Επιθετικές ασκήσεις ποδοσφαίρου για νέους: Οι βασικές αρχές

Εκπαίδευση

Οι δύο δεξιότητες που θέλετε να βελτιώσετε με επιθετικές ασκήσεις ποδοσφαίρου για νέους είναι ο αποκλεισμός κίνησης και ο αποκλεισμός επιτυχίας. Και με τις δύο δεξιότητες, πρέπει πρώτα να διδάξετε στους παίκτες σας πώς να μπουν σε μια σωστή στάση για να εκτελέσουν ένα μπλοκ

Ο παίκτης ξεκινά με τα πόδια του ή ακριβώς έξω από το πλάτος του ώμου. Οι φρουροί και οι λαβές πρέπει να έχουν το πίσω πόδι τους μετατοπισμένο στη φτέρνα του εσωτερικού τους ποδιού. Τα κέντρα πρέπει να έχουν μια τετράγωνη στάση με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους τους προς τα εμπρός των ποδιών τους. Από εκεί, ένας παίκτης χαμηλώνει τον εαυτό του σε μισή στάση, τοποθετώντας τα χέρια του στους μηρούς του με τους ώμους του πίσω και το στήθος του πάνω. Αυτή είναι η βασική σας στάση αποκλεισμού.





Οι δύο δεξιότητες που θέλετε να βελτιώσετε με επιθετικές ασκήσεις ποδοσφαίρου για νέους είναι ο αποκλεισμός κίνησης και ο αποκλεισμός επιτυχίας. Και με τις δύο δεξιότητες, πρέπει πρώτα να διδάξετε στους παίκτες σας πώς να μπουν σε μια σωστή στάση για να εκτελέσουν ένα μπλοκ.

Στάση αποκλεισμού περασμάτων

Ο παίκτης ξεκινά με τα πόδια του ή ακριβώς έξω από το πλάτος του ώμου. Οι φρουροί και οι λαβές πρέπει να έχουν το πίσω πόδι τους μετατοπισμένο στη φτέρνα του εσωτερικού τους ποδιού. Τα κέντρα πρέπει να έχουν μια τετράγωνη στάση με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους τους προς τα εμπρός των ποδιών τους. Από εκεί, ένας παίκτης χαμηλώνει τον εαυτό του σε μισή στάση, τοποθετώντας τα χέρια του στους μηρούς του με τους ώμους του πίσω και το στήθος του πάνω. Αυτή είναι η βασική σας στάση αποκλεισμού.




ασκηθείτε 3 συνεχόμενες ημέρες

Run-Blocking Στάση

Ρυθμίστε τη στάση του μπλοκαρίσματος με τον ίδιο τρόπο όπως και η στάση του μπλοκαρίσματος. Στη συνέχεια, ο παίκτης χαμηλώνει το εσωτερικό του χέρι στο έδαφος, στηρίζοντας το άνω σώμα του με τεντωμένα δάχτυλα. Αυτή είναι η ιδανική στάση μπλοκαρίσματος.

Ασκήσεις αποκλεισμού κίνησης

Μόλις οι παίκτες σας μπορούν να ευθυγραμμιστούν με συνέπεια σε μια θεμελιώδη στάση μπλοκ κίνησης, τα επόμενα βήματα είναι να διδάξετε ταχύτητα πρώτου βήματος, τοποθέτηση βραχίονα και χεριού και πολλαπλές γωνίες απογείωσης για διαφορετικά μπλοκ.

Τρυπάνι πρώτου βήματος

  • Μπορείτε να κάνετε αυτό το τρυπάνι ενάντια σε μια τσάντα ή με έναν άλλο παίκτη.
  • Κάντε το τρυπάνι και για τις τρεις κατευθύνσεις προς τα εμπρός: προς τα εμπρός, μέσα και έξω.
  • Ξεκινήστε με τη βασική στάση και μετά κάντε ένα γρήγορο πρώτο βήμα στο έδαφος.
  • Κρατήστε αυτή τη θέση χωρίς να πέσετε.

