Ταχύτητα της ημέρας: Δοκιμάστε τον εαυτό σας με το τρυπάνι 5-10-5

Εκπαίδευση

Η ικανότητα κάλυψης του εδάφους καθορίζει γρήγορα την ταχύτητα. Αλλά όταν παίζετε το άθλημά σας (εκτός αν είστε σπρίντερ), είναι πιθανό να μην τρέχετε σε ευθεία γραμμή για περισσότερο από μερικά συνεχόμενα δευτερόλεπτα. Αυτό σημαίνει ότι η πραγματική ταχύτητα του αθλητισμού αφορά περισσότερο την κάλυψη μικρών αποστάσεων γρήγορα και ρευστά αλλάζοντας κατευθύνσεις.

Το Shilltle Drill 5-10-5, επίσης γνωστό ως Pro Agility Drill, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εργασία σας στην ευελιξία και την έκρηξη σε μικρές αποστάσεις. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα στο NFL Combine, γιατί αποκαλύπτει πόσο καλά οι προοπτικές μπορούν να κινηθούν πλευρικά. Εάν μπορείτε να εκτελέσετε το Shuttle 5-10-5 σε λιγότερο από 4,5 δευτερόλεπτα, τα πάει πολύ καλά. Οποιαδήποτε στιγμή κάτω από 4 δευτερόλεπτα είναι εντελώς απίστευτη και θα ήταν η πρώτη θέση 10 στο NFL Combine 2015.



Η ικανότητα κάλυψης του εδάφους καθορίζει γρήγορα την ταχύτητα. Αλλά όταν παίζετε το άθλημά σας (εκτός αν είστε σπρίντερ), είναι πιθανό να μην τρέχετε σε ευθεία γραμμή για περισσότερο από μερικά συνεχόμενα δευτερόλεπτα. Αυτό σημαίνει ότι η πραγματική ταχύτητα του αθλητισμού αφορά περισσότερο την κάλυψη μικρών αποστάσεων γρήγορα και ρευστά αλλάζοντας κατευθύνσεις.



Το Shilltle Drill 5-10-5, επίσης γνωστό ως Pro Agility Drill, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εργασία σας στην ευελιξία και την έκρηξη σε μικρές αποστάσεις. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεγονότα στο NFL Combine, γιατί αποκαλύπτει πόσο καλά οι προοπτικές μπορούν να κινηθούν πλευρικά. Εάν μπορείτε να εκτελέσετε το Shuttle 5-10-5 σε λιγότερο από 4,5 δευτερόλεπτα, τα πάει πολύ καλά. Οποιαδήποτε στιγμή κάτω από 4 δευτερόλεπτα είναι εντελώς καύση και θα ήταν top-10 φορά στο 2015 NFL Combine .


πόσο μακριά είναι οι θέσεις γκολ του ποδοσφαίρου

Πώς να εκτελέσετε το τρυπάνι μεταφοράς 5-10-5

  • Τοποθετήστε τρεις κώνους σε ευθεία γραμμή, σε απόσταση 5 μέτρων.
  • Ξεκινήστε από τον μεσαίο κώνο σε στάση τριών σημείων.
  • Ξεκινήστε κάνοντας ένα βήμα crossover προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά.
  • Σπριντ για να αγγίξετε τον κώνο προς αυτή την κατεύθυνση.
  • Αλλάξτε κατευθύνσεις και σπριντ στον πιο απομακρυσμένο κώνο.
  • Αγγίξτε αυτόν τον κώνο, αλλάξτε κατευθύνσεις και επιστρέψτε πίσω στον μεσαίο κώνο.
  • Εναλλακτικά την κατεύθυνση που τρέχετε με κάθε αντιπρόσωπο

Σετ / επαναλήψεις: 8 συνολικά επαναλήψεις




Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock