ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ: The Undertaker Deadlift 405 Pounds και It's Damn Εντυπωσιακό

Εκπαίδευση

Όταν είδα για πρώτη φορά ένα βίντεο στο Deadspin του Undertaker με 405 λίβρες, ήμουν συγκλονισμένος. Ένα Deadlift 405 κιλών δεν είναι τόσο εντυπωσιακό για έναν άντρα που ζυγίζει 300 κιλά είναι λιγότερο από 1,5 φορές το σωματικό του βάρος.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γιατί πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε Deadlift δύο φορές το σωματικό σας βάρος



Όταν είδα για πρώτη φορά ένα βίντεο Deadspin από το Undertaker deadlifting 405 λίβρες, ήμουν υποτιμημένος. Ένα Deadlift 405 κιλών δεν είναι τόσο εντυπωσιακό για έναν άντρα που ζυγίζει 300 κιλά - είναι λιγότερο από 1,5 φορές το σωματικό του βάρος.




πόσες θερμίδες σε ξηρούς καρπούς

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Γιατί θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε Deadlift δύο φορές το σωματικό σας βάρος

Και στην πραγματικότητα κάνει ένα Rack Pull, που σημαίνει ότι η ράβδος είναι ανυψωμένη στο ράφι στο κάτω μέρος της άσκησης για να μειώσει το εύρος κίνησης και να διευκολύνει την εκτέλεση. Βασικά, επιτρέπει σε οποιονδήποτε να σηκώσει βαρύτερο βάρος.



Λοιπόν 405; Pfffttttt. Δεν είναι σημαντικό!

Τότε το σκέφτηκα περισσότερο και έπρεπε να αλλάξω εντελώς την αρχική μου γνώμη. Το Underlaker's Deadlift είναι αρκετά εντυπωσιακό και για αυτό:

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Πώς να εκτελέσετε το Trap Bar Deadlift



Είναι 50 χρονών . Και παλεύει για 31 χρόνια. Το γεγονός ότι μπορεί να προπονηθεί σε υψηλό επίπεδο είναι εντυπωσιακό από μόνο του. Έχει έναν τόνο φθοράς στο σώμα του και το να κάνει Deadlift σε όλο το φάσμα κίνησης δεν είναι πιθανώς η πιο σοφή επιλογή, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ...

Είναι 6-Foot-10. Είναι αλήθεια ότι ο Undertaker δεν σηκώνει τη ράβδο από το έδαφος, αλλά να θυμάστε ότι είναι ένας φρικιαστικός γίγαντας. Είναι απολύτως λογικό για κάποιον από το μέγεθός του να κάνει Rack Pull αντί για παραδοσιακό Deadlift. Βλέπουμε άτομα 8 ίντσες μικρότερα από αυτόν που χρησιμοποιούν τις λαβές στο Trap Bar Deadlift, το οποίο ουσιαστικά κάνει το ίδιο πράγμα με ένα Rack Pull, λόγω των περιορισμών της κινητικότητας.


πώς να γίνετε γρηγορότεροι για το ποδόσφαιρο στο σπίτι

Το κάνει να φαίνεται αρκετά εύκολο . Δεν σηκώνει τόνο βάρους. Πολλοί άνθρωποι πολύ μικρότεροι από αυτόν μπορούν να ανυψώσουν πολύ περισσότερο βάρος. Ωστόσο, φαίνεται να κινεί το βάρος αρκετά εύκολα. Σε κανένα σημείο δεν φαίνεται να παλεύει, πράγμα που δείχνει ότι αυτό είναι πολύ κάτω από το μέγιστο.

Πιθανώς δεν εκπαιδεύεται για ένα Max Deadlift . Για όλους τους ήρωες εκεί έξω που πιστεύουν αμέσως ότι αυτό το Deadlift είναι χάλια, σας ενθαρρύνω να σκεφτείτε τι κάνει στο πλαίσιο της καριέρας του. Μπορούν άλλοι άνθρωποι να πεθάνουν περισσότερο; Φυσικά! Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ανυψώσουν πάνω από 405 κιλά - ίσως ακόμη και να είστε ανάμεσά τους. Εάν συμβαίνει αυτό, η δημιουργία ενός τεράστιου Deadlift είναι πιθανώς ένας από τους στόχους σας. Για τον Undertaker, θα έλεγα ότι προσπαθεί πρωτίστως να παραμείνει χωρίς τραυματισμό, διατηρώντας ή χτίζοντας δύναμη. Πιθανόν να μην ενδιαφερόταν λιγότερο για την κατασκευή του Deadlift.

Εκπαιδεύει με τον Joe DeFranco . Η DeFranco είναι ένας από τους προπονητές ελίτ της βιομηχανίας. Ελπίζω ότι ο DeFranco έχει τον Undertaker να δουλεύει ακριβώς με το βάρος που χρειάζεται για να επιτύχει τους στόχους του.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Συγκροτήματα Deadlift - Το μυστικό της τρελής δύναμης


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock


πρέπει να κάνω καρδιο μετά την ανύψωση