Πώς να προετοιμαστείτε για δοκιμές μπάσκετ

Εκπαίδευση

Το να νιώθεις νευρικός πριν τις δοκιμές μπάσκετ είναι απολύτως φυσιολογικό. Μερικά από αυτά τα νεύρα προέρχονται συνήθως από το φόβο του άγνωστου. Όταν δεν ξέρετε τι θα συμβεί σε μια δοκιμή μπάσκετ, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε σίγουροι και προετοιμασμένοι. Αλλά δεν φοβόμαστε; Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Έχουμε επικοινωνήσει με τους προπονητές μπάσκετ STACK Expert που έχουν πραγματοποιήσει εκατοντάδες δοκιμές και που μπορούν να σας πουν τι να περιμένετε και πώς να κάνετε τον εαυτό σας να ξεχωρίζει.

Εδώ είναι τα πάντα να περιμένετε σε μια δοκιμή μπάσκετ, με συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να κάνει το κόψιμο.



Το να νιώθεις νευρικός πριν τις δοκιμές μπάσκετ είναι απολύτως φυσιολογικό. Μερικά από αυτά τα νεύρα προέρχονται συνήθως από το φόβο του άγνωστου. Όταν δεν ξέρετε τι θα συμβεί σε μια δοκιμή μπάσκετ, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε σίγουροι και προετοιμασμένοι. Αλλά μην φοβάστε - είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Έχουμε επικοινωνήσει με τους προπονητές μπάσκετ STACK Expert που έχουν πραγματοποιήσει εκατοντάδες δοκιμές και που μπορούν να σας πουν τι να περιμένετε και πώς να κάνετε τον εαυτό σας να ξεχωρίζει.



Εδώ είναι τα πάντα να περιμένετε σε μια δοκιμή μπάσκετ, με συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να κάνει το κόψιμο.

Η στάση είναι τα πάντα στις δοκιμές μπάσκετ

Προτού φτάσουμε στις λεπτομέρειες του τι να περιμένουμε, ας αναφερθούμε στο πιο σημαντικό πράγμα που αναζητούν οι προπονητές - μια υπέροχη στάση. Η στάση είναι ένας γενικός όρος για το πώς ελέγχετε τα πράγματα με τη δική σας δύναμη. Πόσο σκληρά δουλεύεις; Πώς κουβαλάς τον εαυτό σου; Τι λέει η γλώσσα του σώματός σας για εσάς; Πόσο σκληρός είσαι; Πόσο προσεκτικά ακούτε;



Αυτές οι ιδιότητες είναι γνωστές ως «άυλα», αλλά μπορούν να είναι απολύτως η διαφορά μεταξύ της δημιουργίας ή της απώλειας της περικοπής. Ο Steve Brodzinski, Διευθυντής Προσλήψεων στο BeTheBeast Recruiting και πρώην προπονητής μπάσκετ NCAA DI και D-II, λέει: «Ακόμα κι αν έχετε μια κακή μέρα και δεν παίζετε καλά, έχετε πάντα τον έλεγχο των άυλων ιδιοτήτων, όπως η στάση και το ενεργειακό σας επίπεδο . Οι προπονητές αναζητούν προπονητές παίκτες που κάνουν εξαιρετική επαφή με τα μάτια, φασαρία, έχουν καλή γλώσσα του σώματος και δίνουν ιδιαίτερη προσοχή.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της δοκιμής, θυμηθείτε να ξεχωρίσετε με τα άυλα σας - ανεξάρτητα από το πώς παίζετε. Η φασαρία, η κόπωση, η προσπάθεια, η επικοινωνία και μια εξαιρετική στάση μπορούν να σας οδηγήσουν πιο μακριά από ό, τι νομίζετε.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 10 τρόποι για να κερδίσετε περισσότερο χρόνο παιχνιδιού αυτή τη σεζόν



Δείξτε τις δεξιότητές σας

Η αρχή της δοκιμασίας πιθανότατα θα αποτελείται από πολλές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να δοκιμάσουν τις επιθετικές σας ικανότητες, ξεκινώντας με απλές ασκήσεις προθέρμανσης, συμπεριλαμβανομένων δεξιών και αριστερών διατάξεων. Ενώ ζεσταίνετε, οι προπονητές θα παρακολουθούν στενά για να δουν αν έχετε καταφέρει να μάθετε αυτές τις βασικές αρχές.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να κυριαρχήσετε τη διάταξη Overhand

Από εκεί, περιμένετε να εκτελέσετε βασικές ασκήσεις με στάσιμο και πλήρες γήπεδο και περάσματα. Οι προπονητές θα κρίνουν πόσο καλά εκτελείτε αυτές τις θεμελιώδεις δεξιότητες και θα σημειώσετε τις ικανότητές σας. Είναι σημαντικό να δείξετε πόσο καλά μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις δεξιότητες με ταχύτητα παιχνιδιού, που σημαίνει ότι μπορείτε να τις μετακινήσετε γρήγορα αλλά υπό έλεγχο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Βελτιώστε το Ball-Handling σας σε μόλις 20 λεπτά


η μεγάλη απώλεια βάρους του 2017

Μετά από αυτές τις βασικές ασκήσεις, περιμένετε να προχωρήσετε σε πιο προηγμένες επιθετικές ασκήσεις. Οι προπονητές θα αξιολογήσουν την ικανότητα σουτ σε διάφορες καταστάσεις: σετ πυροβολισμού, catch-and-shoot και dribble-and-shoot. Θα δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική σας και στη συνέπεια της λήψης σας. Θα σας ζητηθεί επίσης να εκτελέσετε ασκήσεις ομαδικής περάτωσης, όπου οι προπονητές θα δουν πόσο καλά περνάτε και πόσο καλά φτάνετε εν κινήσει.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 20 Shooting Drills για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους προπονητές όταν εξηγούν τις ασκήσεις, δείχνοντας ότι είστε προσεκτικοί και εκπαιδευμένοι. Θυμηθείτε να διατηρήσετε τα άυλα χαρακτηριστικά σας ψηλά, ακόμα κι αν χάσετε μερικές λήψεις ή κάνετε κάποιο λάθος. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να χτυπήσετε και να χάσετε την εστίασή σας.

Υπερασπιστείτε μέχρι το τέλος

Οι σκόρερ κερδίζουν περισσότερη δόξα, αλλά οι προπονητές αγαπούν απολύτως τους παίκτες που μπορούν να υποχωρήσουν στην άμυνα. «Είναι σημαντικό να δείξεις ότι μπορείς και θα παίξεις άμυνα. Οι προπονητές χρειάζονται πάντα υπερασπιστές », λέει ο Danny Wilkerson, ο οποίος προπονητής μπάσκετ γυμνασίου.

Σε μια τυπική δοκιμή μπάσκετ, αναμένεται να εκτελέσετε πολλές αμυντικές ασκήσεις. Οι προπονητές θα αξιολογήσουν τις αμυντικές σας βασικές αρχές, όπως στάση, στάση και ταχύτητα ποδιών, καθώς και δεξιότητες όπως αμυντικές διαφάνειες, γκρο πλαν και περιστροφές. Θα βαθμολογηθεί με βάση την ικανότητά σας να παίζετε άμυνα ένας προς έναν, άμυνα ομάδας και άμυνα ζώνης. Ένα τεράστιο μέρος της άμυνας αποτελείται από τη φασαρία και την προσπάθεια. και να φαίνεσαι ανυπόφορος κατά τη διάρκεια αμυντικών ασκήσεων δεν θα είναι καλός για εσάς όταν γίνονται περικοπές. Επικεντρωθείτε στα βασικά σας, παίξτε σκληρά και παίξτε επικεντρωμένα για να δείξετε στους προπονητές που είστε διατεθειμένοι να καταβάλλετε 100% προσπάθεια στην άμυνα κάθε παιχνιδιού.

Κατά πάσα πιθανότητα, θα εκτελέσετε επίσης περισσότερες ασκήσεις με στόχο την ομάδα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι προπονητές θέλουν να δουν την απόδοσή σας σε τυπικές καταστάσεις μπάσκετ, τόσο σε επίθεση όσο και σε άμυνα, συμπεριλαμβανομένων των γρήγορων διαλειμμάτων one-on-one, two-on-two, three-on-two και two-on-two. Περιμένετε να εκτελέσετε το τρυπάνι «5-Man Weave», καθώς δοκιμάζει την προετοιμασία, το πέρασμα και την επίθεσή σας - συν την προσοχή σας στη λεπτομέρεια και τις δεξιότητες ακρόασης.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ασκήσεις και ασκήσεις που σας κάνουν υπερασπιστή κλειδώματος

Ώρα παιχνιδιού

Μόλις ολοκληρωθεί η ενότητα δεξιοτήτων και ασκήσεων της δοκιμαστικής περιόδου, περιμένετε να συμμετάσχετε σε μερικούς αγώνες μπάσκετ 5-προς-5 πλήρους γηπέδου.

Εδώ βάζετε τα πάντα μαζί. Οι προπονητές παρακολουθούν για να δουν πώς παίζετε σε ένα περιβάλλον παιχνιδιών πλήρους ταχύτητας. Κρίνουν κάθε πτυχή του παιχνιδιού σας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να ανοίγετε με και χωρίς την μπάλα, την άμυνα εντός και εκτός της μπάλας, την ικανότητά σας να σκοράρετε και την ικανότητά σας να κάνετε το σωστό πέρασμα σε μια δεδομένη κατάσταση. Οι προπονητές θα αξιολογήσουν επίσης το «Basketball IQ» που αναφέρεται στην ψυχική πλευρά του παιχνιδιού.


πρωτεΐνη σε 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο

«Το IQ του μπάσκετ περιλαμβάνει πράγματα όπως το διάστημα, τις περιστροφές, τις επικοινωνίες, τη λήψη αποφάσεων και τη συνολική αίσθηση του παιχνιδιού», λέει ο Brodzinski.

Εκτός από την άμυνα, η ανάκαμψη είναι ένας άλλος τομέας στον οποίο μπορείτε να ξεχωρίσετε από το πλήθος. Ανεξάρτητα από τη θέση που παίζετε, εάν αναπηδήσετε επιθετικά, οι προπονητές θα παρατηρήσουν. «Η ανάκαμψη είναι βασικός παράγοντας. Συντρίψτε τις σανίδες με εκδίκηση. Οι προπονητές αναζητούν πάντα καλούς ριμπάουντ », λέει ο Wilkerson.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Μάθετε πώς μπορείτε να πάρετε κάθε ριμπάουντ με αυτές τις 6 ασκήσεις

Στα παιχνίδια, προσπαθήστε να δείξετε τα δυνατά σας σημεία. Εάν προτιμάτε περισσότερο ένα σπάσιμο, θέλετε να μετακινείστε συνεχώς από την μπάλα και να προσπαθείτε να ανοίξετε - μην περιμένετε στη γωνία για 3-δείκτη catch-and-shoot. Παίξτε στις δυνάμεις σας και δείξτε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις δεξιότητές σας αποτελεσματικά.

Οι δοκιμές αφορούν μόνο ένα πράγμα και ένα μόνο πράγμα - αποδεικνύοντας στους προπονητές μπορείτε να προσθέσετε αξία στην ομάδα. Είτε το κάνετε με σκοράρισμα, άμυνα, ριμπάουντ, περνώντας ή στάση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αφήσετε μια θετική εντύπωση στους προπονητές.

«Πάμε σκληρά, είσαι προπονητής, έχεις καλή στάση, παίζεις το παιχνίδι σου, υπερασπίζεσαι και ριμπάουντ. Κάντε τον προπονητή να πει, «Δεν μπορώ να κόψω αυτό το παιδί. Κάνει την ομάδα καλύτερη », λέει ο Wilkerson.