Never Fumble Again: Πώς να μεταφέρετε ένα ποδόσφαιρο

Εκπαίδευση

Το Fumbling είναι κακό. Πολύ κακό. Χάνοντας επανειλημμένα το ποδόσφαιρο και δίνοντας στην αντίπαλη ομάδα την ευκαιρία να ανακάμψει, θα σας οδηγήσει γρήγορα στον πάγκο, ανεξάρτητα από το πόσο καλός είναι ο δρομέας. Αλλά μπορεί να αποφευχθεί η ψεύτικη. Όπως κάθε άλλη ικανότητα, η ασφάλεια της μπάλας βασίζεται σε βασικές αρχές. Εάν ξέρετε πώς να κρατάτε τη μπάλα σωστά, μπορείτε να μειώσετε σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο ανατροπής. Η αποτελεσματική μεταφορά του ποδοσφαίρου καταλήγει σε ένα βασικό σύνολο αρχών γνωστών ως «πέντε σημεία επαφής». Ο έλεγχος των πέντε σημείων επαφής θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την μπάλα στα χέρια σας ενώ κάνετε παιχνίδια για την ομάδα σας.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Â Ενισχύστε τη λαβή σας στο ποδόσφαιρο με 7 κινήσεις



Το Fumbling είναι κακό. Πολύ κακό. Η επαναλαμβανόμενη απώλεια του ποδοσφαίρου και η ευκαιρία της αντίπαλης ομάδας να ανακάμψει θα σας οδηγήσει γρήγορα στον πάγκο - ανεξάρτητα από το πόσο καλός είναι ένας δρομέας. Αλλά μπορεί να αποφευχθεί η ψεύτικη. Όπως κάθε άλλη ικανότητα, η ασφάλεια της μπάλας βασίζεται σε βασικές αρχές. Εάν ξέρετε πώς να κρατάτε τη μπάλα σωστά, μπορείτε να μειώσετε σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο ανατροπής. Η αποτελεσματική μεταφορά του ποδοσφαίρου καταλήγει σε ένα βασικό σύνολο αρχών γνωστών ως «πέντε σημεία επαφής». Ο έλεγχος των πέντε σημείων επαφής θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την μπάλα στα χέρια σας ενώ κάνετε παιχνίδια για την ομάδα σας.



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ενισχύστε τη λαβή σας στο ποδόσφαιρο με 7 κινήσεις

Τα πέντε σημεία επαφής αναφέρονται στις περιοχές του σώματος που αγγίζουν το ποδόσφαιρο όταν το μεταφέρετε σωστά. Η γνώση του τρόπου διεξαγωγής του ποδοσφαίρου είναι τόσο απλή όσο η εκμάθηση των πέντε σημείων επαφής, η άνετη χρήση τους και η εφαρμογή τους κατά τη διάρκεια ασκήσεων, πρακτικών και παιχνιδιών.



1. Κάτω Bicep


τι κάνει το halfback στο ποδόσφαιρο

Αυτό είναι το πρώτο σημείο επαφής. Όταν τοποθετείτε τη μπάλα για να την μεταφέρετε, τοποθετήστε την πίσω άκρη στο λάκκο του εσωτερικού σας αγκώνα. Όταν λυγίζετε το χέρι σας, το πίσω άκρο της μπάλας θα κινηθεί ελαφρώς προς τα πάνω και θα πιεστεί σταθερά στο εσωτερικό μέρος του κάτω δικέφαλου. Η προστασία του πίσω άκρου της μπάλας είναι απίστευτα σημαντική, διότι ένα εκτεθειμένο πίσω άκρο δίνει στους διωκόμενους πιλότους ένα σημείο για να τρυπήσουν τη μπάλα ή να την αφαιρέσουν από τη λαβή σας.

2. Αντιβράχιο



Το επόμενο σημείο επαφής είναι το αντιβράχιο. Το εσωτερικό του αντιβράχιου σας πρέπει να στηρίζει την κάτω πλευρά του ποδοσφαίρου. Λυγίστε το χέρι σας σε οξεία γωνία ενώ μεταφέρετε την μπάλα για να διατηρήσετε την πίεση στο αντιβράχιο και το bicep σας. Η προστασία της κάτω πλευράς του ποδοσφαίρου είναι εξαιρετικά σημαντική, διότι η έκθεση αυτής της περιοχής σας αφήνει ευάλωτο στο να τρυπηθεί η μπάλα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Σύλληψη ο Ποδόσφαιρο Κάθε φορά


παλαιο διατροφή για αθλητές

3. Παλάμη

Το επόμενο σημείο επαφής είναι η παλάμη. Δεν πρέπει να υπάρχει απολύτως κενό μεταξύ της παλάμης σας και της επιφάνειας του ποδοσφαίρου και θα πρέπει να πιάσετε την μπάλα σαν μέγγενη.

