Πώς να διδάξετε στους παίκτες της νεολαίας και του Little League τους σωστούς μηχανισμούς χτυπήματος του μπέιζμπολ

Εκπαίδευση

Ας πούμε ότι είστε προπονητής του μπέιζμπολ, αλλά δεν είστε «συνηθισμένος να παίζετε μπάλα μικρού πρωταθλήματος και αφιέρωσε τη ζωή μου στον τύπο προπονητή του αθλητισμού». Είστε περισσότερο σαν, 'Άρχισα να προπονούμαι την ομάδα του Little League του γιου μου και, ωχ, τι τώρα;' Εάν ναι, καλώς ήλθατε. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε όχι μόνο να μάθετε σωστούς μηχανικούς χτυπήματος του μπέιζμπολ, αλλά να καταλάβετε πώς να τα διδάξετε στα παιδιά και να σας παρέχουμε κάποιες ασκήσεις που ενισχύουν αυτές τις δεξιότητες.

Ακόμα κι αν είστε δια βίου προπονητής του μπέιζμπολ, μην πηγαίνετε στο άλλο μέρος του Διαδικτύου ακόμα. Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει επίσης. Πως? Επειδή σε αυτό, θα απλοποιήσουμε τη διαδικασία διδασκαλίας σωστών μηχανικών χτυπήματος μπέιζμπολ. Διαβάζοντας αυτό το κομμάτι θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον θόρυβο την επόμενη φορά που θα διδάξετε σε ένα παιδί πώς να χτυπήσει. Θα αποφύγετε επίσης μερικούς κοινούς μύθους και λάθη. Στην πραγματικότητα, ας ξεκινήσουμε αναλύοντας το μεγαλύτερο από όλα.




πώς να πυροβολήσετε 3 δείκτες καλύτερα

«Νομίζετε ότι ένας νεαρός παίκτης πρέπει να κυριαρχήσει στους μηχανικούς χτυπήματος του μπέιζμπολ για να είναι δύναμη στο πιάτο, αλλά πραγματικά, το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να διδάξετε στον αθλητή σας είναι η εμπιστοσύνη», λέει ο Bob Beck, διευθυντής επιχειρήσεων μπέιζμπολ στο T3 Παράσταση στο Avon, Οχάιο. «Μετά από αυτό, το κλειδί δεν είναι τόσο πολύ για να πάρει κάθε γωνία του σώματος του αθλητή να μοιάζει με τον Mike Trout. Είναι να τους διδάξει πώς να χρησιμοποιούν τις κινήσεις του σώματός τους και τον αθλητισμό για να κάνουν συνεχή επαφή με την μπάλα. '



Ας πούμε ότι είστε προπονητής του μπέιζμπολ, αλλά δεν είστε «συνηθισμένος να παίζετε μπάλα μικρού πρωταθλήματος και αφιέρωσε τη ζωή μου στον τύπο προπονητή του αθλητισμού». Είστε περισσότερο σαν, 'Άρχισα να προπονούμαι την ομάδα του Little League του γιου μου και, ωχ, τι τώρα;' Εάν ναι, καλώς ήλθατε. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε όχι μόνο να μάθετε σωστούς μηχανικούς χτυπήματος του μπέιζμπολ, αλλά να καταλάβετε πώς να τα διδάξετε στα παιδιά - και να σας παρέχουμε μερικές ασκήσεις που ενισχύουν αυτές τις δεξιότητες.

Ακόμα κι αν είστε δια βίου προπονητής του μπέιζμπολ, μην πηγαίνετε στο άλλο μέρος του Διαδικτύου ακόμα. Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει επίσης. Πως? Επειδή σε αυτό, θα απλοποιήσουμε τη διαδικασία διδασκαλίας σωστών μηχανικών χτυπήματος μπέιζμπολ. Διαβάζοντας αυτό το κομμάτι θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον θόρυβο την επόμενη φορά που θα διδάξετε σε ένα παιδί πώς να χτυπήσει. Θα αποφύγετε επίσης μερικούς κοινούς μύθους και λάθη. Στην πραγματικότητα, ας ξεκινήσουμε αναλύοντας το μεγαλύτερο από όλα.