Τρυπάνι οδήγησης

  • Εμπλέξτε έναν συμπαίκτη ή μια τσάντα με τα χέρια να πιάσουν την περιοχή της πλάκας στο στήθος.
  • Οδηγήστε τα πόδια σας, ώστε να κάνετε μόνο βήματα έξι ιντσών, ενώ κρατάτε το κεφάλι και τους ώμους σας κάτω.

Γωνιακό τρυπάνι

  • Μερικές φορές πρέπει να κάνετε ένα βήμα υπό γωνία, είτε για να φτάσετε στο δεύτερο επίπεδο είτε για να εκτελέσετε μια διπλή ομάδα.
  • Τοποθετήστε έναν κώνο ακριβώς έξω από το πόδι σας. Αυτή είναι η γωνία για να πάει.
  • Βήμα ώστε το πόδι σας να μπορεί να περάσει γύρω από τον κώνο.
  • Κρατήστε τους ώμους σας χαμηλούς και τετράγωνους.
  • Μετακινήστε τον κώνο για να δουλέψετε σε διαφορετικές γωνίες.

Ασκήσεις αποκλεισμού περασμάτων

Ο αποκλεισμός περάσματος ήχου ξεκινά με μια θεμελιώδη στάση αποκλεισμού περάσματος. Μόλις επιτευχθεί αυτό, εργαστείτε στη βασική εκτέλεση δεξιοτήτων αποκλεισμού περασμάτων, συμπεριλαμβανομένου του πίσω βήματος για τη δημιουργία ενός μπλοκ. τοποθέτηση βραχίονα και χτύπημα κατά το κλείδωμα περασμάτων. και καθοδηγώντας τον άντρα σας μόλις δεσμευτεί.



Πίσω βήμα

  • Ξεκινήστε με τη στάση αποκλεισμού.
  • Σπρώξτε το μπροστινό σας πόδι και κλωτσήστε το πίσω πόδι σας απευθείας πίσω.
  • Προσγειωθείτε σε ισορροπημένη στάση με το στήθος σας και τα χέρια έτοιμα να χτυπήσουν.
  • Από αυτήν τη θέση, θα πρέπει να μπορείτε να μετακινηθείτε προς τα πίσω, δεξιά ή αριστερά.

Τρυπάνι διεύθυνσης

  • Ζητήστε από τον lineman σας να παίξει με έναν άλλο παίκτη σε ισορροπημένη στάση με τα χέρια του τεντωμένα.
  • Ζητήστε από τον άλλο παίκτη να τρέξει από πλευρά σε πλευρά. Ο lineman σας πρέπει να ανακατεύει τα πόδια του από τη μία πλευρά στην άλλη για να κρατήσει τον άνδρα του μπροστά, σπρώχνοντάς τον με τον τρόπο που ο lineman θέλει να πάει.
  • Όταν ο αντίπαλος παίκτης κινείται αριστερά, ζητήστε από τον lineman σας να τον ωθήσει με το δεξί του χέρι. Όταν κινείται προς τα δεξιά, ζητήστε του να επεκτείνει το αριστερό του χέρι. Ο στόχος είναι ουσιαστικά να κατευθύνει τον αντίπαλο παίκτη για να τον εμποδίσει να περάσει τον lineman σας.

Arm Strike Drill

  • Ζητήστε από τον lineman σας να ξεκινάει με στάση. Ζητήστε από έναν άλλο παίκτη να ξεκινήσει.
  • Ο lineman σας πρέπει να ξεκινήσει ένα αργό βήμα πίσω.
  • Όταν ο άλλος παίκτης φτάσει περίπου το μήκος του βραχίονα μακριά από τον lineman σας, κάντε το χτύπημα του lineman σας, ώστε να μπορεί να επικοινωνήσει με την πλάκα του άλλου παίκτη, όπως είναι προσιτό.
  • Από εκεί, ζητήστε από τον lineman σας να κάνει ένα ακόμη βήμα πίσω και να επαναλάβει το τρυπάνι.

Σχετικά βίντεο

Διαβάστε περισσότερα:


Φωτογραφική πίστωση: Getty Images // Thinkstock


γυμνάζομαι δύο ημέρες στη σειρά με τον ίδιο μυ