4. Δάχτυλα

Τα δάχτυλά σας θα πρέπει να σχηματίζουν μια λαβή «νύχι αετού», με τη μύτη του ποδοσφαίρου ανάμεσα στο δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας. Κάθε δάχτυλο (και ο αντίχειρας σας) πρέπει να σπρώχνει ενεργά την μπάλα για μεγαλύτερη ασφάλεια. Η έκθεση της μύτης της μπάλας είναι τρομερή μορφή και θα σας αφήσει ευπαθή σε λωρίδες και τυχαία επαφή που μπορεί να χαλαρώσει η μπάλα.

5. Στήθος

Το τελικό σημείο επαφής πρέπει να είναι το στήθος σας. Το εσωτερικό της μπάλας πρέπει να είναι καλά στερεωμένο στο στήθος σας ενώ κρατάτε το ποδόσφαιρο σε «υψηλή και σφιχτή» θέση - καθιστώντας εξαιρετικά δύσκολο για τους αμυντικούς να πάρουν τα χέρια τους σε αυτό.

Όταν εκτελεστεί σωστά, τα πέντε σημεία της μεθόδου μεταφοράς μπάλας είναι σχεδόν άθραυστα. Αλλά ο μόνος τρόπος που θα νιώσετε άνετα να μεταφέρετε την μπάλα με αυτόν τον τρόπο είναι να εξασκηθείτε. Είναι ένα πράγμα να εκτελέσετε τα «5 Σημεία Επαφής» ενώ στέκεστε στη θέση του, αλλά σε ένα παιχνίδι θα πρέπει να το κάνετε εν κινήσει, όταν οι αμυντικοί προσπαθούν ενεργά να αναγκάσουν να πιέσουν. Εδώ είναι ένα απλό τρυπάνι για να παίξετε με έναν συμπαίκτη που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ασφάλεια της μπάλας σας

Βασικό τρυπάνι «Ball Security»

  • Ένας παίκτης μεταφέρει το ποδόσφαιρο χρησιμοποιώντας τα «5 σημεία επαφής».
  • Ένας άλλος παίκτης στέκεται ακριβώς πίσω του.
  • Για να ξεκινήσει το τρυπάνι, η μπαλαρίνα τρέχει στο 80% περίπου σε ευθεία γραμμή.
  • Μόλις ο μπαλαρίνας τρέχει περίπου 5 μέτρα, ο δεύτερος παίκτης τρέχει για να πάρει δίπλα του.
  • Μόλις φτάσει ο δεύτερος παίκτης, αρχίζει να προσπαθεί να απομακρύνει το ποδόσφαιρο από τον μπαλαρίρο, κάνοντας τα πάντα για να αντιμετωπίσει ή να τραυματίσει σκόπιμα τον μεταφορέα της μπάλας - διάτρηση της μπάλας, απογύμνωση της μπάλας, αφαίρεση των δακτύλων του μπαλαρίσματος από την μπάλα - ό, τι είναι αμυντικός θα έκανε για να αναγκάσει μια χαρά.
  • Ο μπαλαρίνας πρέπει να διατηρήσει τα 5 σημεία επαφής και μια υψηλή και σφιχτή θέση μπάλας, κρατώντας την μπάλα για αγαπητή ζωή και διατηρώντας καλή ασφάλεια της μπάλας.
  • Μόλις οι δύο παίκτες κάνουν τζόκινγκ συνολικά 20 γιάρδες, ο μπαλαρίνας αλλάζει τα χέρια και εκτελεί ξανά το τρυπάνι. Κάθε παίκτης πρέπει να πάρει δύο επαναλήψεις της μπάλας σε κάθε χέρι πριν τελειώσει το τρυπάνι.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ολα τα Θέσεις ποδοσφαίρου , Εξήγησε


πόσες θερμίδες έχει το mac και το τυρί