«Νομίζεις ότι ένας νεαρός παίκτης πρέπει να κυριαρχήσει στους μηχανικούς χτυπήματος του μπέιζμπολ για να είναι δύναμη στο πιάτο, αλλά πραγματικά, το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να διδάξεις στον αθλητή σου είναι η εμπιστοσύνη», λέει ο Bob Beck, διευθυντής των επιχειρήσεων μπέιζμπολ στο Απόδοση T3 στο Avon, Οχάιο. «Μετά από αυτό, το κλειδί δεν είναι τόσο πολύ για να πάρει κάθε γωνία του σώματος του αθλητή να μοιάζει με τον Mike Trout. Είναι να τους διδάξει πώς να χρησιμοποιούν τις κινήσεις του σώματός τους και τον αθλητισμό για να κάνουν συνεχή επαφή με την μπάλα. '

Ο Μπεκ πρέπει να ξέρει. Είναι προπονητής hitters στο γυμνάσιο, το λύκειο, το κολέγιο και το επαγγελματικό επίπεδο για 20 χρόνια, και έμαθε την προσέγγισή του μελετώντας κάτω από αρκετούς πρώην παίκτες MLB και προπονητές, συμπεριλαμβανομένου του Torre Tyson, Joe charboneau , Ryan Lehr, Reggie Smith και Matt Lyle. Αυτή είναι η προσέγγισή του για να μετατρέψει τους νέους μπαλαρίστες σε τέρας.

Γιατί ξεκινά η σωστή μηχανική του μπέιζμπολ στο κεφάλι του αθλητή

μηχανική χτυπήματος μπέιζμπολ



Ωχ. Πιθανότατα σκέφτεστε αυτήν τη στιγμή. Αυτοί οι τύποι θέλουν να διαβάσω ένα σωρό χαρούμενος χάλια για τη νοοτροπία. Δεν ήρθα εδώ για ένα μάθημα αθλητικής ψυχολογίας . Γιατί αυτό έχει σημασία;

Να γιατί: Ένας καλός hitter πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα σκαμπανεβάσματα του παιχνιδιού. Τα περισσότερα παιδιά βλέπουν τους παίκτες MLB που αναζητούν στην τηλεόραση και αναγνωρίζουν ότι οι καλύτεροι παίκτες του κόσμου χτύπησαν με επιτυχία την μπάλα μόνο σε τρία στα 10 στα 10-νυχτερίδες. Το καταλαβαίνουν εννοιολογικά. Αλλά συχνά ξεχνάνε αυτό το γεγονός όταν το βιώνουν από πρώτο χέρι.

Είναι εύκολο για έναν νεαρό αθλητή να αρχίσει να πέφτει στον εαυτό του όταν αποτυγχάνει σε επτά από τις 10 προσπάθειες. Σύντομα, ο παίκτης ανεβαίνει στο πιάτο σκεπτόμενος περισσότερο για το τι δεν θέλει να κάνει (εδώ είναι ο εσωτερικός του μονόλογος: «Μην βγείτε έξω. Μην βγείτε έξω. Μην…») παρά αυτό που θέλω να κάνω.

Λοιπόν, ποια είναι η λύση; Δώστε στον αθλητή τα εργαλεία που χρειάζονται για να κερδίσει ψυχικά στο πιάτο, και μετά ασχοληθείτε με τα φυσικά πράγματα.

«Πάντα λέω στους νέους hitters ότι το κλειδί για την απόκτηση εμπιστοσύνης είναι η ευαισθητοποίηση και η εκμάθηση θετικής αυτο-συζήτησης», λέει ο Beck. «Όταν μπαίνουν στο κουτί, αφήνουν να σκεφτούν τον μέσο όρο κτυπήματος. Το μυαλό τους θα πρέπει να είναι μόνο σε ένα πράγμα: «Χτυπήστε τη μπάλα σκληρά κάπου».

Ο Beck επισημαίνει δύο τρόπους που ένας προπονητής μπορεί να βοηθήσει έναν νεαρό αθλητή να προετοιμαστεί για αυτήν την ψυχική πλευρά του παιχνιδιού.

  1. Πρώτα, ακολουθήστε μια προσέγγιση «ημέρας παιχνιδιού» σε κάθε ταλάντευση κατά τη διάρκεια της εργασίας στο κλουβί . Υπάρχουν πολλοί παίκτες που μοιάζουν Τζιανάρλο Στάντον σε ένα κλουβί αλλά μετατρέπεται σε Johnny Standstill ήρθε η ώρα του παιχνιδιού. Πώς το διορθώνετε; Μετατρέποντας το κλουβί σε μια σειρά καταστάσεων ημέρας παιχνιδιού στο μυαλό σας. «Σε κάθε ταλάντευση που παίρνεις στο κλουβί από το μπλουζάκι, το μπροστινό πέταγμα ή τη ζωντανή πρακτική κτυπήματος, θέλεις να απεικονίσεις και να νιώσεις σαν να ανταγωνίζεσαι την στάμνα. Δείτε τη μπάλα από το χέρι του, απεικονίστε το σημείο απελευθέρωσης και μετά τραβήξτε την κούνια σας », λέει ο Beck.

  2. Δεύτερον, διδάξτε τη σημασία του «χρόνου εκμάθησης» πριν και κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Τι είναι ο χρόνος μάθησης; Είναι κάθε βήμα που ρίχνει η αντίπαλη στάμνα και κάθε μπατ που δεν είναι δικό τους. Παρατηρήστε τις τάσεις του στάμπερ, τα σημεία απελευθέρωσης και τη ζώνη απεργίας του διαιτητή. Παρατηρήστε ποια βήματα ρίχνονται σε ορισμένα σημεία του αριθμού. 'Εάν είστε το ένατο κτύπημα στη σύνθεση, αυτό σημαίνει ότι έχετε οκτώ μπατ-νυχτερίδες για να μάθετε τι έρχεται με τον τρόπο σας', λέει ο Beck. «Όταν μπαίνετε στο κουτί οπλισμένοι με αυτήν τη γνώση, θα είστε ο πιο προετοιμασμένος και σίγουρος παίκτης της ομάδας».

Η πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να νιώσει έτοιμος να παίξει. «Τώρα μπαίνεις στο κουτί με τη νοοτροπία ότι« πρόκειται να κάνω αυτό που θέλω να κάνω »αντί να σκέφτομαι τι δεν θέλετε να κάνετε», λέει ο Beck. «Πατάς στο κουτί σκέφτεσαι ότι, όταν η στάμνα κάνει λάθος, θα τον κάνεις να πληρώσει».


διασκεδαστικές ασκήσεις μπάσκετ για γυμνάσιο

The Body Stuff: Μετατροπή σωστών μηχανικών χτυπήματος μπέιζμπολ σε αθλητικές κινήσεις

Μηχανική χτυπήματος μπέιζμπολ

Το επόμενο βήμα στη διδασκαλία ενός νεαρού αθλητή πώς να χτυπάει απαιτεί να αλλάξετε τη νοοτροπία σας λίγο. Θα ακούγεται περίεργο, αλλά μείνετε μαζί μας εδώ: Για να διδάξετε σε έναν νεαρό παίκτη τη σωστή μηχανική του μπέιζμπολ, δεν θέλετε πραγματικά να σκεφτείτε τη μηχανική. Αντ 'αυτού, θέλετε να σκεφτείτε «κινήσεις και αίσθηση».

«Η λέξη μηχανική υπονοεί ότι το« Χ »μέρος του σώματός σας ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΔΕΙ, ή κάποιο άλλο μέρος του σώματος ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ εκεί», λέει ο Μπεκ. Από την άλλη πλευρά, οι αποτελεσματικές κινήσεις του σώματος που ξεκινούν από το έδαφος προς τα πάνω (πόδια και πυρήνας), επιτρέπουν σε ένα χτύπημα να παραμείνει αθλητικό και να αντιδρά σε διαφορετικές θέσεις και ταχύτητες του γηπέδου. Μπορούν να δουν την μπάλα καλά και να είναι επιτυχής ως αποτέλεσμα αποτελεσματικών κινήσεων.

Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία του χτυπήματος, όπως η στάση του αθλητή, που εξαρτώνται αποκλειστικά από αυτά. Το αν προτιμούν μια ευρεία ή μια στενή στάση είναι η επιλογή τους. Αλλά αυτό που είναι συνεπές σε όλες τις μάχες, λέει ο Beck, είναι κινήσεις που επιτρέπουν σε έναν hitter να μπει σε μια ισχυρή θέση χτυπήματος, ειδικά τη φάση «Load-to-Launch» του προγράμματος εξόδου έξι βημάτων που χρησιμοποιεί ο Beck για να διδάξει τους hitter να είναι αθλητικοί στο το πιάτο. Αυτά τα έξι βήματα είναι:

ένας. Η εγκατάσταση - Η ρύθμιση είναι μια ρουτίνα πριν από το γήπεδο που εκτελείτε με συνέπεια με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά που έρχεστε στο πιάτο. «Μου αρέσουν οι παίκτες μου να κάνουν κάτι πριν από κάθε πίσσα για να προσαρμοστούν ψυχικά, όπως να βγουν έξω από το κουτί, να κάνουν μια κούνια προπόνησης, να πάρουν μια βαθιά ανάσα, οτιδήποτε», λέει ο Beck. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά είναι χρήσιμο όταν ένας παίκτης χτυπάει μια μπάλα άσχημα ή ταλαντεύεται άσχημα. Το να έχετε μια συνεπή ρουτίνα είναι σαν να πατάτε το κουμπί 'επαναφορά' και διατηρεί το μυαλό ωραίο και καθαρό. '

