Πώς να εκτελέσετε με επιτυχία μια άμυνα μπάσκετ 1-3-1

Εκπαίδευση

Όταν εκτελεστεί σωστά, η άμυνα 1-3-μπάσκετ είναι εξαιρετικά αποτελεσματική έναντι κοινών αδικημάτων που θα διεξαγάγει ο ανταγωνισμός σας. Αποτελεί τη ραχοκοκαλιά της ομάδας των κοριτσιών Spartan Basketball για τα τελευταία τέσσερα χρόνια, οδηγώντας μας σε μια εμφάνιση της Tapps Regional.

Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες για την εκτέλεση άμυνας 1-3-1 καθώς και μια παρουσίαση των απαραίτητων διαγραμμάτων, τρυπανιών και περιστροφών.



Όταν εκτελείται σωστά, a είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό έναντι κοινών αδικημάτων που θα διεξάγει ο ανταγωνισμός σας. Αποτελεί τη ραχοκοκαλιά της ομάδας των κοριτσιών Spartan Basketball για τα τελευταία τέσσερα χρόνια, οδηγώντας μας σε μια εμφάνιση της Tapps Regional.




προπόνηση δύναμης και ευκινησίας για μπέιζμπολ

Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες για την εκτέλεση άμυνας 1-3-1 καθώς και μια παρουσίαση των απαραίτητων διαγραμμάτων, τρυπανιών και περιστροφών.

Τότε μπαίνει για να τρέξει με επιτυχία μια άμυνα 1-3-1

Γνωρίστε τις περιστροφές σας : η πιο κρίσιμη πτυχή της επιτυχούς εκτέλεσης άμυνας 1-3-1 είναι όλοι οι παίκτες να γνωρίζουν τις περιστροφές τους. Αυτό επιτρέπει τη μέγιστη πίεση στην μπάλα και την προστασία των αδυναμιών της ζώνης.




είναι το νερό lacroix κακό για εσάς

Αποφύγετε αδυναμίες : Όλες οι ζώνες έχουν αδυναμίες, και για το 1-3-1, ξεκινούν στα κόρνερ, ειδικά όταν η άλλη ομάδα έχει ισχυρούς σκοπευτές. Εάν μια ομάδα μπορεί να πάρει τη μπάλα στα κόρνερ, θα κοιτάξει επίσης να τροφοδοτήσει το μπλοκ ή / και το υψηλό post. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να καλύψετε γρήγορα τα κόρνερ, να βοηθήσετε τους υπερασπιστές να περιστραφούν και να αρνηθούν τις εισόδους να περάσουν τόσο στο χαμηλό όσο και στο υψηλό.

Παραδοσιακά, τα κάτω καλύμματα αμυντικού 1-3-1 περνούν στη γωνία. Αλλά αυτό λειτουργεί μόνο εάν η συσκευή αναπαραγωγής είναι αρκετά γρήγορη. (Βλέπω Βελτιώστε την πλευρική ταχύτητα για να παίξετε το Lockdown Defense .) Μια προσαρμογή που έχουμε χρησιμοποιήσει είναι να ξεκινήσουμε τα φτερά λίγο χαμηλότερα, ενώ ο προφυλακτήρας σηκώνει την μπάλα. Μπορούν να καλύψουν τα φτερά και τις γωνίες. Το κάναμε αυτό επειδή ο αμυντικός μας στο κάτω μέρος, ο καλύτερος αποκλειστής μας, ήταν λίγο αργός. Θέλαμε να την κρατήσουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο καλάθι. Εάν ακολουθήσετε αυτήν την επιλογή, ο μεσαίος αμυντικός σας περιστρέφεται για να καλύψει το φτερό όταν η μπάλα περάσει στη γωνία.

Να είστε αθλητικός : Μου αρέσει η άμυνα 1-3-1 γιατί επιτρέπει στις ομάδες είτε να αρνηθούν πολλές αντιστροφές μπάλας είτε να κλέψουν περάσματα που έγιναν στο κουτί αντιστροφής. Αυτό έρχεται πραγματικά στον βαθμό του αθλητισμού που έχει η ομάδα σας. Έχω πολλούς παίκτες που μπορούν να περάσουν καλά σε λωρίδες, και δημιουργεί γρήγορα διαλείμματα για εμάς.




πόσα κτυπήματα μπορείτε να πιείτε

Επικοινωνήστε με τον προπονητή Tim Springer στο www.spartanpt.com με οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με το 1-3-1.


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock