά σας με το #STACKChallenge.

Ένα τεράστιο κάθετο άλμα δεν είναι μόνο χρήσιμο για αθλήματα όπως βόλεϊ και μπάσκετ. Φτιάξτε ένα μεγαλύτερο verticala και θα αναπτύξετε εκρηκτικότητα κάτω σώματος που μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας, ανεξάρτητα από το άθλημα που παίζετε.



Πιθανότατα δεν έχετε πρόσβαση σε κάθετη συσκευή μέτρησης 500 $ + όπως αυτή που βλέπετε στο NFL Combine, αλλά μπορείτε να πάρετε μια ακριβή μέτρηση του κάθετου άλματος στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας τοίχος και κάποια ταινία μέτρησης. Δείτε πώς:




Ο lebron james ως ποδοσφαιριστής

Κάθε εβδομάδα, μια νέα πρόκληση STACK σάς δίνει την ευκαιρία να δοκιμάσετε την αθλητική σας ικανότητα και να κερδίσετε ένα μπλουζάκι STACK. Ακολουθήστε την πρόκληση και ξεκινήστε για να κερδίσετε δημοσιεύοντας τα αποτελέσματά σας με το #STACKChallenge.

Ένα τεράστιο κάθετο άλμα δεν είναι μόνο χρήσιμο για αθλήματα όπως βόλεϊ και μπάσκετ. Φτιάξτε ένα μεγαλύτερο verticala και θα αναπτύξετε εκρηκτικότητα κάτω σώματος που μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας, ανεξάρτητα από το άθλημα που παίζετε.



Πώς να μετρήσετε ένα κάθετο άλμα

Πιθανότατα δεν έχετε πρόσβαση σε κάθετη συσκευή μέτρησης 500 $ + όπως αυτή που βλέπετε στο NFL Combine, αλλά μπορείτε να πάρετε μια ακριβή μέτρηση του κάθετου άλματος στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας τοίχος και κάποια ταινία μέτρησης. Δείτε πώς:

  • Σταθείτε με την πλευρά σας σε έναν τοίχο
  • Με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος, φτάστε το βραχίονα πιο κοντά στον τοίχο όσο το δυνατόν υψηλότερα
  • Σημειώστε το υψηλότερο σημείο που μπορείτε να φτάσετε. Είτε βάλτε κιμωλία στα δάχτυλά σας είτε ζητήστε από έναν φίλο να το σημειώσει με ταινία
  • Από την ίδια όρθια θέση, πηδήξτε και χτυπήστε στον τοίχο στο υψηλότερο σημείο του άλματος σας. Σημειώστε το σημείο με τον ίδιο τρόπο που κάνατε νωρίτερα
  • Δοκιμάστε τρία έως πέντε άλματα και χρησιμοποιήστε το υψηλότερο
  • Αφαιρέστε την όρθια άποψή σας από το άλμα για να κάνετε το κάθετο άλμα σας

Η πρόκληση

Πηδήξτε όσο πιο ψηλά γίνεται.



Πώς ανεβάζετε;

Νεοσύλλεκτος: 20 ίντσες
Για: 22 ίντσες
Όλα τα αστέρια: 25 ίντσες


πώς να κάνετε γλουτέο ζαμπόν αυξάνει

Πώς να κερδίσετε ένα μπλουζάκι STACK

  1. Ολοκληρώστε την πρόκληση έως τις 24 Αυγούστου
  2. Ακολουθήστε το STACK στο Twitter ( @stackmedia )
  3. Tweet τα αποτελέσματά σας με το #STACKChallenge

Παρακολουθήστε το STACK Challenge της επόμενης εβδομάδας για να δείτε αν κερδίσατε.

Να γίνεις καλύτερα

Δεν είστε ακόμη All-Star; Βελτιώστε το κάθετο άλμα σας με προπονήσεις και συμβουλές από τα ακόλουθα άρθρα:


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock


είναι εντάξει να πίνετε πρωτεϊνικό κούνημα πριν τον ύπνο