2. Φορτώνω - «Η φόρτωση είναι η διαδικασία συγκέντρωσης ενέργειας», λέει ο Beck. «Σε αυτό το σημείο, μπαίνεις στα πόδια και στον πυρήνα σου χρησιμοποιώντας τους μεγαλύτερους και ισχυρότερους μυς του σώματός σου. Όταν ένα χτύπημα πέφτει στα πόδια τους, οι ώμοι και το κεφάλι τους δεν μπορούν να ανυψωθούν, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να 'τραβήξετε' την μπάλα ή να τραβήξετε τα μάτια σας από την μπάλα λόγω υπερβολικής κίνησης του κεφαλιού. Η σύνδεση και των δύο τακουνιών στο έδαφος πριν από την εκτόξευση είναι το κλειδί. ' Θέλετε να διδάξετε έναν αθλητή να φορτώνει τα πόδια του σε κάθε γήπεδο. Παρακολουθήστε παίκτες MLB και θα δείτε ότι το κάνουν αυτό σε κάθε γήπεδο σε κάθε νυχτερίδα. Τα πόδια τους φορτώνονται έτσι ώστε να έχουν όλη τους τη δύναμη έτοιμη να ταλαντεύεται εάν θέλουν να το κάνουν.

3. Εκτόξευση - Το γήπεδο είναι στο δρόμο και σας αρέσει. Θα το κάνεις. Τι έπεται? Το βήμα προς την μπάλα. «Καθώς προχωράτε, είστε κάτω στα πόδια σας και είστε έτοιμοι να παραδώσετε μια ελεγχόμενη και ισχυρή κούνια. Η περιστροφή των γοφών σας στέλνει δύναμη στους ώμους και τα χέρια σας.

Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο στην κορυφή του άρθρου για ένα τρυπάνι που ενισχύει τη φόρτωση και εκκίνηση.

Τέσσερα. Επικοινωνία - Το σημείο όπου χτυπάτε την μπάλα θα ποικίλλει ανάλογα με τη θέση του γηπέδου και την ταχύτητα του βήματος. «Φυσικά, προσπαθείτε πάντα να χτυπάτε την μπάλα στο γλυκό σημείο της νυχτερίδας. Το πρόβλημα είναι ότι είναι δύσκολο να γίνει », λέει ο Beck με χαμόγελο. «Το κόλπο είναι να βάλεις το βαρέλι της νυχτερίδας στον ίδιο δρόμο με το γήπεδο νωρίς. Το κόλπο σε αυτό είναι να δούμε το σημείο απελευθέρωσης της μπάλας. ' Όλα όσα έχει κάνει ο αθλητής στο κλουβί πρέπει να είναι χρήσιμο εδώ.

Χρήσιμο τρυπάνι: Διαχωρισμός STRIDE

5. Επέκταση - Ακριβώς όπως ένας προπονητής στίβου διδάσκει στους αθλητές του να τρέχουν μέσω της γραμμής τερματισμού (αντί να το σταματάς), θέλεις να διδάξεις στους αθλητές σου να οδηγούν την μπάλα όταν έρχεσαι σε επαφή. «Hitters που δεν επεκτείνουν το roll over», λέει ο Beck. «Καταλήγουν να χάνουν ορμή, να χτυπήσουν την μπάλα εκτός πορείας ή να χάσουν εντελώς».

6. Φινίρισμα - Ο στόχος του αθλητή στο τέλος του swing είναι να κάνει μια πλήρη στροφή 180 μοιρών. «Σε ένα hitter που έχει αποτελεσματικό φινίρισμα, μπορείτε να δείτε το όνομα και τον αριθμό στο πίσω μέρος της φανέλας τους στο αντίθετο κουτάλι», λέει ο Beck. «Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το κουμπί της κοιλιάς του κτυπήματος πρέπει να δείχνει προς την στάμνα όταν τελειώσουν, αλλά στην πραγματικότητα, πρέπει να δείχνει προς το τρίτο βασικό σκάψιμο. Το λέμε ότι «ταλαντεύεται από το« A στο Z »και όχι μόνο το swinging από το« A στο P. ».

Χρήσιμο τρυπάνι: ΠΛΗΡΕΣ ΓΥΡΩΣΗ

Μια τελευταία σημείωση: Εργαστείτε κάθε ένα από αυτά τα τρυπάνια στο κλουβί αρκετά, αλλά όχι πάρα πολύ. Αυτό σημαίνει περίπου πέντε έως επτά επαναλήψεις κάθε φορά, είτε πρόκειται για το μπλουζάκι, το μπροστινό πέταγμα ή τη ζωντανή πρακτική. Μεταξύ κάθε γύρου, ζητήστε από τον αθλητή να εγκαταστήσει και να του υπενθυμίσετε να απεικονίσει την κυκλοφορία. Όπως με όλα τα πράγματα, οι συνήθειες ορθής πρακτικής αυξάνουν τις πιθανότητες απόδοσης σε κορυφαία επίπεδα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:


πόσο καιρό είναι ένα γήπεδο ποδοσφαίρου nfl