Τρέξιμο

10 Βασικές οδηγίες για εκπαίδευση Μαραθωνίου

Γίνετε καλύτεροι στα αθλήματα που παίζετε και στη ζωή που ζείτε στο STACK. Βελτιώστε την εκπαίδευση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας καθημερινά

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Η προθέρμανση 10 πόντων, 10 λεπτών προθέρμανσης για να κτυπήσετε τους συνήθεις τραυματισμούς

Αποφύγετε τους κοινούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης 10 λεπτών, 10 λεπτών πριν την εκτέλεση.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Αδιάβροχο πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου 20 εβδομάδων

Αποφύγετε τις κοινές παγίδες προπόνησης μαραθωνίου και μεγιστοποιήστε την προετοιμασία σας με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου 20 εβδομάδων από το STACK Expert Matt Fitzgerald.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

STACK Challenge: Στρατός με δύο μίλια

Δοκιμάστε την αντοχή σας με το τεστ δύο μιλίων του στρατού και στείλτε μας τα αποτελέσματά σας για να έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε ένα μπλουζάκι STACK.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

5 στοιχεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε το πρώτο σας Ultramarathon

Οι δρομείς Ultramarathon είναι μια μοναδική ομάδα ανθρώπων και το απαραίτητο εργαλείο τους είναι εξίσου μοναδικό.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

5 κλειδιά και ένα σχέδιο προπόνησης για ένα φοβερό 5K

Πέντε συμβουλές και ένας εκπαιδευτικός οδηγός 8 εβδομάδων για έναν καταπληκτικό αγώνα 5Κ από τον STACK Expert Justin Robinson.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Εκπαίδευση για 5Κ εάν είστε ήδη ανταγωνιστικός αθλητής

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν αθλητές από άλλα αθλήματα να φτάσουν στην ταχύτητα για να πραγματοποιήσουν έναν επιτυχημένο αγώνα 5Κ.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

6 συμβουλές 5K για μια υπέροχη εμπειρία τρεξίματος

Σκοπεύετε να τρέξετε έναν αγώνα 5Κ αυτό το καλοκαίρι; Ακολουθήστε αυτές τις έξι συμβουλές για να το κάνετε μια υπέροχη εμπειρία.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Να είστε έτοιμοι να εκτελέσετε 5K σε 6-8 εβδομάδες

Εάν μπορείτε να τρέξετε ένα μίλι, μπορείτε να χειριστείτε ένα 5K. Για να προετοιμαστείτε, χρησιμοποιήστε αυτό το ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα 5Κ από το STACK Expert Garland Smith.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

4 μεγαλύτερα λάθη προπόνησης 5Κ

Κάνετε κάποιο από αυτά τα μεγάλα λάθη στην εκπαίδευσή σας 5K; Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη συμβουλή από τον Jules Erickson πριν ξεκινήσετε τον επόμενο αγώνα.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Backward Running: Γιατί λειτουργεί και πώς να το ενσωματώσετε στην προπόνηση σας

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η οπισθοδρόμηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το τρέξιμο προς τα πίσω στην προπόνησή σας.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Καταστρέφοντας το «Runner's High»: Γιατί το τρέξιμό σας ξαφνικά γίνεται πιο ευχάριστο

Οι δρομείς συχνά βιώνουν «runner's high», όταν το τρέξιμο γίνεται ευκολότερο και αρχίζει να γίνεται πιο ευχάριστο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί και πώς συμβαίνει αυτό.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Το τρέξιμο δημιουργεί μυς;

Το τρέξιμο χτίζει μυς; Ο ειδικός του STACK, Mitch Calvert, διερευνά την απάντηση σε αυτό το παλιό ερώτημα.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Το τρέξιμο δημιουργεί μυς;

Το τρέξιμο μπορεί να συμπληρώσει την προπόνηση αντοχής, εάν εκτελείτε προπόνηση με έντονα διαστήματα (HIIT).

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Θέλετε να τρέξετε μισό μαραθώνιο; Συμβουλές και κόλπα για να σας οδηγήσουν στη γραμμή τερματισμού

Σκοπεύετε να τρέξετε τον πρώτο μισό μαραθώνιο; Διαβάστε αυτόν τον βασικό οδηγό από την Kelly Tweeddale.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Τρόπος εκτέλεσης διαστημάτων Sprint

Γίνετε καλύτεροι στα αθλήματα που παίζετε και στη ζωή που ζείτε στο STACK. Βελτιώστε την εκπαίδευση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας καθημερινά

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Ο Hunter McIntyre ανεβαίνει πάνω από τον ανταγωνισμό

Ένας απίθανος αθλητής αντοχής βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του πακέτου στο αναπτυσσόμενο άθλημα αγώνων αγώνων εμποδίων.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Γιατί το τζόκινγκ είναι αντιπαραγωγικό

Το STACK Expert Dalton Oliver καταγράφει τα μειονεκτήματα του τζόκινγκ και προσφέρει πολλές προτιμώμενες εναλλακτικές λύσεις για τους αθλητές.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

Κουραστήκατε κατά τη διάρκεια των τρεξίματος; Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις τζόκινγκ

Ο ειδικός του STACK Justin Robinson προσφέρει τέσσερα πλήκτρα και τέσσερα τρυπάνια για να προετοιμάσει το σώμα σας να εκτελέσει ενώ κουράζεται, προκειμένου να διατηρήσει έναν σταθερό ρυθμό τζόκινγκ.

Διαβάστε Περισσότερα >
Τρέξιμο

3 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν δοκιμάσετε μινιμαλιστικά παπούτσια για τρέξιμο

Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε με μινιμαλιστικά παπούτσια για τρέξιμο, ακολουθήστε αυτά τα βήματα που ορίζονται από τον ειδικό STACK Scott Greenberg για να διευκολύνετε τη μετάβαση και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Διαβάστε Περισσότερα >